Soursop (Graviola): Awọn anfani ati Awọn Lilo Ilera

Akoonu

• Kini Soursop?
• O Ga ni Awọn Antioxidants
• O le ṣe iranlọwọ pa Awọn sẹẹli akàn
• O le ṣe iranlọwọ Ija kokoro
• O le dinku Iredodo
• O le ṣe iranlọwọ Iduroṣinṣin Awọn ipele Suga Ẹjẹ
• Bii o ṣe le Jẹ Soursop
• Laini Isalẹ

Soursop jẹ eso ti o jẹ olokiki fun adun adun rẹ ati awọn anfani ilera ti iyalẹnu.

O tun jẹ ipon-ounjẹ pupọ ati pese iye to dara ti okun ati Vitamin C fun awọn kalori diẹ pupọ.

Nkan yii yoo wo diẹ ninu awọn anfani ilera ti soursop ati bii o ṣe le ṣafikun rẹ sinu ounjẹ rẹ.

Kini Soursop?

Soursop, ti a tun mọ ni graviola, jẹ eso ti Annona muricata, oriṣi ti igi abinibi si awọn ẹkun ilu ti Tropical ti Amẹrika ().

Eso alawọ ewe prickly yii ni awo ọra-wara ati adun ti o lagbara ti a ma fiwera nigbagbogbo pẹlu ope oyinbo tabi eso didun kan.

Soursop jẹ igbagbogbo jẹ aise nipa gige eso ni idaji ati fifa ẹran jade. Awọn eso wa ni iwọn ati pe o le tobi pupọ, nitorinaa o le dara julọ lati pin si awọn ipin diẹ.

Ṣiṣẹ aṣoju ti eso yii jẹ kekere ninu awọn kalori sibẹsibẹ giga ni ọpọlọpọ awọn eroja bi okun ati Vitamin C. Iwọn ounjẹ 3.5-ounce (100-gram) ti soursop aise ni (2):

• Awọn kalori: 66
• Amuaradagba: 1 giramu
• Awọn kabu: 16,8 giramu
• Okun: 3,3 giramu
• Vitamin C: 34% ti RDI
• Potasiomu: 8% ti RDI
• Iṣuu magnẹsia: 5% ti RDI
• Thiamine: 5% ti RDI

Soursop tun ni iye kekere ti niacin, riboflavin, folate ati irin ninu.

O yanilenu, ọpọlọpọ awọn ẹya ti eso ni a lo ni oogun, pẹlu awọn leaves, eso ati awọn igi. O tun lo ninu sise ati paapaa le loo si awọ ara.

Iwadi tun ti ṣafihan ọpọlọpọ awọn anfani ilera fun soursop ni awọn ọdun aipẹ.

Diẹ ninu awọn iwadii-tube ati awọn ijinlẹ ẹranko paapaa ti rii pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu ohun gbogbo lati mu iredodo dinku lati fa fifalẹ idagbasoke akàn.

Akopọ: Soursop jẹ iru eso ti o lo ninu oogun ati sise. O wa ni kekere ninu awọn kalori ṣugbọn o ga ni okun ati Vitamin C. Diẹ ninu awọn iwadii ti fihan pe o le tun ni awọn anfani ilera.

O Ga ni Awọn Antioxidants

Ọpọlọpọ awọn anfani ti o royin ti soursop jẹ nitori akoonu giga rẹ ti awọn antioxidants.

Awọn antioxidants jẹ awọn agbo-ogun ti o ṣe iranlọwọ didoju awọn agbo ogun ti o ni ipalara ti a pe ni awọn ipilẹ ọfẹ, eyiti o le fa ibajẹ si awọn sẹẹli.

Diẹ ninu awọn iwadii fihan pe awọn antioxidants le ṣe ipa ninu idinku eewu ọpọlọpọ awọn aisan, pẹlu arun ọkan, aarun ati ọgbẹ suga (,,).

Iwadii-tube iwadii kan wo awọn ohun-ara ẹda ara ti soursop o si rii pe o ni anfani lati daabo bo ni ilodi si ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ().

