Awọn ami 5 Ọpọlọ rẹ ati Ara Rẹ Nbeere fun ‘Akoko Kan’

Akoonu

• 1. Ko si ohun ti o dun fun mọ
• 2. Mo wa ara mi ti nfe lati je GBOGBO awọn nkan naa
• 3. Mo ni agbara nipasẹ awọn ohun kekere
• 4. Mo bẹrẹ si kọlu awọn ayanfẹ mi
• 5. Mo fẹ tọju ni iyẹwu… tabi baluwe… tabi kọlọfin…
• Mọ awọn ami naa ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣe igbese

Iwọnyi ni awọn ami marun pe Mo nilo iwulo ti diẹ ninu akoko nikan.

O le jẹ irọlẹ aṣoju eyikeyi: Ounjẹ alẹ jẹ sise, alabaṣiṣẹpọ mi n ṣe awọn nkan ni ibi idana, ati pe ọmọ mi nṣire ninu yara wọn. Mo le wa lori iwe kika tabi kika ifọṣọ ni yara nigbati alabaṣiṣẹpọ mi wa beere lọwọ mi nkankan, tabi ọmọ mi bẹrẹ ṣiṣe awọn ariwo lakoko ti wọn n ṣere.

Lojiji ọrọ sisọ inu mi jẹ jara pipẹ ti uuuuggggghhhhh awọn ariwo lakoko ti Mo lero adrenaline mi nyara.

Eyi ni igbe mi ti n pariwo pe Mo ti pẹ diẹ fun “emi” akoko.

Gẹgẹbi iya, alabaṣiṣẹpọ, ati obinrin ni awujọ yii, o le rọrun lati ni mimu ninu iyipo ti ṣiṣe awọn ohun nigbagbogbo fun awọn eniyan miiran. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati rii daju pe a tọju ara wa, paapaa. Nigba miiran iyẹn tumọ si sisọ kuro ni gbogbo rẹ lati lo akoko diẹ lori tirẹ.

Nipa aiṣe fun ara wa ni akoko yii lati ṣaja, a ni eewu sisun jade, ni ti ẹmi ati ni ti ara.

Ni Oriire, Mo ti mọ awọn ami ikilọ ti Mo n Titari ara mi pupọ. Ni isalẹ ni atokọ ti awọn ọna marun ti ẹmi mi ati ifihan agbara ara mi pe Mo ti pẹ fun igba diẹ funrarami ati awọn ayipada wo ni Mo ṣe lati rii daju pe Mo n tọju ara mi daradara.

1. Ko si ohun ti o dun fun mọ

Ọkan ninu awọn olufihan akọkọ pe Mo nilo akoko diẹ si ara mi ni nigbati awọn nkan ko ba dun ni igbadun. Mo le rii ara mi ni ẹdun ti inu nipa ibanujẹ tabi pẹ diẹ lori awọn iṣẹ akanṣe ẹda ti Emi yoo deede ti nireti lati ṣe.

O dabi ẹni pe ẹmi mi nilo lati ṣaja ṣaaju ki o to gba ohunkohun ti o kan lilo ina ẹda.

Nigbati Mo ṣe akiyesi iṣẹlẹ yii, Mo mọ pe o to akoko fun “ọjọ mi.” Eyi le jẹ rọrun bi lilọ si ibi-ikawe ati lilọ kiri ayelujara fun wakati kan tabi gbigba tii kan fun ara mi ati wiwo Pinterest fun awọn imọran iṣẹ akanṣe tuntun.

Laiseaniani, idapọ ti akoko diẹ ti akoko kan pẹlu diẹ ninu awokose tuntun yoo jẹ ki awọn oje ẹda mi ṣiṣan lẹẹkansii.

2. Mo wa ara mi ti nfe lati je GBOGBO awọn nkan naa

Mo ti kọ ẹkọ ni ọdun diẹ pe Mo jẹ onjẹ ẹdun. Nitorinaa, nigbati Mo rii ara mi lojiji ni gbogbo awọn ipanu ni ile, o jẹ olurannileti ti o dara lati ṣayẹwo pẹlu ara mi ki o wo ohun ti n ṣẹlẹ ni inu.

Ni gbogbogbo, ti Mo ba rii ara mi ni awọn eerun tabi chocolate, o jẹ nitori Mo n wa ọna abayọ nipasẹ awọn ohun itọwo mi.

Nigbakuran Emi yoo gba pe Mo ni wahala ati ṣiṣe ara mi ni iwẹ gbona, mu iwe kan ati awọn ounjẹ mi pẹlu mi. Awọn igba miiran Emi yoo beere ara mi kini Mo nilo gangan; kii ṣe awọn ipanu ṣugbọn dipo gilasi nla ti omi ati lẹmọọn pẹlu diẹ ninu akoko idakẹjẹ ti o joko lori iloro ẹhin.

Nipa akiyesi ifẹ mi lati jẹun ti ẹmi ati ṣayẹwo pẹlu ara mi, Mo le pinnu boya o jẹ ounjẹ ti Mo fẹ (nigbamiran o jẹ!) Tabi ohun ti Mo n fẹ ni gangan jẹ isinmi.

3. Mo ni agbara nipasẹ awọn ohun kekere

Nigbagbogbo Mo jẹ amoye pupọ ni jijakadi awọn ojuse lọpọlọpọ lakoko mimu idakẹjẹ. Sibẹsibẹ, nigbamiran Mo rii ara mi ni nini awọn nkan ti o kere ju.

Boya Mo ṣe akiyesi apakan nipasẹ ṣiṣe ounjẹ alẹ pe Mo padanu ohun elo kan ati ki o di alarun ẹdun ti n gbiyanju lati ro aropo kan. Tabi Mo mọ lẹhin ti o kuro ni ile itaja pe Mo gbagbe lati ra shampulu ati ki o sọkun.

Nigbakugba ti Mo ṣe akiyesi pe emi ko ni anfani lati yipo pẹlu awọn nkan wọnyi ati pe dipo wọn duro, o jẹ itọka ti o dara fun ara mi pe Mo ti pọ pupọ lori awo mi ati pe o nilo lati sinmi. Nigbagbogbo eyi jẹ akoko ti o dara fun mi lati ṣe adaṣe itọju ara ẹni. Eyi pẹlu:

• Fifun ara mi ni ayẹwo otitọ duro. Njẹ ipo yii ha jẹ opin aye niti gidi bi?
• Wiwa boya awọn aini ipilẹ mi ba pade. Ṣe ebi n pa mi? Ṣe Mo nilo lati mu omi diẹ? Ṣe Mo le ni irọrun ti mo ba dubulẹ fun iṣẹju diẹ?
• Gigun jade fun iranlọwọ. Fun apẹẹrẹ, Mo le beere lọwọ alabaṣepọ mi lati mu shampulu nigba ti wọn jade.

Nipa gbigbe diẹ ninu awọn nkan kekere wọnyẹn kuro ni awo mi, Mo ni anfani lati tun ri akoko diẹ si ara mi lati sinmi daradara ati gba agbara.

4. Mo bẹrẹ si kọlu awọn ayanfẹ mi

Mo ni igberaga ara mi ni gbogbogbo paapaa lẹwa-ani. Nitorinaa nigbati awọn ariwo kekere ọmọ mi ba wa labẹ awọ mi, tabi nigbati Mo ni ibanujẹ nipasẹ alabaṣiṣẹpọ mi beere ibeere kan, Mo mọ pe nkan kan wa.

Nigbati Mo ba ri ara mi ni ikunra ati ibaamu pẹlu awọn ayanfẹ mi, Emi yoo fi ara mi si ohun ti ẹbi mi ati pe Mo pe ni “akoko pipaduro ti ara ẹni.” Eyi ni ipamọ fun nigbati ọkan ninu wa ba mọ pe wọn ti de opin wọn ati pe o nilo lati mu iṣẹju diẹ sẹhin.

