Awọn anfani Ilera 5 ti Tii Rooibos (Awọn Ipa Ẹgbe Diẹ)

Akoonu

• Kini Kini Tii Rooibos?
• 1. Kekere ninu awọn Tannini ati Ofe lati Kafeini ati Acid Oxalic
• 2. Ti Di Pẹlu Awọn Antioxidants
• 3. Le Ṣe alekun Ilera Okan
• 4. Le Din Ewu Ewu
• 5. Le Ṣe anfani fun Awọn eniyan Pẹlu Àtọgbẹ Iru 2
• Awọn anfani ti a ko rii tẹlẹ
• Awọn Ipa Ipa ti o pọju
• Laini Isalẹ

Tii Rooibos n gba gbaye-gbale bi ohun mimu ti nhu ati ilera.

Ti jẹ ni guusu Afirika fun awọn ọgọrun ọdun, o ti di ohun mimu ayanfẹ ni gbogbo agbaye.

O jẹ adun, yiyan aini-kafeini si tii dudu ati alawọ.

Kini diẹ sii, awọn alagbawi yìn rooibos fun awọn anfani ilera rẹ ti o ni agbara, ni ẹtọ pe awọn antioxidants rẹ le daabobo lodi si akàn, aisan ọkan ati ikọlu.

Sibẹsibẹ, o le ṣe iyalẹnu boya awọn anfani wọnyi ba ni atilẹyin nipasẹ ẹri.

Nkan yii ṣawari awọn anfani ilera tii tii rooibos ati awọn ipa ti o le ni ipa.

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini Kini Tii Rooibos?

Tii Rooibos tun jẹ mimọ bi tii pupa tabi tii igbo pupa.

O ṣe ni lilo awọn leaves lati inu igi kekere kan ti a pe Aspalathus linearis, igbagbogbo dagba ni etikun iwọ-oorun ti South Africa (1).

Rooibos jẹ tii ti egboigi ati ko ni ibatan si alawọ tabi tii tii.

A ti ṣẹda awọn rooibos ti aṣa nipasẹ fermenting awọn leaves, eyiti o sọ wọn di awọ pupa-pupa.

Green rooibos, eyiti ko ni fermented, tun wa. O duro lati gbowolori ati grassier diẹ sii ni adun ju ẹya ibile ti tii lọ, lakoko ti o tun ṣogo diẹ sii awọn antioxidants (,).

Tii Rooibos jẹ igbagbogbo bi tii dudu. Diẹ ninu awọn eniyan ṣafikun wara ati suga - ati tii iced rooibos, espressos, lattes ati awọn cappuccinos ti tun ya kuro.

Ni ilodisi si diẹ ninu awọn ẹtọ, tii rooibos kii ṣe orisun ti o dara fun awọn vitamin tabi awọn ohun alumọni - yato si bàbà ati fluoride (4).

Sibẹsibẹ, o kun fun awọn antioxidants alagbara, eyiti o le pese awọn anfani ilera.

Akopọ Tii Rooibos jẹ ohun mimu ti aṣa ti a ṣe lati awọn leaves ti abemiegan South Africa kan. O ti run ni ọna kanna si tii dudu ati pe o ni ọpọlọpọ awọn antioxidants.

1. Kekere ninu awọn Tannini ati Ofe lati Kafeini ati Acid Oxalic

Kanilara ni a adayeba stimulant ri ni mejeji dudu tii ati alawọ ewe tii.

Gbigba oye kafeini ti o niwọntunwọnsi jẹ ailewu gbogbogbo.

O le paapaa ni diẹ ninu awọn anfani fun ṣiṣe adaṣe, iṣojukọ ati iṣesi (5).

Sibẹsibẹ, lilo ti o pọ julọ ti ni asopọ si aiya ọkan, aibalẹ ti o pọ si, awọn iṣoro oorun ati orififo (5).

Nitorinaa, diẹ ninu awọn eniyan yan lati yago fun tabi idinwo gbigbe kafeini.

Nitori tii rooibos jẹ nipa ti ko ni kafeini, o jẹ iyatọ ti o dara julọ si dudu tabi tii alawọ (6).

Rooibos tun ni awọn ipele tannin kekere ju dudu deede tabi tii alawọ.

Awọn tanini, awọn agbo ogun ti ara ti o wa ni alawọ alawọ ati tii dudu, dabaru pẹlu gbigba ti awọn eroja kan, bii irin.

Lakotan, laisi tii tii dudu - ati tii alawọ, si iye ti o kere ju - rooibos pupa ko ni acid oxalic ninu.

Lilo awọn oye giga ti acid oxalic le ṣe alekun eewu awọn okuta akọn, ṣiṣe awọn rooibos aṣayan ti o dara fun ẹnikẹni ti o ni awọn iṣoro akọn.

