Kini idi ti Mo fi nkigbe Elo?
Akoonu
- Awọn idi 9 ti fifun pupọ
- 1. Onje
- 2. Idaraya
- 3. Kofi pupọ
- 4. Wahala
- 5. oṣu oṣu
- 6. Oogun
- 7. Arun Celiac
- 8. Arun Crohn
- 9. Arun inu ifun inu
- Atọju awọn igbẹ pupọ
- Idena
Kini idi ti Mo fi n tẹ pupọ?
Awọn ihuwa fifọ yatọ lati eniyan kan si ekeji. Ko si nọmba deede deede ti awọn igba ti eniyan yẹ ki o lo baluwe fun ọjọ kan. Lakoko ti diẹ ninu eniyan le lọ awọn ọjọ diẹ laisi iṣipopada ifun deede, awọn miiran ṣapẹ lẹẹkan tabi lẹmeji ọjọ ni apapọ.
Awọn idi pupọ wa ti idi ti ifun inu rẹ le dinku tabi pọ si, pẹlu awọn iwa ijẹẹmu ati iṣẹ ṣiṣe ti ara. Alekun ninu iṣipopada ifun ojoojumọ kii ṣe dandan idi fun itaniji ayafi ti wọn ba tẹle pẹlu awọn aami aiṣan korọrun miiran.
Awọn idi 9 ti fifun pupọ
1. Onje
Awọn gbigbe ifun igbagbogbo jẹ ami idaniloju pe eto ijẹẹmu rẹ n ṣiṣẹ daradara. Ti o ba ṣẹṣẹ yi awọn iwa jijẹ rẹ pada ki o jẹ diẹ eso, ẹfọ, ati awọn irugbin odidi, o le ti ri ilosoke ninu awọn iṣun inu rẹ. Eyi jẹ nitori awọn ounjẹ wọnyi ni awọn oriṣi okun ti ijẹẹmu ninu. Okun jẹ nkan pataki ninu ounjẹ rẹ nitori pe:
- ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ
- ṣe iranlọwọ lati dena arun ọkan
- se ilera oluṣafihan
Miiran ju imudarasi ilera eto ti ounjẹ, ounjẹ ti okun giga ṣe iranlọwọ lati mu iwọn ti otita rẹ pọ ati ki o rọ rẹ lati yago fun àìrígbẹyà.
Gbigba omi ti o ga julọ tun le ṣe alabapin si ṣiṣọn pupọ nitori omi n gba nipasẹ okun ati iranlọwọ lati ṣan egbin lati ara rẹ.
2. Idaraya
Idaraya deede tabi ilosoke ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara le ṣe atunṣe awọn iṣipo ifun. Idaraya ṣe ilọsiwaju awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ati mu ki awọn ihamọ iṣan ni inu oluṣafihan rẹ ti o ṣe iranlọwọ lati gbe awọn igbẹ rẹ nigbagbogbo.
Ti o ba ni ọgbẹ, adaṣe le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan din ati jẹ ki o pọ sii nigbagbogbo.
3. Kofi pupọ
Ti o ba jẹ alara mimu kofi, o le ṣe akiyesi pe o ni lati lo baluwe lẹsẹkẹsẹ lẹhin ago akọkọ rẹ. Iyẹn nitori pe kafeini n ru iṣẹ inu iṣan nla. Kanilara n fa ipa ti laxative ati pe o ṣe iranlọwọ lati gbe awọn igbẹ gbọn nipasẹ oluṣafihan.
4. Wahala
Wahala ati aibalẹ le paarọ iṣeto ifun rẹ ati deede. Nigbati o ba wa labẹ iye pataki ti aapọn, iṣẹ ara rẹ di aiṣedeede ati pe o le yi ilana tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ati awọn iyara pada. Eyi le fa ilosoke awọn ifun inu pẹlu gbuuru. Sibẹsibẹ, ni diẹ ninu, aapọn ati aibalẹ le fa ki awọn ifun ikun fa fifalẹ pẹlu àìrígbẹyà.
5. oṣu oṣu
Asiko obinrin le fa awọn ifun ifun diẹ sii. gbagbọ awọn ipele homonu ti ara kekere (estrogen ati progesterone) ni ayika awọn ọkunrin le ni ibatan si prostaglandins ti ile-ile ti o nfa ile-ọmọ rẹ si rọ, eyiti o le ni ibatan si awọn aami aiṣan ninu ifun titobi. Nigbati ifun titobi inu rẹ nla, o ni itara lati ni awọn iyipo ifun diẹ sii.
