Gbogun ti TikTok “Ijo Isonu iwuwo” Sparks ariyanjiyan laarin awọn Aleebu Ilera

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn aṣa intanẹẹti iṣoro jẹ kii ṣe tuntun gangan (awọn ọrọ mẹta: Ipenija Tide Pod). Ṣugbọn nigbati o ba de si ilera ati amọdaju, TikTok dabi pe o ti di ilẹ ibisi ti o fẹ julọ fun itọnisọna adaṣe ti o ni ibeere, imọran ijẹẹmu, ati diẹ sii. Nitorinaa boya o yẹ ki o wa bi iyalẹnu pe akoko gbogun ti pẹpẹ ti pẹpẹ ti n gbe oju soke laarin awọn alamọdaju ilera. Kiyesi i, awọn "Isonu Isonu Dance."

Nitootọ, ni ala-ilẹ media awujọ ti o kun fun awọn ileri eke lati “tummy teas” si awọn afikun “detox”, o le jẹ alakikanju lati ṣe iranran awọn ọran pataki pẹlu aṣa ni iwo akọkọ - ati tuntun “gba fit” fad kii ṣe iyatọ. Ti o dabi ẹnipe olokiki nipasẹ olumulo TikTok, @janny14906, ijó pipadanu iwuwo, nigbati o ba wo ni awọn snippets ti o ya sọtọ tabi kere si, o dabi aimọgbọnwa diẹ, iru igbadun, kii ṣe gbogbo iyalẹnu naa. Ṣugbọn bibẹ omi jinle sinu profaili @janny14906 ṣe afihan nla kan, diẹ sii nipa aworan: irawọ alailorukọ diẹ (ti o ni awọn ọmọlẹyin miliọnu mẹta) ata awọn ifiweranṣẹ wọn pẹlu gbogbo iru ṣinilọrun, awọn iṣeduro ti ko pe ni iṣoogun ati awọn akọle ibinu alapin. (FYI: Lakoko ti awọn agekuru fihan pe @janny14906 jẹ iru olukọni adaṣe, koyewa boya wọn jẹ olukọni amọdaju gangan tabi ti wọn ba ni awọn iwe eri eyikeyi pato nitori pupọ ni apakan si aini alaye lori akọọlẹ wọn.)

"Ṣe o gba ararẹ laaye lati sanra?" ka ọrọ naa ninu fidio kan ti o fihan eniyan (ẹniti o le jẹ @janny14906) ti n ṣe itusilẹ ibadi ibuwọlu wọn lẹgbẹẹ awọn ọmọ ile-iwe mẹta ti o ni lagun. “Idaraya fifẹ ikun le dinku ikun rẹ,” awọn ẹtọ fidio miiran. Ati laibikita iru fidio ti o tẹ lori oju -iwe @janny14906, akọle naa yoo ṣee ṣe, “Niwọn igba ti o ba gbadun awọ ara wa papọ,” pẹlu awọn hashtags bii #adaṣe ati #fit.

Lẹẹkansi, gbogbo eyi le dabi ẹlẹgàn diẹ diẹ, ti kii ba ṣe ifilọlẹ oju, aṣa intanẹẹti - ayafi fun otitọ pe awọn olugbo TikTok jẹ akọkọ ti awọn ọdọ. Ati pe lakoko ṣiṣe awọn iṣeduro ti ko ni ipilẹ le jẹ eewu paapaa si adagun ikudu ti awọn ọdọ, ṣugbọn ẹnikẹni ti ọjọ-ori eyikeyi jẹ ipalara si awọn ipa buburu ti iru akoonu yii. Ni idaamu ti o kere ju ti awọn oju iṣẹlẹ, awọn iru awọn fidio wọnyi le fi eniyan silẹ ni ibanujẹ nigbati wọn ko ṣaṣeyọri darapupo gangan ti wọn ti ṣe ileri. Ninu iṣẹlẹ ti o buru julọ, iru akoonu aṣa aṣa ounjẹ ti o ṣe deede ilepa tinrin ni eyikeyi idiyele le fa awọn ifiyesi aworan ara, jijẹ aiṣedeede, ati/tabi awọn ihuwasi adaṣe adaṣe. (Ti o jọmọ: Kini idi ti Mo Fi Ni Ipọnna lati Pa Awọn fọto Iyipada Mi Parẹ)

