10 Awọn anfani Ilera ti a fihan ti Turmeric ati Curcumin

Akoonu

• 1. Turmeric Ni Awọn apopọ Bioactive Pẹlu Awọn ohun-ini Oogun Alagbara
• 2. Curcumin Jẹ Agbofinro Alatako-Idaabobo Adayeba
• 3. Turmeric Dramatically Mu Agbara Antioxidant ti Ara pọ
• 4. Curcumin Boosts Brain-Ti o Fa Ifosiwewe Neurotrophic, Ti sopọ mọ Ilọsiwaju Ọpọlọ ati Ewu Ewu ti Awọn Arun Ọpọlọ
• 5. Curcumin Yẹ ki o dinku Ewu Rẹ ti Arun Okan
• 6. Turmeric Le ṣe iranlọwọ Dena (Ati Boya Paapa Itọju) Akàn
• 7. Curcumin Le Jẹ Wulo ni Dena ati Itọju Arun Alzheimer
• 8. Awọn alaisan Arthritis Fesi Daradara Dara si Awọn afikun Curcumin
• 9. Awọn ijinlẹ fihan pe Curcumin Ni Awọn anfani Alaragbayida Lodi si Ibanujẹ
• 10. Curcumin Le ṣe Iranlọwọ Idaduro Ogbo ati Ija Awọn Arun Onibaje ti o ni ibatan Ọjọ-ori
• Laini Isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Turmeric le jẹ afikun ijẹẹmu ti o munadoko julọ ninu aye.

Ọpọlọpọ awọn ẹkọ-giga-giga fihan pe o ni awọn anfani pataki fun ara ati ọpọlọ rẹ.

Eyi ni awọn anfani ilera ti o da lori ẹri 10 ti turmeric.

1. Turmeric Ni Awọn apopọ Bioactive Pẹlu Awọn ohun-ini Oogun Alagbara

Turmeric jẹ turari ti o fun curry ni awọ ofeefee rẹ.

O ti lo ni Ilu India fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun bi turari ati eweko oogun.

Laipẹ, imọ-jinlẹ ti bẹrẹ lati ṣe afẹyinti ohun ti awọn ara ilu India ti mọ fun igba pipẹ - o ni awọn apopọ gaan pẹlu awọn ohun-ini oogun ().

Awọn akopọ wọnyi ni a pe ni curcuminoids, eyiti o ṣe pataki julọ ni curcumin.

Curcumin jẹ eroja akọkọ ti n ṣiṣẹ ni turmeric. O ni awọn ipa egboogi-iredodo lagbara ati pe o jẹ apaniyan to lagbara pupọ.

Sibẹsibẹ, akoonu curcumin ti turmeric kii ṣe giga yẹn. O wa ni ayika 3%, nipasẹ iwuwo ().

Pupọ ninu awọn ẹkọ lori eweko yii ni lilo awọn iyokuro turmeric ti o ni pupọ julọ curcumin funrararẹ, pẹlu awọn iwọn lilo igbagbogbo kọja gram 1 fun ọjọ kan.

Yoo nira pupọ lati de awọn ipele wọnyi ni lilo turari turmeric ninu awọn ounjẹ rẹ.

Nitorinaa, ti o ba fẹ lati ni iriri awọn ipa ni kikun, o nilo lati mu afikun ti o ni oye oye ti curcumin ninu.

Laanu, curcumin ti wa ni ibi ti o gba sinu ẹjẹ. O ṣe iranlọwọ lati jẹ ata dudu pẹlu rẹ, eyiti o ni piperine ninu, nkan ti ara ẹni ti o mu ifikun curcumin pọ si nipasẹ 2,000% ().

Awọn afikun curcumin ti o dara julọ ni piperine, npọsi ilọsiwaju wọn daradara.

Curcumin tun jẹ tuka tiotuka, nitorinaa o le jẹ imọran ti o dara lati mu pẹlu ounjẹ ọra.

Turmeric ni curcumin ninu, nkan kan pẹlu egboogi-iredodo ti o lagbara ati awọn ohun-ini ẹda ara ẹni. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ lo awọn iyokuro turmeric ti o jẹ iwọnwọn lati ni oye curcumin nla.

2. Curcumin Jẹ Agbofinro Alatako-Idaabobo Adayeba

Iredodo jẹ pataki iyalẹnu.

O ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ja awọn ikọlu ajeji ati tun ni ipa kan ninu atunṣe ibajẹ.

Laisi iredodo, awọn ọlọjẹ bii kokoro arun le ni irọrun gba ara rẹ ki wọn pa ọ.

Biotilẹjẹpe nla, igbona igba diẹ jẹ anfani, o le di iṣoro nla nigbati o di onibaje ati aibojumu kọlu awọn ara ti ara rẹ.

Awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ bayi pe onibaje, igbona-ipele kekere ṣe ipa pataki ni fere gbogbo onibaje, Arun Iwọ-oorun. Eyi pẹlu aisan ọkan, akàn, iṣọn ti iṣelọpọ, Alzheimer ati ọpọlọpọ awọn ipo ibajẹ (,,).

Nitorinaa, ohunkohun ti o le ṣe iranlọwọ lati ja iredodo onibaje jẹ pataki pataki ni idilọwọ ati paapaa tọju awọn aisan wọnyi.

Curcumin jẹ egboogi-iredodo lagbara. Ni otitọ, o lagbara pupọ pe o baamu ṣiṣe ti diẹ ninu awọn oogun egboogi-iredodo, laisi awọn ipa ẹgbẹ (,,).

O ṣe amorindun NF-kB, molikula kan ti o rin irin-ajo sinu arin awọn sẹẹli rẹ ati titan awọn Jiini ti o ni ibatan si igbona. NF-kB gbagbọ lati ṣe ipa pataki ninu ọpọlọpọ awọn arun onibaje [10,].

Laisi gbigba sinu awọn alaye (iredodo jẹ idiju lalailopinpin), gbigbe kuro ni bọtini ni pe curcumin jẹ nkan ti o ni agbara bioactive ti o ja igbona ni ipele molikula (, 13, 14).

Onibaje onibaje ṣe alabapin si ọpọlọpọ awọn arun Oorun ti o wọpọ. Curcumin le dinku ọpọlọpọ awọn ohun elo ti a mọ lati ṣe awọn ipa pataki ninu igbona.

3. Turmeric Dramatically Mu Agbara Antioxidant ti Ara pọ

Ibajẹ ibajẹ jẹ igbagbọ lati jẹ ọkan ninu awọn ilana ti o wa lẹhin arugbo ati ọpọlọpọ awọn aisan.

O jẹ awọn ipilẹ ti o ni ọfẹ, awọn molikula ifaseyin giga pẹlu awọn elekitironi ti ko sanwo.

Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ṣọ lati fesi pẹlu awọn ohun alumọni pataki, gẹgẹbi awọn acids ọra, awọn ọlọjẹ tabi DNA.

Idi pataki ti awọn antioxidants ṣe jẹ anfani pupọ ni pe wọn daabobo ara rẹ lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.

Curcumin jẹ apaniyan ti o lagbara ti o le yomi awọn ipilẹ ọfẹ nitori eto kemikali rẹ (,).

Ni afikun, curcumin n gbe iṣẹ ṣiṣe ti awọn ensaemusi ẹda ara rẹ ti ara (17, 18,).

Ni ọna yẹn, curcumin n gbe ifayan meji-meji kan lodi si awọn ipilẹ ọfẹ. O ṣe amorindun wọn taara, lẹhinna mu awọn aabo ẹda ara rẹ lagbara.

Curcumin ni awọn ipa ẹda ara ẹni lagbara. O ṣe didoju awọn ipilẹ ọfẹ ni ti ara rẹ ṣugbọn tun ṣe iwuri awọn ensaemusi antioxidant ti ara rẹ.

4. Curcumin Boosts Brain-Ti o Fa Ifosiwewe Neurotrophic, Ti sopọ mọ Ilọsiwaju Ọpọlọ ati Ewu Ewu ti Awọn Arun Ọpọlọ

Pada ni ọjọ, o gbagbọ pe awọn iṣan ara ko ni anfani lati pin ati isodipupo lẹhin igba ewe.

Sibẹsibẹ, o ti mọ nisisiyi pe eyi ko ṣẹlẹ.

Awọn Neuronu ni agbara lati ṣe awọn isopọ tuntun, ṣugbọn ni awọn agbegbe kan ti ọpọlọ wọn tun le pọ si ati pọ si nọmba.

Ọkan ninu awọn awakọ akọkọ ti ilana yii jẹ ifosiwewe neurotrophic ti o ni ọpọlọ (BDNF), eyiti o jẹ iru homonu idagba ti o ṣiṣẹ ni ọpọlọ rẹ ().

Ọpọlọpọ awọn rudurudu ọpọlọ ti o wọpọ ni a ti sopọ mọ awọn ipele dinku ti homonu yii, pẹlu aibanujẹ ati arun Alzheimer (21, 22).

O yanilenu, curcumin le ṣe alekun awọn ipele ọpọlọ ti BDNF [23, 24].

Nipa ṣiṣe eyi, o le jẹ doko ni idaduro tabi paapaa yiyipada ọpọlọpọ awọn arun ọpọlọ ati awọn idinku ibatan ti ọjọ-ori ninu iṣẹ ọpọlọ ().

O tun le mu iranti dara si ki o jẹ ki o gbọn, eyi ti o dabi ọgbọn ti a fun ni awọn ipa rẹ lori awọn ipele BDNF. Sibẹsibẹ, awọn iwadii iṣakoso ni eniyan nilo lati jẹrisi eyi (26).

Curcumin ṣe alekun awọn ipele ti homonu ọpọlọ BDNF, eyiti o mu idagba ti awọn iṣan tuntun ṣẹ ati jija ọpọlọpọ awọn ilana ibajẹ ninu ọpọlọ rẹ.

5. Curcumin Yẹ ki o dinku Ewu Rẹ ti Arun Okan

Arun ọkan jẹ nọmba 1 ti o fa iku ni agbaye ().

Awọn oniwadi ti kẹkọọ rẹ fun ọpọlọpọ awọn ọdun ati kọ ẹkọ pupọ nipa idi ti o fi ṣẹlẹ.

Laisi iyalẹnu, aisan ọkan jẹ idiju iyalẹnu ati pe ọpọlọpọ awọn nkan ṣe alabapin si rẹ.

Curcumin le ṣe iranlọwọ yiyipada ọpọlọpọ awọn igbesẹ ninu ilana aisan ọkan ().

Boya anfani akọkọ ti curcumin nigbati o ba de arun ọkan ni imudarasi iṣẹ ti endothelium, eyiti o jẹ awọ ti awọn ohun elo ẹjẹ rẹ.

O mọ daradara pe aiṣedede endothelial jẹ awakọ pataki ti aisan ọkan ati pẹlu ailagbara ti endothelium rẹ lati ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ, didi ẹjẹ ati ọpọlọpọ awọn ifosiwewe miiran ().

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ daba pe curcumin nyorisi awọn ilọsiwaju ninu iṣẹ endothelial. Iwadi kan wa pe o munadoko bi idaraya nigba ti ẹlomiran fihan pe o n ṣiṣẹ daradara bi oogun Atorvastatin (,).

Ni afikun, curcumin dinku iredodo ati ifoyina (gẹgẹbi a ti sọrọ loke), eyiti o ṣe ipa ninu arun ọkan pẹlu.

Iwadi kan laileto fun awọn eniyan 121, ti wọn ngba iṣẹ iṣọn-ẹjẹ iṣọn-alọ ọkan, boya ibi-aye tabi 4 giramu curcumin fun ọjọ kan, awọn ọjọ diẹ ṣaaju ati lẹhin iṣẹ-abẹ naa.

Ẹgbẹ curcumin ni 65% dinku eewu ti ni iriri ikọlu ọkan ni ile-iwosan ().

Curcumin ni awọn ipa anfani lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ti a mọ lati ṣe ipa kan ninu aisan ọkan. O ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti endothelium ati pe o jẹ oluranlowo egboogi-iredodo ti o lagbara ati antioxidant.

6. Turmeric Le ṣe iranlọwọ Dena (Ati Boya Paapa Itọju) Akàn

Akàn jẹ arun ti o ni ẹru, ti o ni idagbasoke nipasẹ idagbasoke sẹẹli ti ko ṣakoso.

Ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi ti akàn, eyiti o tun ni awọn nkan pupọ ni apapọ. Diẹ ninu wọn han lati ni ipa nipasẹ awọn afikun curcumin ().

A ti ṣe iwadi Curcumin bi eweko ti o ni anfani ninu itọju aarun ati pe a rii lati ni ipa lori idagbasoke aarun, idagbasoke ati itankale ni ipele molikula ().

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe o le ṣe alabapin si iku awọn sẹẹli akàn ati dinku angiogenesis (idagba awọn ohun elo ẹjẹ titun ninu awọn èèmọ) ati metastasis (itankale akàn) ().

Awọn ijinlẹ lọpọlọpọ fihan pe curcumin le dinku idagba ti awọn sẹẹli alakan ninu yàrá ati dẹkun idagba ti awọn èèmọ ninu awọn ẹranko idanwo (,).

Boya curcumin iwọn lilo giga (pelu pẹlu imudara imukuro bi piperine) le ṣe iranlọwọ tọju itọju akàn ninu eniyan ko tii ṣe iwadi daradara.

Sibẹsibẹ, ẹri kan wa pe o le ṣe idiwọ akàn lati ṣẹlẹ ni ibẹrẹ, paapaa awọn aarun ti eto ijẹ bi aarun awọ.

Ninu iwadi ọjọ 30 ni awọn ọkunrin 44 pẹlu awọn ọgbẹ ninu oluṣafihan ti o ma yipada di alakan nigbakan, 4 giramu curcumin lojoojumọ dinku nọmba awọn ọgbẹ nipasẹ 40% ().

Boya curcumin yoo ṣee lo pẹlu itọju aarun aṣa ni ọjọ kan. O ti kutukutu lati sọ daju, ṣugbọn o dabi ẹni pe o ni ileri ati pe o n ṣe ikẹkọ aladun.

Curcumin nyorisi ọpọlọpọ awọn ayipada lori ipele molikula ti o le ṣe iranlọwọ idiwọ ati boya paapaa tọju akàn.

7. Curcumin Le Jẹ Wulo ni Dena ati Itọju Arun Alzheimer

Arun Alzheimer jẹ arun neurodegenerative ti o wọpọ julọ ni agbaye ati idi pataki ti iyawere.

Laanu, ko si itọju to dara fun Alzheimer sibẹsibẹ.

Nitorinaa, idilọwọ rẹ lati ṣẹlẹ ni ibẹrẹ jẹ pataki julọ.

Awọn iroyin ti o dara le wa lori ibi ipade nitori a ti fihan curcumin lati rekoja idiwọ ọpọlọ-ọpọlọ ().

O mọ pe iredodo ati ibajẹ ifunni ṣe ipa ninu arun Alzheimer, ati curcumin ni awọn ipa anfani lori awọn mejeeji (40).

Ni afikun, ẹya pataki ti aisan Alzheimer jẹ ikopọ ti awọn tangles amuaradagba ti a pe ni awọn ami amyloid. Awọn ijinlẹ fihan pe curcumin le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ami-iranti wọnyi kuro ().

Boya curcumin le fa fifalẹ tabi paapaa yiyipada ilọsiwaju ti aisan Alzheimer ninu eniyan jẹ aimọ lọwọlọwọ ati pe o nilo lati kawe daradara.

Curcumin le kọja idena iṣọn-ẹjẹ ati pe o ti han lati mu awọn ilọsiwaju lọpọlọpọ ninu ilana abẹrẹ ti aisan Alzheimer.

8. Awọn alaisan Arthritis Fesi Daradara Dara si Awọn afikun Curcumin

Arthritis jẹ iṣoro ti o wọpọ ni awọn orilẹ-ede Iwọ-oorun.

Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa, pupọ julọ eyiti o ni iredodo ninu awọn isẹpo.

Fun pe curcumin jẹ idapọ egboogi-iredodo ti o lagbara, o jẹ oye pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu arthritis.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan eyi lati jẹ otitọ.

