Atunse ile fun Ibanujẹ ati Imukuro Opolo

Akoonu

• Kini lati je
• Atunse ile fun aapọn ati aibalẹ
• Aromatherapy lati ja wahala

Atunse ile ti o dara julọ lati dojuko wahala ati aapọn ati irẹwẹsi ti ara ni lati ṣe idoko-owo ni lilo awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn vitamin B, gẹgẹbi ẹran pupa, wara ati alikama alikama, ati tun mu oje osan pẹlu eso ifẹ lojoojumọ nitori awọn ounjẹ wọnyi wọn ṣe ilọsiwaju si Ṣiṣẹ ti oni-iye, ṣe iranlọwọ lati jẹ ki idakẹjẹ ati ifọkanbalẹ ni awọn akoko ori gbarawọn.

Oje osan pẹlu eso ifẹ pẹlu idinku iye cortisol ninu ṣiṣan ẹjẹ, n mu iṣesi dara si nitori o ṣe iranlọwọ ninu iyipada ti neurotransmitter dopamine sinu norepinephrine. Ni afikun, o le yan lati ṣe awọn iṣẹ ni ita tabi ti o ṣe igbadun isinmi, gẹgẹbi ṣiṣe awọn iṣẹ iṣe ti ara, jijo tabi ṣiṣe iṣaro, fun apẹẹrẹ.

Kini lati je

Onjẹ lati dojuko wahala yẹ ki o ni awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn vitamin B nitori wọn mu eto aarun dara si ati mu agbara ara pọ si nipasẹ ija wahala ati rirẹ gbogbogbo, ni afikun si idinku ibinu ti o jẹ igbagbogbo aami aisan ti o kan.

Diẹ ninu awọn aṣayan ounjẹ ti abinibi ti o jẹ ọlọrọ ni awọn Vitamin B jẹ ẹran pupa, ẹdọ, wara, warankasi ati eyin, fun apẹẹrẹ. Ni ọran ti awọn ounjẹ ti orisun ọgbin, awọn akọkọ ni iṣu alikama, iwukara ti ọti, bananas ati awọn ẹfọ elewe dudu. Ṣawari awọn ounjẹ miiran ti o ni ọlọrọ ni awọn vitamin B

Ọna ti ile lati ṣe alekun gbigbe gbigbe ti awọn vitamin B rẹ le jẹ lati mu tablespoons 2 alikama alikama tabi teaspoon ti iwukara iwukara ti a dapọ ninu Vitamin eso, fun apẹẹrẹ.

Ni awọn ipo ti a fura si aipe Vitamin, o yẹ ki a gba alamọran lati ṣe ayẹwo lati ṣe idanimọ ati idanimọ awọn aṣiṣe ti o ṣee ṣe, ṣatunṣe ounjẹ ati ṣe ilana awọn afikun ounjẹ, eyiti o le pẹlu afikun Vitamin B.

Atunse ile fun aapọn ati aibalẹ

Atunse ile miiran ti o dara julọ si aapọn jẹ oje osan pẹlu eso ifẹ, nitori osan jẹ ọlọrọ ni Vitamin C eyiti o lagbara lati dinku iye cortisol, homonu aapọn, ni inu ẹjẹ lakoko ti eso ifẹ ni awọn ohun-ini itura ara.

Eroja

• Osan 2 si 4;
• Ti ko nira ti eso ife gidigidi 2.

Ipo imurasilẹ

Ran osan naa kọja nipasẹ juicer naa ki o mu ọti rẹ pọ pẹlu eso ti o ni ife pupọ ati ki o dun lati ṣe itọwo. Mu oje yii lẹsẹkẹsẹ, ki Vitamin C rẹ ko padanu.

Mu gilaasi 2 ti osan osan yii ni ọjọ kan fun oṣu 1 lẹhinna ṣe ayẹwo awọn abajade. Awọn akoko ti o dara julọ lati mu oje osan yii wa ni owurọ, lakoko ounjẹ aarọ ati ni aarin ọsan, lẹhin ounjẹ ọsan.

Ṣayẹwo awọn imọran miiran ninu fidio naa:

Aromatherapy lati ja wahala

Lati ṣe iranlowo itọju ile yii lodi si aapọn, o tun jẹ imọran lati lo aromatherapy. Awọn oorun aladun ti o dara julọ lati bori wahala jẹ sandalwood ati Lafenda, eyiti o ni awọn ohun-elo itutu. O le ṣafikun awọn sil drops 2 ti epo pataki ti a yan ninu apo pẹlu omi sise tabi fi sii kaakiri ki o fi silẹ ni iyẹwu lati sun, fun apẹẹrẹ.

Ọna miiran lati gbadun awọn ipilẹ ti awọn epo ni lati wẹ pẹlu ọṣẹ egboigi, eyiti o le ṣe ni ile pẹlu:

Eroja

• 25 sil drops ti sandalwood epo pataki;
• 10 sil drops ti Lafenda epo pataki;
• 5 sil drops ti epo pataki epo;
• 125 milimita ti ọṣẹ olomi glycerin.

Ọna ti igbaradi

Lati ṣeto ọṣẹ adayeba yii kan dapọ gbogbo awọn epo pataki pẹlu ọṣẹ glycerin olomi ki o gbọn gbọn daradara. Nigbati o ba wẹ, fọ ara gbogbo ni rọra pẹlu ọṣẹ ti a ṣe ni ile ki o yọ kuro pẹlu omi gbona.

Lafenda ati sandalwood jẹ awọn eweko oogun ti o ni ifọkanbalẹ ati awọn ohun-ini isinmi, ti o munadoko kii ṣe lodi si aapọn nikan ṣugbọn si gbogbo awọn iru aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ bii aifọkanbalẹ ati phobias. Wo tun awọn abajade ilera akọkọ ti aapọn.