Awọn ami ati awọn aami aisan ti aipe Amuaradagba

Akoonu

• Kini Kini Aipe Amuaradagba?
• 1. Edema
• 2. Ẹdọ Ọra
• 3. Awọ, Irun ati Awọn iṣoro Eekanna
• 4. Isonu Ibi-iṣan
• 5. Ewu Nla ti Awọn eegun Egungun
• 6. Idagba Idaduro ninu Awọn ọmọde
• 7. Alekun Ikun ti Awọn akoran
• 8. Iyọnu Nla ati Gbigba Kalori
• Elo Amuaradagba Ṣe O Nilo?
• Laini Isalẹ

Diẹ awọn ounjẹ jẹ pataki bi amuaradagba.

Amuaradagba jẹ bulọọki ile ti awọn iṣan rẹ, awọ-ara, awọn ensaemusi ati awọn homonu, ati pe o ṣe ipa pataki ni gbogbo awọn ara ara.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni diẹ ninu awọn amuaradagba. Bi abajade, aipe amuaradagba tootọ jẹ toje ni awọn orilẹ-ede ti o dagbasoke. Sibẹsibẹ, diẹ ninu eniyan le tun wa ninu eewu.

Aipe nyorisi ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, lakoko ti gbigbe amuaradagba kekere le tun jẹ ibakcdun kan, bi o ṣe le fa awọn iyipada ti ara inu ara rẹ ju akoko lọ.

Nkan yii ṣe atokọ awọn aami aisan 8 ti gbigbe amuaradagba kekere tabi aipe.

Kini Kini Aipe Amuaradagba?

Aipe ọlọjẹ jẹ nigbati gbigbe rẹ ko ba le pade awọn ibeere ti ara rẹ.

O fẹrẹ to bilionu kan eniyan kariaye ni jiya lati gbigbemi amuaradagba ti ko pe ().

Iṣoro naa jẹ pataki julọ ni Central Africa ati South Asia, nibiti o to 30% ti awọn ọmọde gba amuaradagba kekere pupọ lati inu ounjẹ wọn ().

Awọn eniyan kan ni awọn orilẹ-ede ti o dagbasoke tun wa ninu eewu. Eyi pẹlu awọn eniyan ti o tẹle ounjẹ aiṣedeede, bii awọn agbalagba ti a ṣeto kalẹ ati awọn alaisan ti ile-iwosan (,).

Lakoko ti aipe amuaradagba otitọ jẹ eyiti ko wọpọ ni agbaye Iwọ-oorun, diẹ ninu awọn eniyan gba iye kekere pupọ lati inu ounjẹ wọn.

Amuaradagba kekere pupọ le fa awọn ayipada ninu akopọ ara ti o dagbasoke ni igba pipẹ, gẹgẹbi jijẹ iṣan.

Ọna ti o nira julọ ti aipe amuaradagba ni a mọ ni kwashiorkor. Nigbagbogbo o ma nwaye ni awọn ọmọde ni awọn orilẹ-ede to sese ndagbasoke nibiti iyan ati awọn ounjẹ ti ko ṣe deede jẹ wọpọ.

Aipe ọlọjẹ le ni ipa fere gbogbo awọn ẹya ti iṣẹ ara. Bi abajade, o ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn aami aisan.

Diẹ ninu awọn aami aiṣan wọnyi le bẹrẹ lati waye paapaa nigbati aipe amuaradagba jẹ ala. Wọn ti ṣe atokọ ni isalẹ, pẹlu diẹ ninu awọn aami aisan ti kwashiorkor.

Akopọ: Aipe amuaradagba jẹ nigbati awọn eniyan ko ba gba oye ti amuaradagba deede lati ounjẹ wọn. Kwashiorkor, fọọmu ti o nira julọ, ni a rii julọ julọ ni awọn ọmọde ni awọn orilẹ-ede to sese ndagbasoke.

