11 Awọn anfani iyalẹnu ti Tii Spearmint ati Epo pataki

Akoonu

• 1. O dara fun Awọn Upsets Digestive
• 2. Ga ni Awọn ẹda ara ẹni
• 3. Ṣe Awọn Obirin Iranlọwọ Pẹlu Awọn aiṣedeede Hormone
• 4. Le Din Irun Oju Ni Awọn Obirin
• 5. Ṣe Imudarasi Iranti
• 6. Nja Awọn akoran kokoro
• 7. Ṣe Suga Ẹjẹ Kekere
• 8. Le ṣe iranlọwọ Din Ibanujẹ
• 9. Le Mu Ikun Arthritis Irora
• 10. Le Ṣe Iranlọwọ Ipa Ẹjẹ Kekere
• 11. Rọrun lati ṣafikun sinu ounjẹ rẹ
• Laini Isalẹ

Spearmint, tabi Mentha spicata, jẹ iru mint ti o jọra ata.

O jẹ ohun ọgbin perennial ti o yọ lati Yuroopu ati Esia ṣugbọn nisisiyi o dagba ni awọn agbegbe karun marun kakiri agbaye. O gba orukọ rẹ lati awọn leaves ti o ni iru ọkọ.

Spearmint ni itọwo didùn ti o ni idunnu ati lilo nigbagbogbo lati ṣe adun ipara, ẹnu ẹnu, gomu mimu ati suwiti.

Ọna kan ti o wọpọ lati gbadun eweko yii ni a pọn sinu tii kan, eyiti o le ṣe lati boya alabapade tabi awọn ewe gbigbẹ.

Sibẹsibẹ, mint yii kii ṣe igbadun nikan ṣugbọn o le tun dara fun ọ.

Eyi ni awọn anfani ilera iyalẹnu 11 ti tii spearmint ati epo pataki.

1. O dara fun Awọn Upsets Digestive

Spearmint jẹ lilo ni igbagbogbo lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aiṣan ti aijẹ-ara, ọgbun, eebi ati gaasi.

Apọpọ (-) - carvone, eyiti o jẹ ti ara ni a ri ni spearmint, ti han lati fi agbara mu awọn ihamọ iṣan ni apa ounjẹ, eyiti o le ṣalaye bawo ni eweko yii ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ awọn ibanujẹ ounjẹ ().

Ninu iwadii ti a sọtọ fun ọsẹ mẹjọ ni awọn eniyan 32 ti o ni aarun inu ifun inu (IBS), a fun ẹgbẹ kan ni ọja ti o ni spearmint, lemon balm ati coriander pẹlu loperamide fun igbẹ gbuuru tabi psyllium fun àìrígbẹyà ().

Ni opin iwadi naa, awọn eniyan ti o gba afikun ohun elo ti o ni spearmint royin irora ikun ti o kere, aibalẹ ati ikunra ti a fiwe si awọn ti o wa ninu ẹgbẹ ibibo.

Ewebe yii tun le ṣe iranlọwọ fun ríru ati eebi ti o jẹ nipasẹ itọju ẹla.

Ninu iwadi kan, spearmint epo pataki ti a lo si awọ ara dinku dinku iṣẹlẹ ti ọgbun ati eebi ni akawe si pilasibo ().

Nitorinaa, lakoko ti awọn ẹkọ lori awọn ipa ti iru yii lori mint lori tito nkan lẹsẹsẹ ni opin, diẹ ninu awọn ẹri daba pe o le jẹ iranlọwọ.

Akopọ A ti fi Spearmint han lati ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣan ti ounjẹ, gẹgẹbi ọgbun, eebi, irora inu ati fifun, botilẹjẹpe o nilo iwadi diẹ sii.

2. Ga ni Awọn ẹda ara ẹni

Awọn antioxidants jẹ awọn agbo ogun kemikali ti ara ẹni ti a rii ni awọn eweko ti o ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si ati atunṣe ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, eyiti o jẹ awọn molikula ti o ni ipalara ti o le ja si aapọn eefun.

A ti sopọ wahala apọju si ọpọlọpọ awọn ipo onibaje, pẹlu arun ọkan, aarun ati ọgbẹ ().

Spearmint ni nọmba nla ti awọn agbo ogun ẹda ara, pẹlu rosmarinic acid, flavones ati flavanones bi limonene ati menthol ().

Awọn tablespoons meji (giramu 11) ti spearmint tun pese 2% ti Reference Daily Intake (RDI) fun Vitamin C, ẹda miiran ti o lagbara (6, 7).

