Scrupulosity: Nigbati Awọn igbagbọ Esin tabi Iwa Di OCD

Akoonu

• Kii Ṣe Iwọ nikan
• Ọna kan ti OCD le gba fọọmu jẹ scrupulosity, nigbagbogbo tọka si bi 'OCD ẹsin' tabi 'iwa OCD.'
• Scrupulosity kii ṣe opin si ẹsin nikan: O le ni ibajẹ iwa, paapaa.
• Ni akoko, pẹlu atilẹyin to tọ, a le ṣe abojuto scrupulosity.
• Itọju naa tumọ si idojukọ lori atọju awọn rudurudu ti OCD - {textend} kii ṣe nipa igbiyanju lati yi igbagbọ rẹ tabi awọn igbagbọ rẹ pada.

Ti o ba n fiyesi nipa awọn ilana-iṣe rẹ, o le ma jẹ iru ohun ti o dara bẹ lẹhinna.

Kii Ṣe Iwọ nikan

“Kii Ṣe Iwọ Kan” ni ọwọn kan ti akọwe ilera ilera ọpọlọ Sian Ferguson kọ, ti a ṣe igbẹhin si ṣawari awọn ti o mọ pupọ, labẹ awọn ijiroro labẹ-ọrọ ti aisan ọpọlọ.

Boya o jẹ oju-oorun ti oju-ọjọ nigbagbogbo, fifọ aifọkanbalẹ, tabi awọn iṣoro aifọkanbalẹ, Sian mọ ararẹ ni agbara ti igbọran, “Hey, kii ṣe iwọ nikan.” Lakoko ti o le jẹ faramọ pẹlu ibanujẹ-ṣiṣe-ti-ọlọ rẹ tabi aibalẹ, ọpọlọpọ diẹ sii si ilera ọpọlọ ju iyẹn lọ — {textend} nitorinaa jẹ ki a sọrọ nipa rẹ!

Ti o ba ni ibeere fun Sian, de ọdọ wọn nipasẹ Twitter.

Nigbati olutọju-iwosan mi kọkọ daba pe MO le ni rudurudu ti ipa-agbara (OCD), Mo ni ọpọlọpọ awọn nkan lara.

Ni pupọ julọ, Mo ni irọrun.

Ṣugbọn mo tun bẹru. Ninu iriri mi, OCD jẹ ọkan ninu awọn aiṣedede ọpọlọ ti a gbọye pupọ julọ - {textend} gbogbo eniyan ro pe wọn mọ ohun ti o jẹ, ṣugbọn diẹ eniyan ni o ṣe niti gidi.

Ọpọlọpọ eniyan ni ajọṣepọ OCD pẹlu fifọ ọwọ nigbagbogbo ati imunilara apọju, ṣugbọn kii ṣe ohun ti o jẹ.

Diẹ ninu awọn eniyan pẹlu OCD ni iyalẹnu iyalẹnu pẹlu imototo, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan kii ṣe. Bii ọpọlọpọ awọn miiran, Mo ṣe aniyan pe sisọ nipa OCD mi yoo pade pẹlu itusilẹ kan - {textend} ṣugbọn o ko ṣe akiyesi aifọwọyi! - {textend} dipo oye, paapaa nipasẹ awọn eniyan ti awọn ero inu wọn dara.

Bi orukọ ṣe daba, OCD pẹlu awọn ifẹkufẹ, eyiti o jẹ ifọmọ, aifẹ, awọn ironupẹpẹ ironu. O tun kan awọn ifunṣe, eyiti o jẹ awọn iṣe ọgbọn tabi ti ara ti a lo lati dinku ibanujẹ ni ayika awọn ero wọnyẹn.

Pupọ wa ni awọn ifọmọ, awọn ironu ajeji lati igba de igba. A le wa si iṣẹ ki a ronu, “Hey, kini ti mo ba fi adiro gaasi sii?” Iṣoro naa jẹ nigba ti a ba fun itumọ awọn ero wọnyi.

A le pada si ironu lẹẹkansii: Kini ti mo ba fi adiro gaasi silẹ? Kini ti mo ba fi adiro gaasi silẹ? Kini ti mo ba fi adiro gaasi silẹ?

Awọn ero lẹhinna di ipọnju pupọ si wa, debi pe a mu awọn ifaṣe kan tabi yi ilana ṣiṣe ojoojumọ wa lati yago fun awọn ero wọnyẹn.

