Wiwo Kan Idi ti Awọn ibatan Fi Yipada Lẹhin Ti O Ni Ọmọ Kan

Akoonu

• Omo tuntun, iwo tuntun, ohun gbogbo tuntun
• “Ti o ko ba ṣe nkankan, ibasepọ naa yoo bajẹ - iwọ yoo jẹ awọn obi-obi jiyàn nipa awọn iṣẹ-ṣiṣe. O ni lati fi iṣẹ sinu ibasepọ fun ki o duro bakanna, ki o si ṣiṣẹ paapaa nira lati mu dara si. ”
• 1. Ibaraẹnisọrọ di iṣẹ-ṣiṣe
• 2. O padanu awọn lẹẹkọkan iseda ti rẹ atijọ ara (iyẹn dara)
• 3. Awọn blues ọmọ jẹ gidi - ati pe wọn ṣe ohun gbogbo le
• 4. Ibalopo - ibaralo wo?
• 5. Pinpin ojuseies kii ṣe rọrun
• 6. Aini ti Akoko ‘mi’
• 7. Awọn aza obi ti o yatọ le fi afikun wahala
• 8. Ṣugbọn hey, o lagbara sii fun o

Ṣugbọn kii ṣe gbogbo buburu. Eyi ni awọn ọna ti a ti ṣe-nibẹ-pe awọn obi ti gba nipasẹ nkan lile.

“Ṣaaju ki o to ọkọ mi Tom ati emi bi ọmọ kan, awa ko ni ija nitootọ. Lẹhinna a ni ọmọ kan, a si ja ni gbogbo igba, ”Jancee Dunn, Mama ati onkọwe kan sọ, ẹniti o tẹsiwaju lati kọ iwe kan ti o pe ni“ Bawo ni Ko ṣe korira Ọkọ Rẹ Lẹhin Awọn ọmọde. ” Ti boya apakan ninu itan Dunn ba dun mọ - ija tabi ikorira - iwọ kii ṣe nikan.

Omo tuntun, iwo tuntun, ohun gbogbo tuntun

Obi le looto yi ajosepo pada. Lẹhin gbogbo ẹ, o ni wahala, iwọ ko ni oorun, ati pe o rọrun ko le fi ibatan rẹ si akọkọ mọ - o kere ju lakoko ti o ni ọmọ ikoko ti ko ni iranlọwọ lati tọju.

"A mọ lati inu iwadi pe ibasepọ ti a ko fun ni akiyesi yoo buru si," ni Tracy K. Ross, LCSW sọ, awọn tọkọtaya kan ati olutọju ẹbi ni Redesigning Relationships ni Ilu New York. O ṣe afikun:

“Ti o ko ba ṣe nkankan, ibasepọ naa yoo bajẹ - iwọ yoo jẹ awọn obi-obi jiyàn nipa awọn iṣẹ-ṣiṣe. O ni lati fi iṣẹ sinu ibasepọ fun ki o duro bakanna, ki o si ṣiṣẹ paapaa nira lati mu dara si. ”

Iyẹn dabi pupọ, paapaa nigbati o ba ti ni ibaṣe tẹlẹ pẹlu iyipada pupọ. Ṣugbọn o ṣe iranlọwọ lati mọ pe ọpọlọpọ awọn ọna ti ibatan rẹ n yipada jẹ deede deede ati pe awọn nkan wa ti o le ṣe lati ṣiṣẹ nipasẹ wọn.

Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn ọna ti o wọpọ awọn ibatan ifẹ ti yipada lẹhin ti awọn tọkọtaya di obi.

1. Ibaraẹnisọrọ di iṣẹ-ṣiṣe

Jaclyn Langenkamp, ​​Mama kan ni Hilliard, Ohio, ẹniti o ṣe bulọọgi ni Mama Iya Ibukun kan sọ pe: “Emi ati ọkọ mi ni lati wa awọn ara wa ni sisun, nitorinaa… fee fee sọrọ si ara wa. “Nigba ti a wà ti n ba ara wa sọrọ, o ni lati sọ pe, ‘Lọ gba igo fun mi’ tabi ‘O jẹ tirẹ lati mu u lakoko ti mo n wẹ.’ Awọn ijiroro wa dabi diẹ sii awọn ibeere, ati pe awa mejeeji ni o lẹwa binu si ara wa. ”

Nigbati o ba n ṣetọju fun ọmọ ikoko ti nbeere, iwọ ko ni akoko ati agbara lati ṣe gbogbo awọn ohun ti o jẹ ki ibatan kan lagbara.