Gẹgẹbi awọn oniwadi, spearmint ṣe afihan iṣẹ antioxidant ti o dara julọ si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Ninu iwadii kan, jade lati inu eweko yii ṣe idiwọ ifoyina sanra ninu ẹran ati pe o munadoko bi antioxidant sintetiki BHT [8].

Akopọ Spearmint ga ni awọn agbo ogun ẹda ara ti o ni anfani ti o ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si ati atunṣe ibajẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.

3. Ṣe Awọn Obirin Iranlọwọ Pẹlu Awọn aiṣedeede Hormone

Fun awọn obinrin ti o ni awọn aiṣedede homonu, tii spearmint le pese iderun.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ninu awọn obinrin ti fihan pe o le dinku awọn homonu ọkunrin bi testosterone lakoko ti o pọ si awọn homonu abo ti o ṣe pataki fun gbigbe ara ẹni, gẹgẹ bi homonu luteinizing (LH), homonu-iwuri follicle (FSH) ati estradiol.

Ninu iwadi ọjọ marun kan ni awọn obinrin 21 pẹlu awọn aiṣedede homonu, awọn agolo meji ti tii spearmint ni ọjọ kan dinku testosterone ati alekun awọn ipele LH, FSH ati estradiol ().

Bakan naa, ninu iwadii ti a sọtọ ọjọ 30, awọn obinrin 42 ti o ni aarun polycystic ovary syndrome (PCOS) ti o mu tii spearmint lẹmeji ọjọ ni awọn ipele testosterone kekere ati awọn ipele LH ati FSH ti o ga julọ ti a fiwe si awọn obinrin ti o mu tiibo ibibo kan ().

Ni afikun, ninu iwadi ninu awọn eku, a rii epo pataki spearmint lati dinku testosterone ati awọn cysts ti ara ati mu nọmba awọn eyin ti o le jẹ ni awọn ẹyin ẹyin ().

Akopọ Tii Spearmint le ni awọn ipa ti o ni anfani lori awọn homonu ninu awọn obinrin, pẹlu idinku awọn homonu ọkunrin bi testosterone ati awọn homonu ti o pọ si pataki fun gbigbe ara ẹni.

4. Le Din Irun Oju Ni Awọn Obirin

Mimu tii tii spearmint le ṣe iranlọwọ idinku hirsutism, tabi idagba ti okunkun, irun ti o nira lori oju, àyà ati ikun ti awọn obinrin.

Ni otitọ, o jẹ atunṣe egboigi ti o wọpọ fun idagbasoke irun aifẹ ni awọn orilẹ-ede Aarin Ila-oorun ().

Awọn ipele giga ti awọn homonu ọkunrin, tabi awọn androgens, ni asopọ si idapọ ti irun oju ninu awọn obinrin ().

Awọn iwadii meji ninu awọn obinrin pẹlu irun oju ti fihan pe mimu tii tii spearmint le ṣe iranlọwọ.

Ninu iwadi ọjọ marun kan, awọn obinrin 12 pẹlu PCOS ati awọn obinrin mẹsan pẹlu irun oju nitori awọn idi ti a ko mọ ni wọn fun awọn agolo meji ti tii spearmint lẹmeji ọjọ ni akoko ipele ti iṣan ti nkan oṣu wọn ().

Lakoko ti iwadi naa ko pẹ to lati pinnu boya spearmint fowo irun oju, awọn ipele testosterone awọn obinrin ti dinku.

Ni pipẹ, iwadi ọjọ 30 ni awọn obinrin 41 pẹlu PCOS, awọn obinrin ti o mu ago meji lojoojumọ ti tii tii tii ṣe ijabọ idinku ninu irun oju wọn ().

Sibẹsibẹ, awọn ọjọ 30 le ma gun to lati ri iyatọ to daju.

Akopọ Awọn agolo meji ti tii tii spearmint ni ọjọ kan le ṣe iranlọwọ lati dinku idagbasoke irun oju awọn obinrin. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe o le ṣe iranlọwọ testosterone kekere, eyiti o ni asopọ si idagba ti irun oju.

5. Ṣe Imudarasi Iranti

Awọn ẹri kan wa pe eweko yii le ṣe iranlọwọ mu iranti sii.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn eku ti a fun ni ohun-elo spearmint ni iriri ikẹkọ ti o dara si ati iranti bi o ṣe han nipasẹ iṣẹ wọn lori idanwo iruniloju ().

