Wiwa Iranlọwọ Lẹhin Ipaniyan ti Baba mi

Akoonu

• Awọn iranti
• Mọnamọna
• Bibẹrẹ lati larada
• Kini iranlọwọ?
• Ṣiṣẹda itan naa
• Itọju
• Itọju ara ẹni
• Jẹwọ awọn imọlara rẹ
• Kini o tun nira?
• Awọn awada igbẹmi ara ẹni
• Awọn aworan iwa-ipa
• Pinpin itan naa
• Awọn ero ipari

Ibanujẹ ti o nira

Baba mi pa ararẹ ni ọjọ meji ṣaaju Idupẹ. Iya mi gbe Tọki jade ni ọdun yẹn. O ti jẹ ọdun mẹsan ati pe a ko tun le ni Idupẹ ni ile. Ipaniyan ara ẹni pa awọn ohun pupọ run ati beere pupọ atunkọ. A ti tun kọ awọn isinmi bayi, ṣiṣẹda awọn aṣa tuntun ati awọn ọna tuntun ti ayẹyẹ pẹlu ara wọn. Awọn igbeyawo ati awọn bibi ti wa, awọn akoko ti ireti ati ayọ, ati pe sibẹ aaye dudu tun wa nibiti baba mi ti duro lẹẹkansii.

Igbesi aye baba mi jẹ idiju ati bẹ naa iku rẹ. Baba mi ni akoko lile lati mọ ararẹ ati mọ bi o ṣe le wa pẹlu awọn ọmọ rẹ. O jẹ irora lati mọ pe o ku nikan ati ni aaye ọgbọn rẹ ti o ṣokunkun julọ. Pẹlu gbogbo ibanujẹ yii, ko jẹ iyalẹnu pe iku rẹ fi mi silẹ ni ipo iyalẹnu ati ibinujẹ idiju.

Awọn iranti

Awọn iranti lẹsẹkẹsẹ ti o tẹle iku baba mi jẹ iruju, ni o dara julọ. Emi ko ranti ohun ti o ṣẹlẹ, ohun ti Mo ṣe, tabi bii mo ṣe kọja.

Emi yoo gbagbe ohun gbogbo - gbagbe ibiti mo nlọ, gbagbe ohun ti o yẹ ki n ṣe, gbagbe ẹni ti o yẹ ki n pade.

Mo ranti pe Mo ni iranlọwọ. Mo ni ọrẹ kan ti yoo rin pẹlu mi lati ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ (bibẹkọ ti Emi kii yoo ṣe), awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti yoo ṣe ounjẹ fun mi, ati mama kan ti yoo joko ati sọkun pẹlu mi.

Mo tun ranti ni iranti iku baba mi, leralera. Nko rii ara rẹ ri, mi o rii ibiti o ku, tabi ibọn ti o lo. Ati pe emi ri ẹya ti baba mi ti n ku ni gbogbo alẹ nigbati mo pa oju mi ​​mọ. Mo rii igi nibiti o joko, ohun ija ti o lo, ati pe mo ni ibanujẹ lori awọn akoko ikẹhin rẹ.

Mọnamọna

Mo ṣe ohun gbogbo ti Emi ko le pa oju mi ​​ki o wa nikan pẹlu awọn ero mi. Mo ṣiṣẹ takuntakun, lo awọn wakati ni ibi idaraya, ati ni awọn alẹ pẹlu awọn ọrẹ. Mo ti kuru ati pe Mo n yan lati ṣe ohunkohun ayafi jẹwọ ohun ti n lọ ni agbaye mi.

Emi yoo mu ara mi yo lakoko ọjọ ati lati wa si ile si egbogi sisun ti dokita ti paṣẹ fun mi ati gilasi ọti-waini kan.

Paapaa pẹlu oogun oorun, isinmi tun jẹ ọrọ kan. Emi ko le pa oju mi ​​laisi ri ara mangled baba mi. Ati pe pelu kalẹnda ajọṣepọ ti kojọpọ mi, Mo tun jẹ aibanujẹ ati irẹwẹsi. Awọn ohun ti o kere julọ le mu mi kuro: ọrẹ kan ti o kerora nipa baba rẹ ti o ni aabo, alabaṣiṣẹpọ kan ti o kerora nipa itusilẹ “opin aye” rẹ, ọdọ kan ti o wa ni opopona ti o sọ ẹnu si baba rẹ. Ṣe awọn eniyan wọnyi ko mọ bi wọn ṣe ni orire? Njẹ gbogbo eniyan ko mọ pe agbaye mi ti pari?

Gbogbo eniyan ni o baamu yatọ, ṣugbọn ohun kan ti Mo kọ ninu ilana imularada ni pe ipaya jẹ iṣesi ti o wọpọ si eyikeyi iru iku ojiji tabi iṣẹlẹ ọgbẹ. Okan ko le farada pẹlu ohun ti n ṣẹlẹ ati pe o gangan di kuru.

Iwọn awọn ikunsinu mi bori mi. Ibanujẹ wa ni awọn igbi omi ati ibinujẹ lati igbẹmi ara ẹni wa ni awọn igbi omi tsunami. Mo binu si agbaye nitori ko ran baba mi lọwọ ati tun binu si baba mi nitori ko ran ararẹ lọwọ. Mo banujẹ pupọ fun irora baba mi ati tun banujẹ pupọ fun irora ti o ti fa fun mi. Mo jiya, mo si gbarale awọn ọrẹ ati ẹbi mi fun atilẹyin.

Bibẹrẹ lati larada

Iwosan lati igbẹmi ara ẹni baba mi pọ pupọ fun mi lati ṣe nikan, ati nikẹhin Mo pinnu lati wa iranlọwọ ọjọgbọn. Ṣiṣẹ pẹlu onimọ-jinlẹ onimọ-jinlẹ, Mo ni oye ti aisan ọpọlọ ti baba mi ati ni oye bi awọn ayanfẹ rẹ ti ṣe ni ipa lori aye mi. O tun fun mi ni aaye ailewu lati pin awọn iriri mi laisi idaamu nipa jijẹ “ẹrù” si ẹnikẹni.

Ni afikun si itọju ara ẹni kọọkan, Mo tun darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin fun awọn eniyan ti o padanu ololufẹ kan lati pa ara ẹni. Ipade pẹlu awọn eniyan wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣe deede ọpọlọpọ awọn iriri mi deede. Gbogbo wa n rin kiri ni kurukuru eru kanna ti ibinujẹ. Ọpọlọpọ wa tun ṣe awọn akoko ikẹhin pẹlu awọn ayanfẹ wa. Gbogbo wa ṣe kàyéfì, “Eeṣe?”

Pẹlu itọju, Mo tun ni oye ti o dara julọ nipa awọn ẹdun mi ati bi o ṣe le ṣakoso awọn aami aisan mi. Ọpọlọpọ awọn iyokù ti igbẹmi ara ẹni ni iriri ibanujẹ idiju, ibanujẹ, ati paapaa PTSD.

Igbesẹ akọkọ si wiwa iranlọwọ ni mọ ibiti o yẹ ki o wo. Awọn ajo lọpọlọpọ lo wa ti o fojusi lori iranlọwọ awọn iyokù ti pipadanu igbẹmi ara ẹni, gẹgẹbi:

• Awọn iyokù ti Isonu Igbẹmi ara ẹni
• Ipilẹ Amẹrika fun Idena Igbẹmi ara ẹni
• Iṣọkan Ireti fun Awọn iyokù Isonu Ara

O le wa awọn atokọ orisun ti awọn ẹgbẹ atilẹyin tabi paapaa awọn alamọdaju ti o ṣe amọja ṣiṣẹ pẹlu awọn iyokù ti igbẹmi ara ẹni. O tun le beere dokita abojuto akọkọ rẹ tabi olupese iṣeduro fun awọn iṣeduro.

Kini iranlọwọ?

Ṣiṣẹda itan naa

Boya diẹ sii ju ohunkohun lọ, itọju ailera fun mi ni anfani lati sọ “itan” ti igbẹmi ara ẹni baba mi. Awọn iṣẹlẹ ti o ni ipalara ni itara lati di ninu ọpọlọ ni awọn idinku ati awọn ege odd. Nigbati mo bẹrẹ itọju ailera, Mo le fee sọrọ nipa iku baba mi. Awọn ọrọ ko kan yoo wa. Nipasẹ kikọ ati sọrọ nipa iṣẹlẹ naa, Mo ni laiyara ni anfani lati ṣe agbekalẹ itan tirẹ ti iku baba mi.

