Awọn anfani ilera akọkọ 6 ti iyẹfun ìrísí funfun

Akoonu

• Alaye ounje
• Bii o ṣe ṣe iyẹfun ni ile
• Iyẹfun ìrísí funfun ninu awọn kapusulu
• Awọn iṣọra ati awọn ifura
• Wo awọn imọran 5 miiran ti o rọrun lati padanu iwuwo ati padanu ikun.

Iyẹfun ìrísí funfun ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ ati lati padanu iwuwo nitori pe o jẹ ọlọrọ ni phaseolamine, amuaradagba kan ti o fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba awọn carbohydrates ninu ifun, eyiti o fa ki awọn kalori to kere lati gba ati ọra ti ko ni lati ṣe.

Sibẹsibẹ, iyẹfun naa gbọdọ ṣe lati awọn ewa aise, laisi alapapo, nitorina ki o ma ṣe padanu alakosoolamine. Nitorinaa, o ni awọn anfani ilera wọnyi:

1. Iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo, fun idinku gbigba ti awọn carbohydrates ati fun ọlọrọ ni awọn okun;
2. Din ebi npa, nitori awọn okun naa fa gigun ti satiety pẹ;
3. Mu iṣẹ ifun dara si, nitori pe o jẹ ọlọrọ ninu awọn okun;
4. Iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ, nipa didin ilosoke ninu suga ẹjẹ silẹ;
5. Kekere idaabobo, nitori pe o jẹ ọlọrọ ninu awọn okun;
6. Din híhún ninu ifun, bi ko ṣe ni gluten.

Lati gba awọn anfani wọnyi, o yẹ ki o jẹ 5 g tabi teaspoon 1 ti iyẹfun ìrísí funfun ti fomi po ninu omi, iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ ọsan ati ounjẹ alẹ.

Alaye ounje

Tabili ti n tẹle n pese alaye ti ounjẹ fun 100 g ti iyẹfun ìrísí funfun:

Iyẹfun yii le jẹ boya pẹlu omi ṣaaju ounjẹ tabi fi kun ni awọn igbaradi gẹgẹbi awọn omitooro, awọn bimo, awọn vitamin, awọn akara ati awọn akara akara.

Bii o ṣe ṣe iyẹfun ni ile

Lati ṣe iyẹfun ewa funfun ni ile, o gbọdọ wẹ kilo 1 ti awọn ewa ninu omi ki o jẹ ki o gbẹ fun ọjọ mẹta. Nigbati o gbẹ pupọ, gbe awọn ewa sinu idapọmọra tabi ero isise ki o lu daradara titi iyẹfun didara kan yoo fi dagba. Pẹlu iranlọwọ ti a sieve, yọ awọn ẹya ti o dinku ti o kere ju ki o lu lẹẹkansi titi ti o fi gba lulú ti o dara pupọ.

Lẹhinna, iyẹfun naa gbọdọ wa ni fipamọ ni idẹ gilasi dudu ti o ni pipade ni wiwọ, eyiti o gbọdọ wa ni ibiti gbigbẹ ati eefun, pẹlu igbesi aye igba to to oṣu mẹta. Wo awọn iyẹfun miiran 4 miiran ti o tun le lo lati padanu iwuwo.

Iyẹfun ìrísí funfun ninu awọn kapusulu

Iyẹfun ìrísí funfun ninu awọn kapusulu ti o le rii ni mimu awọn ile elegbogi tabi awọn ile itaja ounjẹ ilera, fun bii 20 reais, pẹlu awọn capsules 60 ti 500 miligiramu ọkọọkan. Ni ọran yii, o ni imọran lati mu kapusulu 1 ṣaaju ounjẹ ọsan ati omiiran ṣaaju ounjẹ.

Awọn iṣọra ati awọn ifura

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ranti pe awọn eniyan ti o ni itan hypoglycemia, awọn ọmọde ati awọn aboyun ko gbọdọ jẹ iyẹfun ìrísí funfun, nitori wọn wa ni eewu ti nini isun ninu suga ẹjẹ, eyiti o le fa ailera ati ailera.

Ni afikun, o yẹ ki o ma jẹ diẹ sii ju 30 g iyẹfun yii fun ọjọ kan, tabi lo o fun diẹ sii ju ọjọ 30 laisi itọsọna lati ọdọ dokita tabi onimọra, nitori o tun ṣe idiwọ gbigba diẹ ninu awọn eroja pataki, gẹgẹbi irin ati awọn ọlọjẹ.

Wo awọn imọran 5 miiran ti o rọrun lati padanu iwuwo ati padanu ikun.