Duro Ni Ni Alẹ Jimọ jẹ Ifowosi aṣa aṣa Party Tuntun

Akoonu

• Atunwo fun

Itọju ara ẹni wa lori radar gbogbo eniyan, eyiti o jẹ iroyin ti o dara fun iṣẹ-aṣeju wa, awọn ọpọlọ ti o ni imọ-ẹrọ. Awọn ayẹyẹ bii Jennifer Aniston, Lucy Hale, ati Ayesha Curry ti sọrọ nipa bi itọju ara ẹni ṣe ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde wọn lakoko ti o wa ni mimọ. (Olori soke: Idotunwọnsi igbesi aye foonu jẹ ohun kan, ati pe o ṣee ṣe pe o ko ni.)

A ńlá ara ti ara-itọju ti wa ni mọ rẹ ifilelẹ lọ ati oye nigba ti o to akoko lati joko jade awujo eto ni ojurere ti gbe ni ero yi ti di ki gbajumo, ni pato, ti o wa ni ohun gbogbo online awujo igbẹhin si o, ti a npe ni Girls' Night In Club, eyiti o firanṣẹ iwe iroyin osẹ kan ti gbogbo nkan ti o dara julọ lati ṣe, ka, ati rii nigba ti o ba gbe. Wọn tun ṣeto awọn ẹgbẹ iwe IRL fun awọn ọmọ ẹgbẹ ni awọn ilu 10 ni ayika agbaye. Ẹgbẹ lọwọlọwọ ni awọn ọmọ ẹgbẹ 100,000 laarin awọn alabapin iwe iroyin wọn ati awọn ọmọlẹyin media awujọ. (Diẹ sii ju idaji awọn obinrin ẹgbẹrun ọdun ṣe itọju ara ẹni ni ipinnu Ọdun Tuntun wọn fun ọdun 2018.)

"Mo bẹrẹ awọn ọmọbirin ni alẹ nitori pe bi mo ṣe wọ inu awọn ọdun 20 mi, Mo ri ara mi ti n jade lọ diẹ sii ati pe awọn ọrẹ mi ni irọlẹ pupọ diẹ sii, boya o jẹ fun ohun mimu ati fiimu kan, tabi lati ṣe ibaraẹnisọrọ ati iwiregbe. Oludasile GNI Alisha Ramos sọ.

Lati ibẹrẹ, o fẹ ki ẹgbẹ naa funni ni nkan diẹ ti o yatọ si awọn ilana itọju ara-ẹni aṣoju. “Idojukọ pupọ wa lori ẹgbẹ awọn ohun elo ti itọju ara ẹni (bii awọn ado-wẹwẹ, itọju awọ ara, abbl), eyiti o jẹ gbogbo ohun ti Mo nifẹ, ṣugbọn Mo rii aini aifọwọyi lori idagbasoke awọn asopọ ti o nilari ati awọn ibatan. Awujọ ati Nini alafia opolo yẹ ki o ka gẹgẹ bi ilera ti ara." Ni awọn ọrọ miiran, GNI jẹ ​​nipa gbogbo awọn nkan ti o jẹ aṣoju ti o ronu nigbati o ronu nipa itọju ara-ẹni *plus* ti o ni imọran agbegbe ti o nilari.

Awọn alamọdaju ilera ọpọlọ wa lori ọkọ: “Duro sinu le funni ni anfani itọju ailera pupọ,” ni Dayna M. Kurtz sọ, oṣiṣẹ awujọ ti o ni iwe-aṣẹ ati oludari ti Ile-iṣẹ Awọn Obirin Anna Keefe ni Ile-ẹkọ Ikẹkọ fun Ilera Ọpọlọ.

“Yiyan lati wa nikan le pese aye lati yi akiyesi rẹ si inu, lati gba agbara ni ti ara ati ni ẹdun, ati, nikẹhin, lati ni idunnu ati itẹlọrun ti o tobi julọ nigbati o ba jade lẹẹkansi,” Kurtz sọ. “Mo gba awọn obinrin niyanju lati ṣe idiwọ o kere ju awọn ọjọ ipari ọsẹ meji tabi awọn irọlẹ ni oṣu kan fun 'ọjọ ti ara ẹni,' gẹgẹ bi apakan ti ilana itọju ilera deede.”

Awọn anfani jẹ gidi: "Akoko nikan ṣe pataki fun mi; o jẹ bi mo ṣe tunu ati tun gba agbara," Khalilah, 35, oniwosan oniwosan ti o da ni New Jersey sọ. "Lẹhinna, Mo ni itara ati ki o kere si irritable, Mo le yanju awọn iṣoro dara julọ, ati pe Mo ni idunnu diẹ sii lati wa ni ayika."

“Bi Mo ti dagba, Mo ti rii iberu ti sisọnu ko ṣe pataki ninu igbesi aye mi bi o ti jẹ ẹẹkan,” ni Dontaira, 32, onimọran ibaraẹnisọrọ kan ti o da ni Florida. “Ohun ti o ṣe pataki fun mi ni lati gba agbara ati tunṣe. Eyi pẹlu wiwa ni ile lati gbadun awọn ohun ti o rọrun, gẹgẹ bi binge-wiwo iṣafihan ayanfẹ mi laisi idilọwọ, gbigba iwẹ isinmi, tabi nini aise, ibaraẹnisọrọ foonu gidi ti o kun fun rẹrin pẹlu awọn ọrẹ ti Emi ko ba sọrọ. ”

“Mo jiya lati FOMO titi ti MO fi rii pe lilọ jade ni gbogbo alẹ ko dara fun ilera ti ara tabi ti ọpọlọ,” Brianna, 23, alamọja media awujọ kan ti o da ni Ilu Colorado sọ. “Ni bayi, Mo lero bi Emi jẹ ọkan ninu awọn olugbe ilu diẹ ti ọpọlọpọ awọn alẹ fẹ lati duro si ile ju kopa ninu awọn jijo igi. Dipo ti lepa ohun mimu ti o tẹle, Mo n sare lati pari awọn iṣafihan Netflix, sise ounjẹ alẹ, ṣiṣe yoga, ati nigbakan gbiyanju iboju-boju oju tuntun kan." Lakoko ti o tun yan lati jade nigbakan, o kan lara pe igbesi aye rẹ jẹ iwọntunwọnsi diẹ sii ni bayi. "Nigbati mo bẹrẹ yiyan 'mi' dipo 'awa,' Mo rii isinmi ati rii pe Mo fẹ lati gbe igbesi aye mi lori awọn ofin ti ara mi, dipo ti iṣakoso nipasẹ FOMO."

Ati pe lakoko ti ọpọlọpọ awọn ipa-ọna “alẹ ni” awọn ipa ọna jẹ lilo akoko nikan, Ramos fẹran lati tọju itọju ara-ẹni rẹ ni awujọ, n fihan ọ ni otitọ le ni ti o dara julọ ti awọn agbaye mejeeji. "Ọna ayanfẹ mi lati lo alẹ kan ni lati ṣe ounjẹ ti a ṣe ni ile, pe awọn ọrẹ lori, ati wo nkan kan lori Netflix papọ lori awọn ohun mimu amulumala. tabi ọsẹ ti o nira. Ko si ohun ti o lu wọ sokoto ati mimu rosé ni alẹ ọjọ Jimọ kan. ”

Atunwo fun