Adie Hummus Ti Nhu yii pẹlu Zucchini & Awọn obe Ọdunkun Yoo Tun Awọn Eto Ounjẹ Rẹ pada

Akoonu

• Adie Hummus pẹlu Zucchini & Awọn ọdunkun Ọdunkun
• Atunwo fun

Boya o n bọ kuro ni ipari ose isinmi indulgent tabi wiwa fun ounjẹ alẹ ọsẹ ti o rọrun, ohunelo adie nla kan yoo ma jẹ ẹrọ orin agbara nigbagbogbo ninu ohun ija sise rẹ. Ti o ba le gbero ni ẹtọ, o le jẹ ki ohunelo kan ṣiṣẹ fun awọn ounjẹ meji (tabi diẹ sii) ati ṣe awọn ero ilera ilera osẹ rẹ ti o rọrun pupọ lati ṣetọju.

Ounjẹ pipe yii ti adie hummus ati awọn ẹfọ sisun ti de awọn akọsilẹ giga lakoko ti o tọju awọn nkan rọrun. Igbaradi nikan ti o nilo ni gige awọn ọdunkun ati awọn wedges zucchini. Lẹhinna fi awọn ẹfọ naa sinu epo olifi, fi iyo ati ata diẹ kun ohun gbogbo, ki o si tan hummus lori oke awọn ọmu adie ṣaaju ki o to gbe gbogbo rẹ sinu adiro. (Bawo ni nipa iyẹn fun ounjẹ alẹ kan ti o rọrun ti o jẹ ki imototo di afẹfẹ?) Ni awọn iṣẹju 25 o kan ti ṣeto gbogbo rẹ lati ma wà (pẹlu pe o ti ṣe iyokù fun ọjọ keji, #doublewin). Ale yii mọ bi o ṣe le jẹ ki o kun ati kuro lọdọ awọn ounjẹ ipanu wọnyẹn ati tọju wakati kan lẹhin ti o pari.

Ṣayẹwo jade awọn Ṣe apẹrẹ Ipenija Awo rẹ fun eto ounjẹ detox ọjọ meje ati awọn ilana-pẹlu, iwọ yoo wa awọn imọran fun awọn ounjẹ aarọ ilera ati awọn ounjẹ ọsan (ati awọn ounjẹ ale diẹ sii) fun gbogbo oṣu.

Adie Hummus pẹlu Zucchini & Awọn ọdunkun Ọdunkun

Ṣe iṣẹ 1 (pẹlu afikun adie fun iyokù)

Eroja

1 zucchini, ge sinu awọn ege

1 kekere ọdunkun funfun, ge sinu gbe

2 teaspoons afikun-wundia olifi epo

iyo okun ati ata dudu

2 oyan adie, nipa 4 iwon kọọkan

6 tablespoons hummus (eyikeyi adun)

1 lẹmọọn lẹbẹ

Awọn itọnisọna

1. Ṣaju adiro si 400 ° F.
2. Ni ekan kan, sọ zucchini ati awọn ege ọdunkun ni 1 teaspoon epo olifi ati fun pọ ti iyo ati ata.
3. Fẹlẹ adie pẹlu teaspoon olifi olifi ti o ku ki o fi wọn pẹlu iyo ati ata.
4. Fi zucchini, poteto, ati adie sori iwe ti a yan pẹlu iwe parchment. Top ege adie kọọkan pẹlu hummus tablespoons 3 ki o tan kaakiri.
5. Beki fun bii iṣẹju 25, titi ti zucchini ati awọn poteto jẹ tutu ati adie jẹ 165 ° F. (Fi igbaya adie keji pamọ fun ounjẹ ọsan ọla.) Fun pọ lẹmọọn tutu lori ohun gbogbo ki o sin.

Atunwo fun