Awọn ounjẹ ati Ewebe 30 Ti O le Ṣe Igbega Ibalopo Iya abo

Akoonu

• Awọn ounjẹ ati ewebe ti o ni atilẹyin nipasẹ ipele diẹ ninu ẹri
• Ginkgo
• Nibo ni lati rii
• Ginseng
• Nibo ni lati rii
• Maca
• Nibo ni lati rii
• Tribulus terrestris
• Nibo ni lati rii
• Saffron
• Nibo ni lati rii
• Waini pupa
• Apples
• Fenugreek
• Nibo ni lati rii
• Awọn ounjẹ pẹlu ẹri itan-akọọlẹ
• Chocolate
• Kọfi
• Oyin
• Strawberries
• Oyiti aise
• Capsaicin
• Ri palmetto
• Chasteberry
• Ọpọtọ
• Bananas
• Poteto
• Awọn nkan lati yago fun
• Yohimbine
• Spanish fo
• Oyin Mad
• Bufo toad
• Awọn ohun miiran lati gbiyanju
• Gba oorun oorun to
• Din awọn ipele wahala rẹ
• Ṣayẹwo awọn oogun rẹ
• Ere idaraya
• Itọju-ara
• Ṣiṣe iṣaro
• Gbiyanju yoga
• Nigbati lati rii dokita kan

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Nwa lati rampu soke iwakọ ibalopo rẹ? Tabi kan lero diẹ diẹ frisky ni apapọ? Bẹrẹ rin si ibi idana ounjẹ.

Ṣaaju ki a to wọle si awọn alaye, o ṣe pataki lati ni oye pe ko si “ẹtọ” tabi “aṣiṣe” awakọ ibalopọ fun awọn obinrin. Ati pe dajudaju ko si iru ofin eyikeyi fun igba melo ni eniyan yẹ ki o ni ibalopọ.

Awọn awakọ ibalopo jẹ nkan finicky. Ohun gbogbo lati igba oṣu rẹ si bii wahala ti o wa labẹ iṣẹ le fa iyipada diẹ. Ṣugbọn iyipada lojiji ninu libido rẹ le tun jẹ ami ti ọrọ iṣoogun ti o wa ni awọn igba miiran (a yoo fi ọwọ kan eyi nigbamii).

Eyi ni akopọ ti awọn ounjẹ pataki ti o ni nkan ṣe pẹlu igbega libido obinrin, pẹlu diẹ ninu awọn ti o ni atilẹyin nipasẹ iwadii ti o lagbara ati diẹ ninu eyiti o le jẹ itan-ọrọ diẹ sii ju imọ-jinlẹ lọ.

Awọn ounjẹ ati ewebe ti o ni atilẹyin nipasẹ ipele diẹ ninu ẹri

Awọn ounjẹ kan, pẹlu ewebe, ti han lati mu iwakọ ibalopo pọ si ni o kere ju ọwọ ọwọ ti awọn ẹkọ. O kan ni lokan pe ọpọlọpọ awọn ẹkọ wọnyi ko ti tobi pupọ tabi nira, nitorinaa maṣe fi gbogbo awọn ireti ati awọn ala rẹ si wọn.

Tidbit diẹ sii lati ranti nigbati o ba wa si awọn afikun egboigi: Awọn abere yatọ lati ọja si ọja, nitorinaa rii daju lati tẹle awọn itọsọna ti olupese.

Lori akọsilẹ yẹn, o tun jẹ imọran ti o dara lati ṣayẹwo pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ tabi oniwosan nipa bi eyikeyi ninu awọn afikun wọnyi ṣe le ṣe pẹlu:

• oogun oogun
• awọn oogun apọju
• Vitamin
• awọn afikun egboigi miiran

Ginkgo

Ginkgo biloba jẹ afikun ohun elo elegbogi olokiki ti o le jẹun ni awọn ọna pupọ. Iwadi iṣaaju ni imọran pe ginkgo le jẹ doko bi aphrodisiac ti ara.

Sibẹsibẹ, awọn abajade ti iwadii lori lilo ginkgo ko ṣe pataki lori boya tabi rara o ṣe alekun iṣẹ ibalopọ ni awọn obirin ni otitọ.

Nibo ni lati rii

O le ra ginkgo biloba ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ounjẹ ilera tabi ori ayelujara ni irisi:

• wàláà
• awọn kapusulu
• omi ayokuro
• ewe gbigbẹ tabi tii

Ginseng

Ṣe o n wa afikun afikun-lati-wa? Ginseng jẹ ọkan ti o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera to lagbara.

