Onjẹ Bimo ti Eso kabeeji: Ṣe O Ṣiṣẹ fun Isonu iwuwo?

Akoonu

• Kini Ounje Bimo Eso kabeeji?
• Awọn Igbesẹ Ipilẹ
• Ohunelo Bimo Kabeeji
• Awọn ofin ti Ounjẹ
• Ṣe O Ṣiṣẹ fun Isonu iwuwo?
• Awọn ifaseyin ti o ṣeeṣe
• Ailewu ati Awọn Ipa Ẹgbe
• Pupọ Pupọ ninu Awọn kalori
• Le Ma Pese Awọn Ero to to
• Le Fa Ikun ati Cramping
• Ṣe Fa Awọn Isun Gallbladder
• Le Yi Awọn ipele Suga Ẹjẹ Rẹ
• Laini Isalẹ

Iwọn Iwọn Ọjẹ Ilera: 0.71 ninu 5

Onjẹ Bimo ti Eso kabeeji jẹ ounjẹ igba pipadanu iwuwo.

Gẹgẹbi orukọ rẹ ṣe tumọ si, o jẹ jijẹ titobi nla ti bimo kabeeji.

Awọn alatilẹyin ti ounjẹ naa sọ pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu to 10 poun (4.5 kg) ni ọsẹ kan, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn amoye ilera kilo fun pe ounjẹ naa ko ni ilera ati pe awọn abajade rẹ ko duro.

Nkan yii ṣe ayẹwo Ounjẹ Ọbẹ Eso kabeeji ati ipa rẹ.

scorecard awotẹlẹ onjẹ

• Iwoye gbogbogbo: 0.71
• Pipadanu iwuwo: 1.0
• Njẹ ilera: 0.0
• Agbero: 1.2
• Gbogbo ilera ara: 0.0
• Didara ounje: 1.2
• Ẹri ti o da lori: .07

ILA ISỌ: Ounjẹ Ọbẹ Eso kabeeji ṣee ṣe lati fa pipadanu iwuwo - ṣugbọn nitori nikan o dinku gbigbe gbigbe kalori rẹ gidigidi. Ni kete ti o dawọ ounjẹ ounjẹ ọsẹ kan duro, o ṣee ṣe lati tun ni iwuwo ti o padanu ..

Kini Ounje Bimo Eso kabeeji?

Onjẹ Bimo ti Eso kabeeji jẹ ounjẹ pipadanu iwuwo iyara. Awọn alatilẹyin rẹ beere pe ọjọ meje lori ounjẹ le ja si pipadanu iwuwo ti to to poun 10 (kg 4,5).

Ounjẹ naa n ṣiṣẹ gangan bi orukọ rẹ ṣe tumọ si - fun ọsẹ kan, o jẹun fere ohunkohun bikoṣe bimo kabeeji ti a ṣe ni ile. Ni ọjọ kọọkan, o tun le ni awọn ounjẹ miiran 1-2, gẹgẹbi wara wara, eso tabi ẹfọ.

A ti pinnu ounjẹ naa lati ko gun ju ọjọ meje lọ fun idi ti tẹẹrẹ tabi fo-bẹrẹ eto ounjẹ igba pipẹ.

Ounjẹ Ọbẹ Kabeeji tun jẹ mimọ nipasẹ awọn orukọ miiran, gẹgẹ bi Ounjẹ Ile-iwosan Ọkàn mimọ tabi Mayo Clinic Diet, gbimo nitori o ti dagbasoke ni ile-iwosan fun pipadanu iwuwo yara ṣaaju iṣẹ abẹ fun awọn alaisan ọkan.

Ṣugbọn awọn ile-iwosan ti o ni idiyele ti kọ awọn ẹtọ wọnyi.

Ko si ẹnikan ti o mọ pato ibi ti ounjẹ alailẹgbẹ yii ti bẹrẹ, botilẹjẹpe o kọkọ gbaye-gbaye lakoko awọn ọdun 1980 ati pe o ti wa nitosi lati igba naa.

Akopọ

Onjẹ Bimo ti Eso kabeeji jẹ ounjẹ pipadanu pipadanu ọsẹ kan ti o ṣe ileri lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu to awọn poun 10 (kg 4,5).