Wiwa ẹnikan ti o le ba sọrọ ati gbigbe ara le jẹ igbesẹ akọkọ pataki lati ṣe ni atẹle pipadanu ẹni ti o fẹran si igbẹmi ara ẹni, ṣugbọn o tun ṣe pataki lati ni ẹnikan ti o le ba sọrọ si awọn ọdun lẹhin pipadanu naa. Ibanujẹ ko ni kikun lọ. Diẹ ninu awọn ọjọ yoo nira ju awọn miiran lọ, ati nini ẹnikan lati ba sọrọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ọjọ ti o nira.

Sọrọ si oniwosan ti o ni ikẹkọ le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn ti o ko ba ṣetan fun iyẹn sibẹsibẹ, de ọdọ ọrẹ kan tabi ọmọ ẹbi kan. O ko ni lati pin ohun gbogbo pẹlu eniyan yii. Stick pẹlu ohun ti o ni irọrun pinpin.

Iwe iroyin tun le jẹ ọna ti o munadoko lati yọ awọn ero rẹ kuro ni ori rẹ ki o bẹrẹ lati ni oye ti ohun gbogbo. Ranti pe iwọ ko kọ awọn ero rẹ silẹ fun awọn miiran, pẹlu ara ẹni iwaju rẹ, lati ka. Ko si ohun ti o kọ ti ko tọ. Ohun ti o ṣe pataki ni pe o jẹ ol honesttọ nipa ohun ti o ni rilara ati ero ni akoko yẹn.

Itọju

Diẹ ninu eniyan ko tun korọrun ni ayika igbẹmi ara ẹni, botilẹjẹpe igbẹmi ara ẹni jẹ idamẹwa idi pataki ti iku ni Amẹrika. Itọju ailera sọrọ ṣe iranlọwọ fun mi fun ọdun. Mo jere lati aaye ailewu ti imọ-ọkan, nibi ti MO le jiroro lori gbogbo awọn ọrọ ti igbẹmi ara ẹni.

Nigbati o ba n wa oniwosan kan, wa ẹnikan ti o ni itunu lati ba sọrọ. O ko ni lati yanju fun oniwosan akọkọ ti o gbiyanju, boya. Iwọ yoo ṣii si wọn nipa iṣẹlẹ ti ara ẹni pupọ ninu igbesi aye rẹ. O tun le fẹ lati wa onimọran pẹlu iriri ti n ṣe iranlọwọ fun awọn iyokù ti pipadanu igbẹmi ara ẹni. Beere olupese iṣẹ akọkọ rẹ ti wọn ba ni awọn iṣeduro eyikeyi, tabi pe olupese iṣeduro rẹ. Ti o ba darapọ mọ ẹgbẹ iyokù, o le beere lọwọ awọn ọmọ ẹgbẹ ninu ẹgbẹ rẹ ti wọn ba ni awọn iṣeduro eyikeyi. Nigbakan ọrọ ẹnu jẹ ọna ti o rọrun julọ lati wa dokita tuntun kan.

Oogun tun le ṣe iranlọwọ. Awọn ọrọ nipa imọ-jinlẹ le ni paati ti ara, ati fun ọpọlọpọ ọdun Mo lo awọn oogun lati tọju awọn aami aisan ti ara mi ti ibanujẹ. Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu boya oogun ba tọ fun ọ, ati pe wọn le ṣe ilana awọn nkan bi awọn apanilaya, oogun aibalẹ, tabi awọn ohun elo oorun.

Itọju ara ẹni

Ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti Mo le ṣe ni lati ranti lati ṣe abojuto ara mi daradara. Fun mi, itọju ara ẹni pẹlu ounjẹ ti ilera, adaṣe, yoga, awọn ọrẹ, akoko lati kọ, ati akoko kuro ni isinmi. Atokọ rẹ le yatọ. Ṣe idojukọ awọn ohun ti o mu ayọ fun ọ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi, ati pe o ni ilera.

