Kini O yẹ ki O Mọ Nipa Awọn ipele ti Ibanujẹ

Akoonu

• Nibo ni awọn ipele ti ibinujẹ ti wa?
• Ṣe ibinujẹ nigbagbogbo tẹle ilana kanna ti awọn ipele?
• Ipele 1: Kiko
• Awọn apẹẹrẹ ti ipele kiko
  
• Ipele 2: Ibinu
• Awọn apẹẹrẹ ti ipele ibinu
  
• Ipele 3: Idunadura
• Awọn apẹẹrẹ ti ipele iṣowo
  
• Ipele 4: Ibanujẹ
• Awọn apẹẹrẹ ti ipele ibanujẹ
  
• Ipele 5: Gbigba
• Awọn apẹẹrẹ ti ipele itẹwọgba
  
• Awọn ipele 7 ti ibinujẹ
• Gbigbe
• Awọn orisun wọnyi le wulo:
  

Akopọ

Ibanujẹ jẹ gbogbo agbaye. Ni aaye diẹ ninu igbesi aye gbogbo eniyan, yoo wa ni o kere ju ipade kan pẹlu ibinujẹ. O le jẹ lati iku ti ayanfẹ kan, isonu ti iṣẹ kan, ipari ibasepọ kan, tabi iyipada miiran ti o yi igbesi aye pada bi o ti mọ.

Ibanujẹ tun jẹ ti ara ẹni pupọ. Ko ṣe afinju pupọ tabi laini. Ko tẹle eyikeyi awọn akoko asiko tabi awọn iṣeto. O le sọkun, binu, yọ kuro, lero ofo. Ko si ọkan ninu nkan wọnyi ti o jẹ dani tabi aṣiṣe. Gbogbo eniyan ni ibanujẹ yatọ, ṣugbọn diẹ ninu awọn wọpọ ni awọn ipele ati aṣẹ ti awọn ikunsinu ti o ni iriri lakoko ibinujẹ.

Nibo ni awọn ipele ti ibinujẹ ti wa?

Ni ọdun 1969, onimọran onimọran ara ilu Switzerland-Amerika ti a npè ni Elizabeth Kübler-Ross kọwe ninu iwe rẹ “Lori Iku ati Ku” pe ibanujẹ le pin si awọn ipele marun. Awọn akiyesi rẹ wa lati awọn ọdun ti ṣiṣẹ pẹlu awọn eniyan ti o ni aisan ailopin.

Ẹkọ rẹ ti ibinujẹ di mimọ bi awoṣe Kübler-Ross. Lakoko ti o ti ṣe ipilẹṣẹ akọkọ fun awọn eniyan ti o ṣaisan, awọn ipele wọnyi ti ibinujẹ ti ni ibamu fun awọn iriri miiran pẹlu pipadanu, paapaa.

Awọn ipele marun ti ibinujẹ le jẹ eyiti a mọ julọ julọ, ṣugbọn o jinna si awọn ipo olokiki nikan ti imọran ibinujẹ. Ọpọlọpọ awọn miiran wa pẹlu, pẹlu awọn ti o ni awọn ipele meje ati awọn ti o ni meji nikan.

Ṣe ibinujẹ nigbagbogbo tẹle ilana kanna ti awọn ipele?

Awọn ipele marun ti ibinujẹ ni:

• kiko
• ibinu
• idunadura
• ibanujẹ
• gbigba

Kii ṣe gbogbo eniyan yoo ni iriri gbogbo awọn ipele marun, ati pe o le ma kọja nipasẹ wọn ni aṣẹ yii.

Ibanujẹ yatọ si gbogbo eniyan, nitorinaa o le bẹrẹ lati farada pipadanu ninu ipele iṣowo ati rii ara rẹ ni ibinu tabi kiko ni atẹle. O le wa fun awọn oṣu ni ọkan ninu awọn ipele marun ṣugbọn foju awọn omiiran patapata.