Fun mi, Emi yoo nigbagbogbo lọ si yara iyẹwu ki o mu diẹ ninu awọn mimi ti o jinlẹ ati adaṣe awọn imuposi ilẹ, gẹgẹbi fifọ okuta didan tabi smrùn diẹ ninu awọn epo pataki. Mo le ṣe ere kan lori foonu mi fun iṣẹju diẹ tabi o kan ologbo.

Ni akoko yii Emi yoo tun ṣe afihan ohun ti Mo nilo ni otitọ ni akoko yẹn.

Nigbati Mo ṣetan nikẹhin lati ba awọn eniyan sọrọ, Emi yoo pada sẹhin ki o to gafara fun fifin. Emi yoo jẹ ki ọmọ mi tabi alabaṣiṣẹpọ mọ ohun ti n lọ, ati pe, ti o ba jẹ dandan, jẹ ki wọn mọ pe nkan kan wa ti Mo nilo.

5. Mo fẹ tọju ni iyẹwu… tabi baluwe… tabi kọlọfin…

Ni iṣẹlẹ ti o ju ọkan lọ Mo ti sọ sinu baluwe pẹlu foonu mi, kii ṣe nitori Mo nilo lati lọ, ṣugbọn nitori Mo kan fẹ lati ni awọn akoko diẹ ti idakẹjẹ. Iṣe yii ti yọ ara mi kuro ni ẹbi mi jẹ ara mi ti o sọ fun mi pe Mo nilo akoko diẹ sii diẹ sii - ati kii ṣe ni baluwe mi fun iṣẹju marun!
Nigbati Mo rii ara mi ni ṣiṣe eyi tabi nini ifẹ lati tii ara mi ni yara iyẹwu (fun diẹ ẹ sii ju akoko isinmi ti ara ẹni ti a ti sọ tẹlẹ), lẹhinna Mo mọ akoko gidi rẹ lati lọ. Emi yoo fa oluṣeto mi jade ki n wa diẹ ninu akoko lati ṣeto ounjẹ ọsan pẹlu ara mi nikan. Tabi Emi yoo beere lọwọ alabaṣiṣẹpọ mi ti a ba le sọrọ nipa akoko ti o dara fun mi lati lọ kuro fun awọn ọjọ diẹ ki o ṣeto iṣeto isinmi kan ni alẹ.

Mo fẹrẹ to nigbagbogbo pada wa lati awọn akoko wọnyi ni itura ati iya ti o nifẹ diẹ sii, alabaṣiṣẹpọ ti o wa lọwọlọwọ, ati ni gbogbogbo ara mi.

Mọ awọn ami naa ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣe igbese

Gbogbo awọn ami wọnyi jẹ awọn itọkasi to dara fun mi pe Emi ko tọju ara mi ni ọna ti Mo nilo. Nigbati Mo bẹrẹ si ni rilara awọn nkan wọnyi, Mo le ṣayẹwo pẹlu ara mi ati ṣe ọpọlọpọ awọn iṣe itọju ara ẹni.

Lati wẹwẹ gbona ati iwe kan tabi rin pẹlu ọrẹ kan si awọn ọjọ diẹ sẹhin si ẹbi mi, iwọnyi le ṣe iranlọwọ sọji ati sọji ara ati ero mi di tuntun.

Ati pe lakoko ti awọn olufihan rẹ le yato si temi, mọ ohun ti wọn jẹ - ati ohun ti o ṣiṣẹ dara julọ lati mu wọn dinku - yoo ran ọ lọwọ lati ṣetọju ara rẹ.

Angie Ebba jẹ oṣere alaabo alabo kan ti o nkọ awọn idanileko kikọ ati ṣe ni gbogbo orilẹ-ede. Angie gbagbọ ninu agbara ti aworan, kikọ, ati iṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun wa lati ni oye ti o dara julọ fun ara wa, kọ agbegbe, ati ṣe iyipada. O le wa Angie lori oju opo wẹẹbu rẹ, bulọọgi rẹ, tabi Facebook.