1. Edema

Edema, eyiti o jẹ ẹya wiwu ati awọ puffy, jẹ ami-ami alailẹgbẹ ti kwashiorkor.

Awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe o fa nipasẹ iwọn kekere ti omi ara albumin eniyan, eyiti o jẹ ọlọjẹ ti o pọ julọ julọ ni apakan omi inu ẹjẹ, tabi pilasima ẹjẹ ().

Ọkan ninu awọn iṣẹ akọkọ albumin ni lati ṣetọju titẹ oncotic - ipa ti o fa ito sinu iṣan ẹjẹ. Ni ọna yii, albumin ṣe idiwọ awọn oye ti omi pupọ lati ikojọpọ ninu awọn ara tabi awọn ẹya ara miiran.

Nitori idinku awọn ipele albumin ara eniyan, aipe amuaradagba ti o lagbara nyorisi titẹ oncotic kekere. Bi abajade, omi n ṣajọpọ ninu awọn ara, ti o fa wiwu.

Fun idi kanna, aipe amuaradagba le ja si ikopọ omi inu iho inu. Ikun ti o ni ikun jẹ ami abuda ti kwashiorkor.

Ranti pe edema jẹ aami aisan ti aipe amuaradagba ti o lagbara, eyiti o ṣeeṣe lati ṣẹlẹ ni awọn orilẹ-ede ti o dagbasoke.

Akopọ: Awọn ami pataki ti kwashiorkor ni edema ati ikun ikun.

2. Ẹdọ Ọra

Aisan miiran ti o wọpọ ti kwashiorkor jẹ ẹdọ ọra, tabi ikojọpọ ọra ninu awọn sẹẹli ẹdọ ().

Ti a ko ba tọju, ipo naa le dagbasoke sinu arun ẹdọ ọra, ti o fa iredodo, ọgbẹ ẹdọ ati ikuna ẹdọ ti o le.

Ẹdọ ọra jẹ ipo ti o wọpọ ni awọn eniyan ti o sanra, ati awọn ti o jẹ ọti pupọ (,).

Idi ti o fi waye ni awọn ọran ti aipe amuaradagba koyewa, ṣugbọn awọn ijinlẹ daba pe ailagbara kolaginni ti awọn ọlọjẹ gbigbe-ọra, ti a mọ ni awọn lipoproteins, le ṣe alabapin si ipo ().

Akopọ: Ẹdọ ọra jẹ ọkan ninu awọn aami aisan ti kwashiorkor ninu awọn ọmọde. Ninu awọn oju iṣẹlẹ ọran ti o buru julọ, o le ja si ikuna ẹdọ.

3. Awọ, Irun ati Awọn iṣoro Eekanna

Aipe ọlọjẹ nigbagbogbo fi ami silẹ lori awọ ara, irun ati eekanna, eyiti o jẹ pupọ ti a ṣe ninu amuaradagba.

Fun apeere, kwashiorkor ninu awọn ọmọde jẹ iyatọ nipasẹ awọ gbigbọn tabi pipin awọ, pupa ati awọn abulẹ ti awọ ti a kofẹ (,).

Irun didan, awọ irun ti o lọ silẹ, pipadanu irun ori (alopecia) ati eekanna fifọ tun jẹ awọn aami aisan ti o wọpọ (,).

Sibẹsibẹ, awọn aami aiṣan wọnyi ko ṣee farahan ayafi ti o ba ni aipe amuaradagba ti o nira.

Akopọ: Aipe amuaradagba ti o lagbara le ni ipa lori awọ rẹ, ti o fa pupa, awọ fifin ati depigmentation. O tun le fa eekanna fifin ati pipadanu irun ori.

4. Isonu Ibi-iṣan

Awọn iṣan rẹ jẹ ifiomipamo nla ti ara rẹ ti amuaradagba.

