Bii o ṣe le mọ boya PMS tabi wahala
Akoonu
Lati mọ boya o jẹ PMS tabi aapọn o ṣe pataki lati fiyesi si apakan ti iyipo nkan-oṣu ninu eyiti obinrin wa, eyi jẹ nitori awọn aami aiṣan ti PMS maa n han nipa ọsẹ meji ṣaaju oṣu, ati pe kikankikan le yato laarin awọn obinrin.
Ni apa keji, aapọn jẹ igbagbogbo ati awọn aami aisan nigbagbogbo nwaye lẹhin awọn ipo ti o fa aifọkanbalẹ, gẹgẹbi iṣẹ apọju, pipadanu iṣẹ tabi igberaga ara ẹni kekere, fun apẹẹrẹ.
Bii o ṣe le ṣe iyatọ PMS ati wahala
PMS ati aapọn le ṣẹlẹ ni eyikeyi ọjọ-ori, ati ni afikun, wọn le mu ara wọn buru, ṣiṣe awọn obinrin ni aibalẹ pupọ ati ibinu. Lati ni anfani lati ṣe idanimọ, awọn obinrin gbọdọ ni akiyesi diẹ ninu awọn iyatọ, gẹgẹbi:
| TPM | Wahala | |
| Akoko akoko | Awọn aami aisan han ni ọjọ 14 ṣaaju ki o to buru si bi oṣu ṣe sunmọ. | Nigbagbogbo ati awọn aami aisan ti o wa ni ọpọlọpọ awọn ọjọ. |
| Kini o mu ki o buru | Akoko ti ọdọ ati sunmọ si menopause. | Ṣàníyàn ati awọn ipo aibalẹ. |
| Awọn aami aisan ti ara | - Awọn ọyan ọgbẹ; - Wiwu; - Awọn iṣan ti iṣan; - Irora ni agbegbe ile-ọmọ; - Ifẹ fun awọn eewu ounjẹ ninu gaari; - Orififo ti o nira, nigbagbogbo migraine. | - Rirẹ; - Iṣọn-ara iṣan, paapaa ni awọn ejika ati sẹhin; - Lagun; - iwariri; - Orififo nigbagbogbo, buru ni opin ọjọ naa. |
| Awọn aami aisan ẹdun | - Ọpọlọpọ awọn iyipada iṣesi loorekoore; - Melancholy ati irọrun sọkun; - Somnolence; - Ibinu ati awọn aati ibẹjadi. | - Iṣoro fifojukokoro; - Aisimi; - Airorunsun; - Suuru ati ibinu. |
Lati ṣe iranlọwọ idanimọ awọn iyatọ wọnyi, imọran ni lati kọ ohun ti o lero ninu iwe ajako pẹlu awọn ọjọ ati akoko oṣu. Ni ọna yii, o ṣee ṣe lati ṣe akiyesi awọn aami aiṣan ti o pọ julọ, ati ṣe iyatọ ti wọn ba jẹ awọn aami aiṣan nigbagbogbo tabi eyiti o han ṣaaju oṣu.
Ni afikun, bi awọn ipo 2 wọnyi le ṣe wa papọ, ati pe awọn aami aisan le dapo, o ṣe pataki lati kan si alamọdaju gbogbogbo, alamọ-ara tabi oniwosan ara ẹni, ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ iṣoro naa, ni ibamu si itan-iwosan ati awọn aami aisan ti a gbekalẹ.
Bii o ṣe le ṣe itọju awọn aami aisan PMS ati aapọn
Lati dinku awọn aye lati fa awọn aami aisan PMS ati iyọkuro aapọn, o ni imọran lati ṣe idokowo ni awọn akoko ojoojumọ ti ayọ ati isinmi, gẹgẹbi ibaraẹnisọrọ ni ilera ati igbadun pẹlu ọrẹ kan, kilasi iṣaro, wiwo awada tabi ṣe nkan miiran. iyen fun ni idunnu.
Nigbati awọn aami aiṣan ba lagbara pupọ, awọn oogun ti dokita paṣẹ fun le ṣe iranlọwọ pẹlu iderun, gẹgẹbi awọn antidepressants ati anxiolytics. Awọn ọna abayọ lati ṣe idiwọ ati tọju awọn aami aiṣan wọnyi ni lati ṣe adaṣe iṣe ti ara, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati sinmi, ṣe iyọda ẹdọfu ati dinku awọn aami aisan ti ara, ni afikun si lilo awọn ifọkanbalẹ ti ara, nipasẹ awọn kapusulu tabi tii, gẹgẹbi chamomile tabi valerian. Ṣayẹwo awọn ọna miiran ti awọn itọju ti ara.
Wo ninu fidio atẹle, bii o ṣe le dinku aifọkanbalẹ ati aapọn nipasẹ ounjẹ:
A ṢEduro Fun Ọ
Hypersplenism