Iwadii kekere kan, ti o ṣẹṣẹ pari pari pe ginseng ṣe aṣeyọri ibibo lati ṣe iranlọwọ lati dojuko aiṣedede ibalopo ni awọn eniyan nipa lilo methadone. Bawo ni eyi yoo ṣe kan awọn eniyan ti ko lo methadone? O nilo iwadii diẹ sii, ṣugbọn o le jẹ iwulo ibọn kan.

Nibo ni lati rii

O le ra ginseng ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ounjẹ ilera ati ori ayelujara ni irisi:

• alabapade tabi aise ginseng
• wàláà
• awọn kapusulu
• omi ayokuro
• lulú

Maca

Gẹgẹbi ọkan, maca le ni agbara diẹ fun atọju aiṣedede ibalopọ ti o fa antidepressant ni awọn obinrin postmenopausal. Pẹlupẹlu, a ti lo maca ni itan-akọọlẹ lati ṣe alekun irọyin ati ifẹkufẹ ibalopo.

Lakoko ti iwadii n ṣeleri, atunyẹwo kan laipẹ ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn ẹtọ ti o wa ni ayika maca le jẹ apọju diẹ.

Nibo ni lati rii

O le ra maca ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ounjẹ ilera ati ori ayelujara ni ọna:

• awọn kapusulu
• omi ayokuro
• lulú

Tribulus terrestris

Atilẹyin egboigi miiran ti o le munadoko fun jijẹ libido jẹ Tribulus terrestris.

Ọkan ṣe ayẹwo boya miligiramu 7.5 (mg) ti Tribulus terrestris jade jẹ munadoko fun anfani ibalopo obinrin / rudurudu arousal.

Lẹhin awọn ọsẹ 4, awọn ti o mu iyọkuro royin ilọsiwaju ninu ifẹkufẹ ti ibalopo, ifẹkufẹ, ati itẹlọrun. Idoju? O jẹ iwadii kekere ti o lẹwa ti o kan awọn alabaṣepọ 60 nikan.

Nibo ni lati rii

Tribulus terrestris le nira diẹ lati wa ju diẹ ninu awọn ewe miiran ti a sọrọ ni nkan yii, nitorinaa tẹtẹ ti o dara julọ ni lati ra ori ayelujara. O wa ni irisi:

• awọn kapusulu
• omi ayokuro
• lulú

Saffron

Ohun elo turari ti o gbajumọ ati gbowolori, saffron nigbagbogbo ni a ṣe iṣeduro bi aphrodisiac - ati pe iwadi ni kutukutu ṣe atilẹyin. Ninu iwadi kan, awọn obinrin ti o mu awọn apanilara yoo ri ilọsiwaju nla ninu ifẹkufẹ ibalopọ lẹhin ti wọn mu saffron fun awọn ọsẹ 4.

Sibẹsibẹ, lakoko ti iwadi yii rii ilọsiwaju ninu ifẹkufẹ ibalopo, ko ri ilọsiwaju ninu ifẹkufẹ ibalopo.

Nibo ni lati rii

O le wa awọn okun saffron ni awọn ile itaja onjẹ pataki tabi awọn ile itaja turari. O tun le rii lori ayelujara, nibiti o tun wa nigbagbogbo ni lulú tabi fọọmu kapusulu.

Waini pupa

Ọti-waini pupa jẹ aphrodisiac ti a ṣe iṣeduro pupọ. Ni afikun si awọn anfani miiran ti o ni agbara rẹ, ọti-waini pupa le tun ṣe ilọsiwaju iṣẹ ibalopo, ni ibamu si iwadi 2009 kan.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn awari wọnyi jẹ iroyin ti ara ẹni nipasẹ iwọn apẹẹrẹ kekere kan. Pẹlupẹlu, awọn ijinlẹ miiran daba pe mimu ọti pupọ julọ le ni ipa idakeji lori libido, nitorinaa iwọntunwọnsi jẹ bọtini.

Apples

Gbagbọ tabi rara, awọn apulu le ni ipa ti o dara lori iwakọ ibalopo abo. Iwadi kan wa pe awọn obinrin ti o jẹ apple kan ni ọjọ kan royin igbesi aye ibalopọ didara julọ.

