Kini Awọn Ipa Ẹgbe ati Awọn Ewu ti Spirulina?

Akoonu

• Kini spirulina?
• Ẹgbẹ igbelaruge ati downsides
• Le ti wa ni ti doti pẹlu majele
• Ṣe awọn ipo autoimmune le buru sii
• Le fa fifalẹ didi ẹjẹ
• Awọn iha isalẹ miiran
• Bii o ṣe le yago fun awọn ipa ẹgbẹ
• Laini isalẹ

Spirulina jẹ afikun afikun ati eroja ti a ṣe lati awọn awọ alawọ-alawọ-alawọ.

Botilẹjẹpe o ni awọn anfani pupọ, o le ṣe iyalẹnu boya o ni awọn ipa ẹgbẹ eyikeyi.

Nkan yii ṣe atunyẹwo awọn ipa ti o lagbara ati awọn ipa ẹgbẹ ti spirulina.

Kini spirulina?

Spirulina jẹ iru awọ ewe alawọ-alawọ ewe ti o dagba ni alabapade- ati omi iyọ. O tun ṣe agbejade ni iṣowo fun lilo ninu ounjẹ ati awọn afikun (, 2).

Nitori pe o ṣe idapo 60% amuaradagba nipasẹ iwuwo, ati ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, o ti lo ni ibigbogbo bi orisun ounjẹ ni awọn ẹya kan ti Mexico ati Afirika ().

Kini diẹ sii, o jẹ orisun ti o dara fun awọn ọra polyunsaturated ilera ati awọn antioxidants C-phycocyanin ati beta carotene (,).

Gẹgẹbi afikun, o jẹ touted fun antibacterial rẹ, antioxidant, egboogi-iredodo, imunilara-ajẹsara, ati agbara fifalẹ idaabobo awọ ().

Spirulina jẹ awo alawọ-alawọ-alawọ kan ti a lo nigbagbogbo bi afikun ounjẹ ijẹẹmu. O le pese antioxidant, egboogi-iredodo, ati awọn anfani imunila-ajesara.

Ẹgbẹ igbelaruge ati downsides

Botilẹjẹpe a ka spirulina ni gbogbogbo lailewu, o le ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ati awọn idibajẹ - paapaa fun awọn eniyan ti o ni awọn ipo ilera kan [2,].

Eyi ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o lagbara ati awọn isalẹ ti spirulina.

Le ti wa ni ti doti pẹlu majele

Spirulina ti a kore ni igbẹ jẹ eewu eewu ti kontaminesonu. Awọn ewe le ni awọn majele ti o ba dagba ninu ara omi ti o ni idoti pẹlu awọn irin ti o wuwo, kokoro arun, tabi awọn patikulu ti o ni ipalara ti a pe ni microcystins (2).

Ni otitọ, awọn microcystins ni a ṣe nipasẹ alawọ ewe alawọ-alawọ bi ẹrọ aabo si awọn aperanje. Nigbati a ba run ni awọn oye giga, wọn jẹ majele si ẹdọ rẹ ().

A ti rii awọn afikun ewe ti a ti doti Microcystin ni Ilu Italia, Ariwa America, ati China, ati pe awọn agbo-ogun wọnyi jẹ ibakcdun ilera ilera gbogbogbo nitori awọn ipa ẹdọ wọn (,,).

Spirulina dagba ni awọn agbegbe iṣakoso ni isalẹ ni microcystins, bi awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe agbekalẹ awọn ọna lati yọkuro agbopọ yii, ati lati fi opin si iṣelọpọ rẹ (,).

Ṣe awọn ipo autoimmune le buru sii

Nitori spirulina ṣe alekun eto alaabo rẹ, o le buru diẹ ninu awọn aarun autoimmune - gẹgẹbi lupus, ọpọ sclerosis, ati arthritis rheumatoid - ninu eyiti eto rẹ ma kọlu ara rẹ (2).

Spirulina ṣe okunkun eto ara rẹ nipasẹ okunkun awọn sẹẹli ajẹsara ti a pe ni awọn sẹẹli apaniyan (NK), eyiti o kolu awọn irokeke ti a fiyesi lori ipele cellular ().

Ẹkọ ati ẹkọ ti eniyan fihan pe ipa yii le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ idagbasoke tumo, mu ilọsiwaju si aisan, ati dinku iredodo (,,,).

Sibẹsibẹ, nipa okun awọn sẹẹli NK ni okunkun ninu awọn eniyan ti o ni awọn ipo autoimmune, awọn ewe yii le mu awọn ipo wọnyi pọ si.