Iwadii-tube miiran ti wọn ṣe ayẹwo awọn antioxidants ninu soursop jade ati fihan pe o ṣe iranlọwọ idiwọ ibajẹ si awọn sẹẹli. O tun wa ninu ọpọlọpọ awọn agbo ogun ọgbin ti o ṣiṣẹ bi awọn antioxidants, pẹlu luteolin, quercetin ati tangeretin ().

A nilo iwadii diẹ sii lati pinnu bi anfani awọn antioxidants ti a rii ni soursop le jẹ fun eniyan.

Akopọ: Awọn iwadii-tube tube fihan pe soursop ga ni awọn ẹda ara ẹni, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dena ibajẹ sẹẹli ati pe o le dinku eewu ti arun onibaje.

O le ṣe iranlọwọ pa Awọn sẹẹli akàn

Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn iwadii wa ni opin lọwọlọwọ si awọn iwadii-tube, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti ri pe soursop le ṣe iranlọwọ iranlọwọ imukuro awọn sẹẹli alakan.

Iwadii-tube iwadii kan ṣe itọju awọn sẹẹli alakan igbaya pẹlu iyọkuro soursop. O yanilenu pe, o ni anfani lati dinku iwọn tumọ, pa awọn sẹẹli akàn ati mu iṣẹ ṣiṣe ti eto mimu ().

Iwadi miiran-tube tube wo awọn ipa ti soursop jade lori awọn sẹẹli lukimia, eyiti a rii lati da idagbasoke ati dida awọn sẹẹli akàn duro ().

Sibẹsibẹ, ni lokan pe iwọnyi jẹ awọn iwadii-tube ti n wo iwọn lilo to lagbara ti soursop jade. Awọn ilọsiwaju siwaju sii nilo lati wo bi jijẹ eso le ṣe ni ipa aarun ninu eniyan.

Akopọ: Diẹ ninu awọn iwadii-tube tube fihan pe soursop le ṣe iranlọwọ idinku idagba awọn sẹẹli alakan. A nilo iwadii diẹ sii lati ṣe akojopo ipa ninu awọn eniyan.

O le ṣe iranlọwọ Ija kokoro

Ni afikun si awọn ohun-ini ẹda ara rẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe soursop le ni awọn ohun-ini antibacterial lagbara bi daradara.

Ninu iwadii iwadii-tube kan, awọn abayọ ti soursop pẹlu awọn ifọkansi oriṣiriṣi ni a lo lori awọn oriṣi awọn kokoro arun ti a mọ lati fa awọn arun ẹnu.

Soursop ni anfani lati pa daradara ni ọpọlọpọ awọn oriṣi ti kokoro arun, pẹlu awọn igara ti o fa gingivitis, ibajẹ ehin ati awọn akoran iwukara ().

Iwadii miiran-tube tube fihan pe soursop jade ṣiṣẹ lodi si awọn kokoro arun ti o ni idaamu fun onigbagbọ ati Staphylococcus àkóràn ().

Laibikita awọn abajade ileri wọnyi, o ṣe pataki lati ranti pe iwọnyi jẹ awọn iwadii-tube nipa lilo iyọkuro ogidi giga. O tobi pupọ ju iye ti iwọ yoo gba nipasẹ ounjẹ rẹ lọ.

A nilo awọn ijinlẹ siwaju sii lati ṣe akojopo awọn ipa antibacterial agbara ti eso yii ninu eniyan.

Akopọ: Awọn iwadii iwadii-tube fihan pe soursop ni awọn ohun-ini antibacterial ati pe o le munadoko si diẹ ninu awọn igara ti kokoro arun ti o ni idaamu arun, botilẹjẹpe o nilo awọn iwadi diẹ sii.

O le dinku Iredodo

Diẹ ninu awọn iwadii ti ẹranko ti ri pe soursop ati awọn paati rẹ le ni anfani lati ṣe iranlọwọ lati ja iredodo.

Iredodo jẹ idahun ajesara deede si ipalara, ṣugbọn awọn ẹri ti o pọ si fihan pe igbona onibaje le ṣe alabapin si aisan ().

Ninu iwadi kan, a ṣe itọju awọn eku pẹlu iyọkuro soursop, eyiti a rii lati dinku wiwu ati mu igbona dinku ().

