Awọn aami aisan ti awọn oriṣi akọkọ hypovitaminosis ati bii a ṣe tọju

Akoonu

• 1. Aisi Vitamin A
• 2. Aisi awọn vitamin B
• 3. Aisi Vitamin C
• 4. Aisi Vitamin D
• 5. Aisi Vitamin K

Hypovitaminosis nwaye nigbati aini aini ọkan tabi diẹ awọn vitamin ninu ara, ni o fẹrẹ jẹ nigbagbogbo fa nipasẹ ounjẹ ti o ni ihamọ pupọ ati talaka ni diẹ ninu awọn ounjẹ, bi pẹlu awọn ọja ẹranko ni ọran ti awọn onjẹwewe.

Sibẹsibẹ, aini awọn vitamin tun le ṣẹlẹ nitori diẹ ninu awọn iṣoro ilera bi awọn iṣoro ẹdọ, awọn iyipada inu ifun tabi awọn aisan to lewu bii anorexia tabi akàn.

1. Aisi Vitamin A

Botilẹjẹpe o ṣọwọn, aini Vitamin A le ṣẹlẹ nigbati idinku ba wa ni gbigbe ti awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu Vitamin yii, gẹgẹbi wara, warankasi, Karooti tabi owo, fun apẹẹrẹ. Sibẹsibẹ, aini Vitamin A tun wọpọ ni awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ẹdọ tabi aarun malabsorption, fun apẹẹrẹ.

Awọn aami aisan akọkọ: aami aisan akọkọ ni awọn ayipada ninu awọn oju, gẹgẹbi oju gbigbẹ ati awọn abawọn, eyiti o le fa ifọju alẹ. Ṣugbọn ni afikun, awọn ami miiran pẹlu awọn otutu ati otutu, awọ gbigbẹ ati ẹnu, aito aini ati orififo.

Bii o ṣe le ṣe itọju: itọju nigbagbogbo ni a ṣe pẹlu afikun Vitamin A, eyiti o yẹ ki o mu ni gbogbo ọjọ. Sibẹsibẹ, iye Vitamin A gbọdọ nigbagbogbo ṣe iṣiro nipasẹ dokita kan tabi onimọ nipa ounjẹ, nitori apọju ti Vitamin yii le jẹ majele si ara.

2. Aisi awọn vitamin B

A le pin awọn Vitamin B ti o niraju si awọn ẹgbẹ kekere pupọ, nitorinaa aini gbogbo awọn vitamin B jẹ ohun ti o ṣọwọn, paapaa ni awọn iṣẹlẹ ti anorexia, nibiti idinku ami wa ninu gbigbe ti o fẹrẹ to gbogbo awọn ounjẹ.

Awọn vitamin ti eka B ti o jẹ igbagbogbo aini ni:

• Vitamin B1

Aisi Vitamin B1, ti a tun mọ ni beriberi, le ṣẹlẹ nitori ọpọlọpọ awọn iṣoro bii idinku gbigbe gbigbe ounjẹ pẹlu awọn carbohydrates, akàn, hyperthyroidism, awọn iṣoro ẹdọ tabi lilo apọju ti awọn oogun diuretic. Ni afikun, lakoko oyun o le tun jẹ aipe ti Vitamin yii, nitori o jẹ ipele kan ninu igbesi aye obinrin kan nibiti ara nilo iye ti Vitamin pupọ julọ.

Awọn aami aisan akọkọ: awọn aami aiṣan bii ailera ati agara ti o pọju, riru iṣọn-ara loorekoore, aisedeede gbogbogbo, ọgbọn ọkan, idaduro omi tabi aini iranti, fun apẹẹrẹ, le farahan.

Bii o ṣe le ṣe itọju: afikun ti Vitamin yii ni a maa n lo fun o kere ju oṣu mẹfa. Sibẹsibẹ, o ni iṣeduro lati ṣe awọn ayipada si ounjẹ rẹ, dawọ mimu awọn ohun mimu ọti-lile ati alekun gbigbe ti awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin. Wo atokọ pipe ti awọn ounjẹ pẹlu Vitamin B1.

• Vitamin B6

Ni afikun si idinku gbigbe ti awọn ounjẹ pẹlu Vitamin B6, aini aini Vitamin yii tun le ṣẹlẹ ni awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro kidinrin, awọn arun inu ifun, arthritis rheumatoid tabi agbara oti mimu.

Awọn aami aisan akọkọ: Vitamin yii jẹ pataki pupọ fun eto aifọkanbalẹ, nitorinaa, aini rẹ le fa idaru, ibanujẹ, eto aito alailagbara, wiwu ahọn, awọn iṣoro awọ ati ẹjẹ.

Bii o ṣe le ṣe itọju: o ni iṣeduro lati lo awọn afikun B6 Vitamin, ni afikun si jijẹ gbigbe ti awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu Vitamin, gẹgẹbi iru ẹja nla kan, adie tabi bananas, fun apẹẹrẹ. Pade awọn ounjẹ miiran ti o ni ọlọrọ ni Vitamin B6.