“Awọn ibasepọ ṣe rere ni akoko ti a lo papọ, dani eniyan miiran ni ọkan rẹ ati sisopọ ati gbigbọ si wọn,” Ross sọ. “O ni lati jẹ ki o jẹ akọkọ - kii ṣe awọn ọsẹ mẹfa akọkọ ti igbesi aye ọmọ - ṣugbọn lẹhin eyi o ni lati ṣe akoko fun alabaṣiṣẹpọ rẹ, paapaa ti o ba jẹ akoko kekere lati ṣayẹwo pẹlu ara yin ati lati ma sọrọ nipa ọmọ naa. ”

Eyi le tumọ si diẹ ninu awọn eto iṣe-iṣe, bii gbigba ijoko, nini ọmọ ẹbi kan wo ọmọ naa, tabi gbero lori lilo diẹ ninu akoko pọ lẹhin ti ọmọ naa lọ silẹ fun alẹ - ni kete ti wọn ba sun lori iṣeto asọtẹlẹ diẹ sii, iyẹn ni.

Eyi jẹ ọna ti o rọrun ju wi lọ, ṣugbọn paapaa irin-ajo kukuru ni ayika ibi-idena papọ tabi nini awọn ounjẹ alẹ le lọ ọna pipẹ ni ṣiṣe iranlọwọ lati jẹ ki iwọ ati alabaṣiṣẹpọ rẹ sopọ ati sisọrọ.

2. O padanu awọn lẹẹkọkan iseda ti rẹ atijọ ara (iyẹn dara)

Ṣiṣẹda asopọ yẹn yoo dabi ẹni pe o yatọ pupọ lẹhin nini ọmọ. O ṣee ṣe o lo lati ṣe laipẹ lati lọ si awọn alẹ ọjọ lati gbiyanju ile ounjẹ tuntun yẹn tabi lo irin-ajo ipari ose ati ibudó papọ.

Ṣugbọn nisisiyi, ori ti aibikita ti o duro lati tọju awọn ibasepọ ni idunnu jẹ pupọ julọ jade ni window. Ati pe o kan ngbaradi fun ijade kan nilo ṣiṣe eto ati ṣiṣeto (awọn igo, awọn baagi iledìí, awọn olutọju ọmọ, ati pupọ diẹ sii).

“Mo ro pe o dara lati ni akoko ọfọ ninu eyiti o sọ o dabọ si atijọ rẹ, igbesi aye ẹlẹsẹ diẹ sii,” ni Dunn sọ. “Ati gberoro lati ronu awọn ọna lati sopọ, paapaa ni ọna kekere, si igbesi aye rẹ atijọ. Ọkọ mi ati Emi gba iṣẹju 15 ni gbogbo ọjọ lati sọrọ nipa ohunkohun ayafi ọmọ wẹwẹ wa ati ohun ọgbin ohun elo bi otitọ pe a nilo awọn aṣọ inura diẹ sii. A gbiyanju lati ṣe awọn ohun tuntun papọ - ko nilo lati ni oju-ọrun, o le gbiyanju ile ounjẹ tuntun kan. Gbiyanju awọn ohun titun ṣe iranti igbesi aye ọmọde wa. ”

Ati pe o dara lati yipada bi o ṣe ronu ti lilo akoko papọ ki o di iru awọn eniyan ti o gbero siwaju siwaju sii. Hekki, seto akoko fun ara wọn lori kalẹnda ki o faramọ rẹ.

Ross sọ pe: “Ni eto, ṣugbọn ni eto ti o daju. "Ranti ararẹ pe o jẹ agbalagba meji ti o lo akoko papọ nitori o fẹran lilo akoko papọ."

Langenkamp sọ pe oun ati ọkọ rẹ paapaa, ju akoko lọ, ṣayẹwo bi o ṣe le ṣe akoko tọkọtaya lati ba ọmọ ṣiṣẹ.