Lakoko ti eyi ba dun ni ileri, iwadi yii nikan ni imọran ibamu laarin ilo apple ati ilera ibalopo. Ko ṣe kedere patapata ti jijẹ apples taara yoo ni ipa lori iṣẹ ibalopọ. Pẹlupẹlu, ko si awọn iwadi pataki miiran lori boya awọn apples le mu libido pọ si.

Fenugreek

Fenugreek jẹ eweko ti a lo mejeeji ni sise ati bi afikun. Diẹ ninu iwadi ṣe imọran pe o le ṣe iranlọwọ fun igbega libido.

Iwadi kan pari pe fenugreek le jẹ itọju ti o munadoko lati mu ki ibalopo abo dagba. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ ninu iwadi lọwọlọwọ lori fenugreek ni wiwa ilera ibalopọ ọkunrin.

Nibo ni lati rii

O le wa fenugreek ni awọn ile itaja onjẹ, awọn ile itaja turari, ati ori ayelujara. O wa ni irisi:

• awọn irugbin
• awọn kapusulu
• omi ayokuro
• lulú

Awọn ounjẹ pẹlu ẹri itan-akọọlẹ

Lakoko ti ko ṣe atilẹyin nipasẹ eyikeyi ẹri, awọn ounjẹ ati awọn ewe wọnyi ni a ti lo ni itan lati ṣe alekun libido. Diẹ ninu awọn eniyan fi wọn bura. Ni afikun, o ṣee ṣe pe o ti ni ọpọlọpọ ninu wọn ni ibi idana rẹ, ṣiṣe wọn rọrun lati gbiyanju.

Chocolate

Chocolate jẹ aphrodisiac ti a ṣe iṣeduro pupọ. Sibẹsibẹ, laibikita olokiki rẹ, iwadi 2006 kan pari pe agbara chocolate ko ni iyatọ nla lori ifẹkufẹ abo abo.

Kọfi

Diẹ ninu ṣe iṣeduro kọfi bi aphrodisiac, ṣugbọn - lakoko ti kọfi le ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣesi rẹ - ko si iwadii lati ṣe atilẹyin ẹtọ yii.

Oyin

Lakoko ti oyin jẹ orisun ti o dara fun awọn antioxidants, ko si ẹri ijinle sayensi ti o daba pe o ṣe igbadun libido.

Strawberries

Strawberries jẹ aṣayan olokiki miiran ti diẹ ninu awọn eniyan bura nipa, laisi aini ẹri.

Oyiti aise

Casanova akọkọ ni a sọ pe o ti bẹrẹ lojoojumọ nipasẹ jijẹ awọn oyster aise 50. Awọn ọkunrin ati awọn obinrin bakanna ti royin iwakọ ibalopo pọ si lẹhin ti wọn jẹ wọn. Ṣugbọn lẹẹkansi, ko si ẹri lati ṣe atilẹyin awọn ẹtọ wọnyi.

Capsaicin

Capsaicin, paati ti nṣiṣe lọwọ ti ata ata, nfunni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu imudarasi ibalopo ti o dara.

Iwadii kan pinnu pe capsaicin dara si ihuwasi ibalopọ ninu awọn eku akọ, ṣugbọn ko si iwadii ti o daba pe kanna le jẹ otitọ fun eniyan.

Ri palmetto

Lakoko ti o rii pe Palmetto ni igbagbogbo niyanju lati ṣe alekun libido ninu awọn ọkunrin ati obinrin, ẹri kekere wa lati ṣe atilẹyin eyi.

Ni otitọ, atunyẹwo eto eto 2009 pari idakeji. Lẹhin ti o wo data lati awọn ẹkọ lọpọlọpọ, awọn oniwadi ṣe atokọ libido dinku bi ipa ẹgbẹ ti o lagbara ti lilo lilo ọpẹ. Sibẹsibẹ, diẹ ni a mọ nipa lilo ọpẹ fun awọn obinrin.

Chasteberry

Chasteberry, tun mọ bi Vitex agnus-castus tabi ata monk, jẹ afikun egboigi elegbogi ti a lo fun ọpọlọpọ awọn ifiyesi ilera ibisi abo.

Lakoko ti iwadi ṣe imọran pe chasteberry le ṣe ilọsiwaju awọn aami aiṣan ti iṣọn-ara iṣaaju, ko si ẹri ijinle sayensi ti o ṣe atilẹyin awọn anfani ti o ni agbara rẹ fun iwakọ abo abo.

