5 awọn atunṣe ile fun tendonitis

Akoonu

• 1. Atalẹ tii
• 2. Awọn ounjẹ alatako-iredodo
• 3. Rosemary compress
• 4. Fennel tii
• 5. Poultice pẹlu aloe Fera jeli

Awọn àbínibí ile ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ lati ja tendonitis jẹ awọn eweko ti o ni igbese egboogi-iredodo bi Atalẹ, aloe vera nitori wọn ṣiṣẹ ni gbongbo iṣoro naa, mu iderun kuro ninu awọn aami aisan. Ni afikun, dajudaju, ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omegas 3 gẹgẹbi awọn sardines, awọn irugbin chia tabi eso, fun apẹẹrẹ.

Ni isalẹ wa awọn aṣayan diẹ ti awọn egbogi egboogi-iredodo ti o le ṣee lo ni irisi oje, tii, compress tabi poultice.

1. Atalẹ tii

Atalẹ jẹ egboogi-iredodo ti o lagbara ti o le lo lati ja tendonitis. Ni afikun si tii, Atalẹ le jẹ ni awọn ounjẹ, eyiti o wọpọ pupọ ni ounjẹ Japanese. O le ṣafikun asiko yii si awọn ẹran, jẹ nla fun asiko adie, fun apẹẹrẹ.

• Fun tii: Fi 1cm ti Atalẹ si sise ni 500 milimita ti omi, fi silẹ bo lati tutu. Igara ki o mu lakoko gbigbona, 3 si mẹrin ni igba ọjọ kan.

2. Awọn ounjẹ alatako-iredodo

Njẹ awọn ounjẹ egboogi-iredodo, gẹgẹbi coriander, watercress, tuna, sardines ati salmon jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ lati ba ara jẹ ki o ja tendonitis nibikibi lori ara.

Wo bii ounjẹ ati itọju ti ara ṣe le ṣe iranlọwọ ninu fidio ni isalẹ.

3. Rosemary compress

Apọpọ rosemary jẹ rọọrun lati mura ati pe o jẹ nla fun atọju tendonitis ejika, fun apẹẹrẹ.

• Bii o ṣe le lo: Fọ awọn leaves rosemary pẹlu pestle kan, fi tablespoon 1 ti epo olifi kun titi yoo fi ṣe lẹẹ kan ki o gbe sori gauze ati lẹhinna gbe gangan lori aaye irora.

4. Fennel tii

Tii Fennel ni itọwo didùn ati pe a le tọka lati ja tendonitis, nitori pe o ni iṣẹ egboogi-iredodo.

• Bii o ṣe le: Fi teaspoon 1 ti fennel kun ninu ago ti omi sise ki o fi silẹ fun iṣẹju mẹta. Igara, ki o mu gbona, igba mẹta si mẹrin ni ọjọ kan.

5. Poultice pẹlu aloe Fera jeli

Aloe vera, ti a tun mọ ni a mọ bi aloe vera, ni iṣe imularada ati pe o jẹ aṣayan ti o dara lati ja tendonitis. O le mu oje aloe vera lojoojumọ, ati lati ṣe iranlowo itọju yii o le lo poultice ni aaye ti tendonitis.

• Bii o ṣe le lo: Ṣii ewe aloe vera kan ki o yọ gẹẹrẹ rẹ, ṣafikun si gauze ki o lo si awọ ara, bo pẹlu gauze. Fi silẹ fun iṣẹju 15, lẹmeji ọjọ kan.

Sibẹsibẹ, iwọnyi ko yẹ ki o jẹ ọna itọju nikan, botilẹjẹpe wọn dara julọ fun iranlowo iwosan ati itọju apọju, eyiti o le pẹlu gbigba awọn egboogi-iredodo bii Ibuprofen, awọn ikunra bii Cataflan tabi Voltaren ati lilo awọn compresses tutu, ni afikun si awọn akoko itọju apọju ti yiyara disinflation tendoni ati isọdọtun.