Akopọ Ti a fiwewe tii dudu deede tabi tii alawọ, rooibos wa ni isalẹ ni awọn tannini ati ọfẹ lati kafeini ati acid oxalic.

2. Ti Di Pẹlu Awọn Antioxidants

Rooibos ni ajọṣepọ pẹlu awọn anfani ilera nitori awọn ipele giga rẹ ti awọn antioxidants ti o ni igbega si ilera, eyiti o ni aspalathin ati quercetin (,).

Awọn antioxidants le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn sẹẹli lati ibajẹ nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.

Ni igba pipẹ, awọn ipa wọn le dinku eewu awọn aisan rẹ, gẹgẹbi aisan ọkan ati akàn ().

Awọn ẹri kan wa pe tii rooibos le mu awọn ipele ẹda ara sii ni ara rẹ.

Sibẹsibẹ, eyikeyi alekun ti o ni akọsilẹ ti jẹ kekere ati pe ko pẹ.

Ninu iwadi eniyan 15 kan, awọn ipele ẹjẹ ti awọn antioxidants pọ si nipasẹ 2.9% nigbati awọn olukopa mu rooibo pupa ati 6.6% nigbati wọn mu oriṣiriṣi alawọ.

Igbesoke yii duro fun awọn wakati marun lẹhin ti awọn olukopa mu awọn ounjẹ 17 (500 milimita) tii ti a ṣe pẹlu 750 miligiramu ti awọn leaves rooibos (10).

Iwadi miiran ni awọn ọkunrin ilera ti 12 pinnu pe tii rooibos ko ni awọn ipa pataki lori awọn ipele ẹda ara ẹjẹ ni akawe si pilasibo kan ().

Eyi ṣee ṣe nitori awọn antioxidants ni rooibos wa ni igba diẹ tabi ko gba ara rẹ ni ṣiṣe (,).

Akopọ Tii Rooibos ti kun fun awọn ẹda ara-igbega si ilera. Sibẹsibẹ, awọn antioxidants wọnyi le jẹ riru tabi ko mu ara rẹ ṣiṣẹ daradara.

3. Le Ṣe alekun Ilera Okan

Awọn Antioxidants ni rooibos ni asopọ si ọkan ti o ni ilera ().

Eyi le ṣẹlẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi ().

Ni akọkọ, mimu tii rooibos le ni awọn ipa ti o ni anfani lori titẹ ẹjẹ nipa didena enzymu iyipada-angiotensin (ACE) ().

ACE ni aiṣe-taara mu alekun ẹjẹ pọ si nipa gbigbe awọn ohun elo ẹjẹ rẹ ṣe adehun.

Ninu iwadi ni awọn eniyan 17, mimu tii rooibos ṣe idiwọ iṣẹ ACE ni iṣẹju 30-60 lẹhin ifunjẹ ().

Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si eyikeyi awọn iyipada ninu titẹ ẹjẹ.

Ẹri ti o ni ileri diẹ sii wa ti tii le mu awọn ipele idaabobo awọ dara si.

Ninu iwadi ni awọn agbalagba apọju iwọn 40 ni eewu giga ti arun ọkan, awọn agolo mẹfa tii tii rooibos lojoojumọ fun ọsẹ mẹfa dinku idaabobo LDL “buburu” lakoko ti o n ṣe igbega “didara” HDL idaabobo awọ ().

Sibẹsibẹ, a ko rii ipa kanna ni awọn eniyan ilera.

Awọn ipele idaabobo awọ ilera fun aabo ni afikun si ọpọlọpọ awọn ipo ọkan, pẹlu awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ.

Akopọ Tii Rooibos le ni anfani ilera ilera ọkan nipa daadaa ni ipa titẹ ẹjẹ. O tun le din idaabobo awọ LDL “buburu” silẹ ki o gbe “idaabobo” HDL “dara” si awọn ti o ni eewu arun ọkan.

4. Le Din Ewu Ewu

Awọn iwadii-tube ṣe akiyesi pe awọn antioxidants quercetin ati luteolin, eyiti o wa ni tii rooibos, le pa awọn sẹẹli alakan ati ṣe idiwọ idagbasoke tumo (,).

Sibẹsibẹ, iye quercetin ati luteolin ninu ago tii kan jẹ kere pupọ. Ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ jẹ awọn orisun ti o dara julọ julọ.

Nitorinaa, koyewa boya awọn akopọ rooibos ti to ti awọn antioxidant meji wọnyi, ati boya wọn gba ara wọn daradara to lati ara rẹ lati pese awọn anfani.

Ranti pe a nilo awọn ẹkọ eniyan lori rooibos ati akàn.

