Bii o ṣe le ṣe iranlọwọ fun rilara ti wiwu ati ikun lile

Akoonu

• Bii o ṣe le ṣe ilọsiwaju iṣẹ ifun
• Bii o ṣe le dinku idaduro omi

Irora ti ikun wiwu kan nigbagbogbo han nitori ikojọpọ awọn gaasi ti inu, eyiti o jẹ ki eniyan lero ikun ikun, bakanna bi aibanujẹ diẹ. Sibẹsibẹ, imọlara yii tun wọpọ lakoko akoko oṣu obinrin, ni pataki nitori idaduro omi.

Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣe idanimọ idi ti o le ṣe fun hihan ti ikun ti o ti wú, bi itọju naa yoo dale lori idi naa. Ni ọran ti awọn eefin inu ikun ti o pọ, o ṣe pataki ni gbogbogbo lati ṣe idoko-owo ni ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ifun inu, lakoko ti o jẹ ti idaduro omi ni o ṣe pataki lati ni ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun imukuro awọn omi pupọ.

Ni eyikeyi idiyele, nigbati aibanujẹ ba tobi pupọ, o ni imọran lati kan si alamọdaju gbogbogbo, nitori iṣoro miiran miiran le wa ti o fa wiwu yii ati pe o nilo diẹ itọju diẹ sii.

Bii o ṣe le ṣe ilọsiwaju iṣẹ ifun

Lati mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ifun ati pari ikun ikun ti o ni iṣeduro lati dinku agbara ti awọn ounjẹ ti o le mu ki iṣelọpọ ti awọn eefun inu, paapaa awọn ti o kun ninu ifun, gẹgẹbi giluteni, lactose, tabi awọn ounjẹ iwukara, fun apẹẹrẹ . Ṣayẹwo awọn ounjẹ akọkọ ti o fa gaasi oporoku.

Diẹ ninu awọn imọran ifunni lati ṣalaye ikun ni:

• Rọpo akara deede pẹlu akara "pita" ati akara toje ti ko ni giluteni pataki, gẹgẹ bi irugbin tabi iru ounjẹ eyikeyi ti o ni alikama;
• Ṣe paṣipaarọ wara ati awọn ọja ifunwara fun awọn ọja soy, fun apẹẹrẹ;
• Rirọpo awọn ohun mimu tutu ati awọn oje ti iṣelọpọ pẹlu omi ati agbon, bi ni afikun si nini awọn kalori to kere, wọn dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ;
• Ṣe paṣipaarọ awọn ẹran pupa, awọn soseji ati awọn ọja ti a fi sinu akolo fun ẹran funfun ti a yan laisi obe ati awọn ọja titun.

Ni afikun, adaṣe ati tẹtẹ lori ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu omi ati awọn ounjẹ pẹlu okun tun ṣe pataki pupọ lati mu ilọsiwaju ifun ṣiṣẹ daradara ati dena dida awọn eefin inu, fifun iyọ ti ikun ikun. Ṣayẹwo atokọ ti awọn ounjẹ okun giga lati ṣafikun si ounjẹ rẹ.

Awọn atunse wa tun wa ti o le lo lati dinku iye awọn eefun inu, gẹgẹbi Luftal tabi awọn kapusulu ẹedu ti a mu ṣiṣẹ, ṣugbọn ninu ọran yii, a ni iṣeduro lati kan si dokita kan.

Bii o ṣe le dinku idaduro omi

Ni awọn ọran nibiti rilara ti ikun ikun ti ṣẹlẹ nipasẹ idaduro omi, bi lakoko asiko oṣu, o ṣe pataki lati dinku iyọ ti ounjẹ, bakanna lati mu gbigbe ti awọn ounjẹ diuretic pọ, gẹgẹbi elegede tabi kukumba, fun apẹẹrẹ.

Aṣayan miiran ti o dara tun pẹlu awọn tii mimu pẹlu iṣẹ diuretic, gẹgẹ bi parsley, dandelion tabi tii horsetail, eyiti o mu iye ito pọ si ati imukuro ikojọpọ awọn omi inu ara. Wo awọn tii tii diuretic 6 fun idaduro omi.

Tun ṣayẹwo awọn imọran lati ọdọ onimọ-jinlẹ wa lati ṣe itọju idaduro: