3 Awọn atunṣe ile fun Cramp

Akoonu

• 1. Ogede danu
• 2. Piha oyinbo
• 3. Karooti ipara pẹlu asparagus

Atunse ile nla fun ọgbẹ ni lati jẹ ogede 1 si 2 ati mimu omi agbon jakejado ọjọ. Eyi ṣe iranlọwọ nitori iye awọn ohun alumọni, gẹgẹ bi iṣuu magnẹsia, fun apẹẹrẹ, ti o ṣe pataki lati ṣe idiwọ hihan ti ọgbẹ. Sibẹsibẹ, ni ọpọlọpọ awọn ọran, o kan mimu omi pupọ, tẹlẹ dinku dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn iṣan ni awọn ẹsẹ, ninu ọdunkun tabi ibikibi lori ara.

Cramps jẹ iyọkuro ati aiṣedede irora ti awọn isan fun igba diẹ, eyiti o maa n ṣẹlẹ nitori gbigbẹ ati aini awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe ile, gẹgẹbi iṣuu magnẹsia, potasiomu, kalisiomu ati iṣuu soda. Nitorinaa, jijẹ awọn ounjẹ wọnyi jẹ atunṣe ile ti o dara julọ.

1. Ogede danu

Vitamin yii jẹ ti nhu ati rọrun pupọ lati ṣe, jijẹ itọju abayọ nla lati ṣe idiwọ ikọsẹ.

Eroja:

• Ogede 1
• 1 ife ti wara wara
• 1 tablespoon ti awọn almondi ti yiyi

Ipo imurasilẹ:

Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra ati mu lẹsẹkẹsẹ. A gba ọ niyanju lati mu gilasi 1 ti Vitamin yii ni gbogbo ọjọ ṣaaju lilọ si oorun lati yago fun, ni pataki, awọn irọra alẹ.

2. Piha oyinbo

Njẹ ipara piha oyinbo yii ni owurọ jẹ ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ ọjọ rẹ.

Eroja:

• 1 pọn piha
• Tablespoons 3 (ti o kun daradara) wara wara Greek

Igbaradi:

Lu ohun gbogbo ninu idapọmọra ati pe ti o ba ro pe o nipọn pupọ ju fi wara diẹ diẹ sii. Iwọn naa yẹ ki o jẹ ọra-wara, nitorinaa ko yẹ ki o fi wara pọ pupọ ni ọna kan. Lẹhinna o le fi awọn walnuts kun tabi awọn epa gige.

3. Karooti ipara pẹlu asparagus

Eroja:

• 3 Karooti nla
• 1 ọdunkun dun ọdunkun
• 1 alubosa
• 3 cloves ti ata ilẹ
• 2 liters ti omi
• 6 asparagus
• awọn akoko lati ṣe itọwo: iyọ, parsley, ata dudu ati Atalẹ ilẹ

Ipo imurasilẹ:

Gige awọn eroja ki o gbe sinu pan lati ṣe ounjẹ. Nigbati o ba jẹ asọ, dapọ ohun gbogbo ninu idapọmọra ki o mu fun ale.

Wo iru awọn ounjẹ miiran ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ikọlu ni fidio yii: