Endometriosis ati Ibalopo: Bii o ṣe le Gba irora-Nṣiṣẹ Nṣiṣẹ

Akoonu

• 1. Tọpinpin ọmọ rẹ ki o gbiyanju ni awọn igba kan ninu oṣu
• 2. Mu iwọn lilo iyọkuro irora ni wakati kan ṣaaju
• 3. Lo lube
• 4. Gbiyanju awọn ipo oriṣiriṣi
• 5. Wa ilu ti o tọ
• 6. Gbero fun ẹjẹ ti o ni agbara
• 7. Ṣawari awọn omiiran si ajọṣepọ
• Laini isalẹ
• Oye ko se
  

Bawo ni endometriosis le ṣe ni ipa lori igbesi aye abo rẹ

Endometriosis waye nigbati awọ ara ti o ṣe deede ila ile-ọmọ rẹ bẹrẹ lati dagba ni ita rẹ. Ọpọlọpọ eniyan mọ pe eyi le fa irora irora lakoko oṣu-oṣu ati iranran laarin awọn akoko, ṣugbọn awọn ipa rẹ ko duro sibẹ.

Ọpọlọpọ awọn obinrin ni iriri irora onibaje ati rirẹ laibikita akoko oṣu naa - ati fun diẹ ninu awọn obinrin, ajọṣepọ le ṣe alekun ibanujẹ yii. Iyẹn nitori pe ilaluja le Titari ati fa eyikeyi idagbasoke ti ara lẹhin obo ati ile-ọmọ kekere.

Fun oluyaworan ti ilu New York Victoria Brooks, irora lati ibalopọ jẹ “pupọ pe de opin ko dabi ẹni pe o tọ ọ,” o sọ. “Irora naa tobi ju igbadun ti ibalopọ lọ.”

Biotilẹjẹpe awọn aami aisan yatọ si obinrin si obinrin, awọn nkan wa ti o le ṣe lati dinku irora rẹ. Gbiyanju awọn ipo oriṣiriṣi, lilo lube, ṣawari awọn omiiran si ajọṣepọ, ati ibaraẹnisọrọ ṣiṣi pẹlu alabaṣepọ rẹ le ṣe iranlọwọ mu idunnu pada si igbesi-aye ibalopo rẹ. Jeki kika lati ni imọ siwaju sii.

1. Tọpinpin ọmọ rẹ ki o gbiyanju ni awọn igba kan ninu oṣu

Fun ọpọlọpọ awọn obinrin, aibalẹ ti o fa nipasẹ endometriosis jẹ igbagbogbo. Ṣugbọn irora naa di paapaa ti o buru ju lakoko asiko rẹ - ati nigbami nigba iṣọn-ara, bi ninu ọran Brooks. Nigbati o ba tọju abala ọmọ rẹ, o tun le tọju abala awọn eyikeyi awọn aami aisan ti o ni ibatan si endometriosis. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni oye ti o dara julọ nipa kini akoko ti oṣu ṣe ipa irora ti o pọ julọ julọ, ati nigbati o ba ṣeeṣe ki o ma ni irora.

Awọn ohun elo alagbeka ọfẹ wa ti o le gba lati ayelujara, gẹgẹbi Olobo tabi Flo Period Tracker, lati buwolu ọmọ rẹ. Tabi o le ṣetọju akoko asiko rẹ nipa ṣiṣẹda kalẹnda oṣu oṣu tirẹ. Ile-iṣẹ fun Ilera ti Awọn Obirin Awọn Obirin tun ni iwe Irora Mi ati Symptom Tracker ti o le tẹ jade lati ya aworan eyikeyi irora tabi aibalẹ ti o lero.

Laibikita ọna, rii daju lati tun oṣuwọn irora ti o lero ki o le tọpinpin awọn akoko wo ninu oṣu irora naa buru.

2. Mu iwọn lilo iyọkuro irora ni wakati kan ṣaaju

O le ni anfani lati dinku irora ti o lero lakoko ibalopọ ti o ba mu oluranlọwọ irora lori-ni-counter, gẹgẹbi aspirin (Bayer) tabi ibuprofen (Advil), o kere ju wakati kan ṣaaju ajọṣepọ. O tun le mu iyọkuro irora, bi itọsọna, lẹhin ibalopọ ti ibanujẹ rẹ ba tẹsiwaju.

3. Lo lube

Ti o ba ni endometriosis, lẹhinna lube jẹ ọrẹ to dara julọ rẹ, Brooks sọ fun Healthline. Diẹ ninu awọn obinrin ti o ni endometriosis ni irọra lakoko ibalopo nitori gbigbẹ abẹ tabi aini lubrication - boya lati jiji tabi lati orisun atọwọda. Brooks sọ fun Healthline pe o tun rilara bi ẹni pe obo rẹ “nira pupọ.”

Ṣugbọn lilo awọn lubes ti o da lori omi tabi silikoni lakoko ibalopọ le ṣe iranlọwọ gaan irọrun irọrun eyikeyi. O yẹ ki o lo lube pupọ bi o ti ṣee ṣe ki o tutu to, ki o ranti lati tun ṣe nigba ti o ba lero pe obo rẹ n gbẹ. "Maṣe bẹru ti lube, paapaa ti o ko ba ro pe o nilo rẹ," Brooks sọ. “Lube, lube, lube, lẹhinna jabọ lube diẹ sii.”