Awọn ẹkọ iṣaaju ninu awọn eniyan rii pe jijẹ gomu ti o ni itọwo mint le ṣe iranlọwọ lati mu iranti sii.Sibẹsibẹ, awọn ẹkọ nigbamii ti kuna lati jẹrisi awọn ipa anfani rẹ. (,,).

Ninu iwadi ti o ṣe diẹ sii, awọn agbalagba ti o ni aiṣedede iranti ti a fun ni awọn afikun ojoojumọ ti o ni 900 mg ti iyọkuro spearmint ni iriri ilọsiwaju 15% ni iranti iṣẹ ().

Nitorina, awọn ẹri lori awọn anfani ti iru mint yii fun iranti jẹ opin ṣugbọn ni ileri - paapaa fun awọn agbalagba agbalagba.

Akopọ Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan anfani ti iyọkuro spearmint lori iranti ni awọn agbalagba agbalagba, ṣugbọn o nilo iwadi diẹ sii.

6. Nja Awọn akoran kokoro

Spearmint jẹ oluranlowo adun olokiki kan ninu ọṣẹ-ehin, awọn mints ẹmi ati awọn gums.

Sibẹsibẹ, o ṣe diẹ sii ju mimu ẹmi rẹ lọ - o tun ni awọn ohun elo antibacterial ati antimicrobial, eyiti o le ṣe iranlọwọ pa awọn kokoro arun ni ẹnu rẹ ti o fa ẹmi buburu.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ri pe spearmint epo pataki jẹ doko lodi si ọpọlọpọ awọn oriṣi ti kokoro arun ti o ni ipalara (,).

Ni afikun, o ti han lati ṣiṣẹ lodi si awọn kokoro arun ti o fa awọn aisan ti ounjẹ, pẹlu E. coli ati Listeria ().

Akopọ Spearmint ni iṣẹ antibacterial lodi si ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn kokoro arun ti o lewu, pẹlu awọn kokoro arun ti o fa awọn aisan ti ounjẹ, gẹgẹbi E. coli ati Listeria.

7. Ṣe Suga Ẹjẹ Kekere

Tii Spearmint le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

Lakoko ti awọn ẹkọ ti o da lori eniyan lori ipa agbara yii ṣe alaini, awọn ijinlẹ ẹranko ti fihan awọn abajade ileri.

Ninu iwadi kan, awọn eku ni a fun ni iyọkuro ohun elo ti o ṣe deede si 9 miligiramu fun iwon kan (20 iwon miligiramu fun kg) ti iwuwo ara ni ọjọ kan. Lakoko ti awọn eku ilera ti farahan ti ko ni ipa, awọn eku ti o ni àtọgbẹ ti ni gaari ẹjẹ ti o dinku pupọ ().

Ninu iwadi ọjọ 21 miiran ni awọn eku pẹlu àtọgbẹ, awọn ẹranko ti a fun 136 iwon miligiramu fun poun (300 miligiramu fun kg) ti iwuwo ara fun ọjọ kan ti iru jade yii fihan idinku 25% ninu suga ẹjẹ ().

Akopọ Botilẹjẹpe awọn ijinlẹ eniyan lori awọn ipa ti spearmint lori suga ẹjẹ ko si, iwadii ẹranko ti fihan pe eweko yii le dinku suga ẹjẹ ni pataki pẹlu awọn eku pẹlu àtọgbẹ.

8. Le ṣe iranlọwọ Din Ibanujẹ

Tii Spearmint le ṣe iranlọwọ igbelaruge isinmi ati dinku wahala.

Ni otitọ, ni awọn orilẹ-ede Guusu Amẹrika, a nlo tii yii lati tọju itọju ati airorun.

Ninu iwadi kan ninu awọn eku, a ri iyọkuro spearmint lati dinku aibalẹ ati mu oorun dara ().

Ni afikun, awọn leaves ti ọgbin yii ni menthol, eyiti o ni isinmi, ipa imunilara lori ara.

O gbagbọ pe spearmint n ṣe igbadun isinmi ati mu wahala kuro nipasẹ ibaraenisepo pẹlu awọn olugba GABA ninu ọpọlọ rẹ. GABA jẹ neurotransmitter kan ti o kopa ninu idinku iṣẹ iṣọn ara ().

Akopọ Tii Spearmint jẹ lilo pupọ lati ṣe iranlọwọ fun wahala. Lakoko ti awọn ẹkọ wa ni opin, Mint yii ni awọn agbo ogun ti o ti han lati ṣe igbega isinmi ati dinku wahala.

9. Le Mu Ikun Arthritis Irora

Spearmint le ṣe iranlọwọ fun irora apapọ ti o fa nipasẹ arthritis.

Iwadii atunyẹwo nla ti ẹranko ati awọn ẹkọ eniyan pari pe awọn epo pataki ti a ṣe lati Mint yii ni awọn ipa iyọkuro irora ().

Bakan naa, ninu iwadi ọsẹ 16 kan ni awọn eniyan 62 pẹlu arthritis ti orokun, tii tii spearmint deede jẹun ni ilọpo meji dinku lile ati ailera ara, lakoko ti tii tii spearmint ti o ga ni rosmarinic acid yọ awọn aami aisan kanna ati dinku irora ().

Akopọ Spearmint ti ṣe afihan awọn ipa ti o ni anfani lori irora arthritis ninu awọn ẹkọ eniyan ati ti ẹranko. Ni afikun, tii ti a ṣe lati inu eweko yii le ṣe iranlọwọ idinku lile ati ailera ti o fa nipasẹ arthritis.

10. Le Ṣe Iranlọwọ Ipa Ẹjẹ Kekere

Spearmint le ṣe iranlọwọ titẹ titẹ ẹjẹ giga.

Botilẹjẹpe awọn ẹkọ eniyan lori ohun-ini agbara yii ko si, diẹ ninu awọn ẹri ijinle sayensi ni imọran pe eweko yii le ni awọn ipa anfani ni ipo yii.

Apo ti o wa ninu spearmint ti a pe (-) - carvone ti han lati ṣe bakanna si awọn oluṣọnwọle ikanni-kalisiomu, awọn oogun ti a lo lati tọju titẹ ẹjẹ giga ().

Ni otitọ, ninu iwadii ẹranko kan, (-) - a fihan carvone lati jẹ awọn akoko 100 diẹ sii ni agbara ni idinku awọn ihamọ awọn iṣan ẹjẹ ju verapamil, oogun oogun titẹ ẹjẹ ti a lo nigbagbogbo ().

Akopọ Lakoko ti ẹri lori awọn ipa ti spearmint lori titẹ ẹjẹ jẹ opin, awọn ijinlẹ ti fihan pe o ṣiṣẹ bakanna si awọn oogun titẹ ẹjẹ ti o wọpọ.

11. Rọrun lati ṣafikun sinu ounjẹ rẹ

Spearmint jẹ rọrun lati ṣafikun si ounjẹ rẹ.

O le ra spearmint ninu awọn baagi tii tabi bi tii-alawọ ewe tii, tabi dagba ti ara rẹ fun pọnti.

Lati ṣe tii ni ile:

• Sise agolo meji (473 milimita) ti omi.
• Yọ kuro ninu ooru ki o fi ọwọ kan ti awọn leaves spearmint ti o ya ya si omi.
• Bo ki o ga fun iṣẹju marun.
• Igara ki o mu.

Tii egboigi yii jẹ igbadun gbona tabi tutu. O tun jẹ kafeini- ati kalori-ọfẹ, ṣiṣe ni itọju adun nipa ti ara ti o le gbadun nigbakugba ti ọjọ.

Lakoko ti o jẹ pe spearmint ati epo rẹ ṣee ṣe ailewu lati jẹun ninu awọn oye ti a wọpọ julọ ninu ounjẹ tabi tii, o jẹ aimọ boya epo olifi mimọ ti o ya nipasẹ ẹnu jẹ ailewu (27).

Lilo alailowaya ti epo spearmint le jẹ ibinu si awọ ara ati awọn membran mucous.

Akopọ Tii Spearmint le ni igbadun gbona tabi iced nigbakugba ti ọjọ. O ṣeyeye boya boya epo spearmint mimọ le jẹun lailewu, nitorinaa o yẹ ki o gba ni ẹnu.

Laini Isalẹ

Spearmint jẹ igbadun, ewe kekere ti o le ni awọn ipa anfani lori ilera rẹ.

O ga ni awọn antioxidants ati awọn agbo ogun ọgbin miiran ti o ni anfani ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn homonu iwontunwonsi, isalẹ ẹjẹ suga ati mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ. O le paapaa dinku aapọn ati mu iranti dara.

Iwoye, spearmint ṣe afikun afikun si eyikeyi ounjẹ - pataki ni irisi tii spearmint, eyiti o le gbadun gbona tabi tutu.