Ounjẹ Reflux ti o dakẹ

Akoonu

• Ounjẹ ati reflux ipalọlọ
• Awọn ounjẹ lati yago fun
• Awọn ounjẹ lati jẹ
• Awọn imọran ilera gbogbogbo
• Nwa niwaju

Kini ounjẹ ipalọlọ ipalọlọ?

Ounjẹ reflux ipalọlọ jẹ itọju miiran ti o le pese iderun lati awọn aami aiṣan reflux nipasẹ awọn iyipada ijẹẹmu ni irọrun. Ijẹẹmu yii jẹ iyipada igbesi aye ti o yọkuro tabi awọn opin awọn ounjẹ ti o nfa ti a mọ lati binu ọfun rẹ tabi sọ awọn iṣan esophageal rẹ di alailagbara.

Ko dabi reflux acid tabi GERD, reflux ipalọlọ (reflux laryngopharyngeal) le fa kekere tabi ko si awọn aami aisan titi ti yoo fi lọ siwaju si awọn ipele ti o tẹle. Ti o ba ti ni ayẹwo pẹlu reflux ipalọlọ, o le ni iriri awọn aami aisan pẹlu:

• ọgbẹ ọfun
• hoarseness
• iṣoro gbigbe
• ikọ-fèé

Ounjẹ ati reflux ipalọlọ

Ounjẹ reflux ipalọlọ n mu awọn ounjẹ jade ti o le mu awọn aami aisan reflux pọ si ati awọn iṣan isinmi ninu esophagus isalẹ rẹ. Awọn iṣan wọnyi, ti a tun mọ ni sphincter esophageal, jẹ ẹnu-ọna laarin esophagus rẹ ati ikun ti o dẹkun acid ikun ati ounjẹ lati irin-ajo sẹhin. Nigbati o ba ni ihuwasi, sphincter esophageal ko le sunmọ daradara ati fa awọn aami aiṣan reflux.

Ni idapọ pẹlu oogun, awọn ayipada ijẹẹmu ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn aami aiṣan reflux ati idanimọ awọn ounjẹ ti o nfa ti o le mu ipo rẹ buru sii.

Awọn ounjẹ lati yago fun

Ti o ba pinnu lati lepa ounjẹ ipalọlọ ipalọlọ, awọn dokita ṣe iṣeduro imukuro awọn ounjẹ ti o sanra giga, awọn didun lete, ati awọn ohun mimu ekikan.

Diẹ ninu awọn ounjẹ lati yago fun pẹlu:

• gbogbo awọn ọja ifunwara
• awọn ounjẹ sisun
• ọra gige ti eran
• kafeini
• ọti-waini
• onisuga
• Alubosa
• kiwi
• osan
• orombo
• lẹmọọn
• eso girepufurutu
• ope oyinbo
• awọn tomati ati awọn ounjẹ ti o jẹ ti tomati

O tun ṣe pataki lati yago fun chocolate, mints, ati awọn ounjẹ elero nitori wọn mọ lati ṣe irẹwẹsi ti iṣan esophageal.

Bibẹẹkọ, ounjẹ kọọkan ti o nfa le ni ipa awọn eniyan yatọ. San ifojusi pẹkipẹki si awọn ounjẹ wo ni o fa idamu diẹ sii tabi buru si awọn abajade endoscopy oke rẹ.

Awọn ounjẹ lati jẹ

Ounjẹ reflux ipalọlọ jẹ iru awọn ounjẹ ti o ni iwontunwonsi miiran ti o maa n ga ni okun, awọn ọlọjẹ ti ko nira, ati awọn ẹfọ. Iwadi 2004 kan fihan pe okun ti o pọ si ati iyọ iyọ ninu ounjẹ rẹ le daabobo lodi si awọn aami aisan reflux.

Diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi pẹlu:

• awọn ẹran ti ko nira
• odidi oka
• ogede
• apples
• awọn ohun mimu ti ko ni kafeini
• omi
• ẹfọ alawọ ewe elewe
• ẹfọ

Awọn imọran ilera gbogbogbo

Ni afikun si ṣiṣatunṣe ounjẹ rẹ, bẹrẹ iwe-kikọ ounjẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpinpin awọn aami aisan rẹ ati idanimọ awọn ounjẹ ti o nfa.

Ọpọlọpọ awọn ayipada igbesi aye wa ti o le ṣe lati ṣetọju ilera ti o dara julọ ati dinku aibalẹ lẹhin ti o jẹun, pẹlu iwọnyi:

• Olodun-siga.
• Dawọ jijẹ o kere ju wakati meji si mẹta ṣaaju ibusun.
• Idaraya lati ṣetọju iwuwo ilera.
• Din awọn iwọn ipin.
• Mu gomu lati mu iṣu itọ rẹ pọ si ati yomi acid.
• Gbe ori rẹ ga nigbati o nsun lati yago fun awọn aami aisan reflux ni alẹ.
• Wọ aṣọ alaimuṣinṣin lati jẹki titẹ inu rẹ.
• Ṣe abojuto ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ti o ni kekere ninu ọra lati mu ilera tito nkan lẹsẹsẹ rẹ dara.

Nwa niwaju

Ounjẹ reflux ipalọlọ jẹ ọna ti o da lori ounjẹ lati dinku awọn aami aiṣan reflux. Botilẹjẹpe o munadoko, awọn ayipada ti ijẹẹmu wọnyi le ma ṣe tọju idi ti o fa ti reflux ipalọlọ. Ko yẹ ki a foju awọn ọna itọju aṣa ati pe o le ṣee lo ni apapo pẹlu ounjẹ yii.

Ṣaaju ki o to ṣafikun ounjẹ ipalọlọ ipalọlọ sinu ero itọju rẹ, jiroro awọn aṣayan rẹ ati awọn eewu pẹlu dokita rẹ. Ti o ba bẹrẹ si ni iriri awọn aami aiṣan alaibamu, wa ifojusi iṣoogun lẹsẹkẹsẹ.