Awọn ẹtan 10 lati ma sanra ni Keresimesi

Akoonu

• 1. Fi awọn candies sori awo kan
• 2. Idaraya ṣaaju ati lẹhin Keresimesi
• 3. Nigbagbogbo jẹ alawọ ewe tii nitosi
• 4. Ma joko ni tabili
• 5. Je eso ṣaaju ounjẹ Keresimesi
• 6. Fẹ awọn akara ajẹkẹyin ti ilera
• 7. Lo suga kekere ninu awọn ilana Keresimesi
• 8. Yago fun awọn ounjẹ ti ọra
• 9.Kọ ohun gbogbo ti o jẹ
• 10. Maṣe foju awọn ounjẹ

Lakoko awọn isinmi Keresimesi ati Ọdun Tuntun ounjẹ pupọ wa nigbagbogbo lori tabili ati boya diẹ diẹ poun, ni kete lẹhinna.

Lati yago fun ipo yii, ṣayẹwo awọn imọran wa 10 fun jijẹ ati pe ko ni sanra ni Keresimesi:

1. Fi awọn candies sori awo kan

Fi gbogbo awọn didun lete ati awọn ajẹkẹyin Keresimesi ti o fẹ dara julọ si awo ajẹkẹyin kan.

Ti wọn ko ba baamu, ge wọn ni idaji, ṣugbọn ko tọ si fifi wọn si ori ara wọn! O le jẹ gbogbo eyiti o baamu ni awọn centimeters wọnyi.

2. Idaraya ṣaaju ati lẹhin Keresimesi

Ṣe idaraya ti ara diẹ sii ni awọn ọjọ ṣaaju ati lẹhin Keresimesi lati ṣe fun, ni lilo awọn kalori ti o jẹ julọ.

3. Nigbagbogbo jẹ alawọ ewe tii nitosi

Mura kan thermos ti alawọ ewe tii ki o mu nigba ọjọ, nitorinaa ara wa ni omi diẹ sii ati pe ebi ko ni. Wo awọn anfani miiran ti alawọ tii.

4. Ma joko ni tabili

Maṣe joko ni tabili Keresimesi ni gbogbo ọjọ, ṣe itọsọna ifojusi rẹ si awọn alejo ati awọn ẹbun, fun apẹẹrẹ. Joko joko ṣe iranlọwọ lati ṣajọ awọn kalori ati dẹrọ ere iwuwo.

5. Je eso ṣaaju ounjẹ Keresimesi

Iyẹn tọ! Ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ Keresimesi, jẹ eso kan, o dara julọ eso pia tabi ogede, lati dinku ebi ati nitorinaa jẹun diẹ pẹlu ounjẹ.

6. Fẹ awọn akara ajẹkẹyin ti ilera

Ni otitọ, a sọ pe a le jẹ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti o baamu lori awo. Ṣugbọn, o tun jẹ ayanfẹ lati san ifojusi si awọn ti o ni ilera, gẹgẹbi awọn ti a pese pẹlu eso tabi gelatin, fun apẹẹrẹ.

Wo ohunelo nla ti ilera lati ṣe pẹlu ope oyinbo! O le paapaa jẹun nipasẹ awọn onibajẹ.

7. Lo suga kekere ninu awọn ilana Keresimesi

Eyi rọrun ati itọwo jẹ fere kanna, a ṣe ileri! Lo idaji iye suga ninu awọn ilana rẹ ki o fi awọn kalori diẹ pamọ.

8. Yago fun awọn ounjẹ ti ọra

Maṣe jẹ bota tabi margarine tabi awọn ounjẹ sisun. Ni ọna yii o le jẹ awọn n ṣe awopọ miiran laisi ikojọpọ awọn kalori apọju.

9.Kọ ohun gbogbo ti o jẹ

Ni kete ti o ba jẹun, kọ ohun ti o jẹ silẹ! Eyi yoo fun ọ ni imọran ti o dara julọ ti iye awọn kalori ti o ti jẹ nigba ọjọ.

10. Maṣe foju awọn ounjẹ

Biotilẹjẹpe o jẹ ipari ikẹhin wa, eyi jẹ wura! Maṣe padanu ounjẹ nitori ayẹyẹ ti yoo tẹle ni opin ọjọ naa. Ti o ba lọ laisi jijẹ fun igba pipẹ, o jẹ deede pe rilara ti ebi yoo pọ si ati pe iṣakoso lori ounjẹ rẹ yoo dinku.