Kini O yẹ ki O Mọ Nipa Igbẹmi ara ẹni

Akoonu

• Awọn ami ikilo pe ẹnikan le gbiyanju igbẹmi ara ẹni
• Bii o ṣe le ba ẹnikan sọrọ ti o n rilara ipaniyan
• Ni awọn ọran ti ewu ti o sunmọ
• Kini o mu ki eewu ara ẹni pọ si?
• Ṣiṣayẹwo awọn eniyan ti o wa ni eewu fun igbẹmi ara ẹni
• Itọju fun awọn eniyan ti o wa ni eewu fun igbẹmi ara ẹni
• Ọrọ itọju ailera
• Oogun
• Awọn ayipada igbesi aye
• Bii o ṣe le ṣe idiwọ awọn ero ipaniyan
• Ba ẹnikan sọrọ
• Mu awọn oogun bi a ti ṣakoso rẹ
• Maṣe fo pade
• San ifojusi si awọn ami ikilọ
• Imukuro iraye si awọn ọna apaniyan ti igbẹmi ara ẹni
• Awọn orisun idena ara ẹni
• Outlook

Kini ipaniyan ara ẹni ati ihuwasi ipaniyan?

Igbẹmi ara ẹni jẹ iṣe ti gbigbe ẹmi ara ẹni. Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Amẹrika fun Idena igbẹmi ara ẹni, igbẹmi ara ẹni ni idi pataki 10 ti iku ni Amẹrika, gbigba awọn aye to to 47,000 Amẹrika ni ọdun kọọkan.

Ihuhu ara ẹni tọka si sisọ nipa tabi ṣe awọn iṣe ti o jọmọ si opin igbesi-aye tirẹ. Awọn ero ati awọn ihuwasi pipa ni o yẹ ki a ka si pajawiri ọpọlọ.

Ti iwọ tabi ẹnikan ti o mọ ba n ṣe afihan boya, o yẹ ki o wa iranlowo lẹsẹkẹsẹ lati ọdọ olupese ilera kan.

Awọn ami ikilo pe ẹnikan le gbiyanju igbẹmi ara ẹni

O ko le rii ohun ti eniyan n rilara ninu, nitorinaa ko rọrun nigbagbogbo lati ṣe idanimọ nigbati ẹnikan ba ni awọn ero ipaniyan.Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ami ikilo ti ita ti eniyan le ni ero inu igbẹmi ara ẹni pẹlu:

• sọrọ nipa rilara ireti, idẹkùn, tabi nikan
• sọ pe wọn ko ni idi lati tẹsiwaju laaye
• ṣe iwe-aṣẹ tabi fifun awọn ohun-ini ti ara ẹni
• wiwa fun ọna lati ṣe ipalara ti ara ẹni, gẹgẹbi rira ibọn kan
• oorun pupọ tabi pupọ
• njẹ diẹ ju tabi jẹun lọpọlọpọ, ti o jẹ ki ere iwuwo pataki tabi pipadanu
• ṣiṣe awọn ihuwasi aibikita, pẹlu ọti ti o ga julọ tabi lilo oogun
• yago fun awọn ibaraẹnisọrọ awujọ pẹlu awọn omiiran
• n ṣalaye ibinu tabi awọn ero lati gbẹsan
• fifihan awọn ami ti aibalẹ apọju pupọ tabi agun
• nini awọn iyipada iṣesi ìgbésẹ
• sọrọ nipa igbẹmi ara ẹni bi ọna abayọ

O le ni iberu, ṣugbọn gbigbe igbese ati gbigba ẹnikan ni iranlọwọ ti wọn nilo le ṣe iranlọwọ idiwọ igbiyanju igbẹmi ara ẹni tabi iku.

Bii o ṣe le ba ẹnikan sọrọ ti o n rilara ipaniyan

Ti o ba fura pe ọmọ ẹbi tabi ọrẹ kan le pinnu lati pa ara rẹ, ba wọn sọrọ nipa awọn ifiyesi rẹ. O le bẹrẹ ibaraẹnisọrọ naa nipa bibeere awọn ibeere ni ọna ti kii ṣe idajọ ati ti kii ṣe ija.

Sọ ni gbangba ki o maṣe bẹru lati beere awọn ibeere taara, gẹgẹbi “Ṣe o n ronu nipa igbẹmi ara ẹni?”

Lakoko ibaraẹnisọrọ, rii daju pe o:

• farabalẹ ki o sọrọ ni ohun idaniloju
• gba pe awọn imọlara wọn jẹ ẹtọ
• ṣe atilẹyin ati iṣiri
• sọ fun wọn pe iranlọwọ wa ati pe wọn le ni irọrun dara pẹlu itọju

Rii daju pe ko dinku awọn iṣoro wọn tabi awọn igbiyanju lati ṣe itiju wọn lati yi ọkan wọn pada. Gbigbọ ati fifihan atilẹyin rẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun wọn. O tun le gba wọn niyanju lati wa iranlọwọ lati ọdọ ọjọgbọn kan.

Pese lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati wa olupese ilera kan, ṣe ipe foonu kan, tabi lọ pẹlu wọn si ipinnu lati pade akọkọ wọn.

O le jẹ idẹruba nigbati ẹnikan ti o ba nifẹ si fihan awọn ami ipaniyan. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe igbese ti o ba wa ni ipo lati ṣe iranlọwọ. Bibẹrẹ ibaraẹnisọrọ lati gbiyanju lati ṣe iranlọwọ lati fipamọ igbesi aye jẹ eewu ti o tọ lati mu.

Ti o ba fiyesi ati pe o ko mọ kini lati ṣe, o le gba iranlọwọ lati aawọ kan tabi gboona ila-ara-ẹni-idaabobo.

Ti o ba n gbe ni Orilẹ Amẹrika, gbiyanju Igbesi aye Idena Ipaniyan Ara ni 800-273-TALK (800-273-8255). Wọn ti ni awọn onimọran ti oṣiṣẹ ti o wa 24/7. Dawọ ara ẹni Kan Loni jẹ oluranlọwọ iranlọwọ miiran.

Awọn ọrẹ ni kariaye ati Ẹgbẹ Kariaye fun Idena Ipara-ẹni jẹ awọn ajo meji ti o pese alaye olubasọrọ fun awọn ile-iṣẹ idaamu ni ita Ilu Amẹrika.

Ni awọn ọran ti ewu ti o sunmọ

Gẹgẹbi National Alliance lori Arun Opolo (NAMI), ti o ba ṣe akiyesi ẹnikan ti o ṣe eyikeyi ti atẹle, wọn yẹ ki o gba itọju lẹsẹkẹsẹ:

• fifi awọn ọran wọn lelẹ tabi fifun awọn ohun-ini wọn
• n dabọ si awọn ọrẹ ati ẹbi
• nini iyipada iṣesi lati ibanujẹ si idakẹjẹ
• gbero, nwa lati ra, jiji, tabi yawo awọn irinṣẹ lati pari igbẹmi ara ẹni, gẹgẹbi ohun ija tabi oogun

Ti o ba ro pe ẹnikan wa ni eewu lẹsẹkẹsẹ ti ipalara ara ẹni:

• Pe 911 tabi nọmba pajawiri ti agbegbe rẹ.
• Duro pẹlu eniyan naa titi iranlọwọ yoo fi de.
• Yọ eyikeyi awọn ibon, awọn ọbẹ, awọn oogun, tabi awọn ohun miiran ti o le fa ipalara.
• Gbọ, ṣugbọn maṣe ṣe idajọ, jiyan, deruba, tabi kigbe.

Kini o mu ki eewu ara ẹni pọ si?

Ko si igbagbogbo idi kan ti ẹnikan pinnu lati gba ẹmi ara wọn. Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe le mu ki eewu igbẹmi ara ẹni pọ si, gẹgẹbi nini rudurudu ilera ọpọlọ.

Ṣugbọn ti gbogbo eniyan ti o ku nipa igbẹmi ara ẹni ko ni aisan ọpọlọ ti o mọ ni akoko iku wọn.

Ibanujẹ jẹ ifosiwewe eewu ilera ilera opolo, ṣugbọn awọn miiran pẹlu rudurudu bipolar, rudurudujẹ, awọn rudurudu aibalẹ, ati awọn rudurudu eniyan.

Yato si awọn ipo ilera ọpọlọ, awọn nkan miiran ti o mu eewu igbẹmi ara ẹni pọ pẹlu:

• ewon
• aabo iṣẹ ti ko dara tabi awọn ipele kekere ti itẹlọrun iṣẹ
• itan itanjẹ ti a fipajẹ tabi jẹri ilosiwaju lemọlemọfún
• ni ayẹwo pẹlu ipo iṣoogun ti o buru, gẹgẹbi aarun tabi HIV
• jẹ ipinya lawujọ tabi olufaragba ipanilaya tabi ipọnju
• nkan lilo rudurudu
• ibajẹ ọmọde tabi ibalokanjẹ
• itan idile ti igbẹmi ara ẹni
• awọn igbiyanju ipaniyan tẹlẹ
• nini arun onibaje
• pipadanu ti awujọ, gẹgẹbi pipadanu ibatan pataki
• isonu ti ise
• iraye si awọn ọna apaniyan, pẹlu awọn ohun ija ati awọn oogun
• farahan si igbẹmi ara ẹni
• iṣoro wiwa iranlọwọ tabi atilẹyin
• aini iraye si ilera ọpọlọ tabi itọju lilo nkan
• tẹle awọn eto igbagbọ ti o gba igbẹmi ara ẹni gẹgẹbi ojutu si awọn iṣoro ti ara ẹni

Awọn ti a fihan lati wa ni eewu ti o ga julọ fun igbẹmi ara ẹni ni:

• awọn ọkunrin
• eniyan ti o wa ni ọjọ-ori 45
• Caucasians, India India, tabi Awọn abinibi Alaska

Ṣiṣayẹwo awọn eniyan ti o wa ni eewu fun igbẹmi ara ẹni

Olupese ilera kan le ni anfani lati pinnu boya ẹnikan wa ni eewu giga fun igbẹmi ara ẹni ti o da lori awọn aami aisan wọn, itan ara ẹni, ati itan idile.

Wọn yoo fẹ lati mọ igba ti awọn aami aisan bẹrẹ ati igba melo ni eniyan ni iriri wọn. Wọn yoo tun beere nipa eyikeyi awọn iṣoogun iṣaaju tabi lọwọlọwọ ati nipa awọn ipo kan ti o le ṣiṣẹ ninu ẹbi.

Eyi le ṣe iranlọwọ fun wọn pinnu awọn alaye ti o ṣee ṣe fun awọn aami aisan ati iru awọn idanwo tabi awọn akosemose miiran le nilo lati ṣe idanimọ kan. Wọn le ṣe awọn igbelewọn ti eniyan naa:

• Ilera ti opolo. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn ironu ti igbẹmi ara ẹni ni a fa nipasẹ rudurudu ilera ọpọlọ ti o wa ni ipilẹ, gẹgẹbi ibanujẹ, rudurudujẹ, tabi rudurudu bipolar. Ti o ba fura si ọrọ ilera opolo, o ṣee ṣe ki eniyan tọka si alamọdaju ilera ọpọlọ.
• Lilo awọn nkan. Ọti lile tabi ilokulo ilokulo nigbagbogbo ṣe alabapin si awọn ero ati ihuwasi ipaniyan. Ti lilo nkan jẹ iṣoro ipilẹ, ọti-lile tabi eto imularada afẹsodi le jẹ igbesẹ akọkọ.
• Awọn oogun. Lilo awọn oogun oogun kan - pẹlu awọn apanilara - tun le mu eewu igbẹmi ara ẹni pọ si. Olupese ilera kan le ṣe atunyẹwo eyikeyi oogun ti eniyan n mu lọwọlọwọ lati rii boya wọn le jẹ awọn ifosiwewe idasi.

Itọju fun awọn eniyan ti o wa ni eewu fun igbẹmi ara ẹni

Itọju yoo dale lori idi pataki ti awọn ero ati ihuwasi pipa ara ẹnikan. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, botilẹjẹpe, itọju jẹ itọju ailera ọrọ ati oogun.

Ọrọ itọju ailera

Itọju ailera sọrọ, ti a tun mọ ni psychotherapy, jẹ ọna itọju ọkan ti o ṣeeṣe fun idinku ewu rẹ ti igbiyanju igbẹmi ara ẹni. Imọ itọju ihuwasi (CBT) jẹ ọna itọju ailera ọrọ ti a nlo nigbagbogbo fun awọn eniyan ti o ni awọn ero ti igbẹmi ara ẹni.

Idi rẹ ni lati kọ ọ bi o ṣe le ṣiṣẹ nipasẹ awọn iṣẹlẹ igbesi aye aapọn ati awọn ẹdun ti o le ṣe idasi si awọn ero ati ihuwasi ipaniyan rẹ. CBT tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati rọpo awọn igbagbọ ti ko dara pẹlu awọn ti o dara ki o si tun ni oye ti itẹlọrun ati iṣakoso ninu igbesi aye rẹ.

Ilana ti o jọra, ti a pe ni itọju ihuwasi dialectical (DBT), le tun ṣee lo.

Oogun

Ti itọju ọrọ ko ba to ni aṣeyọri lati dinku eewu, a le fun oogun ni aṣẹ lati jẹ ki awọn aami aisan rọrun, gẹgẹbi ibanujẹ ati aibalẹ. Itọju awọn aami aiṣan wọnyi le ṣe iranlọwọ idinku tabi imukuro awọn ero igbẹmi ara ẹni.

Ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn oriṣi oogun wọnyi le ni ogun:

• apakokoro
• awọn oogun apaniyan
• egboogi-ṣàníyàn oogun

Awọn ayipada igbesi aye

Ni afikun si itọju ailera ọrọ ati oogun, eewu igbẹmi ara ẹni le dinku nigbakan nipasẹ gbigba awọn iwa ilera to dara. Iwọnyi pẹlu:

• Yago fun oti ati oogun. Duro si ọti-lile ati awọn oogun jẹ pataki, nitori awọn nkan wọnyi le dinku awọn idena ati o le mu eewu pọ si fun igbẹmi ara ẹni.
• Idaraya nigbagbogbo. Idaraya ni o kere ju awọn igba mẹta ni ọsẹ kan, paapaa ni ita ati ni imọlẹ oorun deede, tun le ṣe iranlọwọ. Iṣẹ ṣiṣe ti ara n mu iṣelọpọ ti awọn kemikali ọpọlọ kan ti o jẹ ki o ni idunnu ati itunu diẹ sii.
• Sisun daradara. O tun ṣe pataki lati ni oorun didara to. Oorun ti ko dara le ṣe ọpọlọpọ awọn aami aisan ilera ọpọlọ ti o buru pupọ. Sọ pẹlu olupese ilera rẹ ti o ba ni iṣoro sisun.

Bii o ṣe le ṣe idiwọ awọn ero ipaniyan

Ti o ba ti ni awọn ero ipaniyan tabi awọn ikunsinu, maṣe tiju ati maṣe fi pamọ si ara rẹ. Lakoko ti diẹ ninu eniyan ni awọn ero ipaniyan laisi eyikeyi ero lati ṣe lori wọn lailai, o tun ṣe pataki lati ṣe diẹ ninu igbese.

Lati ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ero wọnyi lati nwaye, awọn nkan pupọ lo wa ti o le ṣe.

Ba ẹnikan sọrọ

Iwọ ko gbọdọ gbiyanju lati ṣakoso awọn rilara ipaniyan patapata lori ara rẹ. Gbigba iranlọwọ ọjọgbọn ati atilẹyin lati ọdọ awọn ololufẹ le jẹ ki o rọrun lati bori eyikeyi awọn italaya ti o fa awọn ikunsinu wọnyi.

Ọpọlọpọ awọn ajo ati awọn ẹgbẹ atilẹyin le ṣe iranlọwọ fun ọ lati baju pẹlu awọn ero igbẹmi ara ẹni ati ki o mọ pe igbẹmi ara ẹni kii ṣe ọna ti o dara julọ lati ṣe pẹlu awọn iṣẹlẹ igbesi aye aapọn. Igbesi aye Idena Igbẹmi ara ẹni jẹ orisun nla.

Mu awọn oogun bi a ti ṣakoso rẹ

Iwọ ko gbọdọ yi iwọn lilo rẹ pada tabi dawọ mu awọn oogun rẹ ayafi ti olupese ilera rẹ ba sọ fun ọ lati ṣe bẹ. Awọn rilara ipaniyan le tun pada ati pe o le ni iriri awọn aami aiṣankuro ti o ba lojiji dawọ mu awọn oogun rẹ.

Ti o ba ni awọn ipa ẹgbẹ ti aifẹ lati oogun ti o ngba lọwọlọwọ, sọrọ pẹlu olupese rẹ nipa yiyipada si ọkan miiran.

Maṣe fo pade

O ṣe pataki lati tọju gbogbo awọn akoko itọju ailera rẹ ati awọn ipinnu lati pade miiran. Fifẹ pẹlu eto itọju rẹ ni ọna ti o dara julọ lati ba awọn ero ati ihuwasi pipa.

San ifojusi si awọn ami ikilọ

Ṣiṣẹ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ tabi oniwosan ara ẹni lati kọ ẹkọ nipa awọn okunfa ti o le ṣe fun awọn rilara ipaniyan rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ awọn ami ti ewu ni kutukutu ati pinnu awọn igbesẹ wo ni lati ṣaju akoko.

O tun le ṣe iranlọwọ lati sọ fun awọn ọmọ ẹbi ati awọn ọrẹ nipa awọn ami ikilo ki wọn le mọ nigbati o le nilo iranlọwọ.

Imukuro iraye si awọn ọna apaniyan ti igbẹmi ara ẹni

Xo eyikeyi awọn Ibon kuro, awọn ọbẹ, tabi awọn oogun to ṣe pataki ti o ba ṣe aibalẹ pe o le ṣe lori awọn ero ipaniyan.

Awọn orisun idena ara ẹni

Awọn orisun wọnyi n pese awọn onimọran ti oṣiṣẹ ati alaye nipa idena igbẹmi ara ẹni:

• Igbesi aye Idena Ipara-ẹni Ara Ilu: Pe 800-273-8255. Aye igbesi aye n pese 24/7, atilẹyin ọfẹ ati igbekele fun awọn eniyan ti o wa ninu ipọnju, idena ati awọn orisun idaamu fun iwọ tabi awọn ayanfẹ rẹ, ati awọn iṣe ti o dara julọ fun awọn akosemose.
• Iwiregbe Igbesi-aye Idena Igbẹmi ara ẹni ti Orilẹ-ede: Iwiregbe Igbesi aye ṣopọ mọ awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn onimọran fun atilẹyin ẹdun ati awọn iṣẹ miiran nipasẹ iwiregbe wẹẹbu, 24/7 kọja Amẹrika.
• Laini Text Crisis: Text Ile si 741741. Laini Text Crisis jẹ orisun ifọrọranṣẹ ifọrọranṣẹ ọfẹ ti o funni ni atilẹyin 24/7 si ẹnikẹni ti o wa ninu idaamu.
• Abuse Nkan ati Isakoso Awọn Iṣẹ Ilera Ilera (SAMHSA) Laini Iranlọwọ ti Orilẹ-ede: Pe 1-800-662-IRANLỌWỌ (4357). Laini iranlọwọ SAMHSA jẹ ọfẹ, igbekele, 24/7, itọju itọju 365-ọjọ kan ni ọdun kan ati iṣẹ alaye (ni Gẹẹsi ati Sipeeni) fun awọn ẹni-kọọkan ati awọn idile ti nkọju si ilera opolo tabi awọn rudurudu lilo nkan.
• Awọn ọrẹ ni kariaye ati Ẹgbẹ Kariaye fun Idena igbẹmi ara ẹni: Iwọnyi ni awọn ajo meji ti o pese alaye olubasọrọ fun awọn ile-iṣẹ idaamu ni ita Amẹrika.

Outlook

Loni, ọpọlọpọ awọn ajo ati awọn eniyan n ṣiṣẹ takuntakun lori idena igbẹmi ara ẹni, ati pe awọn orisun diẹ sii wa ju ti tẹlẹ lọ. Ko si ẹnikan ti o yẹ ki o ni ifojusi pẹlu awọn ero ipaniyan nikan.

Boya o jẹ olufẹ ti o fiyesi nipa ẹnikan tabi o n gbiyanju ara rẹ, iranlọwọ wa. Maṣe dakẹ - o le ṣe iranlọwọ lati fipamọ igbesi aye kan.