Awọn aaye ẹsẹ (ifaseyin) lati ṣe iranlọwọ fun ibinujẹ ọkan

Akoonu

• Bii o ṣe le ṣe ifọwọra ifaseyin

Ọna ti ara nla lati ṣe iranlọwọ fun ikun-ọkan ni lati ni ifọwọra ifaseyin nitori ifọwọra itọju yii n ṣiṣẹ ati ki o mu ikun ṣiṣẹ nipa titẹ titẹ si awọn aaye kan pato ti ẹsẹ ti o ni ẹri fun eto ara yii.

Ifọwọra ifọkanbalẹ yii ṣe iranlọwọ lati dinku ikunra jijo ati sisun ti o dide lati àyà si ọfun, yiyọ ibinujẹ silẹ, ati pe o tun le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ ikun-inu nigba oyun.

Bii o ṣe le ṣe ifọwọra ifaseyin

Lati ṣe ifọwọra ifọkanbalẹ lati ṣe iyọkujẹ ọkan, kan tẹle awọn igbesẹ wọnyi:

• Igbese 1: Pọ ẹsẹ rẹ sẹhin pẹlu ọwọ kan ati pẹlu atanpako ti ọwọ miiran, rọra yiyọ si ẹgbẹ lati isun atẹlẹsẹ, bi o ṣe han ninu aworan naa. Tun ronu 8 ṣe;
• Igbese 2: Titari awọn ika ẹsẹ sẹhin pẹlu ọwọ kan ati pẹlu atanpako ti ọwọ keji, rọra yọ kuro ni itọsẹ atẹlẹsẹ si aaye laarin ika nla ati ika ẹsẹ keji. Tun ronu 6 ṣe;
• Igbese 3: Gbe atanpako rẹ si ika ẹsẹ ọtun 3 ki o sọkalẹ si ila ti atẹlẹsẹ atẹlẹsẹ. Lẹhinna, tẹ aaye yii, bi o ṣe han ninu aworan naa, ki o ṣe awọn iyika kekere fun awọn aaya 10;
• Igbese 4: Fi atanpako rẹ si isalẹ ni ibẹrẹ ti atẹlẹsẹ ki o si dide ni ita ki o rọra si aaye ti o samisi ni aworan naa. Ni aaye yẹn, ṣe awọn iyika kekere fun awọn aaya 4. Tun ronu naa ṣe ni awọn akoko 8, rọra, ṣiṣe awọn iyika bi o ṣe nlọ;
• Igbese 5: Tẹ ẹsẹ rẹ sẹhin ati pẹlu atanpako ti ọwọ rẹ miiran, goke lọ si ipilẹ awọn ika ẹsẹ, bi o ṣe han ninu aworan naa. Ṣe iṣipopada fun gbogbo awọn ika ọwọ ki o tun ṣe awọn akoko 5;
• Igbese 6: Lo atanpako lati gbe apa ẹsẹ soke si kokosẹ bi a ṣe han ninu aworan, tun ṣe iṣipopada awọn akoko 3 rọra.

Ni afikun si ifọwọra yii, lati ṣe iranlọwọ fun ikun-ọkan o tun ṣe pataki lati tẹle awọn iṣọra miiran gẹgẹbi yago fun jijẹ ni iyara pupọ, jijẹ ounjẹ kekere ni ounjẹ kọọkan, yago fun awọn omi mimu lakoko awọn ounjẹ ati pe ko dubulẹ ni kete lẹhin ti o jẹun.

Wo awọn ọna ti a ṣe ni ile miiran lati ṣe iranlọwọ ibinujẹ ọkan: