Awọn ohun elo Ilera 5 lati ṣe iranlọwọ Ṣakoso Ṣàníyàn Coronavirus

Akoonu

• 1. Nigbati o kan nilo lati ba sọrọ: Wysa
• 2. Nigbati o ko le jade kuro ni ibusun: BoosterBuddy
• 3. Nigbati o ba nilo iwuri diẹ: Tàn
• 4. Nigbati o ba nilo lati farabalẹ: #SelfCare
• 5. Nigbati o ba nilo atilẹyin afikun: Talkspace

Foonuiyara rẹ ko ni lati jẹ orisun ti aibalẹ ailopin.

Emi kii yoo ṣe awọn ohun suga: O jẹ akoko ti o nira lati ṣe abojuto ilera ọpọlọ wa ni bayi.

Pẹlu ibesile COVID-19 to ṣẹṣẹ, ọpọlọpọ wa wa ni ihamọ si awọn ile wa, bẹru fun ilera wa ati ti awọn ayanfẹ wa. A n gbiyanju lati ṣe deede si awọn ipa ọna idalọwọduro ati ki o wa ni bombard pẹlu awọn itan iroyin itaniji.

O jẹ pupọ.

Ajakale ajakale kan ti ṣafihan gbogbo iru awọn idiwọ tuntun ni abojuto ti ara wa - ati pe o ye wa pe a le rii ara wa ni igbiyanju lati dojuko igbesi aye ojoojumọ.

Oriire fun wa, awọn irinṣẹ iranlọwọ wa ni ẹtọ lori awọn fonutologbolori wa. Ati pe bi nkan ti ara-ẹni itọju ara ẹni, Mo ti gbiyanju kan nipa gbogbo ohun elo kan ti o le fojuinu.

Pẹlu gbogbo iberu ati aidaniloju, Mo dupẹ lọwọ lati ni irinṣẹ irinṣẹ oni-nọmba ti o wa fun mi. Mo ti ṣẹda atokọ kukuru ti awọn ohun elo ayanfẹ mi ti o n mu mi duro dada, pẹlu awọn ireti lati fun ọ ni igbega nigbati o nilo rẹ julọ.

1. Nigbati o kan nilo lati ba sọrọ: Wysa

Lakoko ti o yoo jẹ apẹrẹ lati ni olufẹ kan tabi ọjọgbọn ilera ọpọlọ ti o wa fun wa ni gbogbo igba, eyi kii ṣe aṣayan nigbagbogbo fun ọpọlọpọ wa.

Tẹ Wysa sii, chatbot ilera ti ọpọlọ ti o lo awọn iṣe ati awọn iṣẹ ti o da lori itọju ailera - pẹlu itọju ihuwasi ti ọgbọn, itọju ihuwasi dialectical, iṣaro, ipasẹ iṣesi, ati diẹ sii - lati ṣe iranlọwọ fun awọn olumulo ni iṣakoso dara ọpọlọ ilera wọn.

Boya o ti pẹ ni alẹ ti o n gbiyanju lati kọlu ikọlu ijaya, tabi o kan nilo diẹ ninu awọn irinṣẹ didako ni ayika aapọn tabi ibanujẹ, Wysa jẹ olukọni ẹlẹgbẹ AI ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ kiri awọn akoko iṣoro wọnyẹn nigbakugba ti wọn ba de… paapaa ti o jẹ 3 emi

Ni imọlẹ ti ibesile COVID-19, awọn Difelopa Wysa ti ṣe ẹya iwiregbe AI, bakanna bi awọn akopọ irinṣẹ rẹ ni ayika aibalẹ ati ipinya, ni ọfẹ patapata.

Dajudaju o tọsi lati ṣawari ti o ba ri ara rẹ ni ilakaka lati de ọdọ fun iranlọwọ, tabi o kan nilo diẹ ninu awọn ọgbọn ifigagbaga

2. Nigbati o ko le jade kuro ni ibusun: BoosterBuddy

BoosterBuddy le dabi ẹni ti o dinku, ṣugbọn Mo gbagbọ ni otitọ pe o jẹ ọkan ninu awọn lw ilera ọpọlọ ti o dara julọ julọ nibẹ. Lai mẹnuba, o jẹ ọfẹ ọfẹ.

A ṣe apẹrẹ app lati ṣe iranlọwọ fun awọn olumulo lati kọja larin ọjọ wọn, ni pataki ti wọn ba n gbe pẹlu ipo ilera ọpọlọ. (Ajeseku: A ṣẹda ohun elo naa pẹlu titẹ sii lati ọdọ ọdọ ti ngbe pẹlu aisan ọgbọn, nitorinaa o gbiyanju ati otitọ!)

Ni ọjọ kọọkan, awọn olumulo n ṣayẹwo pẹlu “ọrẹ” wọn ati pari awọn iṣẹ kekere mẹta lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati kọ diẹ ninu ipa fun ọjọ naa.

Nigbati wọn ba pari awọn iwadii wọnyi, wọn jo'gun awọn owó ti o le lẹhinna paarọ fun awọn ẹsan, gbigba ọ laaye lati ṣe imura ọrẹ ọrẹ rẹ ni akopọ fanny, awọn gilaasi jigi, sikafu ohun itọwo, ati diẹ sii.

Lati ibẹ, o le wọle si iwe afọwọkọ ti o gbooro ti awọn oriṣiriṣi awọn imunilara oriṣiriṣi ti a ṣeto nipasẹ ipo, iwe iroyin kan, itaniji oogun, oluṣakoso iṣẹ-ṣiṣe, ati diẹ sii, gbogbo wọn ninu ohun elo aringbungbun kan.

Ti o ko ba le dabi ẹni pe o fa ara rẹ kuro ni ibusun ki o nilo diẹ diẹ sii (irẹlẹ) iṣeto si ọjọ rẹ, o nilo pato BoosterBuddy.

3. Nigbati o ba nilo iwuri diẹ: Tàn

Lakoko ti Imọlẹ nilo ṣiṣe alabapin, o tọ si idiyele naa, ni ero mi.

Imọlẹ ti wa ni apejuwe ti o dara julọ bi agbegbe abojuto ti ara ẹni. O pẹlu awọn iṣaro ojoojumọ, awọn ọrọ pep, awọn nkan, awọn ijiroro agbegbe, ati diẹ sii, gbogbo wọn fa pọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati hun aṣa itọju ara ẹni to lagbara si igbesi aye rẹ lojoojumọ.

Pẹlu idojukọ lori aanu-ara ẹni ati idagbasoke ti ara ẹni, Imọlẹ dabi pe o ni olukọni igbesi aye pẹlu rẹ nibikibi ti o lọ.

Ko dabi ọpọlọpọ awọn ohun elo iṣaro lori ọja, Imọlẹ kii ṣe didaniyan. Awọn iṣaro itọsọna funrararẹ jẹ awọn ẹya dogba ti o lagbara ati wiwọle. Tita nlo ede lojoojumọ ati ohun orin igbesoke lati de ọdọ awọn olumulo ti o le jẹ ki wọn paarẹ nipasẹ awọn lw miiran ti o mu ara wọn ni iṣeju diẹ.

Ajeseku: O ṣẹda nipasẹ awọn obinrin meji ti awọ, eyiti o tumọ si pe iwọ kii yoo gba hokey, nkan woo ti o yẹ ti o le rii ninu awọn lw miiran.

Idojukọ ti o lagbara wa lori ifisipo ati iraye si, ṣiṣe ni ohun elo iyalẹnu lati ni ati iṣowo nla lati ṣe atilẹyin.

4. Nigbati o ba nilo lati farabalẹ: #SelfCare

Nigbati o ba niro pe aifọkanbalẹ rẹ bẹrẹ lati pọ si, #SelfCare ni ohun elo ti o yẹ ki o de fun.

Ohun elo apẹrẹ ti a ṣe ni ẹwa gba ọ laaye lati dibọn pe o nlo ọjọ ni ibusun, lilo orin itutu, awọn iworan, ati awọn iṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun si ipo isinmi diẹ sii.

Bayi diẹ sii ju igbagbogbo lọ, awọn akoko kekere ti isinmi le pa awọn ori wa loke omi. Pẹlu #SelfCare, o le ṣe ọṣọ aaye rẹ, fa kaadi tarot fun awokose, rapọ ologbo kan, ṣọ si pẹpẹ ati awọn ohun ọgbin, ati diẹ sii.

O nfunni awọn ọrọ iwuri ati awọn iṣẹ isinmi fun akoko kan ti ifọkanbalẹ ati idakẹjẹ - ati pe tani ko le lo ọkan ninu awọn wọnyẹn ni bayi?

5. Nigbati o ba nilo atilẹyin afikun: Talkspace

Lakoko ti gbogbo awọn lw wọnyi ni nkan lati pese, o ṣe pataki lati ranti pe diẹ ninu wa yoo tun nilo atilẹyin ọjọgbọn.

Mo ti gbiyanju ọpọlọpọ awọn ohun elo itọju, ṣugbọn Talkspace jẹ ayanfẹ mi ni ọna jijin. Mo jiroro iriri ti ara mi ati imọran ni ipari ni nkan yii ti o ba ni iyanilenu.

Itọju ailera ori ayelujara jẹ pataki pupọ ni bayi pe ọpọlọpọ wa ni ipinya ara ẹni ni imọlẹ ti COVID-19. Ti o ba rii pe igbesi aye rẹ ti di alainidena fun idi eyikeyi, ko si itiju ni fifa fun iranlọwọ.

Lakoko ti ohun elo kan ko ni pari ajakalẹ-arun, o le ṣe iranlọwọ fun wa ni ilera ilera ti opolo wa ati lati kọ ifarada lakoko akoko pataki kan - ati daradara si ọjọ iwaju.

Sam Dylan Finch jẹ olootu kan, onkọwe, ati onimọ-ẹrọ oni-nọmba oni-nọmba ni Ipinle San Francisco Bay.Oun ni oludari olootu ti ilera ọpọlọ ati awọn ipo ailopin ni Healthline.Wa oun lori Twitter ati Instagram, ki o kọ diẹ sii ni SamDylanFinch.com.