Awọn Igbesẹ Ipilẹ

Bimo ti eso kabeeji ti ile ṣe awọn ipilẹ ti ounjẹ yii.

Lati bẹrẹ, o nilo lati ṣeto awọn ipele nla ti bimo lati jẹ fun gbogbo ọsẹ.

Ranti pe awọn ohun elo pato fun bimo le yatọ.

Ohunelo Bimo Kabeeji

Eroja:

• 2 alubosa nla
• 2 ata alawọ ewe
• 2 agolo tomati
• 1 opo ti seleri
• 1 ori kabeeji
• 3 Karooti
• 1 package ti olu
• 1-2 cubes bouillon (aṣayan)
• Awọn agolo 6-8 ti omi tabi amulumala Ewebe, bii V8

Awọn itọsọna:

1. Gige gbogbo awọn ẹfọ sinu awọn cubes.
2. Ninu ikoko iṣura nla kan, sapọ alubosa ni iwọn kekere ti epo.
3. Lẹhinna ṣafikun awọn ẹfọ ti o ku ki o bo pẹlu omi tabi amulumala ẹfọ ki o ṣafikun awọn cubes bouillon tabi awọn akoko miiran, ti o ba fẹ.
4. Mu si sise, lẹhinna dinku si ooru alabọde. Jẹ ki sisun titi awọn ẹfọ yoo fi tutu, to iṣẹju 30-45.

O le ṣe akoko bimo pẹlu iyọ, ata, obe gbigbona, ewe tabi turari. O tun le ṣafikun awọn ẹfọ miiran ti kii ṣe sitashi, gẹgẹbi owo tabi awọn ewa alawọ.

Ni gbogbo ọjọ, o yẹ ki o jẹ bimo kabeeji pupọ bi o ṣe fẹ - o kere ju fun awọn ounjẹ lọpọlọpọ.

Awọn ofin ti Ounjẹ

A gba ọ laaye lati jẹ 1-2 awọn ounjẹ kalori kekere miiran lojoojumọ ni afikun si bimo naa. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ma ṣe awọn aropo miiran ati lati mu omi nikan tabi awọn ohun mimu ti ko ni kalori miiran, gẹgẹbi tii ti ko dun.

Ayẹwo pupọ pupọ lojoojumọ ni igbagbogbo niyanju nitori ounjẹ le jẹ kekere ninu awọn eroja kan.

Iwọnyi ni awọn ofin fun ọjọ kọọkan ti Ounjẹ Ọbẹ Kabeeji.

• Ọjọ 1: Kolopin bimo eso kabeeji ati eso, ṣugbọn ko si bananas.
• Ọjọ 2: Nikan bimo ati ẹfọ. Fojusi lori aise tabi awọn ẹfọ elewe ti a jinna. Yago fun awọn Ewa, oka ati awọn ewa. O tun le ni ọdunkun ti a yan pẹlu bota tabi epo.
• Ọjọ 3: Bi ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ bi o ṣe le jẹ, ni afikun si bimo naa. Sibẹsibẹ, ko si ọdunkun ti a yan ko si bananas.
• Ọjọ 4: Bananas Kolopin, wara ọra ati bimo kabeeji.
• Ọjọ 5: O gba ọ laaye si awọn ounjẹ 10-20 (280-567 giramu) ti eran malu, eyiti o le paarọ fun adie tabi ẹja. O tun le ni to tomati alabapade mẹfa. Mu o kere ju awọn gilaasi 6-8 ti omi.
• Ọjọ 6: Bimo, eran malu ati ẹfọ. O le paarọ eran malu fun ẹja gbigbẹ ti o ko ba ṣe bẹ ni ọjọ ti o ṣaju. Ṣe idojukọ awọn ọya ewe. Ko si ọdunkun ti a yan.
• Ọjọ 7: O le ni awọn ẹfọ, iresi brown ati oje eso ailopin - ṣugbọn ko si gaari kun.

O yẹ ki o ko tẹsiwaju ounjẹ fun diẹ ẹ sii ju ọjọ meje lọ ni akoko kan. Sibẹsibẹ, o le tun ṣe ounjẹ naa niwọn igba ti o ba duro ni o kere ju ọsẹ meji ṣaaju ki o to bẹrẹ.

