Idanwo Cooper: kini o jẹ, bii o ṣe ati awọn tabili abajade

Akoonu

• Bawo ni idanwo naa ti ṣe
• Bii o ṣe le pinnu VO2 ti o pọ julọ?
• Bawo ni lati ni oye abajade
• 1. Agbara aerobic ninu awọn ọkunrin
• 2. Agbara aerobic ninu awọn obinrin

Idanwo Cooper jẹ idanwo ti o ni ifọkansi lati ṣe ayẹwo agbara ti ọkan ọkan nipa ṣiṣe itupalẹ aaye ti o bo lakoko iṣẹju 12 ni ṣiṣe tabi rin, ni lilo lati ṣe ayẹwo amọdaju ti eniyan.

Idanwo yii tun ngbanilaaye lati fi aiṣe-taara pinnu iwọn atẹgun ti o pọ julọ (VO2 max), eyiti o baamu pẹlu gbigbe atẹgun ti o pọ julọ, gbigbe ọkọ ati agbara iṣamulo, lakoko adaṣe ti ara, jijẹ itọka to dara ti agbara ọkan ati ẹjẹ eniyan.

Bawo ni idanwo naa ti ṣe

Lati ṣe idanwo Cooper, eniyan naa gbọdọ ṣiṣẹ tabi rin, laisi idilọwọ, fun awọn iṣẹju 12, lori ẹrọ itẹ tabi lori orin ti n ṣiṣẹ mimu mimu irin-ajo ti o dara julọ tabi iyara ṣiṣe. Lẹhin asiko yii, aaye ti o ti bo gbọdọ wa ni igbasilẹ.

Aaye ti o bo ati lẹhinna loo si agbekalẹ kan ti a lo lati ṣe iṣiro VO2 ti o pọ julọ, lẹhinna a ṣayẹwo agbara aerobic ti eniyan. Nitorinaa, lati ṣe iṣiro VO2 ti o pọ julọ ti o ṣe akiyesi aaye ti o bo ni awọn mita nipasẹ eniyan ni iṣẹju 12, ijinna (D) gbọdọ wa ni agbekalẹ ni agbekalẹ wọnyi: VO2 max = (D - 504) / 45.

Gẹgẹbi VO2 ti a gba, o ṣee ṣe lẹhinna fun ọjọgbọn eto ẹkọ ti ara tabi alagbawo ti o tẹle eniyan lati ṣe ayẹwo agbara aerobic ati ilera inu ọkan ati ẹjẹ.

Bii o ṣe le pinnu VO2 ti o pọ julọ?

VO2 ti o pọ julọ ni ibamu si agbara ti o pọ julọ ti eniyan ni lati jẹ atẹgun lakoko adaṣe ti adaṣe ti ara, eyiti o le pinnu laisi aiṣe-taara, nipasẹ awọn idanwo iṣe, bi ọran ti idanwo Cooper.

Eyi jẹ opo ti a lo ni lilo pupọ lati ṣe ayẹwo iṣẹ ọkan ti o pọ julọ, ti o jẹ itọka ti o dara ti agbara inu ọkan ati ẹjẹ, nitori o ni ibatan taara si iṣelọpọ ọkan, ifọkansi hemoglobin, iṣẹ enzymu, oṣuwọn ọkan, iwọn iṣan ati iṣesi atẹgun iṣan. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa VO2 max.

Bawo ni lati ni oye abajade

Abajade idanwo Cooper gbọdọ jẹ itumọ nipasẹ dokita tabi ọjọgbọn ọjọgbọn ti ara ti o gba abajade ti VO2 ati awọn ifosiwewe gẹgẹbi akopọ ara, iye hemoglobin, eyiti o ni iṣẹ gbigbe ọkọ atẹgun ati iwọn ọpọlọ ti o pọ julọ, eyiti o le yato lati okunrin fun obinrin.

Awọn tabili atẹle yii gba laaye lati ṣe idanimọ didara agbara eeroiki ti eniyan gbekalẹ ni iṣẹ ti ijinna ti a bo (ni awọn mita) ni iṣẹju 12:

1. Agbara aerobic ninu awọn ọkunrin

2. Agbara aerobic ninu awọn obinrin