Si ẹnikan ti o ni OCD, ṣayẹwo adiro gaasi ni awọn akoko 10 ni owurọ kọọkan le jẹ ipa ti a pinnu lati dinku awọn ironu aapọn wọnyẹn, lakoko ti awọn miiran le ni adura ti wọn tun ṣe fun ara wọn lati baju aibalẹ naa.

Ni ọkan ti OCD ni iberu tabi aidaniloju, botilẹjẹpe, nitorinaa kii ṣe opin si awọn kokoro tabi sisun ile rẹ.

Ọna kan ti OCD le gba fọọmu jẹ scrupulosity, nigbagbogbo tọka si bi 'OCD ẹsin' tabi 'iwa OCD.'

“Scrupulosity jẹ ẹya OCD ninu eyiti eniyan kan ni ifiyesi apọju pẹlu ibẹru pe wọn nṣe ohun ti o lodi si awọn igbagbọ ẹsin wọn tabi jẹ alaimọ,” ni Stephanie Woodrow, agbani-nimọran kan ti o mọ amọdaju lori itọju OCD sọ.

Jẹ ki a sọ pe o joko ni ile ijọsin ati ironu ẹlẹgan kan kọja ero rẹ. Pupọ eniyan ti o ni ẹsin yoo ni ibanujẹ, ṣugbọn lẹhinna tẹsiwaju lati inu ero yẹn.

Awọn eniyan ti o ni scrupulosity, sibẹsibẹ, yoo tiraka lati jẹ ki ero yẹn lọ.

Wọn yoo ni irọra pẹlu ẹṣẹ nitori ero naa gba wọn lokan, ati pe wọn le ṣe aniyan nipa didẹ Ọlọrun. Wọn yoo lo awọn wakati ni igbiyanju lati ‘ṣe atunṣe’ eyi nipa jijẹwọ, gbigbadura, ati kika awọn ọrọ ẹsin. Awọn ifunṣe wọnyi tabi awọn irubo ni o ni idojukọ lati dinku ipọnju wọn.

Eyi tumọ si pe ẹsin kun fun aibalẹ fun wọn, ati pe wọn yoo tiraka lati gbadun awọn iṣẹ tabi awọn iṣe ẹsin gaan.

Awọn aifọkanbalẹ (tabi jubẹẹlo, awọn ero intrusive) nigbati o ba wa si scrupulosity le pẹlu aibalẹ nipa:

• binu Ọlọrun
• dẹṣẹ
• gbigbadura ni aṣiṣe
• itumọ awọn ẹkọ ẹsin lọna ti ko tọ
• lilọ si “ibi” ijọsin
• kopa ninu awọn iṣe ẹsin kan “ni aṣiṣe” (fun apẹẹrẹ eniyan Katoliki kan le ṣe aibalẹ nipa ko kọja ara wọn ni deede, tabi eniyan Juu le ṣe aibalẹ nipa ko wọ Tefillin ni pipe ni iwaju iwaju wọn)

Awọn ifunmọ (tabi awọn ilana) le pẹlu:

• àdúrà gbígbà
• ijewo loorekoore
• wiwa idaniloju lati ọdọ awọn aṣaaju ẹsin
• yago fun awọn ipo nibiti awọn iṣe alaimọ le ṣẹlẹ

Nitoribẹẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan onigbagbọ ma ṣe aniyan nipa diẹ ninu awọn ọrọ ti o wa loke de iye kan. Fun apẹẹrẹ, ti o ba gbagbọ ninu ọrun-apaadi, awọn ayidayida ni o ti ni aibalẹ nipa lilọ sibẹ o kere ju lẹẹkan.

Nitorinaa, Mo beere Woodrow, kini iyatọ laarin awọn ifiyesi ẹsin ti kii ṣe ẹda ati OCD gangan?

“Kokoro ni pe awọn eniyan ti o ni [scrupulosity] ko gbadun eyikeyi abala ti igbagbọ wọn / ẹsin wọn nitori wọn bẹru nigbagbogbo,” o ṣalaye. “Ti ẹnikan ba ni ohunkan ninu tabi ti o ni aibalẹ nipa nini wahala ninu fifo kuro lori ohunkan, wọn le ma fẹran awọn iṣe ẹsin wọn, ṣugbọn wọn ko bẹru lati ṣe ni aṣiṣe.”