Akopọ

Lati tẹle Onjẹ Bimo ti Eso kabeeji, o nilo lati ṣeto awọn ipele nla ti bimo kabeeji lati jẹ igba pupọ ni ọjọ kan. O tun gba ọ laaye lati jẹ 1-2 awọn ounjẹ miiran lojoojumọ.

Ṣe O Ṣiṣẹ fun Isonu iwuwo?

A ko ti ṣe iwadi Ounjẹ Ọbẹ Eso kabeeji, nitorinaa ko ṣee ṣe lati jẹrisi iṣiṣẹ rẹ ni otitọ.

Sibẹsibẹ, nitori Ounjẹ Ọbẹ Eso kabeeji jẹ awọn kalori pupọ, o ṣee ṣe yoo fa pipadanu iwuwo.

Lakoko ti o gba ọ laaye lati jẹun iye ti bimo ti ko ni ailopin ati awọn ounjẹ miiran kan lakoko ounjẹ yii, awọn yiyan jẹ opin ati kekere ninu awọn kalori pe yoo nira pupọ lati jẹ to lati ṣetọju iwuwo ara rẹ.

Botilẹjẹpe Ounjẹ Ọbẹ Kabeeji yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, pupọ julọ iwuwo yẹn le pada wa ni kete ti o dawọ ounjẹ naa duro.

Ni pataki, nigbati o ba ni ihamọ gbigbe gbigbe kalori rẹ tabi padanu iwuwo pupọ, ara rẹ dahun nipa gbigbe iwọn iṣelọpọ rẹ silẹ, dinku nọmba awọn kalori ti o jo fun ọjọ kan,,,.

Yi isalẹ ti iṣelọpọ jẹ idi ti o wọpọ ti awọn pẹtẹlẹ pipadanu iwuwo ni awọn ounjẹ igba pipẹ.

Sibẹsibẹ, iṣelọpọ rẹ le bẹrẹ lati dinku ni ibẹrẹ bi ọjọ mẹta sinu ounjẹ kalori kekere-kekere kan. Ilọkuro yii le ṣe alaye idi ti o fi nira pupọ lati ṣe idiwọ ere iwuwo lẹhin lilọ kuro ni ounjẹ rẹ (,).

Laibikita, awọn ounjẹ kalori-kekere-kekere tun ni diẹ ninu awọn anfani.

Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe nigbati awọn eniyan ti o sanra ba tẹle awọn ounjẹ kalori-kekere pupọ fun awọn ọsẹ 4-12 labẹ abojuto dokita kan, wọn le ni iriri awọn ilọsiwaju igba diẹ pataki ninu pipadanu iwuwo ati ilera ti iṣelọpọ (, 4,).

Awọn ijinlẹ diẹ fihan pe paapaa igba diẹ, awọn ounjẹ kalori-kekere-kekere le dinku igba isulini fun igba diẹ, botilẹjẹpe wọn kuru ju lati ṣe awọn ayipada nla ninu ọra ara (,).

Idaniloju miiran ti o lagbara ti Ounjẹ Ọbẹ Kabeeji ni pe o ko fi agbara mu lati ni ebi, nitori o le jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a gba laaye bi o ṣe fẹ lojoojumọ.

Ounjẹ naa pẹlu pẹlu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, eyiti o kere ninu awọn kalori ati giga ni okun.

Kini diẹ sii, ounjẹ jẹ olowo poku pupọ lati tẹle.

Ko dabi awọn ounjẹ miiran ti o fi agbara mu ọ lati ra awọn afikun tabi awọn iwe ti o gbowolori, ounjẹ yii nikan nilo ki o ra awọn ohun elo iye owo kekere fun bimo ati awọn ounjẹ ipilẹ diẹ diẹ.

Akopọ

Onjẹ Bimo ti Eso kabeeji jẹ kekere pupọ ninu awọn kalori, nitorinaa o yẹ ki o fa ki o padanu iwuwo ti o ba le faramọ pẹlu rẹ. Sibẹsibẹ, o ṣee ṣe pe eyikeyi pipadanu iwuwo yoo jẹ igba diẹ.

Awọn ifaseyin ti o ṣeeṣe

Botilẹjẹpe Ounjẹ Ọbẹ Eso kabeeji le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo diẹ, awọn abawọn rẹ le ju awọn anfani rẹ lọ.

Ọkan ninu awọn iṣoro akọkọ pẹlu Ounjẹ Ọbẹ Kabẹsi ni pe o le tẹle nikan fun ọsẹ kan, eyiti ko pẹ to fun iwuwo iwuwo to nilari.

Ara rẹ le jo ọra pupọ ni ọsẹ kan. Ni ọsẹ akọkọ ti ounjẹ kalori kekere, nikan nipa 34% ti iwuwo ti o sọnu jẹ kosi lati ọra ().

Awọn idamẹta meji miiran wa lati iwuwo omi ti o sọnu ati iwuwo iṣan ().

Iwuwo omi wa lati awọn ile itaja glycogen rẹ, eyiti o jẹ awọn ipamọ agbara iyara ti ara rẹ. Ni deede, glycogen sopọ si awọn molikula omi ninu ara rẹ.

Nigbati o ko ba jẹ awọn kalori to to, ara rẹ lo glycogen ti o fipamọ bi agbara ati tun ta omi afikun naa (,).

Sibẹsibẹ, ni kete ti o ba pada si ounjẹ ti ko ni ihamọ, ara rẹ yoo tun kọ awọn ile itaja pajawiri wọnyẹn ati mu iwuwo omi lẹẹkansii - paapaa ti o ba tẹsiwaju pẹlu ounjẹ ti ilera ().

Iṣoro nla miiran pẹlu Ounjẹ Ọbẹ Kabẹsi ni aini awọn eroja rẹ.

Onjẹ Bimo ti Eso kabeeji ni awọn yiyan ounjẹ diẹ ti o jẹ alaini ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn alumọni ati pe ko funni orisun gidi ti amuaradagba ni ọpọlọpọ awọn ọjọ.

Laisi pupọ amuaradagba, iwọ yoo tiraka lati yago fun pipadanu isan lakoko ounjẹ.

Pẹlupẹlu, ounjẹ naa jẹ iyalẹnu iyalẹnu, ṣiṣe ni o nira lati farada fun gbogbo ọsẹ kan.

O tun nilo sise pupọ-ipele loorekoore lati ṣeto mura bimo ti eso kabeeji to, eyiti o le jẹ iyọkuro fun diẹ ninu awọn eniyan.

Akopọ

Onjẹ Bimo ti Eso kabeeji jẹ ainipẹkun, o nira lati faramọ ati alaini ninu ọpọlọpọ awọn eroja. Niwọn igba ti o wa ni ọsẹ kan, ọpọlọpọ iwuwo ti o padanu jẹ iwuwo omi nikan ti yoo pada ni kete ti o dawọ ounjẹ naa duro.

Ailewu ati Awọn Ipa Ẹgbe

A ko ṣe iṣeduro Ounjẹ bimo ti Eso kabeeji fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ kan lọ ni akoko kan nitori bawo ni ihamọ ati aiṣedeede ti o jẹ.

Pupọ Pupọ ninu Awọn kalori

Botilẹjẹpe Ounjẹ Ọbẹ Cabbage kii ṣe ounjẹ ti ebi, awọn ounjẹ jẹ kekere ninu awọn kalori pe yoo nira lati de ọdọ awọn kalori 1,000 fun ọjọ kan.

Eyi wa ni isalẹ awọn kalori ti o kere ju ti a pinnu lati ṣetọju iwuwo iduroṣinṣin. Iyẹn kere julọ jẹ deede awọn kalori 1,200 fun awọn obinrin ati awọn kalori 1,500 fun awọn ọkunrin, ni apapọ (10).

Awọn ounjẹ kalori-kekere-kekere labẹ awọn kalori 800 fun ọjọ kan ni a ṣe iṣeduro nikan fun awọn eniyan ti o sanra labẹ abojuto to sunmọ ti dokita kan.

Le Ma Pese Awọn Ero to to

Awọn ounjẹ kalori-kekere ti o lo labẹ abojuto ti alagbawo ni a ṣe apẹrẹ ni deede lati jẹ deedee ti ara (,).