4. Gbiyanju awọn ipo oriṣiriṣi

Ti o ba ni endometriosis, o le rii pe diẹ ninu awọn ipo ibalopọ yoo fa ọ ni irora pupọ. Ipo ihinrere duro lati jẹ irora ti o pọ julọ fun awọn obinrin ti o ni endometriosis nitori bawo ni ile-ọmọ rẹ ti tẹ ati ijinle ilaluja.

Idanwo pẹlu awọn ipo oriṣiriṣi le kọ ọ ati alabaṣiṣẹpọ rẹ eyiti o ṣe ipalara ati eyiti awọn lati yago fun lailai nitori o le ni igbadun julọ julọ lakoko ibalopọ.

Botilẹjẹpe awọn ipo wo ni a rii pe o dara julọ yoo yato si eniyan-si-eniyan, Brooks sọ pe awọn ti o ni ilaluja aijinlẹ ṣiṣẹ dara julọ fun u. Ronu aṣa doggy ti a tunṣe, sibi, ibadi ti o ga, oju-si-oju, tabi pẹlu rẹ ni oke. "Ṣe ere ti ibalopọ," Brooks sọ fun Healthline. “O le jẹ igbadun gidi gaan.”

5. Wa ilu ti o tọ

Ifaara jinlẹ ati fifin iyara le mu irora pọ si fun ọpọlọpọ awọn obinrin ti o ni endometriosis. Wiwa ilu ti o tọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iriri aibalẹ diẹ lakoko ibalopo.

Sọ pẹlu alabaṣiṣẹpọ rẹ nipa fifalẹ ati ma ṣe fipa bi jinna lakoko ajọṣepọ. O tun le yipada awọn ipo ki o le ṣakoso iyara ati opin ilaluja si ijinle ti o lero ti o dara julọ fun ọ.

6. Gbero fun ẹjẹ ti o ni agbara

Ẹjẹ lẹhin ibalopọ, ti a mọ ni ẹjẹ lẹhin-ọjọ, jẹ aami ti o wọpọ ti endometriosis. Ẹjẹ postcoital le ṣẹlẹ nitori ilaluja fa ki ẹya ara ile di ibinu ati tutu. Iriri naa le jẹ idiwọ, ṣugbọn awọn ọna wa ti o le ṣetan fun ẹjẹ ti o le jẹ.

O le:

• dubulẹ aṣọ inura ṣaaju ki o to bẹrẹ ibalopo
• jẹ ki awọn wipes wa nitosi fun irọrun afọmọ
• fojusi awọn ipo ti o fa ibinu pupọ

O yẹ ki o tun pese alabaṣepọ rẹ ṣaju akoko ki wọn ko ba mu ni aabo ati ṣe iyalẹnu kini o ṣẹlẹ lakoko ibalopo.

7. Ṣawari awọn omiiran si ajọṣepọ

Ibalopo ko ni lati tumọ si ajọṣepọ. Ifihan, ifọwọra, ifẹnukonu, ifowosowopo ifowosowopo, ifẹpọ si ara ẹni, ati awọn yiyan yiyan miiran si ilaluja le mu iwọ ati alabaṣiṣẹpọ wa sunmọ ara laisi fa awọn aami aisan rẹ. Sọ pẹlu alabaṣepọ rẹ nipa nkan ti o tan-an, ki o ṣe idanwo pẹlu gbogbo awọn iṣẹ lọpọlọpọ ti o le mu idunnu wa fun ọ. "Gba ara rẹ laaye lati gbadun gbogbo awọn ipele oriṣiriṣi ti ibaramu," Brooks sọ.

Laini isalẹ

Biotilẹjẹpe endometriosis le ni ipa ti ko dara lori igbesi-aye abo rẹ, ko ni lati duro ni ọna naa. Brooks sọ fun Healthline pe sisọrọ pẹlu alabaṣepọ rẹ nipa nini endometriosis ati ipa rẹ lori ifẹkufẹ ibalopo rẹ, ati igbadun, jẹ bọtini si ibatan ṣiṣi ati otitọ. “Maṣe jẹ ki [alabaṣiṣẹpọ rẹ] wo ọ bi diẹ ninu ọmọlangidi ẹlẹgẹ,” ni imọran Brooks.

Nigbati o ba n ba alabaṣepọ sọrọ nipa nini endometriosis ati awọn ipa rẹ lori igbesi aye abo rẹ, Brooks nfunni awọn imọran wọnyi:

Oye ko se

• Sọ fun alabaṣepọ rẹ bi o ṣe n rilara ni ti ara ati ti ẹdun, paapaa lakoko awọn akoko irora julọ.
• Joko papọ lati ṣawari awọn ọna ti o le ṣe iṣẹ ibalopọ, ṣugbọn aarin awọn iriri ati awọn aami aisan rẹ.
• Sọ ni gbangba nipa awọn rilara rẹ ni ayika ibalopo ati ilaluja, ati ohun ti yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ifiyesi rẹ rọrun.
• Mu alabaṣepọ rẹ ni iṣiro ti wọn ko ba tẹle nipasẹ tabi tẹtisi awọn ọran rẹ. Maṣe bẹru lati mu ọrọ naa wa ni igbagbogbo bi o ṣe nilo.

Ṣugbọn, ni ipari, ohun pataki kan wa lati ranti: “Maṣe da ara rẹ lẹjọ fun nini endometriosis,” Brooks sọ fun Healthline. “Ko ṣalaye ọ tabi igbesi aye ibalopọ rẹ.”