3 Awọn atunṣe ile fun ailagbara iṣan

Akoonu

• 1. Oje karọọti, seleri ati asparagus
• 2. Oje owo
• 3. Oje Broccoli pẹlu apple

Atunse ile nla fun ailagbara iṣan ni oje karọọti, seleri ati asparagus. Sibẹsibẹ, oje owo, tabi broccoli ati eso apple tun jẹ awọn aṣayan to dara.

1. Oje karọọti, seleri ati asparagus

Karooti, ​​seleri ati eso asparagus jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni gẹgẹbi potasiomu, irin ati kalisiomu, eyiti o mu awọn iṣan lagbara, idinku ailera lakoko fifọ ara.

Eroja

• 3 Karooti
• 3 eso igi seleri
• 2 asparagus
• 500 milimita ti omi

Ipo imurasilẹ

Gbe awọn eroja sinu idapọmọra ki o lu titi ti a yoo fi gba adalu isokan. Mu gilasi 3 ti oje ni ọjọ kan.

2. Oje owo

Oje owo fun ailera iṣan jẹ orisun nla ti irin ati awọn vitamin, eyiti o ṣe ojurere si awọn ipele atẹgun ẹjẹ, okun awọn okun iṣan.

Eroja

• Karooti 2
• 5 leaves ti owo
• 1 fun pọ ti nutmeg

Ipo imurasilẹ

Gbe awọn eroja sinu idapọmọra ati ki o dapọ titi ti a yoo fi gba irupọ odidi kan. Mu gilaasi 2 lojoojumọ.

3. Oje Broccoli pẹlu apple

Broccoli ati eso apple fun ailera iṣan ni iṣuu magnẹsia, potasiomu ati awọn vitamin K ati E, eyiti o jẹ awọn eroja pataki fun okun awọn iṣan ati imudarasi agbara ara.

Eroja

• 2 apples
• 50 g ti broccoli

Ipo imurasilẹ

Ran awọn eroja kọja nipasẹ centrifuge ki o dapọ titi ti a yoo fi gba adalu ibamu. Mu gilaasi 2 ti oje ni ọjọ kan. Fi omi kun ti adalu ba di pupọ.