Ọrọ-ara-ẹni Ti ko ni odi: Kini O jẹ ati Bii o ṣe le ṣe

Akoonu

• Mọ: Pe o jade fun ohun ti o jẹ
• Jẹ mọ
• Lorukọ alariwisi rẹ
• Adirẹsi: Duro ni awọn orin rẹ
• Fi sii ni irisi
• Sọ jade
• Ronu ‘ṣee ṣe’
• Dena: Jeki o ma pada wa
• Jẹ ọrẹ ti o dara julọ ti ara rẹ
• Jẹ ‘eniyan’ tobi

Nitorinaa kini sọrọ ara ẹni odi ni deede? Besikale, idọti-sọrọ funrararẹ. O dara nigbagbogbo lati ṣe akiyesi awọn ọna ti o nilo lati ni ilọsiwaju. Ṣugbọn iyatọ wa laarin iṣaro ara ẹni ati sọrọ odi ti ara ẹni. Ọrọ sisọ ti ara ẹni ti ko dara ko ṣe itumọ, ati pe o ṣọwọn ni iwuri fun wa lati ṣe awọn ayipada eyikeyi: “Emi ko le ṣe ohunkohun ti o tọ” dipo “Mo nilo lati wa awọn ọna lati ṣakoso akoko mi daradara.”

Ati pe nigbakan o le bẹrẹ ni kekere, bii fifa awọn ohun kekere ti a ko fẹ nipa ara wa. Ṣugbọn ti a ko ba mọ bi a ṣe le ṣe mọ,adirẹsi, tabi ṣe idiwọsọrọ ti ara ẹni ni odi, o le yipada si aibalẹ ati pe, ni awọn iṣẹlẹ ti o pọ julọ, ikorira ara ẹni.

Eyi ni bi o ṣe le kọ iwọn didun silẹ lori alariwisi inu rẹ ki o hop lori ọkọ naa ife ara eni irin ni oṣu yii.

Mọ: Pe o jade fun ohun ti o jẹ

Jẹ mọ

A ni awọn toonu ti awọn ero ti o nṣiṣẹ nipasẹ awọn ọkan wa ni gbogbo igba. Ati pe ọpọlọpọ awọn ero wa ṣẹlẹ laisi wa paapaa jẹwọ wọn ni kikun ṣaaju ki a to lọ si eyi ti o tẹle.

Ti o ko ba da loju tabi o nilo diẹ ninu idaniloju pe o tiraka pẹlu ọrọ odi ti ara ẹni, gbiyanju lati kọ isalẹ awọn ohun odi ti o sọ fun ararẹ ni gbogbo ọjọ bi o ti n ṣẹlẹ. O le dabi iwọn, ṣugbọn lati yọkuro ti ọrọ ara ẹni ti ko dara, a nilo lati mọ pe o n ṣẹlẹ gangan.

Lorukọ alariwisi rẹ

Diẹ ninu awọn oniwosan ara ẹni ṣeduro sisọ orukọ alariwisi rẹ. Fifun ni ohun inu ti ko dara ti orukọ alarinrin le ṣe iranlọwọ fun wa lati rii fun ohun ti o jẹ gaan. O da wa duro lati ma wo ara wa bi iṣoro naa. Ati pe o jẹ ki iṣoro gidi ṣalaye: A tẹsiwaju igbagbọ ohun ti ohun naa sọ.

Nitorinaa nigbamii ti ọrọ ti ara ẹni ti ko dara nrakò, maṣe kan fa fifọ rẹ bi ero aniyan miiran. Pe Felicia, Olutọju-aṣepari, Nancy odi (tabi orukọ eyikeyi ti o yan nitorina) fun kini o jẹ. Ati pe, diẹ ṣe pataki, da gbigbọran duro!

Adirẹsi: Duro ni awọn orin rẹ

Fi sii ni irisi

Ọrọ sisọ ara ẹni ti ko dara lati inu ajija sisale a jẹ ki awọn ero wa wọ inu. Ikọsẹ lori awọn ọrọ rẹ ninu ijomitoro kan yipada si: “Mo jẹ iru aṣiwere bẹ, Emi kii yoo gba iṣẹ kan.” Ṣugbọn fifi awọn ironu odi wọnyi si oju-ọna le ṣe iranlọwọ fun wa lati wa ohun ti o jẹ aṣiṣe. Nigbagbogbo iṣoro naa jẹ ohun ti o yanju gangan, a kan nilo lati fọ o ki o ṣe ilana rẹ laiyara.