“O tun jẹ iyalẹnu nigbagbogbo fun mi bi awọn iru ẹrọ media awujọ ṣe jẹ igbagbogbo aaye akọkọ ti eniyan lọ fun ilera ati imọran ounjẹ dipo ọjọgbọn tabi paapaa ọrẹ to sunmọ,” ni Shilpi Agarwal, MD, dokita olukọ ni Ile -ẹkọ giga Georgetown. "Ni kete ti Mo ti bori awada ti awọn gbigbe TikToker yii, iyalẹnu ni ọpọlọpọ eniyan ti wo ati boya o gbagbọ, eyiti o jẹ ẹru! Mo le rẹrin nipa rẹ nitori Mo mọ lati yapa otitọ iṣoogun kuro ninu itan-akọọlẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan n wo ni kii ṣe ' ko ni ipese pẹlu imọ yẹn nitorinaa wọn gbagbọ. ”

Ọpọlọpọ awọn alatilẹyin @janny14906 ti n kọrin iyin TikToker ni awọn apakan asọye ti awọn fidio. “Ṣe o ko le rii awọn abajade wo duh rẹ,” olumulo kan kowe. Omiiran sọ pe, "Mo bẹrẹ loni Mo jẹ onigbagbọ bc Mo le lero sisun ko rọrun ki o tumọ si pe o ṣiṣẹ." Ṣugbọn awọn ẹtọ @janny14906 gẹgẹbi “adaṣe yii le sun ọra ikun” ati “iṣe yii le ṣe atunṣe ikun” (aigbekele ti a fojusi si awọn oluwo ibimọ), jẹ ipilẹ patapata ati paapaa eewu, ni ibamu si awọn amoye. (BTW, eyi ni awọn aleebu sọ pe awọn ọsẹ diẹ akọkọ ti adaṣe ifiweranṣẹ yẹ ki o dabi dipo.)

“Ko ṣee ṣe lati fojusi ọra ni agbegbe kan pato, nitorinaa ṣiṣẹda ireti eke yii yori si rilara ti ko ṣee ṣe ti pupọ julọ wa gba lati awọn ounjẹ fad ati awọn aṣa adaṣe - ohun kan wa ti ko tọ pẹlu 'wa' nitori ko ṣiṣẹ ni ọna ti o O yẹ ki o ṣe," Joanne Schell sọ, olukọni ijẹẹmu ti a fọwọsi ati oludasile ti Nutrition Blueberry.“Awọn ifiweranṣẹ bii eyi fi iye si nipataki lori irisi ode; ni otitọ, idii mẹfa kan jẹ boya ipilẹṣẹ jiini tabi gba ounjẹ pataki ati awọn ayipada adaṣe - nigbagbogbo si aaye nibiti oorun, awọn igbesi aye awujọ, ati awọn homonu [le jẹ] idilọwọ ati jijẹ jijẹ [ le] dide. ”

"Awọn eniyan ni idojukọ pupọ si ibi-afẹde jẹ pipadanu iwuwo, ṣugbọn ibi-afẹde gidi yẹ ki o ṣiṣẹda ipilẹ ilera ti o da lori awọn ihuwasi jijẹ ti o dara ati iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si.”

poonam desai, d.o.

Botilẹjẹpe o le gba ipilẹ to lagbara laisi ni iriri iru awọn abajade odi, aaye naa ni pe ṣiṣẹ si iyọrisi, ninu awọn ọrọ Schell, “awọn ara TikTok ati Instagram wọnyi” - eyiti ko jẹ otitọ nigbagbogbo (hi, awọn asẹ!) - le jẹ eewu pupọ si rẹ. ilera ti ara ati ti ọpọlọ. O ṣe pataki diẹ sii lati “ni itunu pẹlu awọn yiyan tirẹ, ni ita ipa ti media awujọ,” o ṣafikun. (Ti o ni ibatan: Aṣa Media Awujọ Tuntun Ni Gbogbo Nipa Lọ Ti A ko Ṣatunkọ)

Kini diẹ sii, irufẹ iṣẹ TikTok ab iru yii dabi ẹni pe “n ṣe agbara lori iwọn kekere onijo lati ṣe agbega aṣa kan ti o jẹ ki awọn oluwo gbagbọ pe yoo gba wọn laaye lati wo bii eniyan ti n jo,” salaye Lauren Mulheim, Psy.D., saikolojisiti, ifọwọsi njẹ alamọdaju, ati director ti njẹ Ẹjẹ Therapy LA. “O kuna lati ṣe akọọlẹ fun otitọ pe awọn ara jẹ oniruru ati nipa ti ara wa ni awọn titobi ati awọn apẹrẹ oriṣiriṣi ati kii ṣe gbogbo eniyan ti o ṣe gbigbe ijó yii le dabi ti ara nigbagbogbo.” Ṣugbọn nigba ti awujọ ba ṣe agbega iru iwọn ti o ni idojukọ iwuwo ti ẹwa ati “aṣa ounjẹ jẹ laaye ati daradara,” o le ṣoro fun oluwo apapọ lati ranti pe “amọdaju ati ilera jẹ diẹ sii ju apẹrẹ ara,” o sọ.