Akopọ Awọn antioxidants kan ninu tii rooibos ti han lati pa awọn sẹẹli akàn ati idilọwọ idagbasoke idagbasoke ninu awọn iwẹ iwadii. Sibẹsibẹ, ko si awọn ẹkọ eniyan ti o jẹrisi awọn ipa wọnyi.

5. Le Ṣe anfani fun Awọn eniyan Pẹlu Àtọgbẹ Iru 2

Tii Rooibos jẹ orisun adayeba ti a mọ nikan ti antioxidant aspalathin, eyiti awọn ijinlẹ ẹranko daba pe o le ni awọn ipa atako-ọgbẹ ().

Iwadii kan ninu awọn eku pẹlu iru-ọgbẹ 2 ti ri pe awọn ipele suga ẹjẹ ti o jẹ deede aspalathin ati idinku insulin dinku, eyiti o le jẹri ileri fun awọn eniyan ti o ni tabi ti o wa ni eewu iru ọgbẹ 2 (20).

Sibẹsibẹ, awọn ẹkọ eniyan nilo.

Akopọ Awọn ijinlẹ ti ẹranko daba pe awọn antioxidants kan pato ninu tii rooibos le ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba suga ẹjẹ ati mu ilọsiwaju insulini dara. Sibẹsibẹ, iwadi eniyan jẹ pataki.

Awọn anfani ti a ko rii tẹlẹ

Awọn ẹtọ ilera ti agbegbe tii rooibos tii yatọ si pupọ. Sibẹsibẹ, aini ẹri wa lati ṣe atilẹyin fun ọpọlọpọ wọn. Awọn anfani ti ko ni idaniloju pẹlu:

• Egungun ilera: Ẹri ti o sopọ agbara rooibos si ilera egungun ti o dara si jẹ alailagbara, ati pe awọn iwadii kan pato ko to [21].
• Dara tito nkan lẹsẹsẹ: Tii ti wa ni igbagbogbo ni igbega bi ọna lati dinku awọn iṣoro ti ounjẹ. Sibẹsibẹ, ẹri fun eyi ko lagbara.
• Awọn miiran: Pelu awọn ijabọ anecdotal, ko si ẹri ti o lagbara pe awọn rooibos le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣoro oorun, awọn nkan ti ara korira, orififo tabi colic.

Dajudaju, aini ẹri ko ni dandan tumọ si pe awọn ẹtọ wọnyi jẹ eke - kan pe wọn ko ti kẹkọọ ni kikun.

Akopọ Lọwọlọwọ ko si ẹri ti o lagbara pe tii rooibos ṣe ilọsiwaju ilera egungun, tito nkan lẹsẹsẹ, oorun, awọn nkan ti ara korira, orififo tabi colic.

Awọn Ipa Ipa ti o pọju

Ni gbogbogbo, rooibos jẹ ailewu pupọ.

Biotilẹjẹpe awọn ipa ẹgbẹ odi jẹ toje pupọ, diẹ ninu awọn ti royin.

Iwadi ọran kan ri pe mimu titobi tii ti rooibos tii lojoojumọ ni asopọ si ilosoke ninu awọn ensaemusi ẹdọ, eyiti o le tọka nigbagbogbo iṣoro ẹdọ. Sibẹsibẹ, eyi nikan jẹ ọran ti o nira ().

Awọn agbo-ogun kan ninu tii le ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti homonu abo abo, estrogen ().

Diẹ ninu awọn orisun daba pe awọn eniyan ti o ni awọn ipo ifura homonu, gẹgẹbi aarun igbaya, le fẹ lati yago fun iru tii yii.

Sibẹsibẹ, ipa yii jẹ irẹlẹ pupọ ati pe o ṣee ṣe pe iwọ yoo nilo lati jẹ awọn oye nla pupọ ṣaaju ki o to rii ipa kan.

Akopọ Rooibos jẹ ailewu lati mu, ati awọn ipa ẹgbẹ odi jẹ toje pupọ.

Laini Isalẹ

Tii Rooibos jẹ ohun mimu ti o ni ilera ati ti nhu.

O jẹ alailowaya kafeini, kekere ninu awọn tannini ati ọlọrọ ni awọn antioxidants - eyiti o le funni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Sibẹsibẹ, awọn ẹtọ ilera ti o jọmọ tii jẹ igbagbogbo itan ati kii ṣe da lori ẹri ti o lagbara.

O tun ko ṣalaye boya awọn anfani ti tii rooibos ti a rii ninu tube-tube ati awọn iwadii ẹranko tumọ si awọn anfani ilera gidi-aye fun awọn eniyan.

Ti o ba fẹ lati fun tii rooibos ni igbiyanju, o le wa apakan gbooro lori Amazon.