8 Aabo ara ẹni Gbe Gbogbo Obirin Nilo lati Mọ

Akoonu

• Idaabobo ara ẹni jẹ aabo
• Ṣe idojukọ awọn agbegbe ti o jẹ ipalara
• 1. Hammer idasesile
• 2. Groin tapa
• 3. Ikọsẹ ọpẹ igigirisẹ
• 4. igbonwo idasesile
• 5. Omiiran igbonwo dasofo
• 6. Sa fun ‘ikọlu ikọlu agbateru’
• 7. Sa fun pẹlu ọwọ idẹkùn
• 8. Sa lati ori ori
• Bii o ṣe le wa ni ailewu ti o ko ba ni agbara ara lati daabo bo ara rẹ
• Awọn imọran aabo
  
• Kọ ẹkọ lati dagbasoke awọn aala, paapaa pẹlu awọn eniyan ti o mọ
• Nibo tabi bii o ṣe le ṣe adaṣe

Idaabobo ara ẹni jẹ aabo

Nrin ni ile nikan ati rilara aibalẹ? Ngba gbigbọn ajeji lati ọdọ alejò lori bosi? Ọpọlọpọ wa ti wa nibẹ.

Ninu iwadi Oṣu Kini Oṣu Kini ọdun 2018 ti awọn obinrin 1,000 ni gbogbo orilẹ-ede, ida ọgọrun 81 royin iriri diẹ ninu iwa ipanilaya ibalopo, ikọlu, tabi mejeeji ni igbesi aye wọn.

Ibanujẹ ẹnu jẹ fọọmu ti o wọpọ julọ, ṣugbọn ida 51 ti awọn obinrin sọ pe wọn fi ọwọ kan tabi jogun ni ọna ti ko ni itẹwọgba, lakoko ti o jẹ ida 27 ninu awọn obinrin ti o ye ikọlu ibalopọ.

Paapa ti o ba jẹ pe iwọ tikalararẹ ko ni rilara ararẹ ni ipo kan ti o jẹ ki o ni ailewu ti ara, nini idaniloju nipa awọn igbesẹ ti o tẹle rẹ (ati ohun ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ararẹ yẹ ki ayidayida aibanujẹ ti o ṣẹlẹ) le ṣe gbogbo iyatọ.

Iwadi kan lati Ile-ẹkọ giga ti Oregon ri pe awọn obinrin ti o kopa ninu kilasi aabo ara-ẹni ro wọn:

• ní awọn ọgbọn aabo to dara julọ ni aye
• ni ipese diẹ sii lati ba awọn alejò sọrọ, ati awọn eniyan ti wọn mọ, ni o tọ ti ikọlu tabi ilokulo ti o ṣeeṣe
• ni awọn imọlara ti o dara julọ nipa awọn ara wọn
• ti ni igbẹkẹle ara ẹni

Ni isalẹ wa awọn gbigbe aabo ara ẹni mẹjọ wa fun awọn obinrin - pari pẹlu awọn itọnisọna - lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara agbara lati daabobo ararẹ ni eyikeyi ipo.

Ṣe idojukọ awọn agbegbe ti o jẹ ipalara

Ṣe idojukọ awọn ibi ti o ni ipalara ti olukọ rẹ: awọn oju, imu, ọfun, ati ikun. Ṣe ifọkansi gbogbo awọn gbigbe ni isalẹ ni ọkan tabi pupọ ninu awọn agbegbe wọnyi lati ni ipa to pọ julọ.

Maṣe ṣe ifọkansi fun àyà, nitori iyẹn maa n doko. Ifojusi fun awọn orokun nilo tapa kan pato ti o le jẹ eewu pupọ fun eniyan apapọ.

Lo gbogbo ipa ati ibinu rẹ lakoko ipaniyan. Jẹ ki o mọ pe o jẹ iyaafin ti o ni agbara. Lo ohun rẹ, paapaa. Jẹ ki npariwo lati dẹruba ẹni ikọlu naa ki o ṣẹda akiyesi bi ẹnikan ba wa nitosi.

1. Hammer idasesile

Lilo awọn bọtini ọkọ ayọkẹlẹ rẹ jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati daabobo ararẹ. Maṣe lo awọn eekanna rẹ, nitori o wa ni eewu diẹ sii lati ba awọn ọwọ rẹ jẹ.

Dipo, ti o ba ni rilara ailewu lakoko ti o nrìn ni alẹ, jẹ ki awọn bọtini rẹ jade kuro ni ẹgbẹ kan ti ikunku rẹ fun awọn ikọlu lu.

Ọna miiran lati lo awọn bọtini rẹ ni lati tẹ wọn pẹlẹpẹlẹ lanyard kan lati rọ ni ikọlu rẹ.

Lati ṣe:

1. Mu oruka bọtini rẹ mu ni ikunku ti o muna, bi didimu ju, pẹlu awọn bọtini ti o fa lati ẹgbẹ ọwọ rẹ.
2. Tẹ sisale si ibi-afẹde rẹ.

2. Groin tapa

Ti ẹnikan ba n bọ si ọ lati iwaju, ikọsẹ ikun le fi agbara ti o to lati rọ alatako rẹ, ṣiṣe ọna abayọ rẹ ṣeeṣe.

Lati ṣe:

1. Duro si ara rẹ bi o ti le dara julọ.
2. Gbe ẹsẹ ti o ni agbara rẹ kuro ni ilẹ ki o bẹrẹ lati gbe orokun rẹ soke.
3. Fa ẹsẹ rẹ ti o pọ si, fa awọn ibadi siwaju, tẹẹrẹ sẹhin diẹ, ki o tapa ni agbara, ṣiṣe ifọwọkan laarin didan isalẹ rẹ tabi bọọlu ẹsẹ rẹ ati agbegbe itanro ti ikọlu naa.

Miiran: Ti ikọlu rẹ ba sunmọ ju, tẹ orokun rẹ si ikun. Rii daju pe o ni iduroṣinṣin ati pe ko ni eewu ti ja bo.

3. Ikọsẹ ọpẹ igigirisẹ

Gbe yii le fa ibajẹ si imu tabi ọfun. Lati ṣiṣẹ, wa niwaju ẹniti o kọlu rẹ bi o ti ṣee ṣe.

Lati ṣe:

1. Pẹlu ọwọ agbara rẹ, rọ ọrun-ọwọ rẹ.
2. Ṣe ifọkansi fun imu imu ikọlu naa, fifọ soke lati awọn iho imu, tabi nisalẹ agbọn-ikọlu ikọlu naa, fifọ soke ni ọfun naa.
3. Rii daju pe o gba idapada rẹ pada. Nfa apa rẹ pada yarayara yoo ṣe iranlọwọ fun ori ori ikọlu si oke ati sẹhin.
4. Eyi yoo fa ki ikọlu rẹ kọsẹ sẹhin, n gba ọ laaye lati sa fun mimu wọn.

Miiran: Ọpẹ ṣiṣi si awọn eti le jẹ iyapa pupọ.

4. igbonwo idasesile

Ti ikọlu rẹ ba wa ni ibiti o sunmọ ati pe o ko lagbara lati ni ipa to lati jabọ ifa lile tabi tapa, lo awọn igunpa rẹ.

Lati ṣe:

1. Ti o ba le, ṣe iduroṣinṣin pẹlu ipilẹ to lagbara ati awọn ẹsẹ lati rii daju fifun nla kan.
2. Rọ apa rẹ ni igunpa, yi irẹwọn rẹ siwaju, ki o lu igunpa rẹ si ọrun ọta, agbọn, agbọn, tabi tẹmpili rẹ. Iwọnyi jẹ gbogbo awọn ibi-afẹde ti o munadoko.
3. Eyi le fa ki olubanija rẹ ṣii irọrun wọn, gbigba ọ laaye lati ṣiṣe.

5. Omiiran igbonwo dasofo

Ti o da lori bi o ṣe duro nigbati o kọlu ni ibẹrẹ, o le wa ni ipo ti o dara julọ fun awọn iyatọ lori igunpa igbonwo.