Scrupulosity kii ṣe opin si ẹsin nikan: O le ni ibajẹ iwa, paapaa.

“Nigbati ẹnikan ba ni ibajẹ iwa, wọn le ni aibalẹ nipa ṣiṣai tọju awọn eniyan bakanna, irọ, tabi ni awọn idi buruku fun ṣiṣe nkan,” Woodrow ṣalaye.

Diẹ ninu awọn aami aiṣan ti iwa ibajẹ pẹlu aibalẹ nipa:

• irọ, paapaa ti a ko ba mọọmọ (eyiti o le pẹlu iberu ti irọ nipa fifa kuro tabi ṣiṣi awọn eniyan lọna lairotẹlẹ)
• aimoye iyasoto si awon eniyan
• sise ni ihuwasi nitori iwulo ara ẹni, dipo ṣiṣe iwuri nipa iranlọwọ awọn miiran
• boya awọn aṣayan asa ti o ṣe dara dara julọ fun didara ti o tobi julọ
• boya o jẹ eniyan “dara” nitootọ tabi rara

Awọn ilana ti o jọmọ scrupulosity iwa le dabi:

• ṣiṣe awọn ohun ti o ni itara lati “jẹri” fun ararẹ pe eniyan rere ni rẹ
• ṣiṣakoso tabi tun alaye ṣe ki o ma ṣe parọ fun awọn eniyan lairotẹlẹ
• jiyàn ethics fun wakati ninu rẹ ori
• kiko lati ṣe awọn ipinnu nitori o ko le ṣe ipinnu ipinnu “ti o dara julọ”
• ngbiyanju lati ṣe awọn ohun “ti o dara” lati ṣe fun awọn ohun “buburu” ti o ti ṣe

Ti o ba faramọ pẹlu Chidi lati “Ibi Rere,” iwọ yoo mọ ohun ti Mo tumọ si.

Chidi, olukọ ọjọgbọn, jẹ ifẹ afẹju pẹlu wiwọn iwuwasi ti awọn nkan - {textend} pupọ debi pe o tiraka lati ṣiṣẹ daradara, ba awọn ibatan rẹ jẹ pẹlu awọn miiran, o si ni awọn ikun loorekoore (aami aisan ti aifọkanbalẹ!).

Lakoko ti Mo dajudaju ko le ṣe iwadii ohun kikọ itan-itan, Chidi dara julọ ohun ti iwa OCD le dabi.

Nitoribẹẹ, iṣoro pẹlu didojukọ scrupulosity ni pe eniyan diẹ ni o mọ gangan pe o wa.

Jẹ aibalẹ nipa awọn iṣe iṣe ti ofin tabi ẹsin ko dun buruku si gbogbo eniyan. Eyi, pẹlu otitọ pe OCD nigbagbogbo jẹ aṣiṣe ati gbọye nigbagbogbo, tumọ si pe eniyan ko mọ nigbagbogbo awọn ami wo ni lati wa fun tabi ibiti wọn yoo yipada fun iranlọwọ.

"Ninu iriri mi, o gba akoko diẹ fun wọn lati mọ pe ohun ti wọn ni iriri jẹ pupọ ati kobojumu," Michael Twohig, olukọ ọjọgbọn nipa ọkan ni Yunifasiti Ipinle Utah, sọ fun Healthline.

“O jẹ wọpọ fun wọn lati ro pe eyi jẹ apakan ti jijẹ oloootọ,” o sọ. “Ẹnikan lati ita yoo ma wọle ki o sọ pe eyi ti pọ ju. O le jẹ iranlọwọ pupọ ti ẹni naa ba gbẹkẹle tabi olori ẹsin. ”

Ni akoko, pẹlu atilẹyin to tọ, a le ṣe abojuto scrupulosity.

Nigbagbogbo, a tọju OCD nipasẹ itọju ailera ihuwasi (CBT), ifihan pataki ati idena idahun (ERP).

ERP nigbagbogbo pẹlu idojukoko awọn ero ifẹkufẹ rẹ laisi kopa ninu iwa ihuwa tabi awọn ilana. Nitorinaa, ti o ba gbagbọ pe Ọlọrun yoo korira rẹ ti o ko ba gbadura ni gbogbo alẹ, o le ni imomose foju alẹ kan ti awọn adura ati ṣakoso awọn imọlara rẹ ni ayika rẹ.