"Lakoko ti akoko didara wa papọ le ma jẹ bakanna bi o ti jẹ ṣaaju ki ọmọ wa to wa ni aworan, a gbiyanju lati jẹ imomose nipa ṣiṣe akoko fun rẹ," Langenkamp sọ. “Dipo isinmi ni ipari ọsẹ, a ni‘ ko si awọn iṣẹ-iṣẹ ’ni ipari ọsẹ. Dipo lilọ si ounjẹ ati fiimu kan, a paṣẹ ale ni, ati wo fiimu Netflix kan. A ko fi awọn iṣẹ obi wa silẹ, ṣugbọn a kere ju gbadun wọn - tabi nigbakan kan gba wọn kọja - papọ. ”

3. Awọn blues ọmọ jẹ gidi - ati pe wọn ṣe ohun gbogbo le

Ati pe a le jọwọ sọrọ nipa awọn ẹdun lẹhin ibimọ? Paapa ti o ko ba ni ibanujẹ lẹhin ibimọ tabi aibalẹ, o ṣee ṣe ki o lero rola kosita ti awọn ẹdun - ẹniti o jẹ ida 80 ogorun ti awọn iya aboyun ni iriri awọn blues ọmọ. Jẹ ki a ma gbagbe nipa awọn baba ti o le ni ibanujẹ lẹhin ibimọ paapaa.

Amna Husain, MD, FAAP sọ pe, “Mo fẹ ki ẹnikan fa mi si apakan ki o sọ fun mi pe,‘ Gbọ, yoo nira pupọ fun ọ lati paapaa yika, ’” ni Amna Husain, MD, FAAP sọ, ti o jẹ iya ti ọmọde ati oludasile Pure Direct Awọn ile-iwosan ọmọ.

“Gbogbo eniyan mura ọ silẹ fun awọn oru sisun ṣugbọn ko si ẹnikan ti o sọ pe,‘ Oh, ara rẹ yoo ni rilara gaasi fun igba diẹ. ’Yoo nira lati lọ si baluwe. Yoo nira lati dide. Yoo nira lati fi si sokoto kan. ”

Nitorinaa laarin awọn iyipada homonu, aini oorun, ati awọn aapọn ti o wa pẹlu ọmọ ikoko, kii ṣe iyanilenu pe o le rii ararẹ ni iyaworan si alabaṣepọ rẹ ati fifi wọn si isalẹ ti atokọ akọkọ rẹ.

Mọ pe awọn aami aiṣan wọnyi yẹ ki o jẹ igba diẹ - ti wọn ko ba ni ilọsiwaju, ba dọkita rẹ sọrọ lẹsẹkẹsẹ. Ati pe lakoko yii, ṣe ohun ti o le ṣe lati gbiyanju lati ba inu rere sọrọ si alabaṣepọ rẹ.

4. Ibalopo - ibaralo wo?

Nigbati o ba de si ibalopọ, o ti ni ohun gbogbo ti a ti sọrọ nipa rẹ ti n ṣiṣẹ ni bayi. O ko ni akoko, ara rẹ jẹ idotin ati pe o binu si alabaṣepọ rẹ.

Pẹlupẹlu, ni wiwa ni itutọ ati iyipada awọn iledìí ẹlẹgbin 12 ni ọjọ kan ko fi ọ sinu iṣesi gaan. Ti o ba n mu ọmu, o le ni iriri gbigbẹ ti abẹ eyiti o tumọ si pe ifẹ rẹ le jẹ fọnka. Ṣugbọn ibalopọ le jẹ ọna iyalẹnu lati tun sopọ ki o lo akoko diẹ pẹlu alabaṣepọ rẹ.

Ranti: Nigbati o ba de si ibalopọ o dara lati mu ki o lọra. Nitori pe dokita fun ọ ni ina alawọ ewe ko tumọ si pe o ni lati yara wọle.

“Ọna kan fun awọn tọkọtaya lati rii daju pe aini ibalopọ ko di pipe ni lati ṣe imomose lati ṣe ibatan ifẹ ni pataki,” ni Lana Banegas sọ, LMFT, igbeyawo ati olutọju ẹbi ti nṣe adaṣe ni The Marriage Point ni Marietta, Georgia.

Eyi ni aye miiran nibiti gbogbo iṣẹ ti o n ṣe lori sisọrọ pẹlu ara wọn ati lilo akoko papọ jẹ pataki.

Fran Walfish, PsyD, ẹbi ati ibatan alamọṣepọ ibatan ati onkọwe ti “Obi Ara-Aware,” kilọ pe “idinku ninu ibalopọ, iṣaju iṣaju, ati ibalopọ jẹ igbagbogbo aami aisan ti ibaraẹnisọrọ ti ko dara ati fifọ mimu ti o le kọ laarin tọkọtaya.”

Lati pada si ọna ni yara iyẹwu, o gba awọn tọkọtaya niyanju lati ṣe akoko fun ibalopọ ati wa awọn ọna lati ṣe nigbati ọmọ wọn ba wa ni ile, gẹgẹ bi akoko sisun.

Ati pe dajudaju nawo diẹ ninu lube.

5. Pinpin ojuseies kii ṣe rọrun

Ni ibasepọ eyikeyi, eniyan kan le ni igara diẹ sii lati gba awọn ojuse ti gbigbe-ọmọ siwaju sii ju ekeji lọ. Iyẹn le jẹ ki ẹni yẹn ni rilara ikorira si ekeji.

Lakoko ti o n ṣe iwadii iwe rẹ, Dunn rii pe “ọpọlọpọ awọn iya ni o ni ibinu nigbati ọkọ wọn ba rẹwẹsi nigbati ọmọ ba kigbe ni alẹ.” Ṣugbọn iwadii oorun ni imọran eyi jẹ ẹya ti itiranya.

Ninu nipasẹ Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, “Awọn iwoye ọpọlọ fihan pe, ninu awọn obinrin, awọn ilana ti iṣẹ ọpọlọ yipada lojiji si ipo ifetisilẹ nigbati wọn gbọ igbe ọmọde, lakoko ti ọpọlọ awọn ọkunrin naa wa ni ipo isinmi. “

Eyi jẹ oye pupọ.

Nitorinaa lakoko ti alabaṣepọ kan le ma jẹ ngbiyanju lati fi iṣẹ kan silẹ fun ẹnikeji - bii dide pẹlu ọmọ larin ọganjọ - o le ṣẹlẹ. Eyi ni ibiti o ṣalaye ati oninuure ibaraẹnisọrọ jẹ pataki. Nini awọn ijiroro joko lati pinnu bi o ṣe le mu awọn iṣẹ ṣiṣe obi le jẹ iranlọwọ pupọ ati ṣe idiwọ awọn ariyanjiyan.

Kọlu alabaṣepọ rẹ pẹlu irọri lati ji ni arin alẹ, lakoko ti o n danwo, ko munadoko.

Husain sọ pe: “Mo ro pe o ṣe pataki lati ṣaakiri rẹ,” Husain sọ. “Mo ro pe a le jẹbi ti ro pe ẹni miiran yoo ka ka ọkan wa.” Ni eto ṣugbọn tun jẹ irọrun, nitori kii ṣe gbogbo ipo jẹ asọtẹlẹ, o sọ.

Fun apẹẹrẹ, Husain sọ pe a bi ọmọ rẹ nigbati o pari ipari ibugbe rẹ, eyiti o tumọ si pe igbagbogbo ni o pe bi dokita. “Ọkọ mi yoo sùn nitosi ibusun ọmọde nigbati mo wa lori ipe,” o sọ. “Ni ọna yẹn, oun yoo ji akọkọ ki o tọju rẹ.”

Husain sọ pe igbagbogbo ni o ni asopọ si ijoko nigbati o mu ọmu, ni pataki nigbati ọmọ rẹ ba nkọja idagbasoke ati ntọju nigbagbogbo. Ni awọn akoko wọnyẹn, o ṣe pataki fun u pe ọkọ rẹ yoo gba awọn iṣẹ ti ko le ṣe.

O tun daba pe awọn iya ti n ṣiṣẹ ti fifa beere lọwọ awọn alabaṣiṣẹpọ wọn lati ṣetọju fifọ awọn ẹya fifa soke, nitori fifa funrararẹ le jẹ aapọn ati gba akoko lati ọjọ ti o nšišẹ rẹ - iyẹn jẹ iṣẹ kan ti o jọmọ ti alabaṣepọ le gba lati mu fifuye ẹrù rẹ.

“O ṣe pataki lati ṣe abojuto ara wa, lati gbiyanju lati dara julọ ti o le fun ara yin. Wo ni ọna yẹn, ”ni Ross sọ. “Iwọ kii ṣe pinpin awọn iṣẹ nikan. Wo o bi, ‘A wa ninu eyi papọ.’ ”

6. Aini ti Akoko ‘mi’

Kii ṣe nikan ni akoko rẹ papọ yipada ni kete ti o ba ni awọn ọmọde, akoko rẹ lori tirẹ duro si daradara. Ni otitọ, o le ma ni eyikeyi.

