Tii ati Àtọgbẹ: Awọn anfani, Awọn eewu, ati Awọn oriṣi lati Gbiyanju

Akoonu

• Bawo ni tii ṣe ni ipa iṣakoso suga?
• Tii ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ
• Green tii
• Tii dudu
• Tii Hibiscus
• Oloorun tii
• Tii Turmeric
• Lẹmọọn balm tii
• Tii Chamomile
• Awọn eewu ti o ni ibatan pẹlu gbigbe tii fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ
• Laini isalẹ

Ọpọlọpọ awọn oriṣi tii wa lati yan lati, diẹ ninu eyiti o funni ni awọn anfani ilera alailẹgbẹ.

Awọn tii kan le jẹ anfani pataki fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣakoso gaari ẹjẹ, dinku iredodo, ati mu ifamọ insulin dara - gbogbo eyiti o ṣe pataki fun iṣakoso ọgbẹ.

Nkan yii ṣalaye awọn anfani tii fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, ṣe atokọ awọn tii ti o dara julọ lati mu fun iṣakoso àtọgbẹ, ati ṣalaye bi o ṣe le gbadun tii ni ọna ilera ati ailewu.

Bawo ni tii ṣe ni ipa iṣakoso suga?

Ti o gba nipasẹ ida-meji ninu mẹta ti olugbe agbaye, tii jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ti o gbajumọ julọ ni agbaye ().

Ọpọlọpọ awọn oriṣi tii wa, pẹlu awọn tii tootọ ti a ṣe lati awọn leaves ti Camellia sinensis ohun ọgbin, eyiti o ni dudu, alawọ ewe, ati tii oolong, ati awọn tii eweko, gẹgẹ bi peppermint ati chamomile tea ().

Awọn tii tii otitọ ati awọn tii eweko ti ni ajọṣepọ pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera nitori awọn agbo ogun ọgbin ti o lagbara ti wọn ni, ati iwadi ti fihan pe diẹ ninu awọn tii ni awọn ohun-ini ti o jẹ anfani pataki fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

Àtọgbẹ jẹ ẹgbẹ awọn ipo ti o jẹ ẹya nipasẹ awọn ipele suga ẹjẹ ti o ga pẹlẹpẹlẹ ti o jẹ abajade boya iyọkuro aito ti insulin homonu ti nṣakoso ẹjẹ-suga, ifamọ dinku si isulini, tabi awọn mejeeji ().

Fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, ilana ilana suga ẹjẹ ti o nira jẹ pataki, ati yiyan awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o mu ki iṣakoso suga ẹjẹ ni ilera jẹ bọtini.

Jijade fun awọn kalori ti ko ni kalori tabi awọn ohun mimu kalori kekere pupọ bi tii ti ko dun lori awọn ohun mimu ti o ni sugari bi omi onisuga ati awọn ohun mimu kọfi ti o dun jẹ ọna ti o dara julọ lati jẹ ki iṣakoso ọgbẹ.

Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn oriṣiriṣi tii ni awọn agbo ogun ọgbin ti o ja ibajẹ cellular ati dinku iredodo ati awọn ipele suga ẹjẹ, ṣiṣe wọn ni yiyan nla fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ().

Kini diẹ sii, mimu tii ti ko ni adun le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara rẹ tutu. Duro daradara ni omi jẹ pataki fun gbogbo ilana ti ara, pẹlu ilana ilana suga.

Ni otitọ, iwadi fihan pe gbigbẹ ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele suga ẹjẹ giga ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, ti n ṣe afihan pataki ti gbigbe gbigbe omi deede ().

Awọn tii kan ni awọn agbo ogun ti o le ṣe iranlọwọ fun iṣakoso iṣakoso ọgbẹ. Pẹlupẹlu, mimu tii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro ni omi, eyiti o ṣe pataki fun ilana ilana suga ẹjẹ ni ilera.

Tii ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ

Iwadi ti fihan pe awọn tii kan ni egboogi-iredodo, gbigbe-suga-ẹjẹ silẹ, ati awọn ohun-ini ifamọ insulin, ṣiṣe wọn awọn ipinnu ti o dara julọ fun iṣakoso ọgbẹ.

Awọn tii ti o tẹle ni diẹ ninu awọn aṣayan ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

Green tii

Tii alawọ nfun ọpọlọpọ awọn anfani ilera, diẹ ninu eyiti o jẹ anfani pataki fun awọn ti o ni àtọgbẹ. Fun apẹẹrẹ, mimu tii alawọ le ṣe iranlọwọ dinku ibajẹ cellular, dinku iredodo, ati mu iṣakoso suga ẹjẹ pọ si ().