Ninu iwadi kan ninu awọn eniyan ti o ni arun ara, curcumin paapaa munadoko diẹ sii ju oogun egboogi-iredodo () lọ.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ miiran ti wo awọn ipa ti curcumin lori arthritis ati awọn ilọsiwaju ti a ṣe akiyesi ni ọpọlọpọ awọn aami aisan (,).

Arthritis jẹ rudurudu ti o wọpọ ti a mọ nipa iredodo apapọ. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe curcumin le ṣe iranlọwọ tọju awọn aami aiṣan ti arthritis ati pe ni diẹ ninu awọn ọrọ ti o munadoko diẹ sii ju awọn oogun egboogi-iredodo.

9. Awọn ijinlẹ fihan pe Curcumin Ni Awọn anfani Alaragbayida Lodi si Ibanujẹ

Curcumin ti fihan diẹ ninu ileri ni atọju ibanujẹ.

Ninu idanwo ti a ṣakoso, awọn eniyan 60 ti o ni aibanujẹ ni a sọtọ si awọn ẹgbẹ mẹta ().

Ẹgbẹ kan mu Prozac, ẹgbẹ miiran giramu curcumin kan ati ẹgbẹ kẹta mejeeji Prozac ati curcumin.

Lẹhin awọn ọsẹ 6, curcumin ti yori si awọn ilọsiwaju ti o jọra si Prozac. Ẹgbẹ ti o mu Prozac ati curcumin dara julọ ().

Gẹgẹbi iwadi kekere yii, curcumin jẹ doko bi antidepressant.

Ibanujẹ tun ni asopọ si awọn ipele ti o dinku ti ifosiwewe neurotrophic ti o ni ọpọlọ (BDNF) ati hippocampus ti o dinku, agbegbe ọpọlọ ti o ni ipa ninu ẹkọ ati iranti.

Curcumin ṣe alekun awọn ipele BDNF, o ṣee ṣe iyipada diẹ ninu awọn ayipada wọnyi [46].

Awọn ẹri diẹ wa tun wa pe curcumin le ṣe alekun ọpọlọ awọn oniroyin ọpọlọ serotonin ati dopamine [47, 48].

Iwadi kan ninu awọn eniyan 60 ti o ni aibanujẹ fihan pe curcumin jẹ doko bi Prozac ni idinku awọn aami aiṣan ti ipo naa.

10. Curcumin Le ṣe Iranlọwọ Idaduro Ogbo ati Ija Awọn Arun Onibaje ti o ni ibatan Ọjọ-ori

Ti curcumin le ṣe iranlọwọ gaan lati dena arun ọkan, aarun ati Alzheimer, yoo ni awọn anfani ti o han fun gigun gigun.

Fun idi eyi, curcumin ti di olokiki pupọ bi afikun egboogi-ti ogbo ().

Ṣugbọn fun ni pe ifoyina ati igbona ni a gbagbọ pe o ni ipa ninu ogbó, curcumin le ni awọn ipa ti o kọja ọna kan didena arun ().

Nitori ọpọlọpọ awọn ipa ilera to dara, gẹgẹbi agbara lati ṣe idiwọ arun ọkan, Alzheimer ati akàn, curcumin le ṣe iranlọwọ fun igba pipẹ.

Laini Isalẹ

Turmeric ati paapaa curcumin ti n ṣiṣẹ lọwọ rẹ ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera-ti a fihan ti imọ-jinlẹ, gẹgẹbi agbara lati ṣe idiwọ arun ọkan, Alzheimer ati akàn.

O jẹ egboogi-iredodo ti o lagbara ati antioxidant ati pe o le tun ṣe iranlọwọ mu awọn aami aiṣan ti ibanujẹ ati arthritis lagbara.

Ti o ba fẹ ra afikun turmeric / curcumin, yiyan dara julọ wa lori Amazon pẹlu ẹgbẹẹgbẹrun awọn atunyẹwo alabara nla.

O ni iṣeduro lati wa ọja kan pẹlu BioPerine (orukọ aami-iṣowo fun piperine), eyiti o jẹ nkan ti o mu ifasita curcumin mu nipasẹ 2,000%.

Laisi nkan yii, pupọ julọ curcumin kan kọja larin apa ijẹẹ rẹ.