Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe itọju Arun Iṣesi Buburu Nipa ti

Akoonu

• Itọju Adayeba fun Dysthymia
• Ifunni Dysthymia
• Atunse ile fun dysthymia
• Eroja
• Ipo imurasilẹ

Itọju abayọ fun dysthymia ṣe iranlọwọ lati bori fọọmu irẹlẹ yii ti ibanujẹ, eyiti o pari idibajẹ iṣẹ ọpọlọ deede, ti o fa awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, iṣesi buru nigbagbogbo, aifọkanbalẹ, ipọnju tabi isinmi. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn aami aisan ti aisan yii.

Arun yii le ṣee ṣe ayẹwo nipasẹ onimọran-ara, onimọ-jinlẹ tabi onimọran, ṣugbọn idanwo fun dysthymia jẹ ọna ti o rọrun ati ti o wulo ti o le ṣe iranlọwọ ninu iwadii aisan yii. Ṣe idanwo yii nibi.

Itọju Adayeba fun Dysthymia

Itọju abayọ fun dysthymia pẹlu ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni gẹgẹbi folic acid, selenium ati iṣuu magnẹsia, pẹlu:

• Awọn ayipada ninu awọn iwa igbesi aye bii yago fun siga;
• Ṣaṣe iṣaro;
• Ṣe awọn iṣe iṣe ti ara didaṣe bii ririn lati ṣe iwuri fun awọn endorphins ati
• Mu o kere ju lita 2 ti omi lojoojumọ.

Aromatherapy tun jẹ aṣayan itọju abayọ ti o le wulo ni ọran ti dysthymia.

Ifunni Dysthymia

Wo ninu fidio yii kini a ṣe iṣeduro lati jẹun lati mu iṣesi rẹ dara si:

Ninu ounjẹ fun dysthymia, awọn vitamin ati awọn alumọni gẹgẹbi:

• Folic acid lati rii daju pe iṣẹ to dara ti eto aifọkanbalẹ:O le rii ni awọn ewa funfun ati awọn soybeans, oranges, apples and asparagus.
• Vitamin B6 ti o mu iṣelọpọ ti serotonin ṣiṣẹ: O wa ninu gbogbo awọn irugbin, ata ilẹ, awọn irugbin Sesame, iwukara ti ọti, bananas ati oriṣi.
• Kalisiomu ti o le dinku irunu ati ṣakoso iṣọn-ọkan rẹ: O le rii ni awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ bi eleyi, owo ati iwe omi.
• Selenium ti o le ṣe alabapin si iṣesi ilọsiwaju:O le rii ninu ẹja, almondi, walnuts ati awọn irugbin sunflower.
• Iṣuu magnẹsia ti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ agbara: Le ri ni owo, oats, tomati, cashews, iresi brown ati soyi
• Omega 3 ti o ṣe iranlọwọ idinku idaabobo awọ ati ṣe okunkun eto mimu, ṣe iranlọwọ lati ja ibanujẹ: O le rii ni cod, awọn irugbin flax, sardines, oriṣi tuna, iru ẹja nla kan ati awọn epo ẹja.

Awọn ounjẹ miiran ti o le jẹ ni itọju abayọ ti dysthymia jẹ rosemary, Atalẹ, gingko biloba, licorice ati gbogbo awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin alapọju B, bi wọn ṣe n gbe iṣelọpọ ti awọn iṣan iṣan jade.

Awọn ounjẹ ti o ni kafiiniini bi kọfi, tii dudu ati awọn ohun mimu jẹ ki a yera nitori wọn jẹ awọn itaniji.

Atunse ile fun dysthymia

Atunse ile nla fun Dysthymia ni St John's Wort, eyiti o mu eto aifọkanbalẹ pada ati pe o jẹ alatako-ibanujẹ.

Eroja

• 1 teaspoon ti St. John's wort (awọn leaves ati awọn ododo)
• 200 milimita ti omi.

Ipo imurasilẹ

Fi milimita 200 ti omi sise sinu ago kan pẹlu wort St.John, lẹhinna jẹ ki o joko fun iṣẹju mẹwa 10, igara ati mimu.

Chamomile, eso ifẹ ati tii ororo balm lemon tun ni awọn ohun-ini imukuro ati nitorinaa o le jẹ deede lati dinku awọn aami aisan ti dysthymia.