Awọn solusan adajọ lati pari awọn ikọlu

Akoonu

• oje osan orombo
• Omi Agbon
• Je ogede

Ojutu ti o rọrun fun ọgbẹ ni lati mu oje lẹmọọn tabi omi agbon, nitori wọn ni awọn ohun alumọni, gẹgẹbi iṣuu magnẹsia ati potasiomu, ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ikọsẹ.

Cramps dide nitori aini awọn ohun alumọni, gẹgẹbi potasiomu, iṣuu magnẹsia, kalisiomu ati iṣuu soda, ṣugbọn tun nitori gbigbẹ, eyiti o jẹ idi ti o wọpọ ni awọn aboyun tabi awọn elere idaraya ti ko mu omi to. Fun idi eyi, o tun ṣe pataki lati mu 1,5 si 2 liters ti omi ni ọjọ kan lati rii daju pe hydration ati nitorinaa ṣe idiwọ awọn ikọlu.

oje osan orombo

Oje osan jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ihamọ iṣan ati potasiomu ti n ṣiṣẹ lati sinmi awọn iṣan, iranlọwọ lati tọju ati ṣe idiwọ awọn iṣọn.

Eroja

• 3 osan

Ipo imurasilẹ

Yọ gbogbo oje inu osan naa pẹlu iranlọwọ ti juicer kan ki o mu nipa awọn gilasi 3 ti oje ni ọjọ kan.

Mọ kini awọn ounjẹ miiran lati jẹ lati ja awọn ijakadi:

Omi Agbon

Mimu milimita 200 ti omi agbon ni ọjọ kan ṣe iranlọwọ lati tọju ati ṣe idiwọ hihan ti ọgbẹ, bi omi agbon ni potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn isan rẹ lati sinmi.

Ni afikun si awọn atunṣe ile wọnyi, o ṣe pataki lati yago fun kọfi ati awọn ohun mimu kafeini, gẹgẹbi diẹ ninu awọn mimu mimu, nitori kafeini n mu imukuro awọn olomi ṣiṣẹ ati pe o le ja si aiṣedeede ti awọn ohun alumọni, dẹrọ hihan awọn ọgbẹ.

Je ogede

Ojutu ti a ṣe ni ile ti o tobi lati pari awọn iṣan ni lati jẹ ogede 1 ni ọjọ kan, fun ounjẹ aarọ tabi ṣaaju ṣiṣe adaṣe. Ogede jẹ ọlọrọ ni potasiomu, jijẹ ọna abayọ nla lati ja awọn ikọlu alẹ ni ẹsẹ, ninu ọmọ-malu tabi ni agbegbe miiran ti ara.

Eroja

• Ogede 1
• papaya idaji
• 1 gilasi ti wara wara

Ipo imurasilẹ

Lu ohun gbogbo ninu idapọmọra ati lẹhinna mu. Aṣayan miiran ti o dara ni lati jẹ ogede ti a pọn pẹlu sibi oyin kan 1 ati sibi 1 ti granola, oats tabi gbogbo ọkà miiran.

Awọn ounjẹ miiran ọlọrọ ni potasiomu ati iṣuu magnẹsia nioysters, owo ati eso igbaya, eyiti o yẹ ki o tun jẹ ki agbara wọn pọ si, paapaa nigba oyun, eyiti o jẹ nigbati awọn irọra di pupọ wọpọ, ṣugbọn dokita yẹ ki o tun ṣe ipinnu gbigbe ti afikun ounjẹ iṣuu magnẹsia.