Lati ṣe lati iwaju:

1. Gbe igbonwo rẹ si iga ejika.
2. Pivot lori ẹsẹ ẹgbẹ-kanna ati gba awọn ibadi rẹ laaye lati yiyi, ṣiṣẹda ipa diẹ sii si apakan iwaju ti igbonwo rẹ nigbati o ba lu.

Lati ṣe lati ẹgbẹ ati sẹhin:

1. Rii daju pe o wo ibi-afẹde naa.
2. Mu igbonwo rẹ si oke ki o yi ẹsẹ idakeji rẹ, yiyi ibadi rẹ pada ati yiyi pada si ibi-afẹde naa, ni ifọwọkan pẹlu apa ẹhin ti igbonwo rẹ.

6. Sa fun ‘ikọlu ikọlu agbateru’

Fun awọn ọran nibiti ikọlu n bọ lati ẹhin, iwọ yoo fẹ lati lo gbigbe yii. Ṣe idojukọ lori nini kekere ati ṣiṣẹda aye lati gba ararẹ laaye.

Lati ṣe:

1. Tẹ siwaju lati ẹgbẹ-ikun. Eyi yi iyipo rẹ pada siwaju, o jẹ ki o nira siwaju sii fun olukọ rẹ lati gbe ọ. O tun fun ọ ni igun ti o dara julọ lati sọ awọn igunpa lati ẹgbẹ si ẹgbẹ si oju ti ikọlu naa.
2. Tan-an sinu ikọlu pẹlu ọkan ninu awọn igunpa rẹ ki o tẹsiwaju itakoja.
3. Eyi yẹ ki o fun ọ ni aye lati yipada ni kikun, ni lilo gbigbe miiran lati ṣe ipalara oju tabi lu ikun. Pẹlu aaye ti awọn gbigbe wọnyi ti ṣẹda, o le ni anfani lati sa ati sá lọ.

7. Sa fun pẹlu ọwọ idẹkùn

Ti ikọlu rẹ ba wa lati ẹhin ti o si di awọn apa rẹ mu (eyi jọra si fifọ agbateru kan, ṣugbọn iwọ kii yoo ni anfani lati gbe bi ominira), eyi ni kini lati ṣe:

1. Iṣe akọkọ yẹ ki o jẹ lati da awọn apá ikọlu rẹ duro lati ma lọ ga si ori ori. Yi awọn ibadi rẹ pada si ẹgbẹ kan. Eyi n funni ni ṣiṣi fun dasofo si itan pẹlu awọn ifa ọwọ ọwọ.
2. Mu ọwọ rẹ pada si awọn apá rẹ ki o gbe igbonwo idakeji rẹ lati yipada si ipari. Jẹ ki awọn ọwọ rẹ rọ si àyà rẹ bi o ṣe n yi pada.
3. Duro ni ibinu pẹlu awọn yourkun rẹ ati awọn ipenija miiran titi iwọ o fi le yọ kuro.

8. Sa lati ori ori

Nigbati alatako ba tii apa wọn ni ayika ori rẹ lati ẹgbẹ, ọgbọn akọkọ rẹ yẹ ki o jẹ lati yago fun fifun.

Lati ṣe:

1. Yipada si ẹgbẹ ti olukọ naa bi o ti ṣee ṣe lati yago fun fifun.
2. Pẹlu ọwọ rẹ ti o jinna julọ, lu ikun pẹlu awọn ifa ọwọ ṣiṣi titi ti o ba ni arinbo to lati yi ori rẹ pada ni gbogbo ọna lati jade.

Bii o ṣe le wa ni ailewu ti o ko ba ni agbara ara lati daabo bo ara rẹ

Sibẹsibẹ, ti o ko ba ni igboya pe o ni anfani lati mu olulu kan ni ara, ṣe awọn iṣọra wọnyi:

Awọn imọran aabo

1. Duro ni agbegbe ita gbangba ti o tan daradara. Maṣe lọ si ile tabi yipada kuro lọdọ awọn eniyan. Rin sinu ile itaja tabi ile itaja kọfi kan ki o beere fun iranlọwọ.
2. Pe ọlọpa. Wa agbegbe gbangba ti o tan daradara ki o tẹ 911 tabi awọn iṣẹ pajawiri ti agbegbe rẹ ti o ba lero pe o wa ninu ewu.
3. Gbe aabo. Boya fifun sokiri, itaniji aabo ara ẹni, tabi taser ikunte, awọn irinṣẹ aabo ara ẹni le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun diẹ sii ni irọra.