Iwadi miiran ni awọn awari kanna, o fihan pe soursop jade dinku wiwu ninu awọn eku nipasẹ to 37% ().

Botilẹjẹpe iwadi wa ni opin lọwọlọwọ si awọn ẹkọ ti ẹranko, eyi le jẹ anfani pataki ni itọju awọn aiṣedede iredodo bi arthritis.

Ni otitọ, ninu iwadi ẹranko kan, a ri soursop jade lati dinku awọn ipele ti awọn ami ami iredodo kan ti o ni ipa ninu arthritis (15).

Sibẹsibẹ, o nilo iwadii diẹ sii lati ṣe iṣiro awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti eso yii.

Akopọ: Awọn ijinlẹ ti ẹranko fihan pe soursop jade le dinku iredodo ati pe o le wulo ni itọju awọn ailera aiṣedede kan.

O le ṣe iranlọwọ Iduroṣinṣin Awọn ipele Suga Ẹjẹ

Ti ṣe afihan Soursop lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ ni diẹ ninu awọn ẹkọ ti ẹranko.

Ninu iwadii kan, awọn eeku dayabetiki ni a fun pẹlu iyọkuro soursop fun ọsẹ meji. Awọn ti o gba iyọkuro ni awọn ipele suga ẹjẹ ti o jẹ igba marun dinku ju ẹgbẹ ti ko ni itọju ().

Iwadi miiran fihan pe fifun jade soursop si awọn eku dayabetik dinku awọn ipele suga ẹjẹ nipasẹ to 75% ().

Sibẹsibẹ, awọn iwadii ẹranko wọnyi lo iye ogidi ti soursop jade ti o kọja ohun ti o le gba nipasẹ ounjẹ rẹ.

Botilẹjẹpe a nilo iwadii diẹ sii lori eniyan, awọn awari wọnyi daba pe soursop le jẹ anfani fun awọn ti o ni àtọgbẹ nigbati o ba ṣe pọ pẹlu ounjẹ ti ilera ati igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.

Akopọ: Diẹ ninu awọn iwadii ti ẹranko ti ri pe soursop jade le dinku awọn ipele suga ẹjẹ ni pataki.

Bii o ṣe le Jẹ Soursop

Lati awọn oje si awọn ọra-wara ati awọn soriti, soursop jẹ eroja ti o gbajumọ ti a rii jakejado South America ati pe o le gbadun ni awọn ọna oriṣiriṣi oriṣiriṣi.

A le fi kun ara si awọn didan, ti a ṣe sinu tii tabi paapaa lo lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọja didun.

Sibẹsibẹ, nitori o ni agbara, adun adun nipa ti ara, soursop nigbagbogbo gbadun aise.

Nigbati o ba yan eso, mu ọkan ti o rọ tabi jẹ ki o pọn fun ọjọ diẹ ṣaaju ki o to jẹun. Lẹhinna ke e ge ni gigun, ṣa ẹran jade kuro ninu rind ki o gbadun.

Ranti pe awọn irugbin ti soursop yẹ ki o yee, bi wọn ti han lati ni annonacin, neurotoxin kan ti o le ṣe alabapin si idagbasoke arun Parkinson ().

Akopọ: O le ṣee lo Soursop ninu awọn oje, awọn mimu, awọn tii tabi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. O tun le gbadun aise, ṣugbọn o yẹ ki o yọ awọn irugbin ṣaaju ki o to jẹun.

Laini Isalẹ

Idanwo-tube ati awọn iwadii ẹranko ni lilo soursop jade ti ṣii diẹ ninu awọn esi ti o ni ileri nipa eso anfani ilera ti eso yii.

Ṣi, o ṣe pataki lati ranti pe awọn iwadii wọnyi n wo awọn ipa ti iwọn lilo ogidi ti soursop jade, ti o tobi pupọ ju iye ti iwọ yoo gba lati iṣẹ kan lọ.

Sibẹsibẹ, soursop jẹ ti nhu, wapọ ati pe o le jẹ afikun anfani si ounjẹ rẹ.

Nigbati a ba ṣopọ pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati igbesi aye ilera, eso yii le ni diẹ ninu awọn anfani iwunilori fun ilera rẹ.