Njẹ Sisun lori Ilẹ naa Dara tabi Buburu fun Ilera Rẹ?

Akoonu

• Njẹ sisun lori ilẹ dara fun ẹhin rẹ?
• Njẹ sisun lori ilẹ n ṣe iranlọwọ irora irora?
• Ṣe o tọju sciatica?
• Ṣe o ṣe iranlọwọ iduro rẹ?
• Njẹ sisun lori ilẹ ko dara fun ọ?
• Alekun irora pada
• Awọn aati inira
• Alekun ifihan si otutu
• Tani ko yẹ ki o sun lori ilẹ?
• Sùn lori ilẹ nigba aboyun tabi pẹlu ọmọ kan
• Bii o ṣe le sun lori ilẹ daradara
• Mu kuro

Ti o ba dagba ni orilẹ-ede Iwọ-oorun kan, sisun le jẹ ibusun nla ti o ni irọrun pẹlu awọn irọri ati awọn ibora. Sibẹsibẹ, ni ọpọlọpọ awọn aṣa kakiri aye, sisun ni nkan ṣe pẹlu ilẹ lile.

O ti di wọpọ julọ ni Amẹrika, paapaa. Diẹ ninu awọn eniyan sọ pe o ṣe iranlọwọ fun irora ẹhin wọn, lakoko ti awọn miiran nirọrun wa ni itunu diẹ sii.

Gbaye-gbaye ti igbesi aye ti o kere ju ti tun ṣe iwuri fun awọn eniyan lati yọ ibusun wọn kuro ki wọn sun lori ilẹ.

Titi di oni, ko si awọn anfani iwadii ti sisun lori ilẹ. Awọn anfani ti jẹ itan-akọọlẹ odasaka.

Ninu nkan yii, a yoo ṣawari:

• awọn anfani ti o pọju ti sisun lori ilẹ
• awọn ipa ẹgbẹ
• bii o ṣe le ṣe laisi ipalara ara rẹ

Njẹ sisun lori ilẹ dara fun ẹhin rẹ?

Njẹ sisun lori ilẹ n ṣe iranlọwọ irora irora?

Ko si ẹri ijinle sayensi pe sisun-ilẹ n ṣe iranlọwọ irora ẹhin. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan sọ pe o pese iderun.

O wa diẹ ninu ẹtọ si imọran. Aṣọ asọ ti ko ni atilẹyin pupọ. O jẹ ki ara rẹ rì silẹ, o nfa ki eegun ẹhin rẹ tẹ. Eyi le ja si irora ti o pada.

Ni otitọ, ti matiresi rẹ ba rọ ju, Ile-iwe Iṣoogun ti Harvard ṣe iṣeduro gbigbe itẹnu labẹ matiresi rẹ. Ile-iṣẹ naa tun daba pe fifi matiresi rẹ sori ilẹ.

Ṣugbọn awọn onimo ijinlẹ sayensi ko ṣe iṣeduro diching matiresi ibusun lapapọ.

Lakoko ti oju ilẹ ti o lagbara le mu irora irora pada, o tun da lori awọn nkan bii:

• idi ti irora rẹ
• ipo sisun

Awọn anfani ti a fihan nikan ni asopọ si awọn ipele ti alabọde-duro.

Ninu nkan 2015 ti a gbejade ninu akọọlẹ Ilera oorun, awọn oniwadi ṣe atunyẹwo awọn nkan 24, n wa awọn ọna asopọ laarin awọn oriṣi matiresi ati oorun. Wọn rii pe awọn matiresi alabọde alabọde jẹ dara julọ fun imudarasi irora lakoko oorun.

Ṣe o tọju sciatica?

Sciatica jẹ irora ti o kan pẹlu aifọkanbalẹ sciatic rẹ, eyiti o nṣiṣẹ lati ẹhin isalẹ rẹ si ibadi rẹ, apọju, ati ẹsẹ kọọkan. O jẹ igbagbogbo nipasẹ bulging tabi disiki herniated.

Bii irora pada, sciatica le ni ilọsiwaju nipasẹ sisun lori awọn matiresi ti o fẹsẹmulẹ. Ilẹ ti o ni irẹlẹ le buru si sciatica nitori pe o yi ẹhin rẹ ka ati awọn wahala awọn isẹpo rẹ.

