7 oje ti o dara julọ fun awọn onibajẹ

Akoonu

• 1. Omi elegede pẹlu seleri
• 2. Oje Guava pẹlu lẹmọọn
• 3. Oje Tangerine pẹlu papaya
• 4. Oje Apple pẹlu elegede
• 5. Yacon oje ọdunkun
• 6. Pear oje pẹlu eso-ajara
• 7. Oje Melon pẹlu eso ife gidigidi

Lilo awọn oje yẹ ki o ṣe pẹlu iṣọra nla nipasẹ awọn ti o ni àtọgbẹ, bi wọn ṣe maa n ni awọn ipele giga ti gaari pupọ, gẹgẹbi oje osan tabi eso ajara, fun apẹẹrẹ, eyiti o yẹ ki a yẹra fun idi eyi. Nitorinaa, o ni imọran lati jẹ ohunkan pẹlu itọka glycemic kekere, gẹgẹbi gbogbo tositi alikama lati yago fun ilosoke pupọ ninu awọn ipele suga ẹjẹ.

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ nla ti awọn oje ti onibajẹ le mu laisi ẹbi ni awọn ti a pese pẹlu awọn ohun elo bii elegede, seleri, apple ati poteto yacon, nitori wọn ni awọn eroja ti o ṣe iranlọwọ iṣakoso glukosi ẹjẹ. Eyi ni bi o ṣe le mura.

1. Omi elegede pẹlu seleri

Eroja

• 3 ege elegede
• nipa 5 centimeters ti seleri igi ọka

Ipo imurasilẹ

Ran awọn eroja kọja nipasẹ ero onjẹ tabi centrifuge tabi lu ni idapọmọra, nfi omi diẹ kun lati ṣe iranlọwọ lilu diẹ sii ni rọọrun.

2. Oje Guava pẹlu lẹmọọn

Eroja

• 4 ti fọ guavas
• oje ti 2 lẹmọọn

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra ati lẹhinna mu wọn, laisi didùn wọn.

3. Oje Tangerine pẹlu papaya

Eroja

• 4 tangerines bó
• 1 papaya

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra ki o mu ni atẹle, laisi igara tabi didùn. Ti o ba jẹ dandan ṣafikun omi kekere lati jẹ ki omi diẹ sii.

4. Oje Apple pẹlu elegede

Ohunelo yii jẹ o dara julọ fun àtọgbẹ nitori pe o ni itọka glycemic kekere nitori akopọ rẹ ti awọn irugbin ati awọn eroja miiran, gẹgẹ bi Atalẹ, eyiti o ṣakoso iwọn suga ẹjẹ.

A le mu oje yii lojoojumọ bi ipanu tabi fun ounjẹ aarọ ati pe o yẹ ki a mu ni ọtun lẹhin igbaradi rẹ, nitori o le ṣe ifunni ati yi adun pada.

Eroja

• 2 apples pẹlu peeli
• 1 ife ti lẹmọọn oje
• Mint leaves lati lenu
• 1 tablespoon ti awọn irugbin sunflower
• 1 ago elegede aise
• 1 cm ti Atalẹ

Ipo imurasilẹ

Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra ati mu atẹle, laisi didùn.

Atunṣe ile yii, yatọ si munadoko lodi si àtọgbẹ, jẹ onjẹ pupọ nitori o ni awọn vitamin to wulo lati ṣe okunkun eto mimu, dinku eewu awọn aisan ti o fa nipasẹ awọn ọlọjẹ ati kokoro arun.

5. Yacon oje ọdunkun

Ọdun ọdunkun yacon dara fun àtọgbẹ nitori pe o ni awọn fructooligosaccharides ati inulin, awọn nkan ti a ko tuka nipasẹ apa ijẹ, ni ipa kanna bi awọn okun. Nitorina, wọn le jẹun nipasẹ awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ lati ṣe iranlọwọ iṣakoso glukosi ẹjẹ.

Omi ọdunkun yacon yii le jẹ lojoojumọ, ṣugbọn endocrinologist, tabi diabetologist, gbọdọ ni akiyesi pe alaisan fa oogun abayọ yii. Iyẹn nitori pe ounjẹ le ni ipa lori glukosi ẹjẹ ati ipa ti awọn itọju àtọgbẹ.

Eroja

• 1 gilasi ti omi ti o wa ni erupe ile tabi agbon
• 5 si 6 cm ti ge wẹwẹ ọdunkun yacon aise

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra, igara ati mimu ni atẹle.

Ọdun ọdunkun yacon, ni afikun si iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ, tun ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, nipa alekun satiety, ti o ni awọn kalori to kere ju ati paapaa iranlọwọ lati ṣakoso awọn iṣoro bii àìrígbẹyà, fun apẹẹrẹ.

6. Pear oje pẹlu eso-ajara

Oje eso pia pẹlu eso eso ajara jẹ aṣayan miiran ti o dara julọ fun awọn ti o ni àtọgbẹ nitori pe o jẹ ọlọrọ ni potasiomu, ti o fa ilosoke mimu ninu ipele suga ẹjẹ lati waye.

Eroja

• 2 eso pia
• 1 eso eso ajara
• 1 igi igi gbigbẹ oloorun

Ipo imurasilẹ

Lu awọn pears ati eso eso-ajara ni idapọmọra ati lẹhinna ṣafikun igi eso igi gbigbẹ oloorun lati mu adun dara si, ti o ba jẹ dandan.

7. Oje Melon pẹlu eso ife gidigidi

Eroja

• 2 ege melon
• ti ko nira ti eso ife gidigidi 4

Ipo imurasilẹ

Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra ki o mu ni atẹle, laisi ipọnju tabi didùn.

Wo awọn ilana miiran ti a ṣe iṣeduro fun awọn ti o ni àtọgbẹ:

• Ohunelo porridge Oatmeal fun àtọgbẹ
• Ohunelo Pancake pẹlu amaranth fun àtọgbẹ