Duro agbara lakoko ti o farapa

Akoonu

• Atunwo fun

Olufẹ amọdaju eyikeyi yoo sọ fun ọ pe ko si irora nla ni agbaye ju ipalara lọ. Ati pe kii ṣe irora irora ti kokosẹ kan ti o rọ, iṣan ti o fa, tabi (sọ pe ko ṣe bẹ) fifọ wahala ni o fa ọ silẹ. Ti o fi ara mọ ijoko naa tun tumọ si pe o padanu iyara endorphin rẹ deede, eyiti o le jẹ ki o rilara kikoro tabi aibalẹ. Pẹlupẹlu, o n sun awọn kalori to kere ju ti iṣaaju lọ, ati pe o le tumọ sinu pipadanu iwuwo ti o duro tabi ere iwuwo. (A le yera fun igbehin, pẹlu awọn imọran wọnyi lori Bi o ṣe le Yẹra fun Gbigba iwuwo Nigbati O ba farapa.)

Nitorinaa inu wa dun lati gbọ pe ọna ti o rọrun wa lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ailera-iṣan ti isinmi amọdaju ti a fi agbara mu. Kini o nse? O rọrun bi isinmi apakan ti ara ti o farapa, lẹhinna ni ero inu adehun ati yiyi awọn iṣan ailagbara fun iṣẹju diẹ ni igba marun ni ọsẹ kan, ni imọran iwadii lati Ile-ẹkọ Ajogunba Ile-ẹkọ giga ti Ohio ti Oogun Osteopathic.

Awọn agbalagba ti o ni awọn apa ti ko ni iṣipopada ti o ṣe idaraya opolo yii ni idaduro agbara iṣan diẹ sii ju awọn ti ko ṣe. O ṣee ṣe pe ilana aworan n mu kotesi ṣiṣẹ, agbegbe ti ọpọlọ ti o ṣakoso iṣipopada iṣan, lati ṣe idaduro ailagbara ti nfa. Ṣugbọn o ko nilo lati kan ro nipa adaṣe nigbati o ba wa ni isalẹ ati jade. O tun le gbe! Kọ nipa Bawo ApẹrẹOludari Amọdaju ti Jaclyn Emerick bori ipalara kan-ati idi ti ko le duro lati pada si amọdaju.

Atunwo fun