Kini o fa ki Agba ati Omode Ji Jike?

Akoonu

• Titaji soke awọn okunfa
• Awon Alale
• Awọn ẹru alẹ
• Ibanuje
• Ibanujẹ ti a sin
• Ibanujẹ
• Iyatọ iṣesi Diurnal
• Orilede laarin awọn ipele ti oorun
• Parasomnia
• Wahala ati aibalẹ
• Ipilẹ ipo iṣoogun
• Titaji igbe ni awọn agbalagba
• Sisun-sisun ni awọn agbalagba
• Titaji itọju igbe
• Gbigbe

Oorun yẹ ki o jẹ akoko alaafia lakoko ti ara wa ni isimi ati awọn gbigba agbara fun ọjọ ti o wa niwaju. Sibẹsibẹ, nọmba eyikeyi ti awọn ipo ti ara ati nipa ti ẹmi le da gbigbi oorun rẹ duro ki o fa ki o ji ki o sunkun.

Sisun-oorun ni eyikeyi ọjọ-ori le jẹ iriri ti o ni ibanujẹ pupọ, boya o ti fa nipasẹ alaburuku ati paapaa ti o ko ba ni idaniloju ohun ti o mu ki igbe naa wa.

Titaji soke awọn okunfa

Awọn ikoko ma nsọkun ni alẹ nitori wọn ti yipada lati oorun jinle si ipele sisun fẹẹrẹ. Fun awọn agbalagba, rudurudu iṣesi tabi rilara rilara ti ẹmi le fa awọn omije lakoko sisun.

Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le fa ti titaji ni sisọ, diẹ ninu eyiti o le waye ni awọn ọmọde ati awọn agbalagba agbalagba.

Awon Alale

Awọn ala ti o ni ẹru jẹ eyiti a ko le yago fun, ati pe wọn le gbogun ti ero oorun rẹ ni eyikeyi ọjọ-ori ni alẹ eyikeyi. Botilẹjẹpe awọn alaburuku maa n waye nigbagbogbo nigbati o ba wa ni ọdọ, ọpọlọpọ awọn agbalagba tun ni awọn alaburuku. Awọn alẹ alẹ nigbagbogbo ni ibatan si aapọn ninu awọn aye wa ati pe o le ṣe ọna ti ṣiṣẹ nipasẹ awọn ipo idamu lati ọjọ tabi nireti awọn italaya ti o wa niwaju.

Awọn ẹru alẹ

Ko dabi awọn ala alẹ, awọn ẹru ti alẹ jẹ awọn iriri ti ọpọlọpọ eniyan ko ranti ni ijidide. Wọn tun le fa fifọ ni ibusun tabi lilọ loju orun.

Tun mọ bi awọn ẹru oorun, awọn ẹru alẹ ni ṣiṣe lati ṣiṣe lati awọn iṣeju diẹ si iṣẹju diẹ, botilẹjẹpe wọn le pẹ paapaa. O fẹrẹ to 40 ida ọgọrun ti awọn ọmọde ni iriri awọn ẹru alẹ, lakoko ti ipin ogorun awọn agbalagba ti o ni wọn kere pupọ.

Ibanuje

Ibanujẹ ti o tẹle pẹlu ibanujẹ tabi ṣọfọ pipadanu le jẹ pupọ ti o le ba oorun rẹ jẹ. Ati pe ti o ba nšišẹ lati ba iṣẹ ṣiṣẹ, ẹbi ati awọn ojuse miiran nigba ọjọ, awọn ẹdun ti o fa nipasẹ ibinujẹ le ni idasilẹ nikan lakoko sisun.

Ibanujẹ ti a sin

Lẹhin pipadanu ti o buruju, o le ma ṣe gba akoko nigbagbogbo lati banujẹ ni ọna ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ikunsinu wọnyi. Ni afikun si kigbe lori jiji ati awọn iṣoro oorun miiran, awọn aami aiṣan ti sin tabi “dina” ibinujẹ le pẹlu wahala pẹlu ṣiṣe ipinnu, ibanujẹ, aibalẹ, ati rilara bi ẹni pe o ti ni iwuwo ati aini agbara.

Ibanujẹ

Bii ibinujẹ, ibanujẹ jẹ eyiti o wọpọ julọ pẹlu awọn rilara ibanujẹ ati aibanujẹ. Ṣugbọn laisi ibinujẹ, eyiti o jẹ igbagbogbo fun igba diẹ ati pe a le tọpinpin nigbagbogbo si iṣẹlẹ kan pato bi iku ti ayanfẹ kan, ibanujẹ maa n jẹ iṣaro ti o jẹ aibuku diẹ sii ati pẹ.

Lara ọpọlọpọ awọn ami agbara ti ibanujẹ ni awọn iyipada ninu sisun ati awọn iwa jijẹ; yiyọ kuro lọwọ awọn ọrẹ, ẹbi, ati awọn iṣẹ ti o jẹ igbadun lẹẹkansii; ati awọn ẹkun ti a ko ṣalaye.

Iyatọ iṣesi Diurnal

Ti o ba ṣọra lati sọkun ti o si ni irọrun paapaa ni owurọ nikan lati jẹ ki oju-iwoye rẹ dara si bi ọjọ ti n lọ, o le ni iru ibanujẹ kan ti a pe ni iyatọ iṣesi diurnal. Tun pe ni ibanujẹ owurọ, o han pe o ni asopọ si awọn iṣoro pẹlu awọn rhythmu ti circadian - aago ara ti o ṣe ilana awọn ilana oorun ati awọn homonu ti o ni ipa iṣesi ati agbara.

Orilede laarin awọn ipele ti oorun

Ni gbogbo alẹ o kọja nipasẹ awọn ipele marun ti oorun, gigun kẹkẹ lati orun fẹẹrẹ si oorun ti o wuwo si sisun oju yiyara (REM) ati pada si ipele fẹẹrẹfẹ lẹẹkansii.

Ni ọpọlọpọ igba awọn iyipada laarin awọn ipele oorun lọ ni akiyesi. Ninu awọn ọmọ ati awọn ọmọde, sibẹsibẹ, awọn iyipada le jẹ ibanujẹ, ni irọrun nitori o ṣe ami iyipada ninu ipo wọn wọn ko ti loye sibẹsibẹ tabi ko le foju sibẹsibẹ.

Fun apeere, ti ọmọ rẹ ba n sun nigbagbogbo pẹlu igo kan lẹhinna ji ni arin alẹ laisi igo, wọn le kigbe nitori nkan kan wa ti o kuna ninu ilana sisun-sisun. Ọmọ rẹ ko le wa ni gbigbọn ni kikun, sibẹ o le ni ori pe nkan ko ṣe deede.

Parasomnia

Awọn rudurudu ti oorun, gẹgẹ bi gbigbe oorun ati rudurudu ihuwasi REM (ipo kan ninu eyiti eniyan ṣe pataki ni ala lakoko ti o tun sùn - sisọ ati gbigbe, nigbamiran ibinu), ṣubu labẹ ọrọ agboorun “parasomnia.”

Awọn iṣẹlẹ ti parasomnia le waye nigbakugba nigba ọmọ-oorun. Wọn ṣọ lati ṣiṣe ni awọn idile, nitorinaa o le jẹ ki ẹda kan wa.

Wahala ati aibalẹ

Wahala ati aibalẹ le kan ọmọde tabi agbalagba ni ọpọlọpọ awọn ọna, pẹlu sisun-sisun ati awọn iyipada iṣesi. Ikanra aifọkanbalẹ ati ai mọ bi o ṣe le ṣakoso awọn ikunsinu rẹ le jẹ ki o sọkun nigbagbogbo ju deede, boya o jẹ nigbati o ba ji tabi ni gbogbo ọjọ.

Ipilẹ ipo iṣoogun

Ọmọ ikoko ti o ni mimi bii ikọ-fèé tabi reflux acid ti o fa ibinujẹ le ji ni igbe nitori ibanujẹ ti ara.

Awọn agbalagba le kere julọ lati ji ni sunkun nitori irora tabi aapọn. Ṣugbọn ipo kan bi irora igbẹhin pada tabi aarun le di pupọ ti o ji ti nsọkun.

Awọn ipo oju kan, gẹgẹbi conjunctivitis tabi awọn nkan ti ara korira, le jẹ ki oju rẹ rọ nigba ti o ba n sun. Botilẹjẹpe eyi ko sọkun ni ori ẹdun, o jẹ aami aisan ti o le ṣe alekun iṣelọpọ omije rẹ.

Titaji igbe ni awọn agbalagba

Awọn rudurudu iṣesi, gẹgẹbi aibalẹ ati aibanujẹ, maa n jẹ idi ti o tobi julọ ti awọn agbalagba ji ni igbe.

Ti o ko ba ti ni ayẹwo pẹlu rudurudu kan, ronu jiji kigbe bi aami aisan pataki lati jiroro pẹlu dokita kan.

Ṣe ayẹwo awọn ikunsinu ati awọn ihuwasi rẹ aipẹ ki o wa awọn ayipada ti o le ṣe ifihan ibajẹ iṣesi kan. Beere awọn ọrẹ rẹ tabi awọn ayanfẹ ti wọn ba ti ṣe akiyesi eyikeyi awọn iyipada ti o ni ibatan si iṣesi tabi ihuwasi.

Sisun-sisun ni awọn agbalagba

Nigbati ẹkun sisun ba waye ni awọn agbalagba agbalagba, idi naa le ni diẹ sii lati ṣe pẹlu iyawere ju iṣesi iṣesi lọ. Sibẹsibẹ, o le jẹ idapọ awọn ifosiwewe. Awọn agbalagba le ni irọrun diẹ sii ni rirọ nipasẹ iyipada tabi aapọn ẹdun, nitorina wọn le sọkun ni alẹ.

Pẹlupẹlu, awọn ailera ti ara, gẹgẹbi arthritis tabi awọn ipo miiran ti o ni ibatan ọjọ-ori, le fa irora pupọ ti omije jẹ abajade.

Ti iwọ tabi ẹni ti o fẹran agbalagba ba ni iriri sisun-sisun ni ipilẹ ni itumo deede, ba dọkita sọrọ. Ipo ti ara tabi ti ẹdun le jẹ idasi si ihuwasi tuntun yii.

Titaji itọju igbe

Itọju ti o tọ fun sisun-oorun da lori idi rẹ.

Ti ọmọ rẹ ba ji ni kigbe loorekoore, sọ fun dokita ọmọ ilera wọn. Ti awọn iyipada ipele oorun ba jẹ ẹsun, ran ọmọ kekere rẹ lọwọ lati sun oorun lori ara wọn le jẹ ki wọn o ṣeeṣe ki o ni wahala lakoko alẹ. Ti iṣoro naa ba jẹ ailera ti ara, ni itọju to munadoko yẹ ki o jẹ ki awọn omije lọ.

Awọn ọmọde agbalagba ati awọn agbalagba tun yẹ ki o ṣe iṣiro fun awọn ipo iṣoogun tabi awọn iṣoro inu ọkan ti wọn ba ji ni sunkun. Awọn eniyan wọnyi le ni anfani lati ri alamọja oorun kan. Awọn ala alẹ ati parasomnia jẹ awọn rudurudu oorun ti o le ṣe itọju.

Ti o ba gbagbọ pe ibanujẹ n fa omije rẹ, ronu lati rii alamọran kan lati pin awọn ẹdun rẹ. Ṣiṣe pẹlu awọn ẹdun-ọkan ti o ni ibatan ibinujẹ ati awọn ero lakoko ọjọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun daradara ni alẹ.

Awọn ọmọde ati awọn agbalagba ti o ni awọn ami ti ibanujẹ, aibalẹ, tabi aapọn ti o nira pupọ lati ṣakoso lori ara wọn le ni anfani lati iru itọju ailera kan. Itọju ailera ihuwasi (CBT) jẹ ọna ti a lo kaakiri ti o ṣe iranlọwọ fun eniyan kọ ẹkọ lati ronu yatọ si nipa ipo kan lati yi awọn idahun ẹdun ati ihuwasi wọn pada si.

Gbigbe

Ti iwọ tabi ọmọ rẹ ba ji ti nkigbe ni aiṣe deede, kii ṣe nkan ti o nbeere akiyesi dokita kan tabi ọjọgbọn ilera ọpọlọ. Pupọ julọ awọn idi ti sisun-oorun ni iṣakoso tabi yoo yanju ara wọn ni akoko.

Awọn ọmọde ti o ni awọn ẹru alẹ ni igbagbogbo lati dagba wọn nipasẹ akoko ti wọn de ọdọ awọn ọdọ.

Awọn agbalagba ti o ni awọn ibẹru alẹ le ni diẹ sii lati ni ipo ti ẹmi-ọkan. Lakoko ti iru awọn ipo ba jẹ pataki, wọn le ṣe itọju nigbagbogbo pẹlu itọju ailera ati atilẹyin ni ile.