6. Oogun
Ti o ba ṣẹṣẹ bẹrẹ gbigba oogun titun tabi itọju aporo, aiṣe-ifun inu rẹ le yipada. Awọn egboogi le fa idalẹnu deede ti awọn kokoro arun ti n gbe inu apa ijẹẹmu rẹ ru. Awọn oogun miiran le ṣe iṣipopada iṣan inu. Bii abajade, o le ṣe akiyesi pe iwọ pọ pupọ diẹ sii tabi pe o ni awọn aami aisan gbuuru.
Awọn egboogi tabi awọn oogun kan le paarọ deede ifun rẹ fun iye akoko ti o mu wọn. Ni deede, awọn igbẹ alaimuṣinṣin ti o ni nkan ṣe pẹlu aporo lilo ipinnu yanju laarin awọn ọjọ diẹ lẹhin ti pari itọju naa. Ṣabẹwo si dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ ti iṣeto apejọ rẹ ko pada si deede tabi ti o tẹle pẹlu miiran nipa awọn aami aisan pẹlu:
- inu irora
- ibà
- inu rirun
- eebi
- ulórùn rírorò tabi awọn ìgbẹ ìtàjẹ̀sílẹ̀
7. Arun Celiac
Awọn nkan ti ara korira tabi awọn ifarada bi aisan Celiac le jẹ ki o pọ sii diẹ sii. Arun Celiac jẹ arun autoimmune ti o fa ki ara rẹ dahun ni odi si giluteni. Gluten ni a rii pupọ julọ ni alikama, rye, ati awọn ọja barle.
Ti o ba ni ifarada ọlọjẹ nitori arun Celiac, iwọ yoo ni idahun autoimmune nigbati o ba jẹ awọn ounjẹ ti o ni giluteni. Eyi le fa ibajẹ si awọ ifun kekere ni akoko pupọ, ti o yori si malabsorption ti awọn ounjẹ.
Miiran ju ṣiṣọn lọpọlọpọ, Arun Celiac le fa tabi waye lẹgbẹẹ awọn aami aiṣan korọrun miiran pẹlu:
- gaasi
- gbuuru
- rirẹ
- ẹjẹ
- wiwu
- pipadanu iwuwo
- efori
- ẹnu ọgbẹ
- reflux acid
8. Arun Crohn
Arun Crohn jẹ ọna kan ti arun inu ifun. O jẹ arun autoimmune ti o le fa iredodo ati aapọn laarin ẹya ounjẹ rẹ, nṣiṣẹ nibikibi lati inu ẹnu rẹ si opin ifun nla. Iredodo yii le fa nọmba awọn aami aisan pẹlu:
- apọju pupọ
- gbuuru pupọ
- ìgbẹ awọn itajesile
- ẹnu egbò
- inu irora
- isonu ti yanilenu
- pipadanu iwuwo
- rirẹ
- furo fistula
9. Arun inu ifun inu
Aarun ifun inu ti ko ni ibinu jẹ rudurudu ti ikun ati inu ti o ni ipa lori igbohunsafẹfẹ ti awọn ifun inu rẹ. Nọmba awọn eewu eewu wa fun idagbasoke IBS, pẹlu bii o ṣe gbe ounjẹ rẹ daradara nipasẹ ọna ikun rẹ.
IBS tun fa awọn aami aisan miiran bii:
- wiwu
- inu irora
- awọn ijoko alaimuṣinṣin pẹlu gbuuru tabi awọn igbẹ lile pẹlu àìrígbẹyà
- lojiji rọ lati ni ifun inu
Atọju awọn igbẹ pupọ
Itọju fun alekun awọn ifun inu da lori idi naa. Ni diẹ ninu awọn ọrọ, fifun pupọ ni ilera. Ayafi ti o ba ni iriri awọn aami aisan afikun bii irora ikun ti o nira, iba, tabi awọn igbẹ igbẹ, iwọ ko ni idi fun ibakcdun.
Ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan gbuuru, dokita rẹ le ṣeduro mu oogun aarun ayọkẹlẹ. Ti awọn aami aiṣan wọnyi ba n tẹsiwaju, o le ni iṣoro ti o lewu diẹ sii, bii ikọlu, ati pe o yẹ ki o ṣabẹwo si dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ.
Idena
Ni ọpọlọpọ awọn ọran, fifun pupọ le ni idaabobo.
Mimu onje to ni ilera ti o ga ni okun ati omi ati kekere ninu awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn sugars le ṣetọju deede ifun. Ti o ba ṣe akiyesi pe iwọ pọn lẹhin mimu kofi tabi awọn orisun miiran ti kafeini, o yẹ ki o ṣe iye nọmba awọn agolo ti o mu lojoojumọ. Ti o ba ni aleji ounjẹ tabi ifarada, jẹ ki o jẹ ounjẹ rẹ. Tọju iwe akọọlẹ onjẹ lati ṣe iranlọwọ tọpinpin ounjẹ rẹ ati awọn aati rẹ si awọn ounjẹ titun.