Àìrígbẹyà Igbẹhin: bi o ṣe le pari ni awọn igbesẹ mẹta 3

Akoonu

• 1. Mu omi diẹ sii
• 2. Je awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ
• 3. Pooping ọna ti o tọ

Botilẹjẹpe àìrígbẹyà jẹ iyipada ti o wọpọ ni akoko ibimọ, awọn igbese ti o rọrun wa ti o le ṣe iranlọwọ lati tu ifun naa, laisi nini lati lọ si awọn ọlẹ, eyi ti o le dabi aṣayan ti o dara ni ibẹrẹ, ṣugbọn eyiti o le pari ‘ifun’ ifun lori akoko., Buburu àìrígbẹyà.

Awọn imọran wọnyi wulo pupọ ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifun ati pe o yẹ ki o tẹle fun igbesi aye rẹ. Awọn igbesẹ 3 lati ṣii ikun ni:

1. Mu omi diẹ sii

O nilo lati mu omi to lati ṣe koriya ati jẹ ki otita naa rọ, dẹrọ imukuro rẹ. Awọn ọgbọn ti o dara fun mimu omi diẹ sii ni:

• Ni igo omi lita 1,5 kan nitosi, lati mu paapaa ti ongbẹ ko bagbẹ;
• Mu ago tii mẹta si mẹrin ni ọjọ kan;
• Fi idaji lẹmọọn ti a fun pọ ni 1 lita ti omi, laisi fifi suga kun ati mu ni gbogbo ọjọ.

Awọn ohun mimu tutu ati awọn oje ti a ṣakoso ni a ko ṣe iṣeduro nitori wọn ni awọn nkan ti o majele ati suga ti o n gbe gbigbẹ.

2. Je awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ

Njẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun bii plum, mangoes, papayas ati awọn eso ajara jẹ ọna ti o dara julọ lati yara pari ifun-inu ni kiakia, ni afikun si mimu omi pupọ. Nitorinaa, ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun ati nikẹhin diẹ ninu awọn laxatives ina le ṣee lo ni awọn ọjọ 3 akọkọ.

Kọ ẹkọ nipa awọn apẹẹrẹ miiran ti awọn ounjẹ ọlọrọ okun.

Ounjẹ ti o ni iwontunwonsi yoo ṣe iranlọwọ fun iya lati pada si apẹrẹ ati tun mu ara lagbara lati ṣe abojuto ọmọ ati gbe wara ni ọna ti o yẹ.

3. Pooping ọna ti o tọ

Ni afikun si ifunni, ipo ara ni akoko sisilo tun le ṣe idiwọ aye awọn ifun. Wo ipo wo ni o tọ fun ọ ninu fidio pẹlu onjẹunjẹ onjẹ Tatiana Zanin:

Ti paapaa lẹhin atẹle igbesẹ yii ni igbesẹ, o ko lagbara lati tọju ifun inu rẹ ni ofin, o ni iṣeduro lati lọ si dokita, paapaa ti o ba lọ ju ọjọ marun 5 lọ laisi ṣiṣi kuro nitori ikojọpọ awọn ifun le ni awọn abajade ilera to lagbara.