Nigbati amuaradagba ti ijẹẹmu wa ni ipese kukuru, ara maa n gba amuaradagba lati awọn iṣan egungun lati tọju awọn awọ ara ti o ṣe pataki julọ ati awọn iṣẹ ara. Bi abajade, aini ti amuaradagba nyorisi isan jafara lori akoko.

Paapaa insufficiency amuaradagba ti o niwọntunwọnsi le fa ibajẹ iṣan, pataki ni awọn eniyan agbalagba.

Iwadii kan ninu awọn ọkunrin ati obinrin agbalagba ti ri pe pipadanu iṣan tobi julọ laarin awọn ti o jẹ iye ti o kere julọ ti amuaradagba ().

Eyi ti jẹrisi nipasẹ awọn iwadi miiran ti o fihan pe ilosoke amuaradagba pọ le fa fifalẹ ibajẹ iṣan ti o wa pẹlu ọjọ ogbó ().

Akopọ: Amuaradagba jẹ pataki fun idagbasoke iṣan ati itọju. Isonu ti iwuwo iṣan jẹ ọkan ninu awọn ami akọkọ ti gbigbe ti amuaradagba ti ko to.

5. Ewu Nla ti Awọn eegun Egungun

Awọn iṣan kii ṣe awọn ara nikan ti o kan nipasẹ gbigbe gbigbe amuaradagba kekere.

Egungun rẹ tun wa ninu eewu. Ko gba amuaradagba ti o to le ṣe irẹwẹsi awọn eegun rẹ ati mu eewu awọn eegun (,,) pọ si.

Iwadii kan ni awọn obinrin ti o ti ni ifiweranṣẹ ṣe awari pe gbigbe amuaradagba ti o ga julọ ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti awọn egugun ibadi. Gbigba ti o ga julọ ni asopọ si 69% dinku eewu, ati pe amuaradagba orisun-ẹranko farahan lati ni awọn anfani ti o tobi julọ ().

Iwadi miiran ni awọn obinrin ti o ti ni ifiweranṣẹ pẹlu awọn egugun ibadi ti o ṣẹṣẹ fihan pe gbigba 20 giramu ti awọn afikun awọn ọlọjẹ fun ọjọ kan fun idaji ọdun fa fifalẹ egungun pipadanu nipasẹ 2.3% ().

Akopọ: Amuaradagba ṣe iranlọwọ lati ṣetọju agbara ati iwuwo ti awọn egungun. A ti ni asopọ gbigbe ti amuaradagba ti ko to si iwuwo nkan ti o wa ni erupe kekere ati ewu ti dida egungun.

6. Idagba Idaduro ninu Awọn ọmọde

Amuaradagba kii ṣe iranlọwọ nikan lati ṣetọju iṣan ati iwuwo egungun, ṣugbọn o tun ṣe pataki fun idagbasoke ara.

Nitorinaa, aipe tabi ailagbara jẹ paapaa ipalara fun awọn ọmọde ti awọn ara ti n dagba nilo ipese imurasilẹ.

Ni otitọ, stunting jẹ ami ti o wọpọ julọ ti aijẹ aito ọmọde. Ni ọdun 2013, ifoju 161 milionu ọmọde ni o jiya lati idagba ().

Awọn ijinlẹ ti iṣojuuṣe ṣe afihan isopọ to lagbara laarin gbigbe gbigbe amuaradagba kekere ati idagbasoke ti ko bajẹ (,).

Idagba idinku tun jẹ ọkan ninu awọn abuda akọkọ ti kwashiorkor ninu awọn ọmọde ().

Akopọ: Idawọle amuaradagba ti ko to le ṣe idaduro tabi ṣe idiwọ idagbasoke ninu awọn ọmọde.

7. Alekun Ikun ti Awọn akoran

Aipe amuaradagba tun le gba agbara rẹ lori eto ajẹsara.