Ipele 1: Kiko

Ibanujẹ jẹ imolara ti o lagbara. Kii ṣe ohun ajeji lati dahun si awọn ikunra igbagbogbo ati igbagbogbo lojiji nipa ṣebi pipadanu tabi iyipada ko ṣẹlẹ. Gbigba o yoo fun ọ ni akoko lati fa diẹ sii awọn iroyin diẹ sii ki o bẹrẹ lati ṣe ilana rẹ. Eyi jẹ ẹrọ aabo ti o wọpọ ati ṣe iranlọwọ fun ọ ni ipa si kikankikan ti ipo naa.

Bi o ṣe nlọ kuro ni ipele kiko, sibẹsibẹ, awọn ẹdun ti o ti fi pamọ yoo bẹrẹ si jinde. Iwọ yoo dojuko pẹlu ọpọlọpọ ibanujẹ ti o sẹ. Iyẹn tun jẹ apakan ti irin-ajo ibinujẹ, ṣugbọn o le nira.

Awọn apẹẹrẹ ti ipele kiko

• Iyapa tabi ikọsilẹ: “Wọn kan ṣẹ. Eyi yoo pari ni ọla. ”
• Ipadanu Job: “Wọn ṣe aṣiṣe. Wọn yoo pe ni ọla lati sọ pe wọn nilo mi. ”
• Iku ti ayanfẹ kan: “Ko lọ. Yoo wa ni ayika igun eyikeyi iṣẹju-aaya. ”
• Ayẹwo aisan Terminal: “Eyi ko ṣẹlẹ si mi. Awọn abajade ko tọ. ”

Ipele 2: Ibinu

Nibiti a ti le ka kiko ọna sisẹ, ihuwasi jẹ ipa iparada. Ibinu n tọju ọpọlọpọ awọn ẹdun ati irora ti o gbe. Ibinu yii le dari si awọn eniyan miiran, gẹgẹ bi ẹni ti o ku, iyawo rẹ atijọ, tabi ọga atijọ rẹ. O le paapaa ṣe ifọkansi ibinu rẹ si awọn ohun alailẹmi.

Lakoko ti ọpọlọ ọgbọn rẹ mọ ohun ti ibinu rẹ kii ṣe ẹsun, awọn ikunsinu rẹ ni akoko yẹn lagbara pupọ lati lero pe.

Ibinu le boju mọ ni awọn ikunsinu bi kikoro tabi ibinu. O le ma jẹ irunu tabi gige ibinu. Kii ṣe gbogbo eniyan yoo ni iriri ipele yii, ati pe diẹ ninu awọn le duro nihin. Bi ibinu naa ti lọ silẹ, sibẹsibẹ, o le bẹrẹ lati ronu diẹ sii nipa ọgbọn nipa ohun ti n ṣẹlẹ ki o lero awọn ẹdun ti o ti fa si apakan.

Awọn apẹẹrẹ ti ipele ibinu

• Iyapa tabi ikọsilẹ: “Mo korira rẹ! Oun yoo banujẹ lati fi mi silẹ! "
• Isonu iṣẹ: “Wọn jẹ awọn ọga ẹru. Mo nireti pe wọn kuna. ”
• Iku ti ayanfẹ kan: “Ti o ba fiyesi ara rẹ diẹ sii, eyi kii yoo ti ṣẹlẹ.”
• Iwadii aisan aarun: “Nibo ni Ọlọrun wa ninu eyi? Bawo ni Ọlọrun ṣe jẹ ki eyi ṣẹlẹ! ”

Ipele 3: Idunadura

Lakoko ibinujẹ, o le ni irọrun ati alaini iranlọwọ. Ni awọn akoko wọnyẹn ti awọn ẹdun ti o lagbara, kii ṣe ohun ajeji lati wa awọn ọna lati tun ri iṣakoso pada tabi lati fẹ lati lero bi o ṣe le ni ipa lori abajade iṣẹlẹ kan. Ni ipele iṣowo ti ibinujẹ, o le rii ara rẹ ṣiṣẹda ọpọlọpọ awọn “kini ti o ba jẹ” ati “ti o ba jẹ nikan” awọn alaye.

O tun kii ṣe loorekoore fun awọn ẹni-kọọkan ẹsin lati gbiyanju lati ṣe adehun kan tabi ṣe ileri si Ọlọrun tabi agbara ti o ga julọ ni ipadabọ fun imularada tabi iderun kuro ninu ibinujẹ ati irora. Ijajaja jẹ laini olugbeja lodi si awọn ẹdun ti ibinujẹ. O ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun siwaju ibanujẹ, iporuru, tabi ipalara naa.

Awọn apẹẹrẹ ti ipele iṣowo

• Iyapa tabi ikọsilẹ: “Ibaṣepe emi ti lo akoko diẹ sii pẹlu rẹ, oun iba ti duro.”
• Ipadanu iṣẹ: “Ti o ba jẹ pe Mo ṣiṣẹ diẹ sii ni awọn ipari ọsẹ, wọn yoo ti rii bi Mo ṣe niyelori.”
• Iku ti ayanfẹ kan: “Ti o ba jẹ pe emi ti pe ni alẹ yẹn, ko ni lọ.”
• Iwadii aisan aarun: “Ti o ba jẹ pe a ti lọ si dokita laipẹ, a le ti da eyi duro.”

Ipele 4: Ibanujẹ

Lakoko ti ibinu ati idunadura le ni rilara “lọwọ,” ibanujẹ le ni irọrun bi ipele “idakẹjẹ” ti ibinujẹ.

Ni awọn ipele akọkọ ti isonu, o le ni ṣiṣe lati awọn ẹdun, n gbiyanju lati duro ni igbesẹ niwaju wọn. Sibẹsibẹ, ni aaye yii, o le ni anfani lati faramọ ati ṣiṣẹ nipasẹ wọn ni ọna ilera diẹ sii. O tun le yan lati ya ara rẹ sọtọ si awọn miiran lati le baamu adanu ni kikun.

Iyẹn ko tumọ si, sibẹsibẹ, pe ibanujẹ rọrun tabi ṣalaye daradara. Bii awọn ipo miiran ti ibinujẹ, ibanujẹ le nira ati idoti. O le lero lagbara. O le lero ti kurukuru, wuwo, ati idamu.

Ibanujẹ le ni irọrun bi aaye ibalẹ eyiti ko ṣee ṣe ti pipadanu eyikeyi. Sibẹsibẹ, ti o ba ni irọra nibi tabi o ko le dabi pe o kọja ipele yii ti ibinujẹ, sọrọ pẹlu amoye ilera ọgbọn ori. Oniwosan kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ nipasẹ asiko yii ti ifarada.

Awọn apẹẹrẹ ti ipele ibanujẹ

• Iyapa tabi ikọsilẹ: “Kilode ti o fi tẹsiwaju?”
• Isonu iṣẹ: “Emi ko mọ bi mo ṣe le lọ siwaju lati ibi.”
• Iku ti ololufẹ kan: “Kini mo wa laisi rẹ?”
• Iwadii aisan aarun: “Gbogbo igbesi aye mi wa si opin ẹru yii.”

Ipele 5: Gbigba

Gbigba kii ṣe dandan idunnu tabi ipele igbega ti ibinujẹ. Ko tumọ si pe o ti kọja ibinujẹ tabi pipadanu naa. O ṣe, sibẹsibẹ, tumọ si pe o ti gba o ati pe o ti loye ohun ti o tumọ si ninu igbesi aye rẹ bayi.

O le niro pupọ pupọ ni ipele yii. Iyen ni a reti patapata. O ti ni iyipada nla ninu igbesi aye rẹ, ati pe eyi ni ọna ti o lero nipa ọpọlọpọ awọn nkan. Wa si gbigba bi ọna lati rii pe awọn ọjọ ti o dara le wa ju buburu lọ, ṣugbọn o le tun jẹ buburu - ati pe O dara.

Awọn apẹẹrẹ ti ipele itẹwọgba

• Iyapa tabi ikọsilẹ: “Ni ikẹhin, eyi jẹ yiyan ilera fun mi.”
• Isonu iṣẹ: “Emi yoo ni anfani lati wa ọna siwaju lati ibi ati pe mo le bẹrẹ ọna tuntun kan.”
• Iku ti ololufẹ kan: “Mo ni oriire pupọ lati ni ọpọlọpọ awọn ọdun iyanu pẹlu rẹ, ati pe oun yoo wa ninu awọn iranti mi nigbagbogbo.”
• Ayẹwo aisan Terminal: “Mo ni aye lati so awọn nkan mọ ati rii daju pe mo ni lati ṣe ohun ti Mo fẹ ni awọn ọsẹ ati oṣu to kẹhin.”