Diẹ ninu awọn agbo ogun ninu tii alawọ, pẹlu epigallocatechin gallate (EGCG), ti han lati mu igbaradi mimu glucose mu sinu awọn sẹẹli iṣan egungun, nitorinaa dinku awọn ipele suga ẹjẹ ().

Atunyẹwo awọn ẹkọ 17 ti o wa pẹlu awọn eniyan 1,133 pẹlu ati laisi àtọgbẹ ri pe gbigbe tii tii alawọ dinku dinku awọn ipele suga ẹjẹ ti o yara ati hemoglobin A1c (HbA1c), ami ti iṣakoso suga suga igba pipẹ ().

Kini diẹ sii, awọn ijinlẹ fihan pe mimu tii alawọ le ṣe iranlọwọ dinku awọn aye ti idagbasoke àtọgbẹ ni akọkọ ().

Akiyesi pe awọn iwadii wọnyi ni gbogbogbo ni imọran mimu 3-4 agolo tii alawọ ni ọjọ kan lati ṣa awọn anfani ti a mẹnuba loke.

Tii dudu

Tii dudu ni awọn agbo ogun ọgbin ti o lagbara, pẹlu theaflavins ati thearubigins, eyiti o ni egboogi-iredodo, antioxidant, ati awọn ohun-ini gbigbe-suga-ẹjẹ ().

Iwadi eku kan ni imọran pe gbigbe tii tii dudu dabaru pẹlu gbigbe kabu nipasẹ didaduro awọn ensaemusi kan ati pe o le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ipele suga ẹjẹ ni ayẹwo ().

Iwadi kan ninu awọn eniyan 24, diẹ ninu awọn ẹniti o ni prediabetes, ṣe afihan pe gbigba awọn ohun mimu tii dudu lẹgbẹẹ ohun mimu olomi dinku awọn ipele suga ẹjẹ dinku, ni akawe pẹlu ẹgbẹ iṣakoso ().

Iwadi eku miiran daba tii dudu le tun ṣe iranlọwọ fun iwuri fun isulini ni ilera nipasẹ aabo awọn sẹẹli aṣiri insulini ti pancreas ().

Awọn ẹkọ-ẹkọ eniyan ti ṣe afihan awọn anfani bakanna, ṣugbọn siseto igbese ko han ().

Gẹgẹbi ọran pẹlu tii alawọ, awọn ẹkọ lori tii dudu ni gbogbogbo ṣe iṣeduro mimu awọn agolo 3-4 fun ọjọ kan lati ṣa awọn anfani nla.

Tii Hibiscus

Tii Hibiscus, ti a tun mọ ni tii ekan, jẹ awọ ti o ni didan, tii tii ti a ṣe lati awọn petals ti Hibiscus sabdariffa ohun ọgbin.

Awọn petals Hibiscus ni ọpọlọpọ awọn antioxidants polyphenol anfani, pẹlu awọn acids ara ati awọn anthocyanins, eyiti o fun tii tii hibiscus ni awọ ruby ​​didan rẹ ().

Ti mu tii hibiscus tii ti han lati ni ọpọlọpọ awọn ipa anfani lori ilera, lati ori isalẹ awọn ipele titẹ ẹjẹ si idinku iredodo.

Iwọn ẹjẹ giga jẹ wọpọ ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Ni otitọ, o ti ni iṣiro pe o ju 73% ti awọn ara Amẹrika pẹlu àtọgbẹ tun ni titẹ ẹjẹ giga (,,).

Mimu tii hibiscus le ṣe iranlọwọ fun awọn ti o ni àtọgbẹ lati ṣakoso awọn ipele titẹ ẹjẹ wọn.

Iwadii kan ni awọn eniyan 60 ti o ni àtọgbẹ ṣe afihan pe awọn ti o mu 8 iwon (240 milimita) ti tii hibiscus lẹmeji ọjọ kan fun oṣu kan 1 ni iriri awọn iyọkuro pataki ninu titẹ ẹjẹ systolic (nọmba to ga julọ ti awọn kika titẹ ẹjẹ), ni akawe pẹlu tii dudu ()

Ni afikun, awọn ijinlẹ fihan pe hibiscus le ṣe iranlọwọ idinku resistance insulini (,,,).

Akiyesi pe tii hibiscus le ṣe ibaṣepọ pẹlu oogun ẹjẹ titẹ hydrochlorothiazide, diuretic kan ti a fun ni aṣẹ nigbagbogbo fun awọn ti o ni titẹ ẹjẹ giga.

Oloorun tii

Oloorun jẹ turari ti o gbajumọ ti o ti royin awọn ohun-ini antidiabetic.

Ọpọlọpọ eniyan lo awọn afikun eso igi gbigbẹ oloorun lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ wọn, ṣugbọn awọn ijinlẹ fihan pe fifọ lori ago tii tii oloorun le ni awọn anfani daradara.

