“Akoko yii yatọ.’ ’Michelle padanu 46 poun.

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn itan Aṣeyọri Ipadanu iwuwo: Ipenija Michelle

Lakoko ti kii ṣe ọdọ tẹẹrẹ, Michelle pa iwuwo rẹ silẹ nipa ṣiṣere lori ẹgbẹ bọọlu afẹsẹgba ile -iwe rẹ. Ṣugbọn ni kọlẹji, o dawọ adaṣe, ṣe agbekalẹ pizza alẹ-alẹ ati ihuwasi omi onisuga, o si kojọpọ lori awọn poun. O gbiyanju ọpọlọpọ awọn ounjẹ aarọ ṣugbọn ko si ọkan ti o ṣiṣẹ, ati pe o wọn 185 nipasẹ ayẹyẹ ipari ẹkọ.

Italologo Ounje: Iwaju Mi Ju

Lẹhin kọlẹji Michelle gbe lọ si England fun ọdun meji. O ko fẹran ounjẹ naa pupọ, nitorinaa o jẹun nipa ti ara-o si pada si ile 20 poun fẹẹrẹfẹ. Ṣugbọn laarin oṣu mẹrin, Michelle ti gba iwuwo ti o padanu ati diẹ sii, lilu fere 200 poun. “Mo gba gbogbo ounjẹ ti Mo padanu, bii poutine [ounjẹ Kanada ti awọn didin, warankasi, ati gravy],” o sọ. Korira itọsọna ti igbesi aye rẹ n lọ, Michelle ṣe ipinnu kan. Ó sọ pé: “Mi ò ní iṣẹ́ tàbí ọ̀rẹ́kùnrin, mo ṣì ń gbé lọ́dọ̀ àwọn òbí mi, mo sì máa ń sanra. “Ohun kan ṣoṣo ti MO le bẹrẹ iyipada lẹsẹkẹsẹ ni iwuwo mi.”

Imọran Ounjẹ: Nini Igbadun Diẹ

Nigbati o wa si ounjẹ, Michelle ko ni agbara. “Ounjẹ yiyara ati awọn ẹru ti a yan jẹ ailagbara mi ti o tobi julọ, nitorinaa Mo ge mejeeji kuro patapata,” o sọ. O tun ṣe awọn aropo ọlọgbọn. Dipo ti nini pancakes ati ẹran ara ẹlẹdẹ fun ounjẹ aarọ, o yipada si oatmeal; fun ounjẹ ọsan o jẹ awọn ounjẹ ipanu Tọki ni dipo awọn boga greasy; ati pe o ta awọn akara akara fun awọn adun. Ni akoko kanna, Michelle darapọ mọ ibi -idaraya kanna ti awọn obi rẹ lọ si. “Ọjọ akọkọ mi nibẹ, Emi ko le rin ni idaji maili kan, ṣugbọn Mo kan tẹ ara mi lati lọ diẹ diẹ ati yiyara diẹ ni gbogbo igba,” o sọ. Ni iduroṣinṣin, o bẹrẹ iwuwo iwuwo, sisọ ni bii 35 poun ni oṣu mẹfa. Ni itara lati wo toni diẹ sii, Michelle bẹrẹ gbigbe awọn iwuwo, ati lẹhin oṣu meji, o ta 11 poun diẹ sii.

Italologo Onjẹ: Gbigba Awọn ere Didun naa

Michelle nigbakan ṣe aibalẹ pe, gẹgẹ bi o ti kọja, kii yoo ni anfani lati pa awọn poun naa kuro. Ṣùgbọ́n ó rí ìtùnú nínú gbogbo ohun tí ó ti kọ́. “Mo ti pari pẹlu awọn ounjẹ jamba. Paapa ti iwuwo mi ba lọ soke, Emi yoo ni ọgbọn, ilana ilera lati padanu lẹẹkansi,” o sọ. "Lati aaye kekere yẹn ni ọdun meji sẹhin, Mo tun ti gba iṣẹ nla kan ati gbe si aaye ti ara mi. Bayi Mo n gbe igbesi aye ti Mo fẹ lati gbe-ati pe rilara naa dun ju gbogbo akara oyinbo ni agbaye."

Asiri Stick-Pẹlu-It Michelle

1. Wa awọn ọna kekere lati ge sẹhin "Ti Mo ba nifẹ warankasi ti o sanra lori ounjẹ ipanu kan, Mo beere fun counter deli lati ge ni tinrin gaan. Mo tun gba itọwo ṣugbọn pẹlu awọn kalori diẹ.”

2. Gbero awọn eeyan ojoojumọ rẹ “Ni gbogbo owurọ Mo pinnu gangan ohun ti Emi yoo jẹ ati nigba. Nini iṣeto kan jẹ ki o rọrun lati yago fun gbigba awọn ipanu afikun tabi awọn itọju.”

3. Gbooro rẹ idaraya horizons "Mama mi gba a ijó kilasi, sugbon Emi ko ro o kan 'gidi' sere. Nigbana ni mo gbiyanju o. O je ki intense wipe bayi ni mo ṣe o gbogbo ọsẹ."

Awọn itan ti o jọmọ

•Eto ikẹkọ idaji Ere -ije gigun

•Bii o ṣe le gba ikun alapin ni iyara

•Awọn adaṣe ita gbangba

Atunwo fun