Awọn ipele 7 ti ibinujẹ

Awọn ipele meje ti ibinujẹ jẹ awoṣe olokiki miiran fun ṣiṣe alaye ọpọlọpọ awọn iriri idiju ti pipadanu. Awọn ipele meje wọnyi pẹlu:

• Mọnamọna ati kiko. Eyi jẹ ipo aigbagbọ ati awọn ikunsinu numbed.
• Irora ati ẹbi. O le lero pe pipadanu ko ṣee ṣe ati pe o n mu ki igbesi aye awọn eniyan le nitori awọn ikunsinu ati aini rẹ.
• Ibinu ati idunadura. O le lase, sọ fun Ọlọrun tabi agbara ti o ga julọ pe iwọ yoo ṣe ohunkohun ti wọn beere boya wọn yoo fun ọ ni idunnu nikan lati awọn ikunsinu wọnyi.
• Ibanujẹ. Eyi le jẹ akoko ti ipinya ati irọra lakoko eyiti o ṣe ilana ati ṣe afihan pipadanu naa.
• Iyipada oke. Ni aaye yii, awọn ipele ti ibinujẹ bi ibinu ati irora ti ku, ati pe o fi silẹ ni ipo ti o dakẹ diẹ sii ati ihuwasi.
• Atunkọ ati ṣiṣẹ nipasẹ. O le bẹrẹ lati fi awọn ege ti igbesi aye rẹ pada papọ ki o gbe siwaju.
• Gbigba ati ireti. Eyi jẹ itẹwọgba lọpọlọpọ ti ọna tuntun ti igbesi aye ati rilara ti iṣeeṣe ni ọjọ iwaju.

Gẹgẹbi apẹẹrẹ, eyi le jẹ igbejade awọn ipele lati fifọ tabi ikọsilẹ:

• Mọnamọna ati kiko: “Arabinrin ko ni ṣe eyi si mi. Arabinrin naa yoo mọ pe o ṣe aṣiṣe ati pada wa nihin ni ọla.
• Irora ati ẹbi: “Bawo ni o ṣe le ṣe eyi si mi? Bawo ni o ṣe jẹ amotaraeninikan? Bawo ni Mo ṣe dabaru eyi? ”
• Ibinu ati idunadura: “Ti o ba fun mi ni aye miiran, Emi yoo jẹ ọrẹ ti o dara julọ. Emi yoo fẹran rẹ ki o fun ni ohun gbogbo ti o beere. ”
• Ibanujẹ: “Emi kii yoo ni ibatan miiran rara. Mo wa ni iparun lati kuna gbogbo eniyan. ”
• Iyika oke: “Opin naa nira, ṣugbọn aye le wa ni ọjọ iwaju nibiti MO le rii ara mi ninu ibatan miiran.”
• Atunkọ ati ṣiṣẹ nipasẹ: “Mo nilo lati ṣe iṣiro ibasepọ yẹn ati kọ ẹkọ lati awọn aṣiṣe mi.”
• Gbigba ati ireti: “Mo ni ọpọlọpọ lati pese fun eniyan miiran. Mo kan ni lati pade wọn. ”

Gbigbe

Bọtini lati loye ibinujẹ jẹ mimọ pe ko si ẹnikan ti o ni iriri ohun kanna. Ibanujẹ jẹ ti ara ẹni pupọ, ati pe o le nireti ohun ti o yatọ ni gbogbo igba. O le nilo awọn ọsẹ pupọ, tabi ibinujẹ le jẹ awọn ọdun to gun.

Ti o ba pinnu pe o nilo iranlọwọ lati dojuko awọn ikunsinu ati awọn ayipada, alamọdaju ilera ọpọlọ jẹ orisun ti o dara fun ṣayẹwo awọn imọlara rẹ ati wiwa ori ti idaniloju ninu awọn ẹdun nla ati iwuwo wọnyi.

Awọn orisun wọnyi le wulo:

• Tẹlifoonu Ibanujẹ
• Igbesi aye Idena ara ẹni
• Hospice ti Orilẹ-ede ati Eto Itọju Palliative