Ọpọtọ

Omiiran miiran ṣe iṣeduro aphrodisiac, ọpọtọ jẹ orisun ọlọrọ ti awọn vitamin ati awọn alumọni. Ṣugbọn adajọ ti jade lori ipa wọn lori libido.

Bananas

Diẹ ninu gbagbọ pe bananas le ṣe alekun libido, ṣugbọn lẹẹkansii, ẹri imọ-jinlẹ kekere wa lati ṣe atilẹyin eyi.

Sibẹsibẹ, bananas jẹ orisun nla ti potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ ninu iṣelọpọ testosterone. Lakoko ti a rii pe testosterone nigbagbogbo bi homonu ọkunrin, awọn obinrin tun ni testosterone, ati testosterone kekere le ni ipa ni odi lori iwakọ ibalopo.

Poteto

Poteto jẹ aphrodisiac miiran ti o gbajumọ, laisi aini awọn ẹri ijinle sayensi.

Sibẹsibẹ, awọn poteto ati awọn ọdunkun didun kun fun potasiomu, itumo wọn nfun awọn anfani ilera kanna bi bananas.

Awọn nkan lati yago fun

Lakoko ti o jẹ ailewu ni gbogbogbo lati ṣe idanwo pẹlu adayeba, awọn aphrodisiacs ti o jẹ ounjẹ, awọn afikun diẹ wa ti iwọ yoo fẹ lati yago fun.

Yohimbine

Laibikita olokiki wọn, awọn afikun yohimbine (tabi yohimbe) jẹ ipalara ti o lagbara. Kii ṣe nikan ni wọn fi ofin de ni awọn orilẹ-ede pupọ, ṣugbọn iwadi kan ṣe awari pe ọpọlọpọ awọn burandi ko ṣe aami iye ti yohimbine ni deede tabi ṣe atokọ eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ ti o mọ lori aami naa.

Spanish fo

Fọọlu Ilu Sipeeni jẹ aphrodisiac miiran ti o yẹ ki o yago fun nitori awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu. Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti fifo Ilu Sipeeni pẹlu iṣoro gbigbe, ọgbun, ẹjẹ eebi, ito irora, ati ẹjẹ ninu ito.

Ranti pe pupọ julọ ohun ti o le rii loni kii ṣe fò Spani gangan. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, o jẹ adalu awọn ewe miiran ti ko ni awọn anfani ti a fihan.

Oyin Mad

Yatọ si oyin igbagbogbo, “aṣiwere aṣiwere” ti doti pẹlu grayanotoxins. Lakoko ti a ti lo oyin aṣiwere bi aphrodisiac, awọn ipa ẹgbẹ le pẹlu dizziness, ríru, ìgbagbogbo, awọn iwarun, orififo, irọra, ati diẹ sii.

Bufo toad

Eroja kan ninu apaniyan apaniyan “okuta ifẹ” apaniyan, ati oogun China, Bufo toad jẹ aphrodisiac miiran ti o yẹ ki a yee. O ti ni akọsilẹ si oyi fa awọn hallucinations ati paapaa iku.

Awọn ohun miiran lati gbiyanju

Ṣe o n wa awọn ọna miiran lati ṣe alekun libido rẹ? Awọn aṣayan lọpọlọpọ wa fun jijẹ awakọ ibalopo rẹ kọja lilo awọn aphrodisiacs tabi idawọle iṣoogun.

Gba oorun oorun to

Oorun jẹ pataki iyalẹnu fun ilera rẹ - pẹlu awakọ ibalopo rẹ. Iwadi kan daba pe iye akoko oorun gigun pọ pẹlu ifẹkufẹ ibalopo ti o tobi julọ ni ọjọ keji laarin awọn obinrin.

Iwadi miiran tẹnumọ asopọ laarin didara oorun ati iṣẹ ibalopọ, ni ipari pe iye akoko sisun kukuru ati aibikita ni o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ ibalopọ ti o dinku.

Nigbati o ba wa ni igbega libido rẹ, nini oorun to dara jẹ igbesẹ akọkọ akọkọ.

Din awọn ipele wahala rẹ

Wahala le ni ipa odi lori ọpọlọpọ awọn abala ti ilera rẹ, pẹlu awakọ ibalopo rẹ. Iwadi kan laipe kan rii ibamu laarin aapọn iṣẹ ati ainitẹlọrun ibalopọ abo, itumo eyikeyi afikun wahala le jẹ fifisilẹ libido rẹ.