Bibẹẹkọ, awọn yiyan ounjẹ ti Ounjẹ Ọbẹ Cabbage jẹ opin pupọ ati aiṣedeede. Ounjẹ naa pẹlu fere ko si amuaradagba ati tun jẹ kekere pupọ ninu awọn kaabu, ọra ati awọn kalori. Ni afikun, o jẹ alaini ninu ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn alumọni.

Ko si eewu to ṣe pataki ti awọn aipe Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile ti o ba tẹle ounjẹ nikan fun ọsẹ kan, ni pataki ti o ba pinnu lati mu multivitamin kan. Ṣugbọn eyi ko ṣe fun aini aini awọn kalori ati amuaradagba.

Nitorinaa, ọpọlọpọ eniyan ti o wa lori Ounjẹ Ọbẹ Kabeeji kerora ti dizziness, ailera ati ori ori lakoko ti o jẹ ounjẹ.

Le Fa Ikun ati Cramping

Nitori ijẹẹmu yii ga julọ ni okun, ọpọlọpọ awọn eniyan kerora nipa irẹwẹsi ati fifin bi awọn ipa ẹgbẹ akọkọ. Awọn ipa wọnyi le jẹ idaamu to lati da ounjẹ duro ().

Ṣe Fa Awọn Isun Gallbladder

Awọn iroyin anecdotal diẹ ti wa ti awọn okuta iyebiye ati awọn idena gallbladder ninu awọn eniyan ti o lo Ounjẹ Ọbẹ Kabeeji lori igba pipẹ.

Awọn okuta okuta kekere le jẹ abajade airotẹlẹ ti eyikeyi pipadanu iwuwo iyara.

Ni deede, nigbati o ba jẹ awọn ounjẹ ti ọra ti o ga julọ, apo ito rẹ yoo tu awọn oje ti ounjẹ jade lati ṣe iranlọwọ lati fọ wọn.

Sibẹsibẹ, ti o ko ba fee jẹ ọra eyikeyi, apo-itun-inu rẹ le ma ṣofo fun awọn akoko gigun, ṣiṣe ni diẹ sii pe awọn okuta yoo dagba.

Awọn okuta okuta kekere le jẹ wọpọ julọ laarin awọn eniyan ti o tẹle ounjẹ kalori-kekere tabi ounjẹ ti ko ni ọra kekere, gẹgẹ bi Ounjẹ Ọbẹ Kabeeji ().

Le Yi Awọn ipele Suga Ẹjẹ Rẹ

Ti o ba ni àtọgbẹ ati pe o nifẹ lati lọ si Ounjẹ Ọbẹ Cabbage, tẹsiwaju pẹlu iṣọra. Kabu kekere ati akoonu kalori le fa awọn ayipada nla ninu awọn ipele suga ẹjẹ rẹ.

Ti o sọ pe, ounjẹ ko ṣee ṣe lati ni awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu fun ọpọlọpọ awọn eniyan ilera niwọn igba ti o lo fun ọsẹ kan nikan, bi a ti pinnu.

Akopọ

Ounjẹ bimo ti Eso kabeeji ko baamu fun lilo igba pipẹ nitori pe ko ni awọn eroja pataki. Laibikita diẹ ninu awọn ipa aibanujẹ, lilọ lori rẹ fun ọsẹ kan kii ṣe eewu fun ọpọlọpọ eniyan ilera.

Laini Isalẹ

Bii awọn ounjẹ kalori-kekere-kekere miiran, o ṣee ṣe ki ounjẹ Ọbẹ Eso kabeeji fa pipadanu iwuwo ti o ba le faramọ rẹ fun ọsẹ kan.

Sibẹsibẹ, nitori pe o jẹ ounjẹ igba diẹ, o ṣee ṣe ki o jere pupọ julọ iwuwo pada ayafi ti o ba ṣe awọn ayipada titilai si igbesi aye rẹ.

Ni afikun, o jẹ aiṣe-ọgbọn ati aiṣedeede ti ijẹẹmu lati jẹ bimo eso kabeeji nikan. Ọpọlọpọ eniyan rii ijẹẹmu ti ko jẹ igbadun ati lile lati faramọ.

Lakoko ti ounjẹ yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe iwuwo apọju yarayara, o dara julọ pẹlu awọn aṣayan miiran ti o ba fẹ ṣe aṣeyọri pipadanu iwuwo pipẹ ati ilera to dara julọ.