Sọ jade

Nigbamiran, sisọrọ si ọrẹ kan le ṣe iranlọwọ fun wa bori iṣaro ara ẹni odi ni akoko yii. Nigbamii ti o ba tiju tabi nkan ko lọ ni ọna ti o fẹ, pe ẹnikan. Itiju ati ẹbi ndagba ni ikọkọ. Maṣe gbe nikan pẹlu awọn ero rẹ.

Ronu ‘ṣee ṣe’

Nigbakuran, ohun ti o buru julọ ti a le ṣe nigbati a ba n ronu odi ni lati fi ipa mu ara wa lati sọ awọn ohun ti o dara ati ti rere si ara wa.

Dipo, bẹrẹ nipa sisọ awọn ohun didoju ti o tọka si ojutu kan ti o ṣeeṣe. Dipo ironu, “Mo jẹ ikuna,” yan lati sọ pe, “Emi ko ṣe daadaa lori iṣẹ yẹn. Mo mọ kini lati ṣe yatọ si nigba miiran. ” A ko ni lati parọ fun ara wa. Ṣugbọn a le jẹ otitọ, laisi ikorira ara ẹni.

Dena: Jeki o ma pada wa

Jẹ ọrẹ ti o dara julọ ti ara rẹ

A kii yoo pe ọrẹ wa to dara julọ olofo, ikuna, tabi omugo. Nitorinaa kilode ti a fi lero pe o dara lati sọ awọn nkan bii iyẹn si ara wa? Ọna kan lati lu alariwisi inu wa ni lati di ọrẹ wa ti o dara julọ ati yan lati dojukọ diẹ sii lori awọn abuda rere wa.

A nilo lati ṣe ayẹyẹ awọn iṣẹgun kekere, awọn ohun ọlọgbọn ti a ṣe, ati awọn ibi-afẹde ti a ṣaṣeyọri. Ati pe, diẹ ṣe pataki, a nilo lati rantiwọn ki akoko miiran Negative Nancy gbìyànjú lati ṣofintoto wa, a ni ẹri fun idi ti o fi ṣe aṣiṣe.

Jẹ ‘eniyan’ tobi

Nigbati a ba gbe awọn ireti ti ko daju si ara wa, a ṣii ilẹkun si ọrọ ara ẹni odi. Otito ni pe, a ko le ṣe ohun gbogbo ni ẹtọ, ati pe ko si iru nkan bi eniyan pipe. Ṣugbọn onimọ-jinlẹ nipa ara ẹni Christa Smith sọ ni ẹwa pe: “Nigbati a ba ni ibi-afẹde kan fun ara wa ati igbesi aye wa ti o tobi ju didara lọ, a di ẹni ti o tobi ju alariwisi lọ.”

Boya ibi-afẹde ti a yan ni jijẹ alaafia diẹ sii tabi o kan jẹ iṣẹ ti nlọ lọwọ, nigbati a ba tun ṣalaye kini igbesi aye “ti o dara” ati awọn abajade “ti o dara” dabi pe a jẹ ki o ṣeeṣe lati wa ayọ ati itẹlọrun ni ita pipe.

Nkan yii kọkọ farahan lori Aarun igbaya Rethink.

Iṣẹ apinfunni Ọdun igbaya ti Rethink ni lati fun awọn ọdọ ni agbara ni kariaye ti o ni ifiyesi ati ni ipa nipasẹ aarun igbaya. Rethink jẹ ifẹ akọkọ ti ara ilu Kanada lati mu igboya, imọ ti o baamu si awọn 40s ati labẹ ogunlọgọ. Nipa gbigbe ọna awaridii si gbogbo awọn abala ti aarun igbaya ọyan, Rethink n ronu yatọ si nipa aarun igbaya. Lati wa diẹ sii, ṣabẹwo si oju opo wẹẹbu wọn tabi tẹle wọn lori Facebook, Instagram, ati Twitter.