Ati oniwosan yara pajawiri ati onijo alamọdaju, Poonam Desai, DO, gba: “Ko si adaṣe kan nikan ti yoo fun wa ni alapin,” Dokita Desai sọ. “Awọn eniyan ni idojukọ pupọ lori ibi -afẹde jẹ pipadanu iwuwo, ṣugbọn ibi -afẹde gidi yẹ ki o ṣẹda ipilẹ ti o ni ilera ti o da lori awọn iṣe jijẹ ti o dara ati iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si.”

Nitorina kini iyẹn dabi? Abi Delfico, olukọni ti ara ẹni, olukọ yoga, ati onjẹ ijẹẹmu pipe sọ pe “Ohunelo ti o rọrun fun igbesi aye ilera jẹ oorun ti o ni ibamu, omi, ounjẹ ti ko ṣiṣẹ, ikẹkọ agbara/adaṣe, iṣaro iṣaro, ati iṣaro.”

Ti kikọ ipilẹ ti o ni okun jẹ ibi -afẹde kan (ati pe ti ibi -afẹde yẹn ni ọna kan ko ṣe idiwọ tabi ṣe idiwọ ilera ọpọlọ rẹ, alafia ti ara, tabi ayọ gbogbogbo), sisọpọ pẹlu irawọ TikTok kan kii ṣe ọna lati ṣaṣeyọri awọn abajade, ṣafikun Brittany Bowman, olukọni amọdaju ni Los Angeles-idaraya, DOGPOUND. "[Dipo] wa ni ibamu pẹlu awọn adaṣe rẹ" ki o si ronu kọja awọn ijoko sit-ups, bi "Ṣiṣe awọn ohun bi squats, deadlifts, titari-ups, fa-ups, bbl ti wa ni ṣiṣẹ rẹ mojuto gẹgẹ bi Elo, ti o ba ko siwaju sii." (Ati pe ti o ba nilo igbelaruge afikun lati bẹrẹ rilara sisun, awọn agbasọ adaṣe iwuri wọnyi ni idaniloju lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o ni iwuri.)

Ṣugbọn paapaa ti agbara ilọsiwaju ati amọdaju gbogbogbo wa lori atokọ ifẹ rẹ, o lewu lati sọ awọn ibi wọnyẹn di pipadanu iwuwo tabi aesthetics. “Awọn fidio ti aṣa, pataki ti o ni ibatan si pipadanu iwuwo, nigbagbogbo ko wa lati awọn orisun ilera ti o ni igbẹkẹle tabi ni eyikeyi iwadii lẹhin wọn, sibẹsibẹ olokiki gba igbagbogbo ni aabo aabo ati pe nigbakan le jẹ ibajẹ gaan,” Agarwal pin. “Jije‘ tinrin ’tabi iwuwo pipadanu kii ṣe paramita ilera nikan, ṣugbọn iyẹn ni ohun ti ọpọlọpọ awọn fidio fẹ lati jẹ ki eniyan ronu.”

Ti o ba ṣeto lori dida igbesi aye ilera (ti o dara fun ọ!), Fi akoko ati agbara rẹ si iwadii awọn alamọdaju ti o ni ijẹrisi (ronu: dokita, onjẹ ijẹun, olukọni, oniwosan) ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ si aworan gbogbogbo ti alafia - ati gba otitọ pe iyẹn le ma pẹlu iyọrisi ohunkohun ti ẹwa ara ti o ṣẹlẹ lati wa ni aṣa ni akoko yii. (Jẹmọ: Bii o ṣe le Wa Olukọni Ti ara ẹni Ti o dara julọ fun Rẹ)

“Ounjẹ rẹ tun jẹ ohun ti o jẹ lori media awujọ, nitorinaa ti awọn agba, awọn olokiki, awọn ọrẹ, tabi ẹnikẹni ba jẹ ki o ni rilara nipa ararẹ, ti o jẹ ki o ko rilara‘ tinrin ’to tabi ni ikun ti o to, nigbagbogbo fun ara rẹ ni igbanilaaye si unfollow tabi pa alaye yẹn jẹ ki o le dojukọ lori gbigba si ti ara ẹni ti o dara julọ, ”Agarwal sọ. “Irin -ajo ilera gbogbo eniyan yatọ pupọ ati atilẹyin ati awọn akọọlẹ igbega jẹ awọn ti o dara julọ lati tẹle.”

Atunwo fun