Sibẹsibẹ, ko si ẹri lile pe sisun lori ilẹ n tọju sciatica. Awọn anfani ti o royin jẹ itan-akọọlẹ. Ti o ba ni sciatica, ba dokita kan sọrọ tabi alamọdaju ti ara ṣaaju gbiyanju-sisun ilẹ.

Ṣe o ṣe iranlọwọ iduro rẹ?

Anfani miiran ti anecdotal jẹ ilọsiwaju iduro.

Lẹẹkansi, o wa diẹ ninu ẹtọ si ẹtọ. Awọn ipele ti o fẹlẹfẹlẹ jẹ ki ọna ẹhin rẹ, lakoko ti awọn ipele lile ti pese atilẹyin. Awọn eniyan sọ iduroṣinṣin ti ilẹ n ṣe iranlọwọ ki ọpa ẹhin wọn wa ni titọ.

Ṣugbọn laisi eyikeyi ẹri ijinle sayensi, o dara julọ lati ṣọra ti o ba ni awọn iṣoro ọpa ẹhin. Ti o ba ni iduro ti ko dara, tabi rudurudu eefin bi scoliosis tabi kyphosis, beere lọwọ dokita kan ti sisun-ilẹ jẹ ailewu fun ọ.

Njẹ sisun lori ilẹ ko dara fun ọ?

Botilẹjẹpe diẹ ninu eniyan ni irọrun lẹhin sisun lori ilẹ, awọn ipa ẹgbẹ agbara tun wa.

Alekun irora pada

Awọn ẹtọ nipa sisun-ilẹ ati irora pada jẹ ori gbarawọn. Lakoko ti diẹ ninu sọ pe o dinku irora, awọn miiran sọ pe o ni ipa idakeji. Lẹhin gbogbo ẹ, oju lile ti o mu ki o nira fun ọpa ẹhin rẹ lati ṣetọju ọna ti ara rẹ.

Ninu iwadi 2003 ti a gbejade ni The Lancet, awọn oniwadi rii pe awọn ipele fifẹ ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn anfani diẹ.

Iwadi na pẹlu awọn agbalagba 313 pẹlu irora ailopin ti ko ni pato pato. Wọn fi sọtọ laileto si awọn ẹgbẹ meji lati sun lori alabọde-duro tabi matiresi duro fun awọn ọjọ 90.

Ẹgbẹ ti o sùn lori awọn matiresi alabọde alabọde royin irora ti o kere si ni akawe si ẹgbẹ ti o sùn lori awọn matiresi duro. Eyi pẹlu irora ni ibusun ati nigba ọjọ.

Iwadi na ti wa ni igba atijọ, ṣugbọn o daba pe awọn ipele ti o lagbara le jẹ alailere fun iyọkuro irora pada. A nilo iwadii diẹ sii lati ni oye bi ilẹ-sisun-ilẹ ṣe pataki ni ipa lori irora ẹhin.

Awọn aati inira

Ilẹ naa nigbagbogbo ni eruku ati eruku diẹ sii akawe si awọn ipele miiran ni ayika ile.

Eyi ṣee ṣe paapaa ti o ba ni capeti, eyiti o gba awọn nkan ti ara korira bii:

• eruku
• eruku eruku
• m

Ti o ba ni inira si awọn nkan wọnyi, sisun lori ilẹ le fa:

• ikigbe
• imu imu
• yun, oju pupa
• iwúkọẹjẹ
• fifun
• mimi wahala

Alekun ifihan si otutu

Niwọn igba ti ooru ti ga soke, ilẹ nigbagbogbo ma tutu ju iyoku yara lọ. O le ni itara lati sun lori ilẹ ni awọn oṣu ooru.

Ṣugbọn lakoko igba otutu, ilẹ tutu kan le yara mu igbona ara rẹ dinku, ṣiṣe ki o ni irọrun tutu ju igbagbogbo lọ.

Tani ko yẹ ki o sun lori ilẹ?

Sùn lori ilẹ kii ṣe fun gbogbo eniyan. O le ma jẹ ailewu fun diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan, pẹlu:

• Awọn agbalagba agbalagba. Bi a ṣe n dagba, awọn egungun wa di alailera, ati pe a padanu ọrọ ọra. Sisun lori ilẹ le mu eewu awọn eegun tabi rilara tutu pupọ.
• Eniyan ti o ni imọran si rilara tutu. Awọn ipo bii ẹjẹ, tẹ iru-ọgbẹ 2, ati hypothyroidism le jẹ ki o ni otutu. Ilẹ-ilẹ le jẹ ki o paapaa tutu, nitorina o dara julọ lati yago fun.
• Eniyan ti o ni opin arinbo. Ti o ba ni iṣoro joko lori ilẹ tabi dide pada, sùn lori ibusun dipo. O yẹ ki o tun yago fun sisun-ilẹ ti o ba ni awọn ọran apapọ bi arthritis.

Sùn lori ilẹ nigba aboyun tabi pẹlu ọmọ kan

O jẹ igbagbogbo ka ailewu lati sun lori ilẹ nigba aboyun. Ọpọlọpọ awọn alaboyun ni itara julọ nigbati wọn ba sun lori ilẹ.

Ṣe ohunkohun ti o dara fun ọ. Ṣugbọn ranti, iwọ yoo ni lati sọkalẹ lori ilẹ ki o duro sẹhin. Ti eyi ko ba korọrun, o le fẹ lati yago fun sisun-ilẹ.

O tun jẹ ailewu fun awọn ọmọ ikoko lati sùn lori ilẹ, paapaa otitọ ti o ba fẹ lati sùn papọ, eyiti o ni irẹwẹsi ninu awọn ibusun.

Ajọ-sisùn ni ibusun kan mu ki eewu:

• aarun iku ọmọde lojiji (SIDS)
• fifunmi
• ṣubu

Awọn ipele rirọ, bi awọn irọri ati awọn ibora, tun mu ki eewu pọ si nitori wọn le ṣe idiwọ awọn ọna atẹgun ọmọ naa.

Ṣugbọn ni awọn aṣa nibiti sisun-ilẹ jẹ wọpọ, sisun sisun ni nkan ṣe pẹlu awọn iwọn kekere ti SIDS. Ni iru awọn aṣa bẹẹ, awọn eniyan sun lori awọn pẹpẹ ti o duro lori ilẹ. A ko lo awọn ohun rirọ. Ọmọ naa tun le sun lori akete ti o yatọ.

Ṣaaju ki o to sùn-ilẹ pẹlu ọmọ rẹ, ba ọmọ-ọwọ alamọ sọrọ akọkọ.

Bii o ṣe le sun lori ilẹ daradara

Ti o ba nife si sisun lori ilẹ, tẹle itọsọna igbesẹ-ni-igbesẹ lati bẹrẹ:

1. Wa aye lori ilẹ ti o ni ofe.
2. Fi aṣọ-ibora, akete, tabi apo sisun sori ilẹ. O le lo awọn fẹlẹfẹlẹ pupọ.
3. Fi irọri tinrin kun. A ko ṣe iṣeduro lati ṣe akopọ awọn irọri, eyiti o le fa ọrun rẹ.
4. Dubulẹ lori ilẹ. Gbiyanju dubulẹ lori ẹhin rẹ, ni ẹgbẹ rẹ, ati ikun. Ṣe idanwo pẹlu awọn ipo oriṣiriṣi lati wo ohun ti o dara julọ.
5. Ti o ba wa ni ẹhin rẹ tabi ikun, fi awọn yourkun rẹ si irọri keji fun atilẹyin afikun. O tun le fi irọri kan si isalẹ ẹhin rẹ nigbati o ba dubulẹ lori ẹhin rẹ. Ti o ba wa ni ẹgbẹ rẹ, gbe irọri kan laarin awọn orokun rẹ.
6. Fun ara rẹ ni akoko lati lo si ilẹ-ilẹ. Dipo ti iluwẹ sinu alẹ ni kikun, gbiyanju oorun kukuru ni akọkọ. Aṣayan miiran ni lati ṣeto itaniji rẹ fun awọn wakati 2 tabi 3, lẹhinna pada si ibusun. Afikun asiko, o le pọsi bawo ni o ṣe sun lori ilẹ.

Mu kuro

Ilẹ-sisun kii ṣe iṣe tuntun. Ni ọpọlọpọ awọn aṣa kakiri aye, o jẹ aṣa lati sun lori ilẹ. Diẹ ninu sọ pe o tun ṣe iranlọwọ irora ati iduro pada, botilẹjẹpe awọn anfani ko iti fihan nipasẹ imọ-jinlẹ.

Ibalẹ-ilẹ ko le jẹ apẹrẹ ti o ba ni ipo onibaje tabi lilọ diẹ. Dokita rẹ le pinnu boya o jẹ ailewu fun ọ.