Mo ni Oriire lati wa ni ayika nipasẹ nẹtiwọọki atilẹyin ti o dara ti yoo leti mi nigbati Emi ko ṣe abojuto itọju ti ara mi. Ibanujẹ jẹ iṣẹ lile, ati pe ara nilo isinmi to dara ati itọju lati le larada.

Jẹwọ awọn imọlara rẹ

Iwosan tootun bere fun mi nigbati mo bere si gba ohun ti o nlo ni igbesi aye mi looto. Eyi tumọ si pe Mo jẹ ol honesttọ pẹlu awọn eniyan nigbati Mo ni ọjọ buburu kan. Fun awọn ọdun, iranti aseye ti iku baba mi ati ọjọ ibi rẹ jẹ awọn ọjọ italaya fun mi. Emi yoo mu awọn ọjọ wọnyi kuro ni ibi iṣẹ ati ṣe nkan ti o wuyi fun ara mi tabi wa pẹlu awọn ọrẹ dipo lilọ kiri ni ọjọ mi ati ṣebi pe ohun gbogbo “dara.” Ni kete ti Mo fun ara mi ni igbanilaaye si kii ṣe jẹ Dara, ni ironically Mo bẹrẹ si irọrun.

Kini o tun nira?

Igbẹmi ara ẹni ni ipa lori awọn eniyan ni awọn ọna oriṣiriṣi, ati pe gbogbo eniyan yoo ni awọn iwuri ti ara wọn ti o le leti wọn ti ibanujẹ wọn tabi ṣe iranti awọn ikunsinu odi. Diẹ ninu awọn okunfa wọnyi yoo rọrun lati yago fun ju awọn miiran lọ, ati pe idi idi ti nini nẹtiwọọki atilẹyin jẹ pataki pupọ.

Awọn awada igbẹmi ara ẹni

Titi di oni, igbẹmi ara ẹni ati awọn awada aarun ọpọlọ tun jẹ ki n bẹru. Fun idi diẹ, o tun jẹ itẹwọgba lawujọ fun awọn eniyan lati ṣe awada nipa ifẹ lati “ta ara wọn” tabi “fo kuro ni ile kan.” Ni ọpọlọpọ awọn ọdun sẹyin eyi yoo ti dinku mi si omije; loni o jẹ ki n dẹkun lẹhinna Mo tẹsiwaju pẹlu ọjọ mi.

Gbiyanju lati jẹ ki eniyan mọ pe awọn awada wọnyi ko tọ. Wọn le ṣe pe wọn ko gbiyanju lati jẹ ibinu, ati kọ ẹkọ fun wọn nipa aibikita ti awọn asọye wọn le ṣe iranlọwọ idiwọ fun wọn lati sọ iru nkan bẹẹ ni ọjọ iwaju.

Awọn aworan iwa-ipa

Emi ko tii jẹ ọkan lati gbadun awọn fiimu iwa-ipa tabi tẹlifisiọnu, ṣugbọn lẹhin ti baba mi kọja, Mo le ri awọ tabi ẹjẹ ni oju iboju laisi fifin. Mo ti lo lati ni idamu jinna nipa eyi, paapaa nigbati mo wa nitosi awọn ọrẹ tuntun tabi jade ni ọjọ kan. Awọn ọjọ wọnyi Mo wa ni iwaju pupọ nipa awọn yiyan media mi.Pupọ ninu awọn ọrẹ mi mọ pe Emi ko fẹran awọn eto iwa-ipa ati gba pe laisi ibeere (boya tabi wọn ko mọ itan-ẹbi mi).

Wa ni sisi nipa rẹ ikunsinu. Ọpọlọpọ eniyan ko fẹ lati fi eniyan miiran sinu ipo korọrun, nitorinaa wọn yoo jasi dupe lati mọ ohun ti o jẹ ki o korọrun. Ti wọn ba tun gbiyanju lati Titari ọ sinu awọn ipo ti o jẹ ki o ni aibalẹ, ronu boya ibatan naa tun jẹ iwulo. Wiwa ni ayika awọn eniyan ti o jẹ ki o ni aibanujẹ tabi korọrun ko ni ilera.