Iṣẹ ajẹsara ti o bajẹ le mu ki eewu tabi buru ti awọn akoran pọ sii, aami aisan ti o wọpọ ti aipe amuaradagba ti o nira (, 26).

Fun apeere, iwadii kan ninu awọn eku fihan pe atẹle atẹle ounjẹ ti o jẹ 2% amuaradagba nikan ni o ni nkan ṣe pẹlu ikọlu aarun ayọkẹlẹ ti o nira pupọ, ni akawe si ounjẹ ti o pese 18% amuaradagba ().

Paapaa ijẹẹmu amuaradagba kekere ti o kere ju le ba iṣẹ ajẹsara jẹ. Iwadii kekere kan ninu awọn obinrin agbalagba fihan ni atẹle ijẹẹmu ọlọjẹ-kekere fun awọn ọsẹ mẹsan ṣe pataki dinku idahun aarun wọn ().

Akopọ: Njẹ amuaradagba ti o kere ju le ṣe aiṣe agbara ara rẹ lati ja awọn akoran, gẹgẹbi otutu ti o wọpọ.

8. Iyọnu Nla ati Gbigba Kalori

Biotilẹjẹpe ifẹkufẹ ti ko dara jẹ ọkan ninu awọn aami aiṣan ti aipe amuaradagba ti o lagbara, idakeji dabi pe o jẹ otitọ fun awọn ọna aipe ti aipe.

Nigbati gbigbemi amuaradagba rẹ ko ba to, ara rẹ gbiyanju lati mu ipo amuaradagba rẹ pada nipasẹ jijẹ ifẹkufẹ rẹ, ni iwuri fun ọ lati wa nkan lati jẹ (,).

Ṣugbọn aipe amuaradagba kii ṣe aifọkanbalẹ iwakọ ifẹ lati jẹ, o kere ju kii ṣe fun gbogbo eniyan. O le yan ni alekun ifẹ awọn eniyan fun awọn ounjẹ onjẹ, eyiti o jẹ pe o ga ni amuaradagba ().

Lakoko ti eyi le ṣe iranlọwọ nit certainlytọ ni awọn akoko aini ounje, iṣoro ni pe awujọ ode oni n funni ni iraye si ailopin si awọn ounjẹ, awọn ounjẹ kalori giga.

Pupọ ninu awọn ounjẹ irọrun wọnyi ni diẹ ninu amuaradagba ninu. Bibẹẹkọ, iye amuaradagba ninu awọn ounjẹ wọnyi jẹ igbagbogbo ni ifiyesi kekere ni akawe si nọmba awọn kalori ti wọn pese.

Gẹgẹbi abajade, gbigbe gbigbe amuaradagba ti ko dara le ja si ere iwuwo ati isanraju, imọran ti a mọ ni idawọle leverage amuaradagba ().

Kii ṣe gbogbo awọn ijinlẹ ni o ṣe atilẹyin iṣaro naa, ṣugbọn amuaradagba jẹ kedere satiating diẹ sii ju awọn kabu ati ọra (,).

Eyi jẹ apakan idi idi ti gbigbe gbigbe amuaradagba pọ si le dinku gbigbe kalori apapọ ati igbega pipadanu iwuwo (,).

Ti o ba n ni rilara ebi npa nigbagbogbo ati pe o ni awọn iṣoro fifi mimu kalori rẹ sinu ayẹwo, gbiyanju lati ṣafikun diẹ ninu amuaradagba alara si gbogbo ounjẹ.

Akopọ: Imuwọn amuaradagba kekere le mu alekun. Lakoko ti ifẹkufẹ ti o tobi julọ jẹ anfani ni awọn akoko aini ounjẹ, o le ṣe igbega ere iwuwo ati isanraju nigbati ounjẹ jẹ lọpọlọpọ.

Elo Amuaradagba Ṣe O Nilo?

Kii ṣe gbogbo eniyan ni o ni ibeere amuaradagba kanna. O da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, pẹlu iwuwo ara, iwọn iṣan, iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ọjọ-ori.