Ti o ba gbe awọn irinṣẹ aabo ara ẹni, rii daju lati gba ikẹkọ lori bi o ṣe le lo wọn. O tun le lo awọn ohun ti o wọpọ diẹ sii bi awọn ohun ija, pẹlu apamọwọ kan, apo apamọwọ, agboorun, foonu, ikọwe, iwe, tabi apata.

Ohun yoowu ti o le lo lati lu, ju, tapa, tabi yiyi le munadoko pupọ.

Kọ ẹkọ lati dagbasoke awọn aala, paapaa pẹlu awọn eniyan ti o mọ

Ifipabaobirinlopo, Abuse & Incest National Network ṣe ijabọ pe ida ọgọrun ninu ọgọrun awọn ọran iwa-ipa ibalopo ko ṣe nipasẹ awọn alejò laileto ni opopona dudu, ṣugbọn nipasẹ awọn eniyan ti a mọ: awọn ọrẹ, ẹbi, awọn alabaṣiṣẹpọ, awọn alabaṣiṣẹpọ, ati bẹbẹ lọ.

Eyi le fa ki a jẹ ki iṣọra wa mọlẹ. A le ni itiju pupọ, itiju pupọ, tabi bẹru pupọ lati ṣe awọn ikunsinu awọn elomiran ti a ko ronu nigbagbogbo nipa ara wa.

Diẹ ninu awọn ilana pataki ti idena tun pẹlu:

• Imọye. Rii daju pe o mọ ayika rẹ bi o ti ṣee ṣe. Ṣe idinwo awọn idiwọ nigbati o ba nrìn lati ibi de ibi tabi awọn eto ilu miiran. Maṣe wo oju foonu rẹ nigbagbogbo. Rii daju pe o le gbọ ni ayika rẹ. Ni awọn bọtini ti ṣetan. Rin pẹlu idi kan.
• Awọn aala. Jẹ ki o jẹ aaye lati beere ararẹ idi ti ẹnikan fi jẹ ki o korọrun. Jẹ ọrọ pẹlu wọn. Laibikita bawo ni o ṣe fẹ ọrẹ tabi ibatan lati ṣiṣẹ, ti wọn ko ba le bọwọ fun awọn aala rẹ, wọn jẹ ẹnikan ti ko yẹ ki o ni ninu aye rẹ.

Nibo tabi bii o ṣe le ṣe adaṣe

Boya ẹnikan n bọ si ọ lati iwaju, ẹgbẹ, tabi ẹhin, imoye aabo ara ẹni ipilẹ le fi ọ si aaye kan lati daabobo ararẹ daradara.

Ti a ba nṣe awọn kilasi Krav Maga tabi muay thai ni agbegbe rẹ, ronu fiforukọṣilẹ. Muay thai jẹ ere idaraya ija ni Thailand ti o lo awọn imuposi idaṣẹ imurasilẹ. Krav Maga jẹ eto aabo ara ẹni ti ode oni.

Ti o ba fẹ kọ agbara ni ipo agbara-giga ati kọ ẹkọ awọn gbigbeja aabo ara ẹni, ṣayẹwo kickboxing ti agbegbe rẹ tabi awọn iṣẹ ikẹkọ miiran ti ologun, bii karate.

Nigbati o ba ni ipese pẹlu diẹ ninu imọ ara-ẹni ipilẹ, awọn obinrin ọdọ tabi agbalagba, awọn olugbe ilu tabi olugbe orilẹ-ede, le ni igboya ninu aabo ara ẹni ati aabo wọn. Laibikita iru ija tabi kilasi aabo ara ẹni ti o mu, adaṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke iranti iṣan. Ninu ipo ofurufu-tabi-ọkọ ofurufu, iranti iṣan yii le jẹ bọtini lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sa fun ikọlu kan.