Eyi 3-Eroja Elegede Spice Smoothie Awọn itọwo Bi Bibẹ pẹlẹbẹ ti Pie

Akoonu

• 3-Eroja Elegede Spice Smoothie
• Atunwo fun

Gbogbo eniyan nifẹ lati korira lori awọn ohun mimu elegede elegede, ṣugbọn o to akoko ti o koju awọn otitọ: Awọn osan-tinted wọnyi, eso igi gbigbẹ oloorun tan ayọ ni gbogbo Igba Irẹdanu Ewe ati, laibikita aami “ipilẹ”, le ṣe itọwo looto o dara.

Nitorinaa ni akoko yii, fi awọn ero inu rẹ silẹ ni ẹnu-ọna ki o gbiyanju lati pa ẹnu-agbe elegede turari smoothie, ti a ṣẹda nipasẹ Kim Rose, R.D.N., onimọran ounjẹ ti a forukọsilẹ ninu ile ni Splendid Spoon. Boya o jẹ ẹgbẹ PSL tabi ti o ti jẹ ikorira nigbagbogbo, ohun mimu bi paii yii yoo gbin ọ ni iduroṣinṣin ni ibudó elegede.

Apapo ti awọn eroja mẹta nikan-omi, elegede puree, ati elegede elegede ti ko ni ifunwara-smoothie aladun-ọkan yii ko ni ifunwara ati pe o kun fun awọn ounjẹ. Fun awọn ibẹrẹ, elegede ti kojọpọ pẹlu Vitamin A, ounjẹ ti o ṣe ipa pataki ninu atilẹyin iran deede, mimu eto ajẹsara lagbara, ati iranlọwọ fun ọkan, ẹdọforo, awọn kidinrin, ati awọn ara miiran ṣiṣẹ daradara, ni ibamu si Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede. . Nipa iṣakojọpọ ago-mẹẹdogun ti gourd sinu bevvie, iwọ yoo ṣe Dimegilio 475 micrograms ti Vitamin A - o fẹrẹ to ida 68 ninu ọgọrun ti ifunni ijẹẹmu ti a ṣeduro, ni ibamu si Ẹka Ile-iṣẹ Ogbin ti Amẹrika. Pẹlupẹlu, elegede osan ṣafikun 1.5 giramu ti okun - eyiti o ni awọn toonu ti awọn anfani ilera, bii tito nkan lẹsẹsẹ rẹ deede. Lakoko ti awọn tọkọtaya ti girama wọn fun o kan 5 ogorun ti RDA fun ounjẹ, ohun mimu ti o dun yoo ni o kere ju ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni igbesẹ kan sunmọ si ipade ibi-afẹde okun ojoojumọ rẹ.

Ṣeun si irọrun elegede smoothie, o tun ni awọn aṣayan ainiye lati jazz soke bi awọn itọwo rẹ ti rii pe o baamu. Lati fun ohun mimu ni agbara ti o lagbara ti awọn turari igbona wọnyẹn, ṣafikun daaṣi tabi meji ti nutmeg, eso igi gbigbẹ oloorun, Atalẹ, tabi cloves sinu idapọmọra pẹlu awọn eroja to ku. Sneak ni diẹ ninu awọn veg nipa ṣafikun kekere kan ti zucchini, owo, tabi ori ododo irugbin bi ẹfọ, tabi mu akoonu amuaradagba pọ si nipa ṣafikun fanila ayanfẹ rẹ tabi lulú amuaradagba ti ko ni itọsi. Dara julọ sibẹsibẹ, gbe soke ni idapọmọra pẹlu yiyi ọra-wara, fifin ti awọn graham crackers ti a fọ, ati didan ti ṣokoto ti o yo fun ohun mimu ti o dun. O jẹ mimu-mimu-wara-mimu ti o ko mọ pe o nilo ni akoko yii.

Ṣugbọn bi o ti ṣee ṣe kẹkọọ lati awọn ọdun ti o ti kọja, elegede ti a fi sinu akolo bẹrẹ fifo kuro ni awọn selifu fifuyẹ nigbati ewe akọkọ ba ṣubu. Nitorinaa ti o ba gbero lori fifun elegede elegede ni aaye eyikeyi ni Igba Irẹdanu Ewe yii, ṣe funrararẹ ni ojurere kan ati ṣajọpọ ni bayi lori awọn eroja ti o to lati ṣe idapọ ti nhu ni gbogbo igba. Gbẹkẹle, o tọ aaye pantry naa. (Nigbamii ti oke: Awọn Muffins Spice Pumpkin Spice wọnyi jẹ Ipanu Iwọn titobi ni pipe)

3-Eroja Elegede Spice Smoothie

Ṣe: 1 smoothie

Apapọ akoko: iṣẹju 3

Eroja:

• 1 iwonba ti yinyin cubes
• 1/2 ago omi
• 1/2 ago elegede turari almondi wara wara, gẹgẹbi Silk's (Ra O, $ 4, target.com) tabi Califia Farm's (Ra O, $ 5, target.com)
• 1/4 ago elegede puree, gẹgẹbi Libby's (Ra O, $2, target.com)

Awọn itọsọna:

• Gbe yinyin, omi, elegede turari almondi wara wara, ati elegede puree sinu idapọmọra. Papọ titi di dan, tú ninu gilasi, ki o gbadun.

Atunwo fun