Wo kini awọn aami aiṣan ti wahala ti ara ati ti ẹdun

Akoonu

• Awọn aami aisan akọkọ ti wahala
• Awọn aami aisan nipa imọ-ọkan
• Awọn aami aisan ti ara
• Bii o ṣe le Ṣakoso Ibanujẹ ati aibalẹ

Irun pipadanu, suuru, dizziness ati orififo loorekoore jẹ awọn aami aisan ti o le tọka aapọn. Wahala ni asopọ si awọn ipele ti o pọ si ti cortisol ninu iṣan ẹjẹ ati ilosoke yii ni afikun si ni ipa lori ọkan le ja si awọn aisan ti ara, gẹgẹbi awọn nkan ti ara korira ati ẹdọfu iṣan, fun apẹẹrẹ.

Awọn aami aiṣan wọnyi le farahan ninu awọn ẹni-kọọkan ti gbogbo awọn ọjọ-ori ati pe, botilẹjẹpe o jẹ igbagbogbo ni awọn agbalagba, wọn tun le farahan ninu awọn ọmọde ati ọdọ nigbati wọn ba wa labẹ awọn iṣoro bii ipanilaya ni ile-iwe, ipinya lati ọdọ awọn obi tabi awọn aisan to ṣe pataki ninu ẹbi.

Awọn aami aisan akọkọ ti wahala

Awọn aami aiṣan ti wahala le farahan ni awọn ọna meji, nipasẹ awọn ami nipa ọkan tabi nipasẹ awọn ami ti ara, awọn aami aisan akọkọ ni:

Awọn aami aisan nipa imọ-ọkan

Igara maa n yorisi hihan ti awọn aami aiṣan ti o ṣe akiyesi pupọ, gẹgẹbi:

• Ṣàníyàn, ibanujẹ, aifọkanbalẹ tabi aibalẹ apọju;
• Ibinu ati suuru;
• Dizziness;
• Idojukọ ati awọn iṣoro iranti;
• Aibale ti isonu ti iṣakoso;
• Isoro sisun;
• Iṣoro ṣiṣe awọn ipinnu.

Ni afikun, eniyan ti o ni wahala maa n ko lagbara lati ṣeto ati fojusi awọn iṣẹ ṣiṣe, eyiti o le jẹ ki o ni wahala siwaju ati siwaju sii.

Awọn aami aisan ti ara

Wahala tun le farahan nipasẹ awọn aami aiṣan ti ara, gẹgẹbi pipadanu irun ori ti o pọ, orififo tabi migraine, ẹdọfu iṣan, awọn nkan ti ara korira, irorun ti aisan ati ikun ati inu ati awọn iyipada ọkan, gẹgẹbi iwọn ọkan ti o pọ, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, tutu, awọn ọwọ ti o lagun ati awọn iṣoro awọ bi irorẹ, fun apẹẹrẹ, le jẹ itọkasi wahala.

Ti a ba ṣakiyesi awọn aami aiṣan wọnyi, o ṣe pataki lati ṣe idanimọ awọn idi ti wahala ki wọn le yanju, ṣugbọn nigbami o le jẹ dandan lati rii olukọni gbogbogbo tabi onimọ-jinlẹ kan, ki o le tọka itọju ti o baamu.

Bii o ṣe le Ṣakoso Ibanujẹ ati aibalẹ

Iṣakoso ti aapọn ati aibalẹ le ṣee ṣe nipasẹ lilo awọn tii ti o ni itunu, gẹgẹbi chamomile, linden ati awọn tii valerian, fun apẹẹrẹ. Kọ ẹkọ nipa awọn aṣayan miiran ti ile lati ṣe itọju wahala.

Ni afikun, imọran nla miiran lati ṣakoso aapọn ati aibalẹ ni lati yago fun lilo awọn nẹtiwọọki awujọ ti o pọ, bi ni diẹ ninu awọn ipo wọn le pari ṣiṣe ibanujẹ, irọra ati awọn rilara ti itẹlọrun pẹlu igbesi aye. Wo gbogbo awọn iṣoro ilera ti awọn nẹtiwọọki awujọ le fa.

Mọ bi o ṣe le yago fun aapọn ati ẹkọ lati gbe pẹlu iṣoro yii jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o ṣe pataki julọ fun imularada ti o dara ati nigbagbogbo igbagbogbo aṣayan ti o dara julọ ni lati paapaa wo onimọ-jinlẹ kan, nitorinaa o kọni diẹ ninu awọn imuposi ti o ṣe iranlọwọ lati koju awọn iṣoro ati bori iṣoro naa.

Njẹ lakoko awọn akoko wọnyi ti wahala ati aibalẹ tun jẹ pataki nla, nitorinaa bi o ṣe le ṣe iranlọwọ:

Bọọlu abayọ ti o dara le jẹ iṣe deede ti awọn adaṣe ti ara, gẹgẹbi ṣiṣiṣẹ, awọn ọna ti ologun tabi ijó, nitori eyi n ṣe idamu ọkan ati tu awọn endorphin sinu inu ẹjẹ, ni igbega si ilera. Kọ ẹkọ nipa awọn imọran miiran ni: Bii o ṣe le ja wahala.