Iwadi kan ninu awọn agbalagba 30 pẹlu awọn ipele suga ẹjẹ deede ṣe afihan pe mimu awọn ounjẹ 3.5 (100 milimita) ti tii eso igi gbigbẹ oloorun ṣaaju ki o to mu ojutu suga mu ki awọn ipele suga ẹjẹ dinku, ni akawe pẹlu ẹgbẹ iṣakoso ().

Iwadi miiran ti o ṣẹṣẹ fihan pe gbigba giramu 6 ti afikun eso igi gbigbẹ oloorun lojoojumọ fun awọn ọjọ 40 dinku dinku awọn ipele glukosi iṣaaju ounjẹ ni awọn agbalagba ilera ().

Awọn iṣe-iṣe pupọ lo wa nipasẹ eyiti eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ, pẹlu fifisilẹ itusilẹ gaari sinu iṣan ẹjẹ, imudara gbigbe glukosi cellular, ati igbega ifamọ insulin ().

Ṣugbọn, atunyẹwo 2013 kan rii pe botilẹjẹpe eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe anfani ni anfani ni iyara awọn ipele suga ẹjẹ ati awọn ipele ọra, ko dabi ẹni pe o munadoko fun ṣiṣakoso suga ẹjẹ apapọ tabi HbA1C ().

A nilo iwadi diẹ sii ti eniyan ṣaaju awọn ipinnu to lagbara lori ipa eso igi gbigbẹ oloorun lori awọn ipele suga ẹjẹ le ṣee ṣe.

Tii Turmeric

Turmeric jẹ turari osan ti o larinrin ti o mọ daradara fun ẹda alagbara ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Curcumin, paati akọkọ ti nṣiṣe lọwọ ni turmeric, ti ni iwadi fun awọn ohun-ini idinku-suga-ẹjẹ rẹ.

Awọn ẹkọ-ẹkọ daba pe curcumin le ṣe igbega awọn ipele suga ẹjẹ ni ilera nipasẹ imudarasi ifamọ insulin ati gbigba gbigbe glukosi ninu awọn ara ().

Atunyẹwo 2020 ti awọn ẹkọ eniyan ati ti ẹranko ri pe gbigbe curcumin ni nkan ṣe pẹlu dinku suga ẹjẹ ati awọn ipele ọra ẹjẹ ().

Pẹlupẹlu, atunyẹwo ṣe akiyesi pe gbigbe curcumin le ṣe iranlọwọ idinku ibajẹ cellular, dinku awọn ipele ti awọn agbo ogun pro-inflammatory, ati mu iṣẹ akọn dara ().

A le ṣe tii turmeric ni ile nipa lilo lulú turmeric tabi ra lati awọn ile itaja ounjẹ ilera.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe piperine, paati pataki ti ata dudu, ṣe alekun bioavailability curcumin, nitorinaa maṣe gbagbe lati ṣafikun iyọ ata dudu si tii turmeric rẹ fun awọn anfani ti o pọ julọ ().

Lẹmọọn balm tii

Lemọn balm jẹ eweko itutu ti o jẹ apakan ti ẹbi mint. O ni oorun lomoni didan ati pe a gbadun ni olokiki bi tii egboigi.

Iwadi ṣe imọran pe awọn epo pataki balm awọn epo pataki le ṣe iranlọwọ lati mu igbaradi glukosi ati idiwọ iṣelọpọ glucose ninu ara, ti o yori si awọn idinku ninu awọn ipele suga ẹjẹ ().

Iwadi kan ninu awọn eniyan 62 ti o ni iru àtọgbẹ 2 ri pe gbigbe awọn capsules jade ororo milimita 700-miligiramu lojoojumọ fun awọn ọsẹ 12 dinku dinku suga ẹjẹ ti o yara, HbA1c, titẹ ẹjẹ, awọn ipele triglyceride, ati awọn ami ami iredodo, ni akawe pẹlu ẹgbẹ ibibo ().

Biotilẹjẹpe awọn abajade wọnyi jẹ ileri, koyewa boya mimu tii lemon balm yoo ni ipa kanna lori awọn ipele suga ẹjẹ.

Tii Chamomile

Tii Chamomile ti ni ajọṣepọ pẹlu nọmba awọn anfani ilera, pẹlu igbega si ilana ilana suga ẹjẹ ni ilera.

Iwadi kan ninu awọn eniyan 64 ti o ni àtọgbẹ ri pe awọn olukopa ti o mu 5 iwon (150 milimita) ti tii chamomile ti a ṣe pẹlu 3 giramu ti chamomile 3 awọn igba fun ọjọ kan lẹhin ounjẹ fun awọn ọsẹ 8 ni iriri awọn iyọkuro pataki ni HbA1c ati awọn ipele insulini, ni akawe pẹlu ẹgbẹ iṣakoso ().