Ṣiṣe awọn igbesẹ lọwọ lati dinku awọn ipele wahala rẹ le ṣe iranlọwọ igbelaruge iwakọ ibalopo rẹ.

Ṣayẹwo awọn oogun rẹ

Awọn oogun kan le ni ipa lori iwakọ ibalopo rẹ bakanna. daba pe awọn antidepressants le ni asopọ si ifẹkufẹ ibalopo kekere.

Ti o ba n mu awọn antidepressants ati pe o ni libido kekere, ba dọkita rẹ sọrọ nipa bi o ṣe le ṣakoso eyikeyi awọn ipa ti o lagbara. O le paapaa ni anfani lati ṣatunṣe iwọn lilo rẹ. O kan rii daju pe o ko da gbigba wọn laisi sọrọ si olupese ilera rẹ akọkọ.

Ere idaraya

Idaraya jẹ ọna ikọja lati mu libido rẹ pọ sii. Iwadi kan pari pe ikẹkọ resistance le mu ifẹkufẹ ibalopo ati igbadun ni awọn obinrin ti o ni iṣọn-ara ọgbẹ polycystic (PCOS).

Pẹlupẹlu, adaṣe jẹ ọna nla lati dinku aapọn, eyiti a ti mọ tẹlẹ le ṣe iranlọwọ igbelaruge iwakọ ibalopo rẹ.

Itọju-ara

Lakoko ti o nilo afikun iwadii, atunyẹwo 2008 kan pari pe acupuncture le jẹ ọna ti o ni agbara fun igbega iwakọ ibalopo ninu awọn obinrin.

Pẹlupẹlu, acupuncture le ṣe iranlọwọ lati dinku aifọkanbalẹ, aapọn, ati airorun, gbogbo eyiti o le jẹ awọn okunfa ti o fa idinku ninu libido rẹ.

Ti o ko ba ṣetan lati gbiyanju acupuncture, ifọwọra jẹ iyatọ nla. Iwadi 2008 kan fihan pe fifi ọwọ kan alabaṣepọ rẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn, itumo ifọwọra iyara le ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun libido rẹ.

Ṣiṣe iṣaro

Gbagbọ tabi rara, kọ ẹkọ lati ni iranti diẹ sii ati lọwọlọwọ le ni ipa pataki lori iwakọ ibalopo rẹ.

Mindfulness jẹ ohun-elo iyalẹnu fun idinku wahala, ati iwadi ṣe imọran pe iṣaro iṣaro ṣe pataki ifẹkufẹ ibalopo ninu awọn obinrin.

Gbiyanju yoga

Yoga nfunni ni awọn anfani ainiye, ati imudarasi igbesi aye ibalopọ rẹ le jẹ ọkan ninu wọn.

Iwadi 2010 pari pe awọn ọsẹ 12 ti iṣe yoga yorisi ilọsiwaju pataki ni gbogbo awọn agbegbe ti Atọka Iṣẹ Ibalopo Obirin. Awọn agbegbe ti wọnwọn pẹlu ifẹ, arousal, lubrication, itanna, itelorun, ati irora lakoko iṣẹ ibalopo.

Gbiyanju lati ṣafikun awọn iṣipa yoga wọnyi sinu iṣe yoga deede rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku aapọn ati mu libido rẹ pọ si. O le paapaa gba alabaṣepọ rẹ lọwọ, paapaa.

Nigbati lati rii dokita kan

Lakoko ti awọn iyipada ninu libido rẹ jẹ deede deede, ronu sisọrọ si olupese ilera rẹ tabi oniwosan abo ti o ba di ọrọ ti nlọ lọwọ.

Ẹgbẹ Amẹrika ti Awọn olukọni Ibalopo, Awọn oludamoran, ati Awọn itọju (AASECT) pese itọsọna orilẹ-ede ti awọn olupese.

O le ṣe pẹlu ibajẹ ifẹ ibalopọ hypoactive (HSDD), ti a mọ nisisiyi bi anfani ibalopọ abo / rudurudu arousal. O le kan ẹnikẹni, ati pe o le jẹ ami ti ipo iṣoogun ti o wa labẹ rẹ.

Awọn ami ati awọn aami aisan ti HSDD pẹlu:

• kekere si ko si anfani si iṣẹ-ibalopo
• ṣọwọn nini awọn ero ibalopọ tabi awọn irokuro
• aifẹ ninu iṣẹ-ibalopo
• aini ti idunnu lati iṣẹ ibalopo