Ṣugbọn Ross sọ pe o ṣe pataki lati beere lọwọ ara ẹni fun akoko ti o nilo lati tọju ara rẹ ati lati ṣe iranlọwọ fun ni fun ara wọn.

Ross sọ pe: “O dara lati fẹ akoko si ararẹ, lati lọ si ere idaraya tabi wo awọn ọrẹ tabi lati lọ ṣe awọn eekanna rẹ,” “Awọn obi tuntun yẹ ki o ṣafikun ẹka kan si ibaraẹnisọrọ naa:‘ Bawo ni awa yoo ṣe ni itọju ara ẹni? Bawo ni awa kọọkan yoo ṣe tọju ara wa? ’”

Bireki yẹn ati akoko lati ni imọra diẹ sii bi ara ẹni ti ara ẹni rẹ le lọ ọna pipẹ ni ṣiṣe ọ ni awọn alabaṣiṣẹpọ to dara ati awọn obi to dara.

7. Awọn aza obi ti o yatọ le fi afikun wahala

O le rii pe iwọ ati obi alabaṣepọ rẹ yatọ si ati pe o dara, Ross sọ. O le sọ nipa eyikeyi awọn aiyede nla ati ṣe awọn ipinnu lori bawo ni iwọ yoo ṣe ṣiṣẹ papọ gẹgẹbi ẹgbẹ kan, boya o n wa adehun lori ọrọ kan, lilọ pẹlu ọna ti obi kan, tabi fi ọwọọwọ gba lati koo.

Ti iyatọ ba jẹ nkan kekere, o le fẹ lati jẹ ki o lọ.

"Ipo ti o wọpọ wa nibiti awọn obinrin fẹ ki alabaṣepọ wọn ṣe diẹ sii ṣugbọn micromanage ati pe ko fun wọn ni aye lati ṣe," Ross sọ. “Ti o ba fẹ lati ṣe alabaṣiṣẹpọ-obi, jẹ ki ara yin ṣe ohun kan ki o maṣe gbohungbohun.

Boya awọn ohun kan wa ti o ko le duro ti o ti ṣe ọna kan ki o sọrọ nipa awọn ṣugbọn ṣojuuṣe lori jijẹ awọn nkan ti o lọ le duro. Nigbati obi miiran ba wa ni titan, o jẹ akoko obi wọn. ”

8. Ṣugbọn hey, o lagbara sii fun o

Laibikita gbogbo awọn ti o nira kọlu ibatan kan le gba lẹhin nini ọmọ, ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe ijabọ isọdọkan wọn di alagbara ati jinle. Lẹhinna, iwọ kii ṣe bata nikan, iwọ jẹ a ebi bayi, ati pe ti o ba le ṣiṣẹ nipasẹ awọn nkan ti o ni inira, iwọ yoo kọ ipilẹ ti o lagbara lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni oju ojo awọn oke ati isalẹ ti obi.

Dunn sọ pe “Ni kete ti a ṣe imuse awọn eto tuntun - eyiti o tun pẹlu ipade ayẹwo-in-ṣoki ti alaidun-ṣugbọn-pataki - ibatan wa dagba si i pupọ sii,” ni Dunn sọ.

“A wa ni iṣọkan ninu ifẹ wa fun ọmọbinrin wa, eyiti o ṣe afikun iwọn tuntun si ibatan wa. Ati pe a di ẹni ti o dara julọ ni iṣakoso akoko ati ṣiṣatunṣe aibanuje awọn nkan ti o n gbẹ wa. Idi kan wa ti eniyan fi sọ pe nini awọn ọmọde ni ohun ti o dara julọ ti wọn ṣe! ”

Elena Donovan Mauer jẹ onkọwe ati olootu ti o ṣe amọja lori awọn akọle ti o ngbe ati ti o fẹran: obi, igbesi aye, ilera ati ilera. Ni afikun si Healthline, iṣẹ rẹ ti han ni Awọn obi, Obi, Ikun jabọ, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com ati diẹ sii. Elena tun jẹ iya bọọlu afẹsẹgba kan, professor adjunct, ati iyaragaga taco, ti o le rii rira rira ati orin ni ibi idana rẹ. O ngbe ni afonifoji Hudson ti New York pẹlu ọkọ rẹ ati awọn ọmọkunrin meji.