Tii Chamomile kii ṣe agbara nikan lati mu iṣakoso suga suga pọ ṣugbọn tun le ṣe iranlọwọ lati daabobo wahala ti oyi, aiṣedeede kan ti o le ja si awọn ilolu ti o ni ibatan suga.

Iwadi kanna ti a mẹnuba loke wa pe awọn olukopa ti o mu tii chamomile ni awọn ilosoke pataki ni awọn ipele antioxidant, pẹlu eyiti o jẹ ti glutathione peroxidase, antioxidant pataki ti o ṣe iranlọwọ lati dojuko aapọn eefun ().

Tii alawọ, tii dudu, tii hibiscus, ati tii ti chamomile, ati eso igi gbigbẹ oloorun, turmeric, ati ororo balm, gbogbo wọn ni a fihan lati ni awọn ohun-ini antidiabetic ati pe o le jẹ awọn aṣayan mimu ti o gbọn fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

Awọn eewu ti o ni ibatan pẹlu gbigbe tii fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn tii le mu ilera dara si awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, o ṣe pataki lati jẹ tii ni ọna ti o n gbe igbega ilana suga ẹjẹ ni ilera.

Ọpọlọpọ eniyan fẹran lati mu tii wọn dun pẹlu gaari tabi oyin lati jẹki adun naa.

Lakoko ti mimu mimu mimu ti o dun diẹ lẹẹkọọkan ko ṣee ṣe lati ni ipa pataki awọn ipele suga ẹjẹ, yiyan tii ti ko dun ni aṣayan ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

Eyi jẹ nitori gaari ti a fikun, paapaa ni irisi awọn ohun mimu ti o dun, fa awọn ipele suga ẹjẹ lati pọ si, eyiti o le ja si iṣakoso suga suga ti ko dara lori akoko ().

Onjẹ ti o ga ni gaari ti a fi kun le tun ja si awọn ipa ilera miiran ti ko dara, gẹgẹ bi ere iwuwo ati awọn ipele titẹ ẹjẹ ti o pọ si (,).

Mimu tii ti ko dun ni o dara julọ fun ilera gbogbo eniyan, paapaa awọn ti o ni iyipada iṣakoso suga ẹjẹ. Ti o ba fẹ ṣafikun adun diẹ si tii rẹ laisi fifi suga kun, gbiyanju fun pọ ti lẹmọọn tabi fifọ eso igi gbigbẹ oloorun.

Ni afikun, ṣojuuṣe fun awọn sugars ti a ṣafikun lori eroja ati awọn aami ami otitọ ti ounjẹ nigba rira awọn ọja tii ti a fi igo-ṣaju.

Ohun miiran lati ni iranti nigba rira fun tii ti o jẹ ọrẹ ọgbẹ ni pe diẹ ninu awọn tii egboigi le dabaru pẹlu awọn oogun ti o wọpọ ti a lo lati tọju àtọgbẹ.

Fun apẹẹrẹ, aloe vera, rooibos, pear prickly, Gymnema sylvestre, ati fenugreek jẹ diẹ ninu awọn ewebẹ ti o wa ni fọọmu tii ti o le ṣe pẹlu awọn oogun apọju wọpọ bi metformin ati glyburide (,, 33).

Fun pe ọpọlọpọ awọn ewe ni agbara lati ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn oogun, o ṣe pataki lati sọrọ si olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to mu awọn afikun egboigi tabi mimu tii egboigi tuntun.

Awọn tii kan le ṣepọ pẹlu oogun àtọgbẹ, nitorinaa o ṣe pataki lati kan si olupese ilera rẹ ṣaaju fifi eyikeyi tii tuntun si ounjẹ rẹ. Yan awọn tii ti ko dun ni igbakugba ti o ba ṣee ṣe lati mu iṣakoso suga suga pọ ati lati daabobo ilera gbogbogbo.

Laini isalẹ

Awọn tii kan ni awọn agbo ogun ti o lagbara ti o le ṣe anfani fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

Iwadi ṣe imọran pe tii alawọ, tii turmeric, tii hibiscus, tii eso igi gbigbẹ oloorun, tii ororo balm, tii chamomile, ati tii dudu le funni ni awọn ipa apọju ẹjẹ alailẹgbẹ, ṣiṣe wọn ni awọn ipinnu to dara fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati yan awọn ohun mimu tii ti ko ni itọwo nigbakugba ti o ba ṣee ṣe ati ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju iṣafihan tii egboigi tuntun sinu ounjẹ rẹ.