Ni ijiyan, iwuwo ara jẹ ipinnu pataki julọ ti awọn ibeere amuaradagba. Bi abajade, awọn iṣeduro nigbagbogbo ni a gbekalẹ bi giramu fun iwon kọọkan tabi kilogram ti iwuwo ara.

Alawansi ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro (RDA) jẹ 0.4 giramu ti amuaradagba fun iwon kọọkan ti iwuwo ara (0.8 giramu fun kg). Iṣiro onimọ-jinlẹ eyi yẹ ki o to fun ọpọlọpọ eniyan.

Eyi tumọ si giramu 66 ti amuaradagba fun ọjọ kan fun agbalagba ti o ni iwọn 165 poun (kg 75).

Fun awọn elere idaraya, Ile-ẹkọ giga ti Isegun Idaraya ti Amẹrika ṣe iṣeduro gbigbe gbigbe amuaradagba ojoojumọ lati 0,5 si 0.6 giramu fun iwon kọọkan ti iwuwo ara (1.2-1.4 giramu fun kg), eyiti o yẹ ki o to fun itọju iṣan ati imularada ikẹkọ ().

Sibẹsibẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ko gba iye melo ni o to. Iṣeduro ojoojumọ ti International Society of Sports Nutrition jẹ 0.9 giramu ti amuaradagba fun poun ti iwuwo ara (2 giramu fun kg) fun awọn elere idaraya ().

Gẹgẹ bi awọn elere idaraya, awọn agbalagba agbalagba tun dabi pe wọn ni awọn ibeere amuaradagba ti o ga julọ.

Lakoko ti RDA jẹ lọwọlọwọ kanna fun arugbo ati ọdọ, awọn ijinlẹ fihan pe a ko kaye ati pe o yẹ ki o dide si 0,5 si 0.7 giramu fun poun ti iwuwo ara (1.2-1.5 giramu fun kg) fun awọn eniyan agbalagba (,).

Ni kukuru, ti o ba dagba tabi ti n ṣiṣẹ ni agbara, awọn ibeere amuaradagba ojoojumọ rẹ jasi ga ju RDA lọwọlọwọ ti 0.4 giramu fun iwon iwuwo ara (0.8 giramu fun kg).

Awọn orisun ọlọrọ julọ ti amuaradagba pẹlu ẹja, ẹran, ẹyin, awọn ọja ifunwara ati ẹfọ.

Akopọ: RDA fun amuaradagba jẹ giramu 0.4 fun poun (0.8 giramu fun kg). Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ fihan awọn ibeere le jẹ tobi fun awọn elere idaraya ati awọn agbalagba agbalagba. Gangan bi o ṣe tobi pupọ julọ jẹ ọrọ ariyanjiyan.

Laini Isalẹ

Amuaradagba wa nibikibi ninu ara rẹ. Awọn iṣan rẹ, awọ-ara, irun, awọn egungun ati ẹjẹ jẹ eyiti o jẹ ti amuaradagba.

Fun idi eyi, aipe amuaradagba ni ọpọlọpọ awọn aami aisan.

Aipe amuaradagba to ṣe pataki le fa wiwu, ẹdọ ọra, ibajẹ awọ, mu alebu awọn akoran ati idagbasoke idagbasoke ninu awọn ọmọde dagba.

Lakoko ti aipe otitọ jẹ toje ni awọn orilẹ-ede ti o dagbasoke, gbigbe gbigbe kekere le fa isan jafara ati mu ewu awọn eegun egungun pọ si.

Diẹ ninu awọn ẹri paapaa ni imọran pe gbigba amuaradagba kekere diẹ le mu alekun pọ si ati ki o ṣe alekun apọju ati isanraju.

Fun ilera ti o dara julọ, rii daju lati ni awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ ni gbogbo ounjẹ.