Kini chocolate ti o dara julọ fun ilera

Akoonu

• Awọn anfani ilera akọkọ ti chocolate dudu
• Bii o ṣe le yan chocolate ti o dara julọ
• Alaye ti ijẹẹmu chocolate
• Awọn ipa ti chocolate lori ẹdọ
• Awọn anfani ti chocolate dudu fun okan

Chocolate ti ilera ti o dara julọ jẹ chocolate ologbe-dudu, nitori iru chocolate yii ni ibatan ti o dara julọ laarin ipin ogorun koko ati iye awọn eroja miiran. Nitorinaa, o ni ọrọ ninu awọn ẹda ara ẹni pataki ti o daabobo awọn sẹẹli ati idilọwọ ọjọ ogbó.

Sibẹsibẹ, chocolate dudu nigbati o ba jẹun ni apọju tun jẹ alara ati pe o le ba ilera jẹ nitori ikopọ ti ọra.

Koko ti o wa ni ṣokunkun tabi chocolate kikorò tun ni awọn anfani pataki fun ija idaabobo awọ, imudarasi ilera ọkan, dena thrombosis ati paapaa imudarasi iṣesi. Sibẹsibẹ, lati ṣaṣeyọri awọn anfani wọnyi o ko le jẹun ju.

Awọn anfani ilera akọkọ ti chocolate dudu

Awọn anfani akọkọ ti dudu chocolate le jẹ:

• Fun oye ti ilera - o ṣe iranlọwọ ninu itusilẹ ti serotonin homonu;
• Ṣiṣẹ eto aifọkanbalẹ aringbungbun - nitori niwaju theobromine, nkan ti o dabi kanilara;
• Ṣe idiwọ hihan akàn - nitori pe o ni awọn antioxidants, ti a pe ni flavonoids, ti o daabobo awọn sẹẹli ti ara.

Ṣe afẹri gbogbo awọn anfani iyalẹnu ti chocolate ti o ṣalaye nipasẹ onimọ-ounjẹ wa.

Bii o ṣe le yan chocolate ti o dara julọ

Kokolaiti ilera ti o dara julọ jẹ eyiti o ni:

• Diẹ ẹ sii ju 70% koko;
• Koko gbọdọ jẹ eroja akọkọ lori atokọ ti awọn eroja;
• O yẹ ki o ni iye suga kekere, pelu kere ju 10 g. Ti o ba dun pẹlu Stevia, o dara julọ fun ilera, nitori pe o jẹ eroja ti ara.

O yẹ ki a fun ni ayanfẹ si awọn koko ti a ṣe pẹlu awọn ohun alumọni, bi ninu ọran yii koko ko ni majele tabi awọn ipakokoropaeku ti o le dinku didara ounjẹ rẹ ati, nitorinaa, dinku iye awọn anfani.

Alaye ti ijẹẹmu chocolate

Alaye ti ijẹẹmu ninu tabili yii tọka si awọn apoti 5 to sunmọ:

Ni afikun si jijẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, chocolate ṣokunkun tun ni awọn kalori ati ọra, nitorinaa lati ni awọn anfani ilera ti chocolate, o yẹ ki o jẹ chocolate dara julọ lẹhin ounjẹ bi ounjẹ aarọ tabi ounjẹ ọsan, ati pe o yẹ ki o yago fun lilo wọn ni awọn akoko miiran ti ọjọ.

Awọn ipa ti chocolate lori ẹdọ

Agbara ti awọn abere kekere ti ṣokolik dudu tabi ṣokolọti ṣokunkun jẹ anfani fun ẹdọ. Agbara ti awọn oriṣi miiran ti chocolate, gẹgẹ bi wara chocolate tabi chocolate funfun, ko ni ipa kanna.

Lilo pupọ ti okunkun tabi ologbele-kikorò chocolate le ja si hihan awọn aami aiṣan ti awọn iṣoro ẹdọ paapaa ninu awọn ẹni-kọọkan ti o ni ilera, gẹgẹ bi rirẹ, rirọ, aini aini, orififo, itọwo kikorò ni ẹnu tabi paapaa ọgbun ati eebi.

Awọn nkan ti ẹda ara ẹni ti o wa ninu chocolate ṣe iranlọwọ ninu ṣiṣan ẹjẹ ti awọn iṣọn ti o fun irigeson ẹdọ, ni ojurere fun iṣe rẹ, pẹlu awọn ọran ti awọn iṣoro ẹdọ, gẹgẹ bi cirrhosis ati haipatensonu ọna abawọle, fun apẹẹrẹ.

Ṣugbọn ti o ba ni agbara pupọ, kini o le ṣe lati ṣe itọju ẹdọ ni lati da gbigba chocolate, eyikeyi orisun miiran ti ọra ati awọn ohun mimu ọti-lile nipasẹ idoko-owo ni detoxifying ati awọn tii ti nhu, bi gorse tabi boldo, fun ọjọ 1 tabi 2 tabi titi di igba naa awọn aami aisan naa yoo dinku.

Awọn anfani ti chocolate dudu fun okan

Chocolate dudu dara fun ọkan nitori pe o ni ọpọlọpọ awọn antioxidants, eyiti o dẹrọ ṣiṣan ẹjẹ, igbega ṣiṣan ẹjẹ to ni ara, ati nitorinaa dinku eewu arun ọkan.

Sibẹsibẹ, o kan 1 square, nipa 5 g, fun ọjọ kan, lẹhin ounjẹ aarọ tabi ounjẹ ọsan, yoo ni gbogbo awọn anfani ti chocolate dudu.

Ni afikun, chocolate-ologbe-dudu ni theobromine, nkan ti o mu awọn iṣan ọkan jẹ ki o ni okun sii.

Ṣayẹwo awọn imọran wọnyi ati ọpọlọpọ diẹ sii ni fidio atẹle: