Bii o ṣe le Mu Ifun dara si

Akoonu

• Awọn ounjẹ lati ṣe imudara ikun ti o ni idẹkùn
• Bii o ṣe le ṣe imudara ifun ti o di ni oyun
• Bii o ṣe le ṣe ilọsiwaju ikun ọmọ rẹ
• Bii o ṣe le ṣe imudara ifun ibinu

Lati mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ifun idẹkùn, o ṣe pataki lati mu 1,5 si 2 liters ti omi ni ọjọ kan, jẹ awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba awọn kokoro arun ikun, gẹgẹbi wara, jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ bii broccoli tabi apples, ati tun ṣe adaṣe nigbagbogbo .

Ni afikun, afikun pẹlu awọn probiotics, eyiti o jẹ kokoro-arun pataki fun ṣiṣakoso ifun inu tabi ni awọn okun, tun le ṣee lo. Afikun yii yẹ ki o tọka nigbagbogbo nipasẹ dokita tabi onjẹ-ara.

Awọn ounjẹ lati ṣe imudara ikun ti o ni idẹkùn

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifun ti o ni idẹkùn ni:

• Wara tabi wara wara, bii kefir
• Flaxseed, sesame, almondi
• Akara alikama, awọn irugbin-alikama Gbogbo Bran,
• Brussels sprouts, broccoli, Karooti, ​​asparagus, beets, owo, chard, atishoki
• Eso ife, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, eso pia ninu ikarahun, eso ajara, apple, tangerine, eso didun kan, eso pishi

Awọn ẹfọ gẹgẹbi awọn ewa, Ewa, awọn ewa fava ati awọn chickpeas tun jẹ ọlọrọ ni okun ati iranlọwọ lati ṣe akoso ifun, ṣugbọn wọn yẹ ki o jẹ laisi awọn awọ nitori awọn eepo naa fa awọn eefun ti inu, nfa fifọ ati fifẹ.

Lati kọ diẹ sii nipa bawo ni a ṣe le mu awọn eefun inu ṣiṣẹ dara wo: Bii o ṣe le mu awọn Gaasi kuro.

Bii o ṣe le ṣe imudara ifun ti o di ni oyun

Lati mu ifun dara si inu oyun o ṣe pataki lati jẹ ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eso ati ẹfọ, jijẹ o kere ju igba marun 5 lojoojumọ.

Imọran miiran ti o dara ni lati jẹ pupa buulu pupa dudu ti o gbẹ ni gbogbo ọjọ. Wa diẹ sii nipa bii o ṣe le mu ifun inu aboyun rẹ dara si ni: Ibinu nigba oyun.

Bii o ṣe le ṣe ilọsiwaju ikun ọmọ rẹ

Lati mu ifun ọmọ inu mu dara si o ṣe pataki fun iya lati ṣe abojuto ifunni ti o ba n fun ọmọ loyan, yago fun awọn ounjẹ ti a ṣe akojọ rẹ loke. Aṣayan miiran ni lati fun ọmọ ni oje osan alailẹgbẹ laarin awọn ounjẹ.

Nigbati ọmọ ba ti jẹ ẹfọ tẹlẹ, o le mu omi pọ si bimo lati jẹ ki omi diẹ sii. Ti o ba ti jẹ eso ti o jẹ tẹlẹ, o le gbiyanju ṣiṣe eso alara diẹ sii bi omi tabi paarọ oka, iresi tabi iyẹfun agbado fun oats, eyiti o ṣe iranlọwọ lati tu awọn ifun naa.

Bii o ṣe le ṣe imudara ifun ibinu

Lati mu ifun ibinu jẹ o ṣe pataki lati dinku tabi paarẹ awọn ounjẹ ọra lati inu ounjẹ, pẹlu kafeini, ọti ati suga nitori awọn nkan wọnyi ṣe alekun ibinu ti ifun.

Lati ni imọ siwaju sii nipa ijẹun ifun inu ri: Wo ounjẹ fun ifun inu.