Itọju ailera ati Awọn adaṣe fun Sacroiliitis

Akoonu

• Itọju ailera fun sacroiliitis
• Awọn adaṣe fun sacroiliitis
• 1. Afara
• 2. Fun pọ bọọlu laarin awọn ẹsẹ rẹ
• 3. Igbega ẹsẹ
• 4. Awọn iyika ni afẹfẹ
• 5. Yipada sẹhin rẹ

Idaraya ti adaṣe adaṣe jẹ ilana ti o dara julọ lati dojuko sacroiliitis nitori pe o le ṣe atunpo apapọ ni aaye to tọ ati mu awọn iṣan to lagbara ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iduroṣinṣin ti agbegbe ibadi.

Sacroiliitis waye nigbati awọn isẹpo laarin sacrum ati awọn egungun iliac ninu pelvis ni ipa nipasẹ iredodo. O le ṣe tito lẹtọ bi jijẹ ọkan tabi alailẹgbẹ, ati ninu ọran igbeyin ni o kan awọn ẹgbẹ mejeeji, ti o fa irora ni isalẹ ti ẹhin, eyiti o le ni ipa apọju ati ẹhin tabi awọn itan inu.

Itọju ti sacroiliitis le ṣee ṣe pẹlu analgesic ati awọn oogun egboogi-iredodo, ni afikun si awọn akoko itọju ti ara. Lilo awọn insoles orthopedic fun lilo lemọlemọfún ni itọkasi lati ṣe iwọn giga awọn ẹsẹ, nigbati eniyan ba ni aiṣedeede ti o tobi ju 1 cm ni gigun awọn ẹsẹ.

Itọju ailera fun sacroiliitis

Itọju ailera jẹ ọkan ninu awọn ọna itọkasi ti itọju ati laarin awọn aṣayan itọju nibẹ ni lilo awọn ẹrọ egboogi-iredodo bi olutirasandi, ooru, ina ati ẹdọfu, fun apẹẹrẹ. Awọn wọnyi ṣe iranlọwọ lati dinku irora agbegbe nipasẹ irọrun iṣipopada.

Apopọ apapọ ati awọn ọgbọn osteopathic tun le ṣe itọkasi fun itọju, ni afikun si awọn ifọwọra isinmi lori ẹhin, awọn apọju ati awọn ẹsẹ ẹhin.

Iwa ti Pilates jẹ ọrẹ nla ni itọju naa, ṣe iranlọwọ lati tọju awọn isan atilẹyin ti ọpa ẹhin to dara daradara ati mu ilọsiwaju ti išipopada pọ si. Joko deede, yago fun awọn ere idaraya ti o ni ipa giga, gẹgẹbi ere-ije ati bọọlu afẹsẹgba, jẹ diẹ ninu awọn iṣeduro lati tẹle.

Gbigbe apo yinyin ni aaye ti irora fun awọn iṣẹju 15, awọn akoko 2 ni ọjọ kan le ṣe iranlọwọ pẹlu itọju.

Awọn adaṣe fun sacroiliitis

Awọn adaṣe ti o dara julọ julọ jẹ eyiti o mu awọn abdominals lagbara, awọn iṣan ti itan inu, ati awọn ti o ṣe iranlọwọ lati tọju ibadi daradara. Diẹ ninu awọn adaṣe ti awọn adaṣe lati dojuko sacroiliitis ni:

1. Afara

Dubulẹ lori ẹhin rẹ, tẹ awọn yourkún rẹ tẹ ki o mu ọmu rẹ na mu, ni mimu isunki yii ti iṣan ikun kọja. Igbiyanju naa ni igbega ibadi lati ilẹ, jẹ ki o ga fun iṣẹju-aaya 5. Tun awọn akoko 10 tun ṣe.

2. Fun pọ bọọlu laarin awọn ẹsẹ rẹ

Ni ipo kanna o yẹ ki o gbe rogodo kan to iwọn 15 si 18 cm ni iwọn larin awọn orokun rẹ. Igbiyanju naa ni lati fun pọ ni rogodo fun awọn aaya 5 ni akoko kan ati lẹhinna tu silẹ, laisi jẹ ki rogodo ṣubu. Tun awọn akoko 10 tun ṣe.

3. Igbega ẹsẹ

Ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ, jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ tọ ki o mu ọmu rẹ mu pada, lati jẹ ki awọn isan inu jin ki wọn ma ya. Igbiyanju naa ni igbega ẹsẹ kan bi o ti le ati lẹhinna sọkalẹ. Nikan lẹhin eyi, o yẹ ki ẹsẹ miiran dide. Gbé ẹsẹ kọọkan ni awọn akoko 5.

4. Awọn iyika ni afẹfẹ

Ti dubulẹ lori ẹhin rẹ, tẹ ẹsẹ kan nigba ti ekeji ku. Igbega ẹsẹ ti o tọ si aarin ati lẹhinna iṣipopada naa ni ero inu pe o ni fẹlẹ lori awọn ika ẹsẹ rẹ ati awọn iyika ‘yiya’ lori orule.

5. Yipada sẹhin rẹ

Joko pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ni rirọ diẹ ki o tẹ ẹhin rẹ ki o dubulẹ laiyara. O yẹ ki o fi ọwọ kan isalẹ ti ẹhin ni akọkọ, lẹhinna arin ati nikẹhin ori. Tan-an ni ẹgbẹ rẹ lati gbe ati lẹhinna pada si ipo ibẹrẹ. Tun awọn akoko 3 tun ṣe.

Awọn adaṣe wọnyi le ṣee ṣe lojoojumọ, lakoko itọju, eyiti o le gba ọsẹ mẹrin 4 si 8.

Aṣayan itọju miiran fun sacroiliitis alailẹgbẹ jẹ prolotherapy, eyiti o ni ifasi awọn nkan sclerosing sinu awọn iṣọn ti isẹpo, eyiti o mu ki iṣelọpọ iṣelọpọ diẹ sii ati awọn isan to pọ julọ ati abajade eyi yoo jẹ iduroṣinṣin apapọ nla. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn nkan wọnyi jẹ Dextrose ati Phenol.