• Vitamin B12

Aipe iru Vitamin yii jẹ igbagbogbo ni awọn onjẹwewe, nitori awọn orisun akọkọ ti Vitamin B12 jẹ awọn ọja ti orisun ẹranko, bii ẹyin, eran tabi warankasi, eyiti kii ṣe apakan awọn ounjẹ ajewebe ti o ni ihamọ julọ. Sibẹsibẹ, aini Vitamin yii tun le ṣẹlẹ ni awọn eniyan ti o ni nkan pataki ti o dinku, eyiti o jẹ nkan ti a ṣe ninu ikun ti o ṣe iranlọwọ lati fa Vitamin B12 sii.

Awọn aami aisan akọkọ: aini Vitamin B12 jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti ẹjẹ ati, nitorinaa, diẹ ninu awọn aami aiṣan ti aini rẹ ninu ara le pẹlu rirẹ ti o pọ, pipadanu iwuwo, gbigbọn ni ọwọ ati ẹsẹ, idarudapọ, aini iwontunwonsi tabi ọgbẹ ni ẹnu, fun apẹẹrẹ.

Bii o ṣe le ṣe itọju: o ni imọran lati ṣe awọn ayipada ninu ounjẹ, jijẹ agbara awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu Vitamin yii. Sibẹsibẹ, ninu ọran ti awọn ti o jẹun tabi awọn eniyan ti o ni aini ifosiwewe akọkọ, awọn abẹrẹ ti Vitamin le jẹ pataki. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa aini Vitamin yii.

Ṣayẹwo tun akojọ pipe ti awọn aami aiṣan ti aini Vitamin kọọkan ti eka B.

3. Aisi Vitamin C

Vitamin C ko le ṣe nipasẹ ara eniyan ati, nitorinaa, o gbọdọ jẹun ni ounjẹ nipasẹ awọn ounjẹ bii osan, owo tabi awọn tomati. Ni afikun, awọn eniyan ti o ni awọn iyipada ninu ifun inu, bi ninu ọran ti arun Crohn tabi ọgbẹ ọgbẹ, tun ni eewu giga ti aipe Vitamin yii.

Awọn aami aisan akọkọ: awọn ami akọkọ pẹlu rirẹ, irora iṣan ati awọn abawọn eleyi ti o wa lori awọ ara, sibẹsibẹ, pẹlu ibajẹ ti iṣoro, wiwu ati ẹjẹ ti awọn gomu, awọn akoran loorekoore tabi isonu ti eyin, fun apẹẹrẹ, le dide.

Bii o ṣe le ṣe itọju: ni afikun si gbigbe ti awọn afikun Vitamin C, o jẹ dandan lati mu gbigbe ti awọn ounjẹ lọpọlọpọ ninu Vitamin naa pọ si. Wo iru awọn ounjẹ ti o ni ifọkansi ti o ga julọ ti Vitamin C.

4. Aisi Vitamin D

Ni afikun si idinku gbigbe ti awọn ounjẹ pẹlu Vitamin D, gẹgẹbi iru ẹja nla kan, eyin tabi sardines, aini aini Vitamin yii tun le ṣẹlẹ nigbati ko ba si ifihan to oorun, fun apẹẹrẹ.

Awọn aami aisan akọkọ: awọn ami ti o wọpọ julọ jẹ irora egungun ati ailagbara iṣan. Sibẹsibẹ, ni akoko pupọ awọn iṣoro to lewu bii arun inu ọkan ati ẹjẹ, akàn tabi ikọ-fèé ti o le le dide ninu awọn ọmọde.

Bii o ṣe le ṣe itọju: ẹnikan yẹ ki o mu gbigbe ti awọn ounjẹ pọ pẹlu Vitamin D ati lo awọn afikun ti Vitamin D. Ni afikun, o ni iṣeduro lati mu ifihan oorun to ni aabo siwaju, bi ara ṣe le ṣe agbejade Vitamin D nigbati o farahan si imọlẹ oorun. Wo iru awọn ounjẹ lati ṣafikun si ounjẹ rẹ.

5. Aisi Vitamin K

Aini Vitamin K diẹ sii loorekoore ninu awọn ọmọ ikoko, eyiti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn iṣoro bii gbigbe kekere ti Vitamin nipasẹ ibi-ọmọ, aipe ti ẹdọ tabi iye dinku Vitamin K nipasẹ lẹnsi iya. Sibẹsibẹ, aipe Vitamin K tun le ṣẹlẹ ni awọn agbalagba pẹlu awọn ayipada bii ọti-lile, awọn iṣọn-ẹjẹ malabsorption tabi lilo awọn egboogi, fun apẹẹrẹ.

Awọn aami aisan akọkọ: aini Vitamin K le fa awọn aami aiṣan bii awọn iṣoro didi ẹjẹ, ẹjẹ igbagbogbo ati ọgbẹ lori awọ ara.

Bii o ṣe le ṣe itọju: A gba ọ niyanju lati lo awọn afikun awọn Vitamin K, eyiti o yẹ ki o ṣe iṣiro nipasẹ dokita kan. Ni afikun, o ṣe pataki lati mu gbigbe ti awọn ounjẹ rẹ lọpọlọpọ ni Vitamin K. Wo atokọ ti awọn ounjẹ pẹlu Vitamin K pupọ julọ.