Awọn atunse Adayeba lati Mu Ebi

Akoonu

• Apu, eso pia ati oje oat
• Ananas, flaxseed ati kukumba oje
• Okun Guar Gum
• Awọn itọju ile elegbogi lati mu ebi kuro

Awọn àbínibí àbínibí lati dinku ebi le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. Aṣayan nla ni oje eso ti o ni idarato pẹlu okun, nitori wọn le ṣe alekun rilara ti satiety ati mu ilọsiwaju ifun ṣiṣẹ. Tun rii kini lati jẹ nigbati ebi n pa ọ nigbagbogbo.

Awọn àbínibí fun pipadanu iwuwo ṣiṣẹ lati dẹrọ ibamu pẹlu awọn ounjẹ pẹlu awọn kalori diẹ fun pipadanu iwuwo, sibẹsibẹ wọn yẹ ki o lo labẹ itọsọna iṣoogun, nitori wọn ni ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ. Diẹ ninu awọn ọna abayọ lati dinku ebi ni:

Apu, eso pia ati oje oat

Atunse ẹda ti o dara lati mu ebi npa ni apple, eso pia ati oje oat, bi o ṣe ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itẹlọrun diẹ sii, yoo ṣe itọsọna ifun, ṣiṣe ki o ṣiṣẹ daradara, yago fun ifẹ lati jẹ ni gbogbo igba.

Apples ati pears are unrẹrẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, omi ati awọn vitamin, iranlọwọ lati jagun àìrígbẹyà ati dinku ifẹkufẹ nitori iye nla ti okun wọn. Oats tun jẹ orisun nla ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn antioxidants ati okun, ṣiṣe wọn ni aṣayan nla fun jijẹ rilara ti satiety ati nitorinaa dinku ebi. Wo kini awọn anfani ilera ti oats.

Eroja

• 1 apple pẹlu peeli;
• 1/2 eso pia pẹlu peeli;
• 1 gilasi ti omi;
• 1 sibi ti oats.

Ipo imurasilẹ

Lati ṣe oje kan lu apple, eso pia ati omi ninu idapọmọra ati lẹhinna fi awọn oats naa kun. Mu pelu lori ikun ti o ṣofo.

Ananas, flaxseed ati kukumba oje

Aṣayan miiran ti atunse abayọ lati jẹbi le jẹ oje ope ti o ni idarato pẹlu flaxseed ati kukumba, nitori flaxseed ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹ lati jẹ, ope oyinbo ni awọn okun ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana ifun ati ṣakoso awọn ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ, ati kukumba jẹ a diuretic ọlọrọ ti potasiomu ti o tun ṣe iranlọwọ pẹlu isọdọtun awọ. Kọ ẹkọ nipa awọn anfani ilera miiran ti kukumba.

Eroja

• 2 tablespoons lulú flaxseed;
• 1 kukumba alawọ ti o ni iwọn alawọ ewe;
• 2 awọn ege ti ope oyinbo ti a ti fọ;
• 1 gilasi ti omi.

Ipo imurasilẹ

Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra titi ti a fi ṣẹda adalu isokan. Mu gilasi 1 ni owurọ lori ikun ti o ṣofo ati gilasi miiran ni irọlẹ.

Okun Guar Gum

Guar gum jẹ iru lulú okun ti a ri ni awọn ile elegbogi ati awọn ile itaja onjẹ, ati pe a maa n ta ni orukọ Benefiber. Lati fun ọ ni satiety diẹ sii ki o mu ebi kuro fun igba pipẹ, o yẹ ki o fi teaspoon ti guar gum si gbogbo ounjẹ, bi o ṣe kun ikun diẹ sii ati dinku gbigba ti ọra inu ifun, ni ojurere pipadanu iwuwo ati ija tun àìrígbẹyà. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa guar gum.

Ni afikun si guar gum, awọn eniyan ti ko ni ifarada si giluteni tun le lo alikama alikama, eyiti o jẹ ounjẹ miiran ti o ni ọlọrọ ni okun ati amuaradagba ti o funni ni satiety ati iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.

O ṣe pataki lati ranti pe awọn imọran ti a mẹnuba loke wa ni munadoko fun gbigbe ebi npa, ṣugbọn wọn ko gbọdọ lo ni iyasọtọ, nitori nigba ti o ba pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati adaṣe ti awọn adaṣe ti ara loorekoore, pipadanu iwuwo yarayara ati ni ilera.

Awọn itọju ile elegbogi lati mu ebi kuro

Awọn itọju ile elegbogi fun gbigbe ebi bi Sibutramine yẹ ki o lo nikan labẹ itọsọna iṣoogun, nitori paapaa nigba ti wọn ba lo fun igba diẹ wọn le fa awọn ipa ẹgbẹ ati nitorinaa awọn atunṣe abayọ ti o da lori awọn eso, awọn irugbin ati awọn okun jẹ nigbagbogbo itọkasi julọ. Wo bii o ṣe le mu Sibutramine ati awọn ipa ẹgbẹ.

Wo ohun gbogbo ti o le ṣe lati ma ṣe ebi npa ninu fidio atẹle: