Awọn ounjẹ Iyalẹnu ti o jẹ ki o ṣaisan

Akoonu

• Apples
• Ham ati Bacon
• Eso gbigbe
• Waini pupa
• Sauerkraut ati Kimchee
• Atunwo fun

Ọrẹ rẹ ti o dara julọ ti ko ni giluteni, omiiran yago fun ifunwara, ati alabaṣiṣẹpọ rẹ bura ni soy ọdun sẹyin. Ṣeun si awọn oṣuwọn iwadii ti ọrun, imọ-giga ti awọn nkan ti ara korira, awọn inira, ati awọn ifamọ ti wa ni ipo iba.

Iyẹn jẹ ohun ti o dara fun ẹnikẹni ti o ni iyọnu nipasẹ awọn efori ti o fa aleji ounjẹ, awọn wahala ti ounjẹ ounjẹ, tabi rirẹ. Ṣugbọn botilẹjẹpe ojutu naa dabi ẹni pe o rọrun-gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni ge ẹlẹṣẹ naa, boya o jẹ giluteni, soy, tabi ibi ifunwara-kii ṣe taara taara.

“Bi a ṣe njẹ ounjẹ ti a ṣe ilana diẹ sii, a n gba gbogbo iru awọn eroja laimọ, ti o mu ki o ṣoro lati tọka ohun ti o n yọ ọ lẹnu,” ni onimọran onjẹjẹ ti New York Tamara Freuman, R.D., ti o ṣe amọja ni itọju ijẹẹmu iṣoogun fun awọn rudurudu ti ounjẹ. Nitorinaa ti imukuro giluteni, soy, ati ibi ifunwara ko ti dinku awọn iṣoro ikun rẹ, ronu yiyọ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o tẹle ti o le jẹ ẹlẹṣẹ otitọ lẹhin rilara ẹrin ninu ikun rẹ.

Apples

Thinkstock

Ti o ba ni awọn nkan ti ara korira tabi ti o binu nipasẹ awọn nkan ti ara korira ayika bi eruku adodo, eso ati ẹfọ pẹlu apples, peaches, pears, fennel, parsley, seleri, ati Karooti le tun sọ wahala. “Awọn eruku adodo ni awọn ọlọjẹ ti o jọra pupọ si diẹ ninu awọn ounjẹ ọgbin,” Freuman sọ. "Nigbati ara rẹ ba jẹ wọn ni fọọmu eso, o ni idamu ati ro pe o n ba awọn nkan ti ara korira ayika." Iṣoro yii, ti a npe ni iṣọn-ara aleji ẹnu, yoo ni ipa lori iwọn 70 ogorun ti awọn alaisan aleji eruku adodo. Ti o ba jiya lati ipo naa, o ko ni lati bura awọn ounjẹ wọnyi patapata. Dipo, jẹ wọn jinna, bi awọn ọlọjẹ ti nfa aleji jẹ ifamọra ooru.

Ham ati Bacon

Thinkstock

O le ma jẹ akara ti o wa ninu ounjẹ ipanu rẹ ti o jẹ ki o lero funky-o le jẹ ẹran naa. [Tweet otitọ yii!] Awọn ti o mu siga gẹgẹbi ham ati ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ giga ninu awọn histamines, awọn agbo ogun ti o nwaye nipa ti ara ti o le fa ipalara ti awọn aami aiṣan ti ara korira ni awọn eniyan ti ara wọn ko le ṣe ilana wọn daradara, Clifford Bassett, MD, oludari iṣoogun sọ. ti Ẹhun ati Itọju Ikọ -fèé ti New York. Iyẹn le tumọ si awọn efori, imu imu kan, ibanujẹ inu, ati awọn eewu awọ. Gẹgẹbi iwadii kan laipẹ, awọn itan -akọọlẹ le fa awọn sisu, itchiness, àléfọ, irorẹ, ati paapaa rosacea. Lati rii ti o ba ni imọlara, wo bi o ṣe rilara lẹhin ti o yipada si awọn ounjẹ titun dipo ti ọjọ -ori tabi awọn oriṣi ti o mu.

Eso gbigbe

Thinkstock

Lati yago fun ailagbara iseda ati jẹ ki awọn awọ wọn han gedegbe, diẹ ninu awọn eso ti o gbẹ ni a mu pẹlu imi -ọjọ imi -ọjọ, olutọju kan ti o dawọ browning adayeba. Ṣugbọn agbo-eyiti o tun fihan ni awọn molasses imi-ọjọ ati ọpọlọpọ awọn ọti-waini (wa fun "ni awọn sulfites" ninu aami ẹhin) le ja si aibalẹ. “Jijẹ imi-ọjọ imi-ọjọ le jẹ ki awọn eniyan kan lero orififo-y ati inu riru,” Freuman sọ. “Ati pe ti o ba ni ikọ -fèé, o le fa ikọlu to ṣe pataki.” Paapaa ti o ba lo gbogbo igba ewe rẹ ti o kọlu lori eso ti o gbẹ, kii ṣe loorekoore fun awọn inlerances sulfite lati dagbasoke nigbamii ni igbesi aye, titi di awọn ogoji tabi aadọta, ni ibamu si nkan 2011 ti a tẹjade nipasẹ awọn oniwadi University of Florida.

Waini pupa

Awọn aworan Getty

Iṣan -ije, oju ti o ṣan, tabi awọ ara lẹhin gilasi ti merlot tabi cabernet le jẹ awọn ami pe o ni imọlara si amuaradagba gbigbe ọra (LTP), eyiti a rii lori awọ eso ajara. Ninu iwadi German kan ti awọn agbalagba 4,000, o fẹrẹ to 10 ogorun royin ni iriri aleji-bi awọn aami aiṣan ti o wa pẹlu kuru ẹmi, nyún, wiwu, ati ikun inu lẹhin mimu gilasi ti vino. Mu pẹpẹ iṣẹ rẹ, botilẹjẹpe: Waini funfun, ti a ṣe laisi awọn awọ eso ajara, ko ni LTP ninu.

Sauerkraut ati Kimchee

Awọn aworan Getty

Awọn ounjẹ ti ogbo tabi fermented gẹgẹbi sauerkraut ati kimchi ga ni tyramine henensiamu. Gẹgẹbi iwadi 2013 ti a tẹjade ninu iwe iroyin naa Cephalalgia, tyramine le jẹ ẹlẹṣẹ migraine fun awọn eniyan ti ko ni anfani lati metabolize rẹ daradara. "Niwọn igba ti ọjọ -ori ounjẹ ba gun, diẹ sii ni awọn ọlọjẹ rẹ ti fọ lulẹ. Ati pe diẹ sii awọn ọlọjẹ ti wó lulẹ, diẹ sii tyramine ni a ṣẹda," ni Keri Gans, RD, onkọwe ti Ounjẹ Iyipada Kekere. Yipada slaw eso kabeeji titun fun kraut ti ogbo lati rii boya ori rẹ ba dahun daradara.

Atunwo fun