Pinpin itan naa

Pinpin itan ti igbẹmi ara ẹni ti baba mi ti rọrun diẹ sii ju akoko lọ, ṣugbọn o tun nira. Ni awọn ọjọ ibẹrẹ, Mo ni iṣakoso diẹ lori awọn imọlara mi ati nigbagbogbo n sọ ohun ti o ṣẹlẹ si ẹnikẹni ti o beere. A dupe, ọjọ wọnyẹn ti kọja.

Loni, apakan ti o nira julọ ni mimọ nigbawo lati pin ati iye melo lati pin. Nigbagbogbo Mo fun alaye ni awọn eniyan ni awọn ege ati awọn ege, ati fun dara tabi buru, awọn eniyan pupọ ni o wa ni agbaye yii ti o mọ gbogbo itan iku baba mi.

Maṣe lero pe o ni lati pin ohun gbogbo. Paapa ti ẹnikan ba beere ibeere taara rẹ, o ko jẹ ọranyan lati pin ohunkohun ti iwọ ko ni itunu pinpin. Awọn iyokù ti awọn ẹgbẹ igbẹmi ara ẹni le jẹ agbegbe ailewu lati kọkọ pin itan rẹ ni akọkọ. Awọn ọmọ ẹgbẹ paapaa le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lilö kiri pinpin itan rẹ pẹlu awọn ẹgbẹ awujọ rẹ tabi awọn ọrẹ tuntun. Ni omiiran, o le yan lati pin pẹlu awọn ọrẹ rẹ ni akọkọ ki o wa ni ita, tabi o le pinnu lati pin awọn ege nihin ati nibẹ pẹlu awọn eniyan ti o yan. Sibẹsibẹ o yan lati pin itan naa, ohun pataki julọ ni pe o pin ni akoko tirẹ ati pin iye alaye ti o jẹ pinpin pinpin.

Igbẹmi ara ẹni jẹ koko ti o nira ati nigbamiran awọn eniyan ko fesi daradara si awọn iroyin naa. Awọn igbagbọ ẹsin ti awọn eniyan, tabi awọn apẹrẹ ti ara wọn tabi awọn aṣiṣe aṣiṣe le gba ni ọna. Ati pe nigbakan awọn eniyan jẹ airoju ati korọrun ni ayika awọn akọle lile. Eyi le jẹ idiwọ, ṣugbọn a dupẹ lọwọ Mo ni nẹtiwọọki ti o lagbara ti awọn ọrẹ lati ṣe iranlọwọ fun mi lilö kiri nipasẹ awọn akoko wọnyi. Ti o ba wo lile to ati pe ko fi ireti silẹ, o le wa awọn eniyan ti o tọ lati ṣe atilẹyin fun ọ.

Awọn ero ipari

Ipara ara baba mi ni iṣẹlẹ kan ti o jẹ irora julọ ni igbesi aye mi. Awọn igba kan wa lakoko ibinujẹ mi nibiti emi ko rii daju boya ijiya naa yoo pari. Ṣugbọn mo tẹsiwaju laiyara pẹlu, ati ni bit diẹ Mo bẹrẹ si tun gbe igbesi aye mi pada papọ lẹẹkansii.

Ko si maapu lati pada si laaye, ko si iwọn kan ti o ba gbogbo ọna mu. O kọ ọna rẹ si imularada bi o ti n lọ, laiyara fi ẹsẹ kan si iwaju ekeji. Ni ọjọ kan Mo woju ati pe Emi ko sọkun ni gbogbo ọjọ, ni aaye kan Mo woju ati pe Emi ko ronu nipa baba mi ni awọn ọsẹ pupọ. Awọn asiko wa bayi nibiti awọn ọjọ dudu ti ibinujẹ wọnyẹn dabi ala ti o buru.

Fun apakan pupọ julọ, igbesi aye mi ti pada si deede tuntun. Ti mo ba da duro ti mo dakẹ, ọkan mi bajẹ fun baba mi ati gbogbo irora ti o ni iriri ati gbogbo awọn aguish ti o mu wa si ẹbi mi. Ṣugbọn ti Mo ba da duro fun akoko miiran, Mo tun dupe iyalẹnu fun gbogbo awọn ọrẹ ati ẹbi mi fun iranlọwọ mi nipasẹ, ati dupe lati mọ ijinle agbara inu mi.