Ọna miiran ti itọju ailera fun OCD ni gbigba ati itọju ifaramọ (IṢẸ), fọọmu ti CBT eyiti o kan gbigba ati awọn imuposi ero inu.

Twohig, ti o ni oye ti o gbooro lori Iṣe fun itọju OCD, ṣiṣẹ laipẹ lori eyiti o fihan pe Iṣe jẹ doko bi CBT ibile fun atọju OCD.

Idiwọ miiran fun awọn eniyan pẹlu OCD ni pe wọn nigbagbogbo bẹru itọju fun scrupulosity yoo fa wọn kuro ni igbagbọ wọn, ni ibamu si Twohig. Ẹnikan le bẹru pe olutọju-ara wọn yoo ṣe irẹwẹsi wọn lati gbadura, lilọ si awọn apejọ ẹsin, tabi igbagbọ ninu Ọlọrun.

Ṣugbọn eyi kii ṣe ọran naa.

Itọju naa tumọ si idojukọ lori atọju awọn rudurudu ti OCD - {textend} kii ṣe nipa igbiyanju lati yi igbagbọ rẹ tabi awọn igbagbọ rẹ pada.

O le ṣetọju ẹsin rẹ tabi awọn igbagbọ lakoko ti o tọju OCD rẹ.

Ni otitọ, itọju le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbadun ẹsin rẹ diẹ sii. “Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe lẹhin ipari itọju, awọn eniyan ti o ni scrupulosity ẹsin n gbadun igbagbọ wọn ni otitọ ju ṣaaju iṣaaju lọ,” Woodrow sọ.

Twohig gba. O ṣiṣẹ lori kan ti o wo awọn igbagbọ ẹsin ti awọn eniyan ti o tọju fun scrupulosity. Lẹhin itọju, wọn rii pe scrupulosity dinku ṣugbọn ẹsin ko ṣe - {textend} ni awọn ọrọ miiran, wọn ni anfani lati ṣetọju igbagbọ wọn.

“Nigbagbogbo Mo sọ pe ibi-afẹde wa bi awọn alamọra ni lati ṣe iranlọwọ fun alabara ṣe ohun ti o ṣe pataki julọ si wọn,” Meji sọ. “Ti ẹsin ba ṣe pataki si wọn, a fẹ lati ran alabara lọwọ lati jẹ ki ẹsin jẹ itumọ diẹ.”

Eto itọju rẹ le ni sisọrọ pẹlu awọn adari ẹsin, ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ibatan alara pẹlu igbagbọ rẹ.

“Awọn ọmọ ẹgbẹ diẹ ninu awọn alufaa ni o tun jẹ awọn alamọdaju OCD ati pe wọn ti gbekalẹ nigbagbogbo lori iwọntunwọnsi laarin ṣiṣe ohun ti wọn‘ yẹ ki o ṣe ’nitori ẹsin ni idakeji ohun ti OCD sọ pe eniyan yẹ ki o ṣe,” Woodrow sọ. “Gbogbo wọn ni o wa ni adehun pe ko si aṣaaju ẹsin kan ti o ka awọn ilana [scrupulosity] lati dara tabi iranlọwọ.”

Awọn iroyin nla ni pe itọju fun eyikeyi ati gbogbo awọn iwa ti OCD ṣee ṣe. Awọn iroyin buburu naa? O nira lati tọju ohunkan ayafi ti a ba mọ pe o wa.

Awọn aami aiṣan ti aisan ọpọlọ le han ni ọpọlọpọ awọn ọna airotẹlẹ ati iyalẹnu, pupọ debi pe a le ni iriri ipọnju nla ṣaaju ki o to sopọ mọ nigbagbogbo si ilera opolo wa.

Eyi jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn idi ti o yẹ ki a tẹsiwaju lati sọrọ nipa ilera ọpọlọ, awọn aami aisan wa, ati itọju ailera - {textend} paapaa ati paapaa ti awọn ilakaka wa ba dabaru pẹlu agbara wa lati lepa ohun ti o ṣe pataki julọ si wa.

Sian Ferguson jẹ onkọwe onitumọ ati onise iroyin ti o da ni Grahamstown, South Africa. Kikọ rẹ ni awọn ọran ti o jọmọ idajọ ododo ati ilera. O le de ọdọ rẹ lori Twitter.