Awọn afikun Spirulina tun ti sopọ mọ awọn idahun autoimmune ti o lewu ti o kan awọ ati isan rẹ, botilẹjẹpe ipa ẹgbẹ yii han pe o ṣọwọn pupọ (,).

Ti o ba ni ipo autoimmune, o yẹ ki o yago fun spirulina ati awọn afikun awọn ewe miiran (2).

Le fa fifalẹ didi ẹjẹ

Spirulina ni ipa ti egboogi, ti o tumọ si pe o le din ẹjẹ rẹ jẹ ki o mu gigun akoko ti o gba fun ẹjẹ di (2,) mu.

Ṣiṣẹpọ ṣe iranlọwọ ṣe idiwọ ẹjẹ pupọ tabi ọgbẹ nigbati o ba farapa ().

Fun awọn ti o mu awọn alamọ ẹjẹ tabi awọn ti o ni awọn rudurudu ẹjẹ, spirulina le jẹ eewu nitori o le dinku agbara ẹjẹ rẹ lati di, nfa fifọ ati ẹjẹ diẹ sii (2).

Lakoko ti awọn ijinlẹ kan daba pe spirulina ko ni ipa ni akoko didi ẹjẹ, diẹ ni a mọ nipa awọn ipa rẹ lori awọn eniyan ti o ti mu awọn alamọ ẹjẹ tẹlẹ,,.

Nitorinaa, o yẹ ki o yago fun spirulina ti o ba ni rudurudu ẹjẹ tabi ti o wa lori awọn alamọ ẹjẹ.

Awọn iha isalẹ miiran

Diẹ ninu eniyan le ni inira si spirulina. Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira, awọn aati le jẹ apaniyan ().

Gẹgẹbi iwadi kan, awọn eniyan ti o ni awọn nkan ti ara korira le ṣe ni odi si spirulina ju awọn ti ko ni awọn nkan ti ara korira miiran. Lati ni aabo, awọn ti o ni awọn nkan ti ara korira yẹ ki o yago fun afikun yii tabi kan si olupese ilera wọn ṣaaju lilo rẹ ().

Spirulina ati ewe miiran tun ni phenylalanine, idapọpọ ti awọn eniyan ti o ni phenylketonuria (PKU) - ipo ti o jogun ti o ṣọwọn - yẹ ki o yago fun [2].

Diẹ ninu awọn ipa ti o kere ju ti spirulina le pẹlu ọgbun, airorun, ati orififo. Ṣi, afikun yii ni a ka ni kaakiri ailewu, ati pe ọpọlọpọ eniyan ko ni iriri awọn ipa ẹgbẹ [2].

Spirulina le ni idoti pẹlu awọn agbo ogun ti o ni ipalara, din ẹjẹ rẹ rẹ, ki o si buru si awọn ipo aarun ayọkẹlẹ. Diẹ ninu eniyan le jẹ inira, ati pe awọn ti o ni PKU yẹ ki o yago fun.

Bii o ṣe le yago fun awọn ipa ẹgbẹ

Bii spirulina le ni diẹ ninu awọn abawọn, paapaa ni awọn olugbe kan, o dara julọ lati kan si olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to mu.

Lati yago fun spirulina ti o ti doti pẹlu microcystins tabi majele, nikan ra awọn ọja lati awọn burandi igbẹkẹle ti o ti ni idanwo nipasẹ awọn ẹgbẹ ẹnikẹta, gẹgẹbi US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, tabi NSF International.

Ranti pe paapaa awọn ọja ti o ni ifọwọsi le ma ni ominira patapata fun awọn eeyan, bi awọn afikun awọn ounjẹ ti jẹ aibikita ofin ni Orilẹ Amẹrika.

Rira lati awọn burandi igbẹkẹle le dinku eewu ti kontaminesonu. Sibẹsibẹ, ko si iṣeduro pe awọn ọja spirulina jẹ 100% laisi idoti.

Laini isalẹ

Botilẹjẹpe a ka kaakiri ailewu, spirulina ni ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ ti o lagbara.

Diẹ ninu awọn afikun le ni idoti nipasẹ awọn majele. Kini diẹ sii, awọn ewe yii le buru diẹ ninu awọn ipo autoimmune ati tinrin ẹjẹ rẹ.

O yẹ ki o yago fun spirulina ti o ba mu awọn iyọkuro ẹjẹ tabi ni ipo autoimmune, rudurudu ẹjẹ, awọn nkan ti ara korira, tabi PKU.

Ti o ko ba ni idaniloju boya afikun yii tọ fun ọ, kan si alagbawo iṣoogun rẹ.